«Вы, наверное, не помните, а я пронес этот урок через годы» 5 октября — день, когда мы говорим спасибо тем, кто дал нам не только знания, но и что-то большее: уверенность в себе, поддержку, смелость пробовать и не бояться ошибок. Одна фраза, услышанная между уроками, у доски или после звонка, сопровождает нас годами. Мы взрослеем, меняем профессии и взгляды — а эти напутствия все равно вспоминаются в нужный момент. В ролике — министр физической культуры и спорта Свердловской области Леонид Рапопорт вспоминает слова учителя, которые не потеряли значения спустя годы. А какие фразы учителя запомнились вам на всю жизнь? Поделитесь ими в комментариях.

Подробнее

Жизнь может быть активной и насыщенной в любом возрасте. На самочувствие и качество жизни влияют повседневные привычки, физическая активность, питание, сон и профилактика заболеваний. Что можно делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье? Больше двигаться Регулярная физическая активность помогает сохранять силу, выносливость, подвижность. Нагрузку выбирайте с учетом возраста, физической формы и состояния здоровья. Разнообразно питаться Рацион должен обеспечивать организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Основу питания составляют овощи и фрукты , цельнозерновые продукты и источники белка. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости. Соблюдать режим сна Регулярный сон необходим для восстановления организма и поддержания работоспособности. Если нарушения сна становятся постоянными, обсудите их с врачом. Оставаться социально активными Общение, совместные занятия, новые интересы, участие в жизни семьи и общества помогают сохранять привычную активность и социальные связи. Не откладывать профилактику Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, контролируйте хронические заболевания, следите за зрением и слухом, своевременно делайте необходимые прививки. #санпросвет

Подробнее

ДТП — ситуация, где важна каждая секунда. Сохрани памятку, чтобы знать, как действовать. #МесячникГО #Безопасность

Подробнее

Подростковый возраст ребенка настигает каждого родителя. Примерно с 12 и до 18 лет мамы и папы не знают, что делать со своими внезапно повзрослевшими детьми. Избежать пубертата невозможно. Возможно помочь ребенку успешно пережить этот непростой период и научить его справляться со стрессом. Советы для родителей: 1. Следите за режимом дня:Подросток должен высыпаться (дефицит сна усиливает стресс) и активно двигаться (недостаток физической активности вызывает раздражительность и быструю утомляемость). Регулярные занятия спортом помогают бороться со стрессом и бессонницей. Минимум 60 минут физической активности в день – залог хорошего самочувствия! 2. Сбалансированное питание:В период активного роста важно обеспечить правильное питание. Завтраки и ужины должны быть питательными, а перекусы – полезными. Контролировать каждый перекус сложно, но это поможет поддерживать здоровье вашего ребенка. 3. Расставьте приоритеты:Не перегружайте подростка дополнительными занятиями и не заставляйте его заниматься тем, что ему неинтересно. Избыточная нагрузка может привести к нервозности и стрессу. 4. Создайте комфортную атмосферу:Поддерживайте дома доверительную и спокойную психологическую обстановку. Это поможет вашему ребенку чувствовать себя уверенно и защищенно. Как наладить контакт с подростком?  Проявляйте искренний интерес — спрашивайте о его увлечениях, друзьях и школе, но делайте это с душой, а не как на допросе.  Слушайте и понимайте — найдите время, чтобы выслушать ребёнка, не перебивая. Постарайтесь понять его чувства и точку зрения.  Поддерживайте диалог — инициируйте спокойные беседы, особенно когда ребёнок не настроен на разговор. Создайте комфортные условия, чтобы он мог поделиться своими переживаниями.  Показывайте любовь и заботу — обнимайте, целуйте и говорите тёплые слова. Это поможет подростку почувствовать вашу поддержку.  Будьте примером — ваши действия и поведение должны вдохновлять подростка. Работайте над собой, чтобы показать, как решать проблемы и справляться со стрессом. Помните, что построение доверительных отношений — это процесс, требующий времени и терпения. Будьте последовательны и поддерживайте контакт. https://www.takzdorovo.ru/stati/psikhicheskoe-zdorove-podrostkov/

Подробнее