Ежедневно взрослый человек должен получать не менее 100 мг витамина С, дети – от 30 до 90 мг. Этого достаточно, чтобы закрыть суточную потребность организма. Хотите быстро получить дневную норму? Вот несколько отличных вариантов: - 1 апельсин (150 г) - горсть черной смородины - 1 киви - петрушка (небольшой пучок) - сладкий перец (половина овоща среднего размера) Кстати, а вы знали, что витамин С при нагревании разрушается? Поэтому не стоит добавлять лимон в горячий чай. Ставьте лайк, если было полезно. #санпросвет #питание

Подробнее