Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Детско-юношеская спортивная школа «Олимп»
городского округа Рефтинский
Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки по виду спорта
БОКС
Программа разработана на основании: Приказа Минспорта России от 22 ноября 2022 г. N 1055
«Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Бокс»
Срок реализации программы на этапах:
Этап начальной подготовки – 3 года
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 5 лет
Этап совершенствования спортивного мастерства – без ограничений
Этап высшего спортивного мастерства – без ограничений
Автор - составитель:
Суздалов Дмитрий Игоревич
тренер-преподаватель отделения
«Бокс»
Рецензент:
Шишкина Александра
Александровна
Инструктор-методист
МАУ ДО ДЮСШ «Олимп»
пгт. Рефтинский, 2022 год
2
I. Общие положения
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Бокс» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке в Муниципальном
автономном учреждении дополнительного образования спортивная школа «Олимп»
городского округа Рефтинский (далее Учреждение) с учетом совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «бокс», утвержденным
приказом Минспорта России 22.11.2022 года № 1055 (далее – ФССП).
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
1.3. Задачи Программы:
- организация тренировочного, методического и воспитательного процессов,
направленных на осуществление разносторонней физической и специальной
спортивной подготовки, укрепление здоровья и личностное развитие лиц,
проходящих спортивную подготовку (далее - занимающиеся);
- обеспечение функционирования системы отбора спортивного резерва и
подготовки спортсменов высокого класса, организации и осуществления
спортивной подготовки.
В соответствии с Всероссийским реестром видов спорта «Бокс» (025 ООО
1611 Я) включает следующие спортивные дисциплины:
наименование спортивной
номер-код спортивной
дисциплины
дисциплины
весовая категория 38,5 кг
025 001 8 1 1 Ю
весовая категория 40 кг
025 003 8 1 1 Ю
весовая категория 41,5 кг
025 003 8 1 1 Ю
весовая категория 43 кг
025 004 8 1 1 Ю
весовая категория 44,5 кг
025 005 8 1 1 Ю
весовая категория 46 кг
025 006 8 1 1 Н
весовая категория 48 кг
025 007 8 1 1 С
весовая категория 49 кг
025 008 6 1 1 А
весовая категория 50 кг
025 009 8 1 1 Н
весовая категория 51 кг
025 010 6 1 1 Б
весовая категория 52 кг
025 011 6 1 1 Ф
весовая категория 54 кг
025 012 8 1 1 С
весовая категория 56 кг
025 013 6 1 1 А
весовая категория 57 кг
025 014 8 1 1 С
весовая категория 59 кг
025 015 8 1 1 Ю
весовая категория 60 кг
025 016 6 1 1 Я
весовая категория 62 кг
025 017 8 1 1 Ю
весовая категория 63 кг
025 018 8 1 1 Н
3
наименование спортивной
дисциплины
весовая категория 64 кг
весовая категория 65 кг
весовая категория 66 кг
весовая категория 68 кг
весовая категория 69 кг
весовая категория 70 кг
весовая категория 72 кг
весовая категория 75 кг
весовая категория 76 кг
весовая категория 76 + кг
весовая категория 80 кг
весовая категория 80 + кг
весовая категория 81 кг
весовая категория 81 + кг
весовая категория 91 кг
весовая категория 91 + кг
командные соревнования
номер-код спортивной
дисциплины
025 019 6 1 1 Я
025 020 8 1 1 Ю
025 021 8 1 1 Н
025 022 8 1 1 Ю
025 023 6 1 1 Я
025 024 8 1 1 Н
025 025 8 1 1 Ю
025 026 6 1 1 Я
025 027 8 1 1 Ю
025 028 8 1 1 Ю
025 029 8 1 1 Н
025 030 1 8 1 1 Н
025 031 1 6 1 1 Я
025 032 1 8 1 1 Б
025 033 1 6 1 1 А
025 034 1 6 1 1 А
025 035 1 8 1 1 Л
1.4. Бокс контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены
наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Он развился из
кулачного боя, существовавшего как спортивное единоборство более 5000 лет
тому назад в Египте и Вавилоне. Кулачные бои входили в программу
Олимпийских игр Древней Греции. Впервые правила бокса (без перчаток)
появились в начале XVIII в. в Англии. Там же в 1867 году были утверждены
первые правила бокса в перчатках. Возникновение бокса в России относится к 90м гг. XIX века. С 1904 бокс входит в программу современных Олимпийских игр, с
20-х гг. - разыгрывается чемпионат Европы. Для этого вида спорта характерно
непосредственное контактное противодействие
спортсменов-соперников.
Поединки это физическое и психологическое противостояние, которое требует
активного проявления волевых качеств, инициативности, самообладания. В
процессе спортивного совершенствования развиваются общая и специальная
выносливость, силовые качества основных групп мышц и их скоростные
характеристики,
улучшаются
ориентировочные
реакции, повышается
эффективность и продуктивность психических процессов. Велико прикладное
значение (особенно для юношей) бокса, помогающих нейтрализовать соперника
специальным приемом. Сложное сочетание физических, спортивно- технических
и психических требований к спортсмену требует длительной подготовки при
совершенствовании спортивного мастерства. При разработке настоящей
Программы определена общая последовательность изучения программного
материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной
подготовки (НП), тренировочных групп (ТГ), групп совершенствования
спортивного мастерства (СС).
4
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам:
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения, соответствующее
возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной
подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до трех
лет. При этом при комплектовании учебно-тренировочных групп разница в возрасте
зачисляемых лиц не должна быть более двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и
выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам по
физической подготовке, установленных в дополнительной образовательной
программе по виду спорта «бокс» с учетом сроков реализации этапов спортивной
подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную подготовку, по
отдельным этапам.
Таблица № 1
Возрастные
Срок реализации
границы лиц,
этапов
Этапы спортивной
проходящих
Наполняемость
спортивной
подготовки
спортивную
(человек)
подготовки
подготовку
(лет)
(лет)
Для спортивной дисциплины «бокс»
Этап начальной
2-3
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
2-5
специализации)
Этап совершенствования
не ограничивается
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
не ограничивается
мастерства
9
10
12
8
14
4
16
1
Для спортивной дисциплины «кулачный бой»
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
1
18
6
2-3
19
4
5
Этап совершенствования
не ограничивается
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
не ограничивается
мастерства
21
2
21
1
При осуществлении спортивной подготовки устанавливаются следующие
этапы:
1) этап начальной подготовки;
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации);
3) этап совершенствования спортивного мастерства
4) этап высшего спортивного мастерства.
Этапы спортивной подготовки для планирования, в Учреждении и
осуществления спортивной подготовки разбиты на периоды, ступени, года, циклы
подготовки, что отражается в программе спортивной подготовки.
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки, в том числе
по отдельным этапам спортивной подготовки, конкретизируются в примерной
дополнительной образовательной программе спортивной подготовки, и направлены:
2.1.1. На этапе начальной подготовки на:
- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой
и спортом;
- получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте,
в том числе о виде спорта «бокс»;
- формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта
«бокс»;
- повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года;
- укрепление здоровья.
2.1.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «бокс»;
- формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности,
а
также
теоретической,
технической,
тактической
и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «бокс»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и формирование навыков соревновательной деятельности;
- укрепление здоровья.
2.1.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
- сохранение здоровья.
2.1.4. На этапе высшего спортивного мастерства на:
6
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей
виду спорта «бокс»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в
условиях соревновательной деятельности;
- сохранение здоровья.
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного процесса
рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на основании ее
интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной подготовки имеет
свой часовой недельный (годовой) объем.
В объем учебно-тренировочной нагрузки входит время восстановления
организма обучающегося после определенной нагрузки и при кратковременной
тренировки с высокой интенсивностью и долговременной тренировки с низкой
интенсивностью, а также аспекты морально-волевой и теоретической подготовки.
Общий годовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный в
нижеуказанной таблице № 2 режимами работы, для этапов: учебно-тренировочного
свыше трех лет, совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, может быть сокращен не более чем на 25 %, реализуемых в период
учебно-тренировочных мероприятий, а также на основании индивидуальных планов
спортивной подготовки.
Таблица № 2
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
УчебноЭтап
тренировочный
начальной
этап
Этап
Этап
подготовки (этап спортивной совершенствования высшего
специализации)
спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
Свыше
Свыше До трех
До года
трех
года
лет
лет
Для спортивной дисциплины «бокс»
Количество
часов
4,5-6
6-8
12-14
16-18
в неделю
Общее
количество 234-312 312-416 624-728 832-936
часов в год
20-24
24-32
1040-1248
1248-1664
7
Для спортивной дисциплины «кулачный бой»
Количество
часов
в неделю
Общее
количество
часов в год
12-14
16-18
20-24
24-32
624-728
832-936
1040-1248
1248-1664
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.3.1. Учебно-тренировочные занятия.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Тренировочная работа отделения «пауэрлифтинг» проводится круглогодично
(52 недели) на основе данной программы. Основной формой проведения
тренировочных занятий является занятие продолжительностью от 2 до 4 часов.
Теоретический раздел программы изучается как на отдельных занятиях, так и
путем проведения бесед на практических занятиях. Спортсмены юношеских и
старших возрастных групп должны также самостоятельно знакомиться с
литературой по соответствующим темам тренировочного плана.
Кроме занятий по расписанию, обучающимся следует выполнять домашние
индивидуальные задания, по улучшению общей и специальной физической
подготовленности, специализированную утреннюю зарядку, осваивать отдельные
элементы техники.
При организации и проведении тренировочных занятий с юными
спортсменами и участии их в соревнованиях должны строго соблюдаться
установленные в России требования по врачебному контролю за занимающимися,
меры профилактики спортивного травматизма, обеспечиваться должное санитарногигиеническое состояние мест занятий и оборудования.
В процессе работы с юными спортсменами в целях закаливания организма
необходимо широко использовать естественные силы природы (солнце, воздух,
воду), повседневно воспитывать навыки в соблюдении гигиенического режима на
тренировках, во время учебы, работы и в быту.
Каждой тренировочной группой руководит тренер-преподаватель на протяжении всего периода подготовки в спортивной школе.
8
Для обеспечения непрерывности освоения обучающимися образовательных
программ в Учреждении на период летних каникул могут организовываться
физкультурно-спортивные лагеря, а также обеспечиваться участие в учебнотренировочных сборах, проводимых образовательными организациями и (или)
физкультурно-спортивными организациями.
Тренировочная работа, организуется с учетом режима дня и занятости
учащихся в общеобразовательной школе. Учитывая успеваемость каждого юного
спортсмена по общеобразовательным предметам, тренер-преподаватель может
уменьшить для отдельных обучающихся количество и длительность занятий в
предэкзаменационный и экзаменационный периоды, давая им индивидуальные
домашние задания.
Продолжительность
одного
учебно-тренировочного
занятия
при реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки – двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
- на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки
в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
2.3.2. Учебно-тренировочные мероприятия приведены в таблице 3.
Таблица 3
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
начальной тренировочный этап совершенствования
подготовки (этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебнотренировочные
мероприятия
-
-
21
21
9
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.2.
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
-
14
18
21
Учебнотренировочные
мероприятия
1.3.
по подготовке к
другим всероссийским
спортивным
соревнованиям
-
14
18
18
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
1.4.
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской Федерации
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по общей
2.1.
и (или) специальной
физической
подготовке
-
14
18
18
2.2.
Восстановительные
мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в год
2.4.
Учебнотренировочные
мероприятия
в каникулярный
период
Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
мероприятия
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
-
До 60 суток
-
10
В целях качественной подготовки спортсменов и повышения их
спортивного мастерства в Учреждении организовываются и проводятся
тренировочные сборы.
Направленность, содержание и продолжительность тренировочных сборов
определяется в зависимости от уровня подготовленности спортсменов, задач и
ранга предстоящих или прошедших спортивных соревнований с учетом
классификации тренировочных сборов.
2.3.3. Спортивные соревнования.
При определении лиц, направляемых на спортивные соревнования от
Учреждения, необходимо руководствоваться следующими подходами к участию в
спортивных соревнованиях
лиц, проходящих
спортивную
подготовку,
определяемыми федеральными стандартами спортивной подготовки:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Положение (регламент) о проведении спортивных соревнований является
основанием для направления спортсмена на спортивные соревнования.
Документом, подтверждающим участие в спортивных соревнованиях,
является официальный протокол спортивных соревнований, заверенный печатью
организаторов и (или) размещенный на официальном сайте общероссийской
спортивной федерации по виду спорта (его регионального, местного отделения)
или уполномоченного соответствующим органом местного самоуправления и
исполнительной власти субъекта Российской Федерации в сфере физической
культуры и спорта.
Таблица 4
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Этап начальной
этап (этап
Этап
Этап
Виды спортивных
подготовки
спортивной
совершенствования высшего
соревнований
специализации)
спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
От года
До
Свыше До трех Свыше
до двух
года
двух лет
лет
трех лет
лет
11
Контрольные
Отборочные
Основные
Контрольные
Отборочные
Основные
-
Для спортивной дисциплины «бокс»
2
3
2
1
1
2
1
2
Для спортивной дисциплины «кулачный бой»
1
2
3
2
1
1
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня
подготовленности спортсменов. В них проверяется эффективность прошедшего
этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются
сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. С учетом
результата контрольных соревнований вносятся изменения в индивидуальный план
подготовки спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.
По результатам отборочных соревнований комплектуют команды, отбирают
участников главных соревнований. В зависимости от принципа, положенного в
основу комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место
или выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников
главных соревнований.
Основные соревнования ориентированы на достижение максимально
высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических, технических
и психических возможностей. Целью участия в главных соревнованиях является
достижение победы или завоевание возможно более высокого места.
Планируемый объем соревновательной деятельности регламентируется
федеральным законом по виду спорта «бокс», планируется ежегодно в виде
календарного плана физкультурно-спортивных мероприятий и утверждается
приказом директора Учреждения.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
Примерный годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «бокс»
(далее – учебный план) определяет общий объем учебно-тренировочной нагрузки по
видам спортивной подготовки, видам деятельности, практикам и распределяет
учебное время, отводимое на их освоение по этапам спортивной подготовки и по
годам обучения.
Учебный план составляется и утверждается Учреждением ежегодно на 52
недели (в часах). Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса в рамках деятельности Учреждения, совокупность
отдельных относительно самостоятельных, но не обособленных в их закономерных
связях видах спортивной подготовки, соотношении и последовательности их как
органических звеньев единого процесса, а также выступает в качестве одного из
12
основных механизмов реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки, оптимально вносящий свой вклад для достижения
спортивных результатов.
Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия –
теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия,
медико-биологическое
обследование
являются
неотъемлемой
частью
тренировочного процесса и регулируются Учреждением самостоятельно, указанные
тренировочные мероприятия входят в годовой объем тренировочной нагрузки.
Объем тренировочной нагрузки на этапе высшего спортивного мастерства
представлен одним учебно-тренировочным годом, но необходимо учесть, что
представленные параметры нагрузки не изменяются в течение всего периода
обучения на данном этапе.
Построение многолетней спортивной подготовки в годичных циклах
определяется основным макроциклом: подготовительный период, соревновательный
период, переходный период.
Подготовительный период направлен на становление спортивной формы создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным
соревнованиям и участия в них, совершенствования спортивной подготовленности.
Соревновательный период ориентирован на стабилизацию спортивной формы
через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности,
интегральную подготовку, подготовку к основным соревнованиям и участие в них.
Переходный период (период временной утраты спортивной формы)
направлен на восстановление физического и психического потенциала после
интенсивных и больших по объёму тренировочных и соревновательных нагрузок, на
подготовку к следующему макроциклу.
Таблица 5
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Виды спортивной
№
подготовки и иные
п/п
мероприятия
1.
2.
3.
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап
Этап
начальной
этап (этап
совершенствования
высшего
подготовки
спортивной
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До Свыше До трех Свыше
года
года
лет
трех лет
38-45
36-42
20-22
15-17
12-14
9-10
10-14
15-18
16-21
17-22
17-22
18-22
-
-
2-4
3-5
3-5
3-5
13
4.
5.
6.
7.
соревнованиях (%)
Техническая
22-30
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-12
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-3
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
32-35
35-41
33-40
31-39
30-38
4-18
10-25
18-27
22-30
26-34
-
1-3
2-4
2-4
2-4
1-3
2-4
2-4
4-6
8-10
Годовой учебно – тренировочный график представлен в Приложении 1 к
данной программе. Календарный учебно – тренировочный график для этапов
начальной подготовки и учебно – тренировочного этапа представлены в
Приложении 2 таблица 1 и таблица 2 соответственно.
2.5. Календарный план воспитательной работы
Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений
дополнительного образования. Высокий профессионализм педагога способствует
формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах
достойной жизни достойного человека.
Организация тренировочных занятий, воспитательная и культурно- массовая
работа с учащимися осуществляется директором школы, заместителем директора
по учебно-спортивной работе, тренерским, вспомогательным педагогическим
составом с участием родительского комитета в соответствии с образовательной
программой, воспитательной системой и Уставом учреждения.
Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что
тренер-преподаватель может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий,
а дополнительно на тренировочных сборах, походах выходного дня и в лагере
дневного пребывания на базе учреждения в каникулярный период, где используется
и свободное время.
На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у
занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность,
доброжелательность,
самообладание,
дисциплинированность,
терпимость,
коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, смелость, упорство,
терпеливость), эстетические чувства прекрасного, аккуратность, трудолюбие.
Воспитательные средства:
• личный пример и педагогическое мастерство тренера;
• высокая организация учебно-тренировочного процесса;
• атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
14
• дружный коллектив;
• система морального стимулирования;
• наставничество опытных спортсменов;
Основные воспитательные мероприятия:
• торжественный прием вновь поступивших в школу;
• проводы выпускников;
• просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;
• регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;
• проведение тематических праздников;
• встречи со знаменитыми спортсменами;
• экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;
• тематические диспуты и беседы;
• субботники;
• оформление стендов и газет.
Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям.
Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, серьезное
внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Перед
соревнованиями необходимо настраивать игроков не только па достижение победы,
но и на проявление в поединке морально- волевых качеств. Соревнования могут
быть средством контроля за успешностью воспитательной работы в команде.
Наблюдая за особенностями поведения и высказываниями учеников во время игр,
тренер может сделать вывод о сформированности у них необходимых качеств.
Цели профориентационной работы.
Современная экономическая и политическая обстановка заставляет
предъявлять
все
более
высокие
требования
к
индивидуальным
психофизиологическим особенностям человека. Рыночные отношения кардинально
меняют характер и цели труда: возрастает его интенсивность, усиливается
напряженность, требуется высокий профессионализм, выносливость и
ответственность.
В связи с этим огромное внимание необходимо уделять проведению
целенаправленной профориентационной работы среди молодежи и школьников,
которая должна опираться на глубокое знание всей системы основных факторов,
определяющих формирование профессиональных намерений личности и пути ее
реализации.
Цели:
оказания профориентационной поддержки обучающимся в процессе
выбора профиля обучения и сферы будущей профессиональной
деятельности.
выработка у обучающихся сознательного отношения к труду,
профессиональное самоопределение в условиях свободы выбора сферы
деятельности в соответствии со своими возможностями, способностями и
с учетом требований рынка труда.
15
Таблица № 6
№
п\п
1
1.1.
1.2.
2.
2.1
2.2.
Направление
работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение
правил
вида
спорта
и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
Инструкторск Учебно-тренировочные занятия, в рамках
ая практика которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника
тренера-преподавателя,
инструктора;
составление
конспекта
учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе;
Здоровье сбережение
МедикоИсследование организма спортсмена после/до
биологическо
тренировочной и соревновательной
е
деятельности
исследование
Режим
Практическая
деятельность
и
питания и
восстановительные процессы обучающихся:
отдыха
- формирование навыков правильного режима
дня
с
учетом
спортивного
режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса,
периодов
сна,
отдыха,
восстановительных
мероприятий
после
тренировки,
оптимальное
питание,
профилактика переутомления и травм,
Судейская
практика
Сроки
проведения
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса
16
3.
3.1.
3.2.
4.
4.1.
поддержка физических кондиций, знание
способов
закаливания
и
укрепления
иммунитета);
Патриотическое воспитание спортсменов
Теоретическая Беседы, встречи, диспуты, другие
подготовка
мероприятия с приглашением именитых
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
обучающимися
и
иные
мероприятия,
определяемые организацией, реализующей
дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки
Практическая Участие в:
подготовка
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в
том числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая Семинары, мастер-классы, показательные
подготовка
выступления
для
обучающихся,
(формировани направленные на:
е умений и
- формирование умений и навыков,
навыков,
способствующих достижению спортивных
способствую результатов;
щих
- развитие навыков юных спортсменов и их
достижению мотивации к формированию культуры
спортивных спортивного
поведения,
воспитания
результатов) толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
Учебнотренировочный
график
Учебнотренировочный
график, режим
учебнотренировочного
процесса
В течение года
2.6. Планы мероприятий, направленных на предотвращение допинга в
спорте.
Определения терминов.
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование, планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого
пула тестирования, управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение
тестирования, организация анализа проб, сбор информации и проведение
расследований, обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое
использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с
17
борьбой с допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или от
ее имени в порядке установленном Всемирный антидопинговый кодексом и (или)
международными стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона,
ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и
реализацию
любой
части
процесса
Допинг-контроля.
В
частности,
Антидопинговыми организациями являются Международный олимпийский
комитет, Международный паралимпийский комитет, другие Организаторы крупных
спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих Спортивных
мероприятиях, Международные федерации и Национальные антидопинговые
организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период - любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал
команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель
или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую
помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в спортивных
соревнованиях.
РУСАДА - Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне
(как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном
уровне (как это установлено каждой Национальной антидопинговой организацией).
Антидопинговая организация имеет право по собственному усмотрению применять
антидопинговые правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни
международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни
международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация может
действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не
проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень
18
Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества
информации о местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не
требовать заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и
национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в
статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные
Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для проведения информационных и
образовательных программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся
спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или
другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить
с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них
доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов
и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
19
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг
контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во вне соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во вне соревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного
метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на
использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах
правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это
означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг- контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном стенде
организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть
актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми
материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Примерный план мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте представлен в таблице 7.
20
Таблица № 7
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
Веселые старты
«Честная игра»
1-2 раза в
год
Теоретическое
занятие
«Ценности спорта. Честная
игра»
1 раза в год
Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)
Начальной
подготовки
Антидопинговая
викторина
«Играй честно»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Родительское
собрание
Семинар для
тренеров
Учебнотренировочн
ый этап (этап
Сроки
проведения
Веселые старты
«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»,
«Роль тренера и родителей
в процессе формирования
антидопинговой
культуры»
«Честная игра»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
1 раз в месяц
По
назначению
1 раз в год
1-2 раза в
год
Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в регионе
Научить юных спортсменов проверять
лекарственные препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде домашнего задания
(тренер называет спортсмену 2-3 лекарственных
препарата для самостоятельной проверки дома).
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Включить в повестку дня родительского
собрания вопрос по антидопингу. Использовать
памятки для родителей. Научить родителей
пользоваться сервисом по проверке препаратов
1-2 раза в
год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
1-2 раза в
год
1 раз в год
Предоставление отчета о проведении
мероприятия: сценарий/программа, фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
21
спортивной
специализаци
и)
Антидопинговая
викторина
Семинар для
спортсменов и
тренеров
Родительское
собрание
Этапы
совершенство
вания
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка лекарственных
средств»
«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Семинар
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура
допингконтроля» «Подача
запроса на ТИ» «Система
АДАМС»
По
назначению
часть системы антидопингового образования.
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе
1-2 раза в
год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
1-2 раза в
год
1 раз в год
1-2 раза в
год
Включить в повестку дня родительского
собрания вопрос по антидопингу. Использовать
памятки для родителей. Научить родителей
пользоваться сервисом по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
22
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Навыки работы инструктора осваиваются на тренировочном этапе спортивной
подготовки (этапе спортивной специализации). На этапах совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства эти навыки закрепляются.
Для проведения занятий по инструкторской и судейской практике привлекаются
спортсмены уровня КМС, МС и МСМК в качестве помощников тренера. Во время
занятий у спортсменов вырабатываются способность наблюдать за выполнением
упражнений и соревновательных программ другими спортсменами, находить и
анализировать ошибки, предлагать способы их устранения.
Спортсмены, работая в качестве помощника тренера, должны уметь подбирать
упражнения для разминки, составлять конспекты занятий, комплексы тренировочных
упражнений, проводить тренировочные занятия в группах этапа начальной
подготовки и тренировочного этапа (этапа спортивной специализации).
На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства спортсмены привлекаются к судейству школьных, межшкольных,
городских соревнований в качестве судей. Они должны знать правила соревнований,
обязанности судей, работу секретариата, а также правила оценки упражнений,
выполненных спортсменами.
Результатом инструкторской и судейской практики должно являться присвоение
спортсменам групп совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства званий инструкторов по спорту и судей по спорту.
Судейская категория присваивается после прохождения судейского семинара и
сдачи экзамена.
Таблица 8
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
Виды
практических
Ответственн
Задачи
Сроки
п/п
заданий
ый
Группы ТЭ (все периоды)
1.
Самостоятельное
Освоение проведение
методики
подготовительной части
проведения
на тренировочного занятия.
тренировочных
2.
Самостоятельное
В
занятиях
по проведение
соответствии
избранному виду занятий по физической
Тренеры,
с
планом
1
спорта.
подготовке.
инструкторспортивной
Выполнение 3. Обучение основным
методист
подготовки
необходимы
техническим элементам и
требования для приемам.
присвоения
4.
Составление
звания
комплексов
инструктора .
упражнений для развития
физических качеств.
23
5. Подбор упражнений
для
совершенствования
техники.
6. Ведение дневника
самоконтроля
тренировочных занятий.
Группы ССМ, ВСМ
Освоение
методики
проведения
спортивномассовых
2
мероприятий
в физкультурноспортивной
организации или
образовательном
учреждении
Выполнение
необходимых
требований для
3
присвоения
звания судьи по
спорту
1.
Организация
и
В
проведение
соответствии Тренеры,
спортивно-массовых
с
планом инструктормероприятий
под
спортивной
методист
руководством
подготовки
тренера.
Судейство соревнований
в
физкультурноспортивных
организациях
В
соответствии
с
планом Тренеры
спортивной
подготовки
2.7. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства
восстановления подразделяют на три типа: педагогические, психологические и
медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства оказываются неэффективными.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии,
так в целостном тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности;
24
полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
- использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование
восстановительных
процессов
(дыхательные
упражнения, упражнения на расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных занятий;
- соблюдение режима дня.
К психологическим средствам относят: психорегулирующие
тренировки,
разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, создание положительного
эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия, переключение
внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы, идеомоторная
тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки, экскурсии,
посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения
тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями упражнений),
но и в свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают врачебно биологические средства:
• рациональное
питание
с
использованием
продуктов
повышенной
биологической
ценности;
• поливитаминные комплексы;
• различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
• ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические
процедуры;
• контрастные ванны и души, сауна.
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать
время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На
тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки могут
применяться медико-биологические средства восстановления.
Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и
повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с психологическими
средствами в рационально построенной системе тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двухи трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении,
вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в
турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы
(включая организацию рационального режима дня и питания с использованием
продуктов повышенной биологической ценности), обязательные гигиенические
процедуры, удобную одежду и обувь, ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной
-
25
сон (1 час) в период интенсивной подготовки к соревнованиям, некоторые
медикаментозные препараты, витамины, физические факторы, различные виды
массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение,
электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и души,
сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные
процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь
обильно орошает не только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы,
спинной мозг и головной мозг, лёгкие, нервы, увеличивается воздействие кислорода.
Под воздействием банных процедур включаются в работу потовые железы, благодаря
чему из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа почек и улучшается
солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит депонированная
(резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые могут
отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности
спортсмена. Сюда входят гигиенические требования к освещенности, окраске стен и
пола. В зависимости от вида спорта и условий проведения занятий организуются
специальные места для отдыха и отключения в интервалах между большими
нагрузками и по окончании занятий.
Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения
занятий, соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение
восстановительных процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и
заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.
Питание является одним из основных экологических факторов нормального
течения обменных процессов в организме. Роль адекватного питания особенно
возрастает в условиях спортивной деятельности, когда пластический и
энергетический обмены претерпевают значительные изменения.
Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов (мясо,
птица, яйца, молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в организм
витаминов в достаточном количестве независимо от уровня двигательной активности.
Тем не менее, в регионах с суровой и длинной зимой, когда содержание витаминов в
натуральных продуктах
закономерно
снижается, следует
предусмотреть
дополнительный прием витаминов.
Общие методические рекомендации.
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального
воздействия. К средствам общего воздействия (баня, сауна в сочетании с водными
процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит
постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных средств даёт
больший эффект.
Средства восстановления используют лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В
тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным
26
путём, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению
тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Таблица № 9
Планирование восстановительных мероприятий
Напряжённость
Уровень
Средства восстановления
восстановительных
мероприятий
Нормализация состояния в
Общий ручной и гидромассаж,
результате
кумулятивного
парная баня или сауна, души,
Основной
воздействия
всей
серии
ванны. Комплексы сочетания этих
тренировочных нагрузок от
средств.
микроцикла к микроциклу.
Текущий
Компенсация последействий
ежедневной тренировочной
нагрузки
определенной
направленности с учётом
специфики
последующей
нагрузки.
Срочное
восстановление
работоспособности
в
процессе
тренировки
от
Оперативный
одной серии упражнений к
другой
с
учётом
последующей нагрузки.
Восстановительные ванны и души,
гидромассаж,
сегментарный
массаж, тонизирующие растирания
в период занятий ОФП, вибро-.
тренировочный
и
локальный
массаж в сочетании с сауной.
Восстановительные
ванны,
локальный гидромассаж, локальные
тонизирующие
растирания,
локальный восстановительный и
предварительный массаж.
Примерный план медицинских, медико-биологических
применения восстановительных средств
Наименование мероприятия
Сроки
Психолого-педагогические и медикоВ течении года
биологические средства:
- упражнения на растяжение.
- разминка;
- массаж: восстановительный массаж,
возбуждающий
точечный
массаж
в
сочетании с
классическим массажем (встряхивание,
разминание), локальный массаж;
- искусственная активизация мышц:
- психорегуляция мобилизующей
направленности.
Таблица № 10
мероприятий и
Ответственный
Тренеры,
медицинский
работник
27
- чередование тренировочных нагрузок по
характеру и интенсивности
- комплекс восстановительных упражнений ходьба, дыхательные упражнения, душ теплый/прохладный
- душ - теплый/умеренно холодный/ теплый
- сеансы аэроионотерапии;
- психорегуляция реституционной
направленности;
- сбалансированное питание, витаминизация,
щелочные минеральные воды
III. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
3.1.1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
3.1.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «бокс»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «бокс»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором
и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных
соревнований
субъекта
Российской
Федерации,
начиная
с четвертого года;
28
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
3.1.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «бокс»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
3.1.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса» не
реже одного раза в два года;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных
комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов
29
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
Аттестация в спорте представляет собой систему контроля, включающую
дифференцированный
и
объективный
мониторинг
результатов
учебнотренировочного процесса, соревновательной деятельности и уровня подготовленности
обучающихся.
Контрольные
занятия
обеспечивают
текущий
контроль,
промежуточную и итоговую информацию об уровне и результатах освоения
программного материала спортивной подготовки каждым отдельным обучающимся
спортсменом, представленными выполнением нормативных и квалификационных
требований по годам и этапам спортивной подготовки.
Оценочный материал представлен комплексами контрольных упражнений для
оценки общей физической, специальной физической, технической, тактической
подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки.
Обязательное контрольное тестирование включает:
1. нормативы по общей физической подготовке, основанные на требованиях
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «пауэрлифтинг»;
2. контроль выполнения квалификационных требований обучающимся
соответствующего года учебно-тренировочного этапа проводится с учетом таблицы
10.
Таблица № 11
Аттестационные формы контроля учебно-тренировочного процесса и
оценочные материалы
№
Формы
Оценочные
Примечание
п\п
аттестации
материалы
Форма, разработанная
Контрольные
Организацией и включающая
1.
Протокол
тесты
тесты из Рабочей программы
тренера - преподавателя
МедикоВыдается Заключения
2.
биологические
Заключения
медицинским центром по всем
исследования
видам исследования
Проводится по итогам учебноПротокол
3.
Собеседования
тренировочного года или
Комиссии
полугодий
Проводятся только для этапов
начальной подготовки и
Переводные
учебно-тренировочного этапа
4.
Протокол
нормативы
(этапа спортивной
специализации) до трех лет, не
имеющих спортивных разрядов
Проводятся при отборе детей на
Просмотровые
Заключение
5.
этапы спортивной подготовки ,
сборы
тренера, Комиссии
а также одаренных и способных
30
детей перешедших из других
видов спорта или поздно
ориентированных на занятия
спортом
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания).
Таблица № 12
Нормативы общей физической подготовки и специальной физической
подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «бокс»
№
п/п
Единица
измерения
Упражнения
Норматив до года
обучения
мальчики девочки
Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
1.1.
Бег на 30 м
с
1.2.
Бег на 1000 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
скамье
(от уровня скамьи)
количество
раз
Челночный бег 3x10 м
с
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Метание мяча
весом 150 г
см
см
м
не более
6,2
6,4
не более
6.10
6.30
не менее
10
5
не менее
+2
+3
не более
9,6
9,9
не менее
130
120
не менее
19
13
не более
–
–
не более
5.50
6.20
не менее
13
7
не менее
+3
+4
не более
9,0
10,4
не менее
150
135
не менее
24
16
2.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
2.1.
Бег на 60 м
с
2.2.
Бег на 1500 м
с, мин
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса
на высокой перекладине
Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине 90 см
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
скамье (от уровня скамьи
количество
раз
количество
раз
количество
раз
2.7.
Челночный бег 3x10 м
с
2.8.
Прыжок в длину с места
см
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
не более
10,9
11,3
не более
8.20
8.55
не менее
13
7
не менее
3
не менее
9
не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
18
9
не менее
4
не менее
11
не менее
не менее
см
+3
+4
не более
9,0
10,4
не менее
+5
+6
не более
8,7
9,1
не менее
31
толчком двумя ногами
2.9.
Метание мяча весом 150 г
м
150
135
не менее
24
16
160
145
не менее
26
18
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
3.1.
Исходное положение – стоя,
ноги на ширине плеч,
согнуты в коленях. Бросок
набивного мяча весом 2 кг
снизу-вперед двумя руками
не менее
м
-
не менее
-
7
6
Таблица 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «бокс»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
1.1.
Бег на 60 м
с
Бег на 1500 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
количество
раз
количество
раз
1.6.
Челночный бег 3x10 м
с
1.7.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
1.8.
Метание мяча весом 150 г
м
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
18
9
не менее
4
не менее
см
+5
+6
не более
9,0
10,4
не менее
150
135
не менее
24
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Бег на 60 м
с
Бег на 2000 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
количество
раз
количество
раз
не более
9,2
10,4
не более
9.40
11.40
не менее
24
10
не менее
8
2
не менее
см
+6
+8
32
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Метание мяча весом 150 г
с
см
количество
раз
м
не более
7,8
8,8
не менее
190
160
не менее
39
34
не менее
34
21
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
3.1.
Бег на 100 м
с
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
количество
раз
количество
раз
Челночный бег 3x10 м
с
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
не более
14,3
17,2
не более
–
11.20
не более
–
14.30
не менее
31
11
не менее
11
2
не менее
см
см
количество
раз
+8
не более
7,6
не менее
170
не менее
40
36
не более
–
18.00
не более
–
25.30
не менее
м
м
8,7
210
мин, с
мин, с
+9
–
16
не менее
–
29
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.
4.3.
Бег челночный 10x10 м
с высокого старта
Исходное положение – стоя на полу, держа
тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу, держа
тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 3 мин
с
количество
раз
количество
раз
не более
27,0
28,0
не менее
26
23
не менее
244
240
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(до трех лет)
спортивные разряды – «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
33
5.2.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(свыше трех лет)
спортивные разряды – «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
Таблица 14
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «бокс»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
Бег на 60 м
Бег на 2000 м
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Метание мяча весом 150 г
с
мин, с
количество раз
количество раз
не более
8,2
9,6
не более
8.10
10.00
не менее
45
35
не менее
12
8
не менее
см
с
см
количество раз
м
+11
+15
не более
7,2
8,0
не менее
215
180
не менее
49
43
не менее
40
27
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
2.1.
Бег на 100 м
с
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
Бег на 3000 м
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
мин, с
количество раз
количество раз
не более
13,4
16,0
не более
–
9.50
не более
–
12.40
не менее
45
35
не менее
12
8
не менее
см
2.7.
Челночный бег 3x10 м
с
2.8.
Прыжок в длину с места
см
+13
+16
не более
6,9
7,9
не менее
34
2.9.
2.10.
2.11.
2.12.
2.13.
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
230
количество раз
мин, с
мин, с
м
м
185
не менее
50
44
не более
–
16.30
не более
–
23.30
не менее
–
20
не менее
–
35
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
3.1.
Бег на 100 м
с
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
количество раз
количество раз
не более
13,1
16,4
не более
–
10.50
не более
–
12.00
не менее
45
35
не менее
15
8
не менее
см
с
см
количество раз
мин, с
мин, с
м
м
+13
+16
не более
7,1
8,2
не менее
240
195
не менее
37
35
не более
–
17.30
не более
–
22.00
не менее
–
21
не менее
–
37
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
Челночный бег 10x10 м
с высокого старта
Исходное положение – упор присев.
Выполнить упор лежа. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – упор присев.
Выпрыгивание вверх. Вернуться в
исходное положение
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
с
не более
25,0
25,5
не менее
количество раз
10
7
не менее
количество раз
10
7
не менее
количество раз
26
24
35
4.5.
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 3 мин
не менее
количество раз
303
297
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
Таблица 15
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода обучающихся на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «бокс»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
1.1.
Бег на 100 м
с
1.2.
Бег на 2000 м
мин, с
1.3.
Бег на 3000 м
мин, с
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
1.10.
1.11.
1.12.
1.13.
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
количество раз
количество раз
не более
13,4
15,4
не более
–
9.50
не более
–
12.40
не менее
50
40
не менее
14
10
не менее
см
с
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения лежа
количество раз
на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
м
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
м
весом 700 г
+13
+16
не более
6,9
7,9
не менее
230
200
не менее
50
44
не более
–
16.30
не более
–
23.30
не менее
–
20
не менее
–
35
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
2.1.
2.2.
Бег на 100 м
Бег на 2000 м
с
мин, с
не более
13,1
15,4
не более
–
10.50
36
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
2.10.
2.11.
2.12.
2.13.
Бег на 3000 м
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
мин, с
количество раз
количество раз
не более
–
12.00
не менее
50
40
не менее
15
10
не менее
см
с
см
количество раз
мин, с
мин, с
м
м
+13
+16
не более
7,1
8,2
не менее
240
200
не менее
37
35
не более
–
17.30
не более
–
22.00
не менее
–
21
не менее
–
37
3. Нормативы специальной физической подготовки
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
Челночный бег 10x10 м
с высокого старта
Исходное положение – упор присев.
Выполнить упор лежа. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – упор присев.
Выпрыгивание вверх. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 3 мин
с
не более
24,0
25,0
не менее
количество раз
10
7
не менее
количество раз
10
7
не менее
количество раз
32
30
не менее
количество раз
321
315
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
В
спортивной
подготовке
следует
выделить
ряд
относительно
самостоятельных ее сторон, видов, имеющих существенные признаки, отличающие
их друг от друга: технические, тактические, физические, психологические,
теоретические. Это упорядочивает представление о составляющих спортивного
мастерства, позволяет в определенной мере систематизировать средства и методы их
совершенствования, систему контроля и управления тренировочным процессом.
Вместе с тем следует учитывать, что в тренировочной и особенно в соревновательной
деятельности ни один из этих видов подготовки не проявляется изолированно, они
объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших
спортивных показателей.
37
Следует учитывать, что каждый вид спортивной подготовки зависит от других
видов, определяется ими и, в свою очередь, влияет на них. Например, техника
находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств, т.е. от
силы, быстроты, гибкости и других. Уровень проявления физических качеств
(например, выносливости) тесно связан с экономичностью техники, специальной
психической устойчивостью к утомлению, умением реализовать рациональную
тактическую схему соревновательного боя в сложных условиях. Вместе с тем
тактическая подготовка не может быть осуществлена без высокого уровня
технического мастерства, хорошей функциональной подготовленности, развития
смелости, решительности, целеустремленности и т.д.
Основной задачей этапа начальной подготовки является укрепление здоровьяи
всестороннее физическое развитие подростков; постепенный переход к
целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; обучение технике бокса;
повышение уровня физической подготовки на основе проведения многоборной
подготовки, (под многоборной тренировкой понимается развитие специальных
физических качеств, необходимых для овладения техникой) отбор перспективных
юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.
Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей
общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной массы, укрепление
костно-связочного
аппарата, развитие большей подвижности в
суставах,координации движений и
умение
сохранять равновесие, а
также улучшениефункций сердечнососудистой системы и органов дыхания.
К общеразвивающим упражнениям относятся специальная для боксеров
гимнастика в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для
развития рук плечевого пояса, туловища, ног, мышц шеи, упражнения с предметами
(с короткой и длинной скакалкой, теннисными, набивными и баскетбольными
мячами, гантелями), упражнениями с партнером в сопротивлении, выведении из
равновесия, ходьба, плавание. Используются упражнения на гимнастических
снарядах, лазание по канату, ходьба по бревну, упражнения на перекладине,
параллельных брусьях, легкоатлетические прыжки, метания и толкания ядра, бег по
пересеченной местности. К боксерской деятельности близко спортивные игры:
гандбол, теннис, баскетбол. Также необходимо использовать такие спортивные игры
как футбол, волейбол, подвижные игры на внимание, сообразительность,
координацию.
Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие
физических качеств, специфичных для боксеров, ведется одновременно с овладением
приемов техники бокса и их совершенствованием.
Упражнения для развития быстроты: бег с низкого старта на 15м, 30м, бег на
скорость на 30 м, 40 м, 60 м,100 м. Бег на месте в быстром темпе с одновременным
выполнением ударов. Бег с внезапной остановкой, со сменой направления
движения.
Ускорения и смена темпа при различных передвижениях в боевой стойке,
передвижения в боевой стойке с изменением скорости, всевозможные эстафеты.
Выполнение ударов на тренажерах с шагом и без, с максимальной скоростью при
изменении направления движения.
38
Упражнения для развития ловкости: жонглирование теннисными мячами,
дриблинг с теннисными мячами, челночный бег, перебрасывание теннисных мячей,
гандбольных мячей в парах, метание мячей. Различные упражнения на равновесие,
ходьба в боевой стойке по уменьшенной площади опоры, подвижные игры.
Упражнения для развития силы: сгибание и разгибание рук в
упоре.
Приседания с отягощениями на двух и одной ноге.
Броски набивного мяча одной и двумя руками из различных положений, при
имитации ударов.
Штанга (вес 70-80% от максимального): жим, толчок, рывок, приседания,
прыжки со сменой ног.
Упражнения с гантелями, эспандерами, кувалдой, резиной.
Подтягивания на перекладине, поднимание ног до перекладины, передвижения в
боевой стойке с отягощениями.
Упражнения для развития гибкости: различные маховые движения руками и
ногами в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Покачивания в выпаде, шпагат,
различные вращения и наклоны туловища.
Упражнения со скакалкой. Длительные подскоки и прыжки через скакалку
укрепляют мышцы ног, развивают координацию, легкость движений. В каждой
тренировке, в особенности специализированной, упражнения со скакалкой длятся 515 мин.
Упражнения с мешком вырабатывают навык правильно держать кулак при
ударе, рационально использовать мышечные усилия в ударах на разных дистанциях,
рассчитывать силу удара, особенно если наносятся быстро несколько ударов. Мешок
служит хорошим снарядом также для развития силовой и скоростной выносливости.
Стремление нанести как можно больше сильных ударов в определенный промежуток
времени способствует развитию специальной выносливости. Для занятий
используются мешки различной формы. Продолговатый небольшого диаметра мешок
удобен для нанесения ударов прямых и сбоку, более короткие мешки - прямых и
снизу. Мешки подвижные, на них боксер совершенствует навыки в нанесении ударов
при поступательном движении вперед и назад, развивает чувство дистанции. Обычно
начинают с одиночных ударов, потом – два последовательных в разном сочетании и,
наконец, серии с отдельными акцентированными ударами. На мешке, который
движется по кругу, совершенствуются удары при движении боксера вперед и по
кругу. Удары по мешку наносятся прямые, боковые и снизу, длительные и короткие
(как при боковом положении боксера, так и при фронтальном).
Упражнения с настенной подушкой. Используются в занятиях чаще всего с
группой начинающих боксеров. На этом снаряде наносятся преимущественно прямые
удары. Неподвижность и плоская поверхность снаряда облегчают расчет длины
ударов. По настенной подушке наносят удары с места и с шагом вперед.
Упражнения по общей физической подготовке, упражнения специальной,
направленности и на специальных снарядах для развития необходимых физических
качеств являются базой для успешного совершенствования спортивного мастерства.
В подготовительной части тренировки идет разучивание разнообразных
общеразвивающих комплексов упражнений, при выполнении которых задействуются
39
все группы мышц (с теннисными мячами, со скакалками, с гантелями и без
предметов). Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение
прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них.
Тренировочное занятие строится в игровой и соревновательной форме,
соблюдая принцип систематичности, повторности и постепенности.
1 раздел. Занятия с боксерами-новичками на 1-й и 2-й год обучения:
- изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений; - изучение
прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них; применение
изученного материала в условных и вольных боях.
При изучении учебного материала этого раздела основное внимание уделяется
стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения
прямых ударов в голову, причем удары должны выполняться как на месте, так и в
движении одиночными и слитными шагами в различных направлениях. Изучение
тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных
ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак.
На освоение учебного материала на этом этапе отводится 4 месяца с сентября по
декабрь. В период зимних каникул (январь) лучшие боксеры проводят первый бой.
2 раздел:
- изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных,
двойных и серий) и защит от них;
- дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных
ударов и серий) и защит от них;
- применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
При освоении учебного материала этого раздела особое внимание уделяется
качеству боевой стойки, так как наклоны туловища при выполнении ударов в
туловище могут вызвать ее ухудшение. Изучая тактику ведения боя прямыми
ударами в голову и в туловище, следует особое внимание обратить на то
обстоятельство, что обманные удары в голову дают возможность наносить
неожиданные удары в туловище и наоборот. Кроме того, необходимо научить
боксеров пользоваться такими тактическими приемами, как смена цели принанесении
серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище
и наоборот), рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование
последнего удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен
заканчивать серию каждый раз другим ударом. На освоение учебного материала II
раздела отводится примерно 4 месяца: февраль - май. В конце первого года обучения
боксеры принимают участие в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2
боя (на летних каникулах).
3 раздел:
- изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них;
-применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях;
совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в, голову и в
туловище;
- изучение серий из прямых и боковых ударов;
- применение изученного материала в условных и вольных боях.
При изучении боковых ударов в голову особое внимание следует обратить на
40
положение кулака в момент нанесения удара, так как при неправильном положении
кулака неизбежно возникнут травмы. При изучении боковых ударов появляется
необходимость наносить боковой удар левой в голову с шагом правой вперед с
переносом веса тела на правую ногу. После выполнения этого удара рекомендуется
сразу же выполнять прямой удар в голову с шагом левой вперед. Изучая тактику
ведения боя, на этом этапе следует особое внимание обратить на маскировку боковых
ударов, а также на разнообразие контрударов после нанесения противником боковых
ударов левой и правой рукой в голову. На изучение материала этого раздела
отводится примерно 4 месяца: сентябрь - декабрь. После этого проводится 6-8
тренировочных уроков, и боксеры участвуют в классификационных соревнованиях,
где проводят 1-2 боя (на зимних каникулах).
4 раздел:
- изучение коротких ударов снизу в туловище;
короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами
в голову;
- применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях;
совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций в
условных и вольных боях.
Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие
подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или вправо с
приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и поворот
туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову или в туловище
или бокового удара правой в голову, приседание и поворот туловища налево для
нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или бокового удара левой в
голову. Тактика ближнего боя на втором году обучения не изучается. Изучению
элементов ближнего боя отводится около 2-х месяцев (апрель - май). Причем,
элементы ближнего боя занимают 20-30% времени основной части тренировки.
Остальное время отводится совершенствованию техники и тактики ведения боя на
дальней и средней дистанциях.
Основной задачей тренировочного этапа является усвоение раздела базовой техникотактической деятельности на дальней дистанции:
- совершенствование боевой стойки и передвижений, соревнования (1 бой);
- совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях и
прямыми ударами в голову и туловище. Тренировочные занятия (6 занятий).
Соревнования (1-2 боя):
- совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях и
прямыми ударами в голову и туловище. Тренировочные занятия (6-8 занятий).
Соревнования (1-2 боя):
- совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях и
прямыми ударами в голову и туловище;
- изучение боевой стойки и передвижений;
- изучение прямых ударов в голову и защита от них; изучение прямых ударов в
туловище и защита от них;изучение боковых ударов в голову и защита от них;
- изучение боковых ударов в туловище и коротких боковых в голову и защита
от них. Тренировочные занятия (9 занятий).
41
Соревнования (1-2 боя). Занятия по ОФП и по СФП, отдых; короткие удары.
Однако рекомендовать применять их до тех пор, пока не изучены входы в
ближний бой, не следует. После изучения коротких ударов с занимающимися
проводят 6-8 тренировочных занятий, после чего боксеры участвуют в
классификационных соревнованиях, где проводят 1-2 боя.
После этого (в конце июня и в июле) проводятся занятия по общей и
специальной физической подготовке. На август планируется отдых. В конце 2годичного цикла обучения планируется выполнение II-III разрядов (в зависимости от
индивидуальных способностей и усвоения предложенного материала).
Наиболее талантливые боксеры, успешно прошедшие цикл обучения первых 2-х лет
и удачно выступавшие в классификационных соревнованиях, рекомендуются для
продолжения занятий боксом в группах спортивного совершенствования.
На этапе спортивного совершенствования мастерства в большей мере начинает
преобладать тренировочный процесс с акцентом на его индивидуализацию.
Совершенствование в тактике должно идти по двум основным направлениям.
Во-первых, это совершенствование собственной индивидуальной тактики
(тактика сильного удара, тактика темпа, тактика обыгрывания или их сочетания);
совершенствование в умении навязывать свою манеру ведения боя, умении
проводить свой тактический план, свои приемы боя.
А во-вторых, совершенствование в умении разгадывать, распознавать манеру
противника, его сильные и слабые стороны и противопоставлять свой тактический
план, направленный на нейтрализацию его сильных и использование слабых сторон.
Это, в
свою очередь, требует развития «наглядно-действенного» и
«нагляднотворческого» мышления, совершенствования круга индивидуальных
технико-тактических средств (с целью проведения своей тактики) и широкого объема
подготовительных, наступательных и оборонительных действий, чтобы уметь
рационально строить план боя и осуществлять его при встрече с разными
противниками.
Таким образом, совершенствуясь в тактике, целесообразно использовать три
основных группы упражнений:
- для совершенствования в тактике проведения атакующих и контратакующих
приемов (создание определенной боевой ситуации для проведения приема);
- для совершенствования в подготовительных, наступательных и оборонительных
действиях (изучение типовых боевых ситуаций и противопоставление адекватных
действий);
- для совершенствования в быстроте и правильности тактического мышления в
условиях боя, моделирующих соревновательные.
Основная задача атакующих и контратакующих приемов - отвлечь внимание
противника, запутать, усыпить его бдительность ложными действиями и в момент,
когда он не готов к контрдействиям, стремительно провести атаку или контратаку
(суметь застать его врасплох).
При подготовке к атаке и особенно в момент атаки боксер должен быть
внимательным и готовым к защите от неожиданных контрдействий противника.
42
Нападающему надо отличать подлинную неготовность противника от мнимой,
чтобы самому не попасть в «ловушку». Для этого необходимо устойчивое внимание,
хладнокровие (умение не спешить, выждать) и решительность при проведении атаки
контратак. В то же время, как уже говорилось, боксер должен быть постоянно готов к
защите.
Атакующие приемы направлены на введение в обман противника, отвлечение
его внимания от действительных ударов. Боксер приучает противника к
определенному ответу (действию), а затем мгновенно проводит прием или
запутывает противника различными действиями, чтобы в нужный момент мгновенно
провести прием.
Например, несколько раз наносит боковой удар левой в голову, затем, делая
вид, что собирается повторить этот удар (отводит руку назад для замаха), бьет
правой.
Показывает, что собирается нанести боковой удар правой в голову (до этого
несколько раз наносит удар правой), а бьет левой.
Приучает противника к одиночному боковому удару левой в голову, затем
добавляет повторный удар левой в туловище, чередуя удары в голову и в туловище.
В тот момент, когда противник все внимание переносит на защиту правой
стороны, боксер «симулирует» атаку ударами левой, а на самом деле проводит
стремительную атаку боковым правой в голову.
Противник должен поверить, что боксер собирается нанести удар и уклониться
от него, в то время как на самом деле боксер применяет финт (отвлечение) и наносит
удар другой рукой в то место, куда уклоняется противник.
Боксер должен владеть и другой группой приемов, построенных на
противоположном принципе: противник верит, что боксер применяет финт, и
поэтому не защищается, тогда как наступающий, воспользовавшись этим, наносит
удар.
Например, выполняет финт боковым ударом левой в голову и «пытается»
нанести удар правой в голову. Противник верит в этот маневр и не защищается от
бокового левой в голову. Боксер наносит боковой удар левой в голову. Применяет
финт - удар снизу в туловище левой - и «пытается» провести удар правой в голову.
Противник не защищается от ударов левой в туловище, так как считает, что это финт.
Боксер наносит удар снизу левой в туловище. Применяет финт - удар левой в
туловище и в голову. Противник, поверив в обманный маневр, не защищает правую
сторону туловища. Боксер наносит удары. Применяет финт - удар правой прямой в
голову - и «пытается» провести удар снизу в туловище. Противник верит в этот
маневр и не защищается от удара правой. Боксер наносит удар правой в голову.
Боксеру необходимо овладеть и более сложными приемами – чередованиями
финтов и действительных ударов. При использовании этих приемов противник уже
не может определить, где финт, а где удар. Такая неопределенность сбивает
последнего с толку, выводит из себя, и он теряет уверенность в своих силах.
43
Примерные упражнения для совершенствования в атакующих приемах:
Боксер применяет финт - удар левой, а наносит удар правой, чередуя показ левой с
ударом левой.
Боксер выполняет финт - боковой удар правой, а бьет левой, чередуя показ удара
правой с ударом правой.
Финты проводятся не только руками, но и туловищем, ногами, а также с помощью
комбинаций этих движений.
Боксер проводит успешную стремительную атаку серией ударов. Противник не
успевает защищаться. Затем атакующий, имитируя атаку движением туловища, ног,
проводит эту атаку. Противник быстро защищается. Боксер повторно имитирует
атаку, противник защищается уже менее осторожно. В третий раз боксер выполняет
уже действительную атаку.
Важна для изучения группа приемов, построенных на том, что боксер приучает
противника к определенной быстроте ударов и определенному чувству времени
удара с последующей сменой быстроты ударов. Так, противник привыкаетк защитам
от медленных ударов и не успевает защититься от быстрых или же, привыкнув к
защите от быстрых ударов, не обращает внимания на медленные, принимая их за
финты.
Например:
Боксер наносит медленные прямые (боковые) удары правой в голову. Противник
легко защищается. Приучив противника к этому маневру, боксер проводит
стремительный удар в то же место.
Боксер наносит быстрые прямые удары левой в голову, чередуя с медленными
финтами левой. Противник защищается от быстрых ударов и не обращает внимания
на медленные. Тогда боксер применяет финт, который заканчивает ударом.
Примерные упражнения для совершенствования в контратакующих приемах (в этих
упражнениях боксер отвлекает внимание противника от действительной
контратаки).
От атаки противника прямым левой в голову боксер несколько раз отходит, а
затем вместо отхода стремительно наносит прямой встречный удар в голову левой
(правой) рукой.
Боксер делает вид, что на атаку противника прямым левой в голову собирается
ответить встречным прямым ударом правой в голову, и несколько раз «пытается»
провести этот удар. Противник сосредоточивает свое внимание на защите от удара
правой, а в этот момент боксер наносит боковой удар левой в голову (снизу левой в
туловище).
Противник атакует прямым левой в голову, боксер наносит прямой встречный в
туловище. Противник отходит. Приучив его к этому, боксер вместо одиночного удара
правой в туловище наносит серию ударов: правой в туловище и боковой левой,
короткий прямой правой и с продвижением вперед боковой в голову.
Упражнения, построенные на вызовах на активные атакующие и контратакующие
действия противника своими ложными атаками:
44
Боксер атакует легкими ударами, побуждая противника на активные
атакующие действия. Противник тоже атакует, боксер готов к защите, защищается
инаносит ответные контрудары.
Боксер атакует легкими ударами, противник сам переходит в атаку, боксер
готов к встречной контратаке и контратакует противника, опережая его атаку
(или уклоняясь от первого удара).
Боксер атакует противника легкими ударами, вызывая его на контратаки.
Противник контратакует. Боксер защищается и применяет ответную контратаку.
То же, что и в предыдущем упражнении, но боксер выполняет встречную
контратаку, опережая действия партнера или применяя защиту уклоном.
Боксер атакует легкими ударами. Противник контратакует серией ударов с
продвижением вперед. Боксер наносит контратакующие удары с движением назад.
Упражнения, построенные по принципу ложных открытий:
Боксер маневрирует, входит в свою дистанцию, опустив правую руку,
противник атакует боковым левой в голову. Боксер выполняет нырок и
контратакуетбоковым правой.
Боксер атакует прямым левой, «открываясь» на встречный удар противника
правой. Тот отвечает ударом правой в голову. Боксер уклоняется вправо и наносит
ответный удар правой в голову.
Боксер входит в дистанцию своего удара правой с опущенной левой рукой.
Противник наносит удар правой. Боксер опережает его действия встречным правой
в голову. Боксер атакует прямым левой в голову, открываясь на правый встречный
удар противника, который встречает этот удар прямым (боковым) правой в голову.
Боксер уклоняется («ныряет») влево и отвечает боковым в голову (снизу левым в
туловище).
Совершенствование в целостных наступательных и оборонительных
действиях, необходимых в бою с боксерами различных манер ведения боя
Примерные упражнения для совершенствования в действиях:
Противнику предлагается применить тактику боксера - «силовика», то есть с
первых секунд раунда атаковать размашистыми ударами, пытаясь ошеломить
боксера стремительностью и натиском.
Боксеру предлагается обороняться на дальней защитной дистанции
(позиционный оборонительный маневр), применяя: маневрирование; уходы в
стороны, сайд-степы, заставляют противника промахиваться; встречные удары
правой рукой - стоппинги, останавливающие наступательный порыв противника с
последующим развитием атаки или входом в клинч в случае неудачи; встречные
удары левой во время отходов или серии ударов.
Противник получает то
же задание. Боксер применяет фронтальный
оборонительный маневр - сближается, защищается и контратакует: сковывая
противника накладками кулаков и предплечий на его плечи с последующим шагом
назад и выпрямлением левой руки (сковывающей действия противника) и
последующей атакой или контратакой с ближней дистанции; применяя
комбинированную защиту с последующими активными действиями (выход с
45
ударом снизу правой и с выпрямлением левой руки с последующей атакой или
контратакой с ближней дистанции);применяя активные защиты - нырки, уклоны и
серии встречных и ответных ударов с ближней дистанции.
Противник получает то же задание. Боксер применяет действия, приведенные
во 2-м и 3-м упражнениях, чередуя позиционный и фронтальный оборонительный
маневр.
Противник, ведущий бой на ближней дистанции, получает задание активно
идти на сближение, стараясь навязать боксеру высокий темп боя на ближней
дистанции.
Боксер должен бороться за сохранение дальней дистанции, быстро,
разнообразно и широко маневрируя преимущественно на дальней дистанции в
сочетании с защитой шагами назад и в стороны, отклонами, с помощью которых он
может избежать ударов и сближения. Маневрирование сопровождается встречными
ударами, быстрыми, резкими атаками, главным образом длинными ударами. Боксер
не задерживается вблизи противника, а выходит после каждой атаки или
контратаки на дальнюю дистанцию. Он развивает атаки на средней дистанции
быстрыми серийными ударами, перемежающимися с защитой - в основном
уклонами и нырками, иногда подставками, немедленно отходя после ударов на
дальнюю дистанцию, чтобы не дать противнику закрепиться на удобной дистанции.
Противник получает то же задание и прижимает боксера к канатам. Боксер
делает ложное движение влево и уходит вправо (если противник левша - уходит
влево) с шагом назад и атакует противника, оказавшегося у канатов. Боксер оказался
в углу ринга. Противник пытается провести серию ударов. Боксер накладывает
кулаки или предплечья на плечи противника, нажимает на его правое плечо.
Противник сопротивляется, и боксер резко и стремительно поворачивает его, нажав
на его левое плечо. Противник сам помог боксеру и оказался в углу ринга. Боксер,
сделав небольшой шаг назад, вытягивает левую руку (для сковывания действий
противника) и атакует или контратакует его.
Противник ведет бой на дальней дистанции, легко и быстро маневрируя и
неожиданно атакуя прямыми ударами, не задерживаясь вблизи. Он получает
задание вести бой в своей манере, а боксер - лишить его преимуществ в быстроте
маневра, навязав неудобную для него ближнюю дистанцию боя. Для этого боксер
при меняет фланговое маневрирование (боковые шаги) в сочетании с уклонами:
прижимает противника к канатам, вытесняет в угол ринга и стремительно проводит
серии коротких ударов с ближней дистанции с небольшим шагом назад (в случае
защиты или клинча противника) и последующими ударами в голову и туловище,
сочетая легкие отвлекающие удары с резкими акцентирующими.
Противник контратакующей манеры ведет бой на дальней дистанции
преимущественно в ответной форме, используя ошибки боксера. Он получает
задание вести бой в своей манере, а боксер - также вести контратакующий бой,
вызывая противника на атаку своей ложной атакой, ложными действиями
(ложные открытия, неготовность к защите) с последующей контратакой, развивая
ее на средней и ближней дистанциях.
46
Совершенствование в быстроте и правильности тактического мышления
Изучая наступательные и оборонительные действия и совершенствуясь в них,
боксер фактически знакомится со всеми тактическими особенностями ведения
боя. Он узнает, какие технико-тактические приемы нужно использовать против
тех или иных боксеров, и учится их применять.
Однако всего этого еще далеко недостаточно, чтобы правильно строить
план боя и осуществлять его. Это объясняется тем, что на тренировке боксер
изучал все применяемые действия и совершенствовался в них, заранее зная, как
будет действовать противник в атаке, контратаке, навязывая ближний бой и т. д.
На соревнованиях же картина совершенно иная. Там боксер или встречается с
неизвестным противником, или, если он известен, то неизвестно, в какой
спортивной форме он находится, каковы его физическое состояние, психическая
подготовленность, какую тактику применит он в этом бою и т. д. На ринге боксер
намечает и осуществляет определенный план действий, учитывая особенности
противника,
свои возможности, а
также конкретную
обстановку,
складывающуюся входе боя.
Боксер должен уметь мгновенно и правильно распознавать, анализировать и
оценивать противника, его манеру ведения боя, тактику, силу и в соответствии с
этим строить общий план, а также принимать конкретные решения по ходу боя.
Все это составляет тактику ведения боя, которой боксер овладевает в учебных,
вольных и соревновательных боях. Прежде всего необходимо научиться
наблюдать и мгновенно разгадывать действия противника, не зная заранее его
действия и тактику, и максимально быстро принимать решения, выбрав
правильное контрдействие. Для этого боксер должен научиться как можно
быстрее оценивать, что представляет собой противник, каковы его излюбленные
удары, защиты, финты, сильные и слабые стороны техники, тактики, манера
ведения боя, физическая, психическая и волевая подготовленность.
Тренер обязан разъяснить спортсменам, как можно выявить излюбленные
удары и атаки противника с помощью финтов, ложных раскрытий и легких
ударов, и поставить перед ними задачу вести разведку в начале и в течение всего
боя, предложить выполнить ряд заданий по разведке действий партнера в
условиях, наиболее часто встречающихся в бою.
Задания должны быть разнообразными и усложняться по мере их усвоения.
Так, можно предложить боксерам задания для разведки, конкретно не определяя
действия противников, а подбирая партнеров с различной техникой, тактикой и
физическими данными, то есть с различной манерой ведения боя.
Наконец, можно обоим боксерам поручить разведать, как каждый из них
действует в бою.
Совершенствуясь
в
этих
действиях,
спортсмен
становится
наблюдательным,
внимательным,
осторожным,
готовым
ко
всяким
неожиданностям; он также запоминает наиболее типичные ситуации, которые
необходимо быстро распознаватьв бою.
Во всех предлагаемых упражнениях боксер обязан не только выяснять, как
47
противник готовит атаку, какие использует финты, как защищается, какие у него
излюбленные приемы в атаке и контратаке, какие сильные и слабые стороны, но и
делать моментальный вывод из своих боевых наблюдений, уметь применять
разумные и правильные контр действия. Особенно важно, чтобы боксеры
научились правильно реализовывать тактические решения против соперников с
различной манерой ведения боя.
Спортсмены должны активно бороться за осуществление принятого
решения, преодолевать трудности, возникающие в ходе боя, а при необходимости
изменять намеченный план. Боксеру следует изменить план боя, если он принял
неправильное решение или если противник потерпел неудачу и срочно изменил
тактику.
В процессе обучения надо воспитывать у боксера способность к
длительному наблюдению за действиями противника и их сменой в течение боя.
Постоянное наблюдение за противником, принятие и осуществление решений,
изменение их в случае необходимости развивают быстроту реакции,
устойчивость внимания.
Особенности подготовки в женском боксе.
Особенности технической подготовки в женском боксе.
Техническая подготовка в женском боксе по действующим правилам мужского
бокса должна иметь:
- на тренировочном этапе - ограниченные контакты в ситуациях условных
поединков;
- на этапе спортивного совершенствования - также как можно меньше число
контактных боев.
Физическая подготовка женщин в боксе.
Учитывая необходимость иметь достаточное физическое развитие для реализации
ударной техники в боксе, женщины должны уделять внимание общей физической
подготовке. Тренер должен учитывать индивидуальные особенности, а поскольку
каждую женщину никто в бокс не тянул, можно надеяться на абсолютную
объективность их ощущений.
Психологическая подготовка женщин в боксе.
Главное заключается в том, чтобы не требовать от женщин подготовки ради
участия в соревнованиях. Максимально щадящие режимы подготовки в
неконтактных спаррингах с постепенным увеличением жесткости только по
настоятельному требованию самих занимающихся могут обеспечить и
спортивных успех в женском боксе. Тренер-мужчина при контактах с
женщинами, занимающимися боксом, не должен заставлять их делать что-либо
помимо собственного желания. Если женщина не хочет выполнять, то или иное
упражнение, не стоит ее заставлять. В общем, можно заключить, что при работе с
женщинами в боксе не следует использовать командные методы, не забывая о
том, что это все- таки женщины.
Теоретическая подготовка.
48
При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст
спортсменов и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от
конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить
коррективы.
В плане теоретических тренировок для занимающихся различного возраста
следует отражать такие темы, как врачебный контроль и самоконтроль,
профилактика травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при
занятиях спортом.
Формирование знаний по освоению содержания теоретических сведений по
виду спорта «бокс» и формированию здорового образа жизни способствует
повышению качества теоретической подготовленности спортсменов различного
возраста. Обычно, теоретическая подготовка проводится тренером во время
тренировочного занятия. Ее можно организовать в форме сообщения, беседы,
лекции, семинара.
Сообщение включает краткий обзор сведений по какому-либо вопросу,
имеет незначительную продолжительность 3-5 минут. Рекомендуется для
применения в тренировочном процессе. Возможно также проведение тренировок
по теоретической подготовке в форме бесед. Беседа занимает 20-40 минут в
зависимости от тематики. Для спортсменов старшего возраста могут проводиться
лекции. Продолжительность лекции до 1 часа.
Содержание теоретической подготовки рекомендуется планировать заранее и
проводить в соответствии с намеченным планом.
Перечень тем и краткое содержание материала по теоретической подготовке
№
Название темы
Краткое содержание темы
Группы
п/
п
Физическая
Понятие о физической культуре и спорте.
культура
Формы физической культуре. Физическая
1
- важное
культура
как
средство НП, ТЭ
средство
воспитания
физического
трудолюбия,
развития
организованности, воли и жизненно
и
важных умений, и навыков.
укрепления
здоровья
человека.
Личная
и Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
2
общественн
телом. Гигиенические требования к одежде
ая гигиена.
и обуви. Гигиена спортивных сооружений.
НП, ТЭ
Закаливан
Значение и основные правила закаливания.
ие
Закаливание воздухом, водой, солнцем
49
организма
3
4
5
6
7
8
9
Зарождение
и
развитие бокса
Лучшие
спортсмены
и
сильнейш
ие команды мира
по
боксу
Самоконтроль
в
процессе
заняти
й
спортом.
Общая
характеристи
ка
спортивной
тренировки
История бокса
Чемпионы и призеры первенств
Европы и России по боксу
НП, ТЭ
На всех
мира, этапах
подготов
ки
Сущность самоконтроля и его роль в
занятиях спортом. Дневник
самоконтроля,
его форм
и
содержание
Понятие о спортивной тренировке, ее цель,
задачи и основное содержание. Общая и
специальная
физическая
подготовка.
Технико-тактическая
подготовка. Роль спортивного режима и
питания
Основные
Физические упражнения.
средств
Подготовительные,
а
общеразвивающие и
спортивн
специальные
ой
упражнения.
Средства
трениров
разносторонней подготовки
ки
Понятие о физической подготовке.
Физическ
Основные сведения
о ее
ая
содержании и видах. Краткая
подготовк
характеристика
основных
а
физических
качеств, особенности их
развития.
Единая
всероссийск
Основные сведения о ЕВСК. Условия
ая
выполнения требований и норм ЕВСК
спортивная
НП, ТЭ
На всех
этапах
подготов
ки
ТЭ
ТЭ
На всех
этапах
подготов
ки
50
классификация
10 Предупрежде
ние
травматизма
Прави
11 ла
техник
и
безопасности
Нормативн
12 ые
документы
и
символика
государства
13 Антидопингов
ые правила
14 Правила
соревнований
организация
и
проведение
соревнований.
Понятие о травмах и их причинах;
Предотвращение травматизма, правильная
экипировка спортсменов и т.д.; Оказание
первой
медицинской помощи и др.
Соблюдение правил техники безопасности
при занятиях боксом. Соблюдение правил
техники безопасности в зале ОФП.
Соблюдение правил техники безопасности
при выезде на соревнования,
ТС.
Соблюдение
правил
техники
безопасности во время соревнований
Знакомство с правилами внутреннего
распорядка,
правилами
поведения
занимающихся. Знакомство с Уставом
школы. Символы и атрибуты государства
РФ
Последствия применения допинга для
здоровья. Последствия применения допинга
для
(спортивной)
карьеры.
Антидопинговые правила;
принципы честной игры.
Знакомство с правилами соревнований,
система оценок и замечаний, организация
соревнований.
На всех
этапах
подготов
ки
На всех
этапах
подготов
ки
На всех
этапах
подготов
ки
ТЭ, СС
На
всех
этапах
подгот
овки
Физическая подготовка.
Одной из главнейших частей подготовки спортсменов является физическая
подготовка, направленная на развитие и воспитание основных двигательных
качеств спортсмена. Высших результатов добиваются, как правило, те спортсмены,
которые всесторонне физически развиты. Целью общей и специальной физической
подготовки (ОФП, СФП) является достижение высокой работоспособности
организма, и направлена она на общее развитие и укрепление организма
спортсмена: повышение функциональных возможностей внутренних органов,
51
развитие мускулатуры, улучшение координационной способности, с учетом
особенностей и требований вида спорта бокс.
Программный материал по практической подготовке представлен в виде
тренировочных заданий, сгруппированных в отдельные блоки, включающие
перечни основных средств, методов и режимов их выполнения: овладение
комплексов физических упражнений.
Строевые упражнения: понятие о строе (шеренга, фланг, фронт, тыл, ширина
и глубина строя, дистанция, интервал, направляющий, замыкающий). Выполнение
команд. Расчет на группы. Повороты. Движение: строевым шагом, обычным, бегом,
на носках, на пятках. Изменения направления при беге и ходьбе; общеразвивающие
упражнения без предметов: упражнения для рук и плечевого пояса: движение
руками из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа), сгибание,
разгибание, вращение, махи, отведение, приведение, рывковые движения руками
одновременно и разноименно во время движения шагом и бегом. Упражнения
вдвоем, с сопротивлением. Отталкивание. Упражнения для шеи и туловища:
наклоны, вращения и повороты головы. Наклоны туловища вперед, назад, в
стороны, круговые движения туловищем, повороты туловища, сочетание поворотов
и наклонов туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на
спине, седы из положения лежа на спине. Упражнения для ног: поднимание на
носки, различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на одной и обеих
ногах, выпады, перемены выпадов с дополнительными пружинящими движениями,
прыжки на месте и т.д. Упражнения для всех частей тела: сочетания движений
различными частями тела (приседания с наклоном вперед и движением руками,
выпады с наклоном и движением руками, выпады с наклоном и движением
туловища, вращение туловища с круговым движением руками и др.), разноименные
движения на координацию, упражнения на формирование правильной осанки,
упражнения на растягивание и расслабление, различные упражнения с
сопротивлением партнера, имитационные упражнения; общеразвивающие
упражнения с предметом: упражнения со скакалкой; с гимнастической палкой, с
набивными мячами; упражнения на гимнастических снарядах: на гимнастической
скамейке, на канате, на гимнастическом козле, на кольцах, на брусьях, на
перекладине, на гимнастической стенке; упражнения из акробатики: кувырки,
стойки, перевороты; упражнения из легкой атлетики: бег на короткие дистанции
(30, 60, 100 м), прыжки в длину с места и разбега, прыжки в высоту с места,
метание диска, гранаты, толкание ядра, гири; спортивные игры: баскетбол,
волейбол, гандбол, бадминтон, настольный теннис, футбол, мини-футбол;
спортивные игры по упрощенным правилам;
- подвижные игры: игры с бегом, прыжками, с метаниями, с элементами
сопротивления, эстафеты;
- плавание: овладение техникой плавания, плавание на дистанцию 25, 50,
100 м, ныряние, приемы спасения утопающих.
Технико-тактическая и психологическая подготовка:
52
1. Освоение
основ
технических
и
тактических
действий.
Индивидуальные
технико-тактические
действия:
(технико-тактические
действия в зависимости от стиля видения боя; технико-тактические действия в
зависимости от
«левосторонней» или «правосторонней» стойки; технико-тактические действия в
зависимости от индивидуального стиля соперника; технико-тактические действия
в зависимости от стойки соперника);
2. Овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования
на действия соперника. Оптимизация освоения и закрепления техникотактических действий. Овладение навыками идеомоторики. Идеомоторика.
Идеомоторная тренировка. Главный элемент движения;
3. Освоение различных алгоритмов технико-тактических действий. Виды
базовой
тактической
подготовки
(атакующая,
оборонительная,
контратакующая);
4. Разделы
тактической
подготовки:
подавление
(физическое,
техническое, психологическое, тактическое); маскировка (угроза, вызов);
маневрирование (изменяя свое положение, изменяя положение противника,
используя движение противника);
5. Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений,
изучение прямых и боковых ударов левой и правой в голову, в туловище и
защиты от них. Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов
в голову и туловище. Применение изученных материалов в условных и
вольных боях;
6. При изучении учебного материала основное внимание уделяется
стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения
прямых ударов в голову;
7. Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также
простейшие подготовительные движения для ближнего боя;
8. Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара,
нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными чередованиями
атак, уходов и контратак;
9. Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище,
следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в
голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище и
наоборот. Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими
тактическими приемами, как смена цели при нанесении ударов, рекомендуется
принять такой тактический прием, как чередование последнего удара, т.е.
боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать серию
каждый раз другим ударом;
10. Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от
них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях.
Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в
туловище. Изучение серий из прямых и боковых ударов. Применение
53
изученного материала в условных и вольных боях;
11. При изучении боковых ударов в голову особое внимание следует
обратить на положение кулака в момент нанесения удара, так как при
неправильном положении кулака неизбежно возникнут травмы;
12. При изучении боковых ударов появляется необходимость наносить
боковой удар левой в голову с шагом правой вперед с переносом веса тела на
правую ногу. После выполнения этого удара рекомендуется сразу же выполнять
прямой удар в голову с шагом левой вперед.
13. Изучая тактику ведения боя, следует особое внимание обратить на
маскировку боковых ударов, а также на разнообразие контрударов после
нанесения противником боковых ударов левой и правой рукой в голову. На
изучение материала этого раздела отводится примерно 4 месяца: сентябрьдекабрь;
14. После этого проводится изучение коротких ударов снизу в туловище.
Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми
удара- ми в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в
условных боях. Совершенствование техники и тактики боя на средней и
дальней дистанциях в условных и вольных боях;
15. Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также
простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон
влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову,
приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой
рукой в голову или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание
и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и
туловище или бокового удара левой в голову.
4.3. Учебно-тематический план приведен в Приложении 3 к данной программе.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки в указанных спортивных
дисциплинах вида спорта учитываются при:
- составлении планов подготовки, начиная с тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации);
- составлении плана физкультурный мероприятий и спортивных мероприятий.
2. Тренировочный процесс, ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели.
3. Работа по индивидуальны планам спортивной подготовки
может
осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период
проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
54
4. Для проведения тренировочных занятий на этапах совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства кроме основного
тренера может привлекается дополнительно второй тренер по общефизической и
специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с
лицами, проходящими спортивную подготовку.
5. В соответствии с перечнем тренировочных мероприятий, для лиц,
проходящих спортивную подготовку, при участии лиц, ее осуществляющих,
проводятся тренировочные мероприятия, являющиеся составной частью
тренировочного процесса. Тренировочные мероприятия проводятся, в том числе, с
целью обеспечения непрерывности тренировочного процесса, периода
восстановления, подготовки к спортивным соревнованиям.
6. Порядок и сроки формирования групп на каждом этапе спортивной
подготовки, с учетом особенностей вида спорта «юокс» и его спортивных
дисциплин определяются организациями, осуществляющими спортивную
подготовку, самостоятельно.
7. Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо наличие:
- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - спортивного
разряда "третий юношеский спортивный разряд";
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного разряда
"кандидат в мастера спорта";
- на этапе высшего спортивного мастерства - спортивного звания "мастер
спорта России".
8. Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим требования
к результатам реализации Программы на соответствующем этапе и не зачисленным
на следующий этап, может быть предоставлена возможность продолжить
спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки. Порядок и
кратность повторного прохождения спортивной подготовки определяется
организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.
9. Допускается одновременное проведение тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, если:
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) первого и второго года спортивной подготовки;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с третьего по пятый год
спортивной подготовки и этапе совершенствования спортивного мастерства;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства.
55
При этом должны быть соблюдены все нижеперечисленные условия:
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
- не превышен максимальный количественный состав объединенной группы
(максимальный количественный состав объединенной группы определяется по
группе, имеющей меньший показатель наполняемости согласно Программе).
10. В целях сохранения жизни и здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку, меры безопасности при проведении тренировочных занятий и
спортивных соревнований должны обеспечиваться с учетом особенностей вида
спорта «бокс».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации программы спортивной
подготовки по «боксу»
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие тренажерного зала;
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238);
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
- обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
- обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
- медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
56
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «бокс», а также на всех
этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их
одновременной работы с обучающимися).
6.3. Перечень информационного обеспечения Программы.
Интернет-ресурсы:
1. Акопян А.О., Калмыков Е.В., Кургузов Г.В., Панков В.А., Родионов
А.В.,Черкасов А.С. Бокс: Примерная программа. – М.: Советский
спорт, 2005.
2. Батлер Ф. Наследство чемпионов / Ф. Батлер. - М.: 2002.
3. Градополов К.В. Бокс / К.В. Градополов. -М.: ФиС, 2006.
4. Градополов К.В. Бокс / К.В. Градополов. -М.: _a_l_o_ФиС, 2015.
5. Денисов Б.С. Техника основы мастерства в боксе / Б.С. Денисов. -М.:
ФиС,2017.
6. Джераян Г.О. Совершенствование техники и тактики боксера / Г.О. Джераян.
-М.: ФиС, 2011.
7. Джераян Г.О. Техническая подготовка боксера / Г.О. Джераян М.: ФиС, 2018.
8. Джераян Г.О., Худадов Н.А. Предсоревновательная подготовка
боксера /Г.О. Джераян Н.А. Худадов. - М.: ФиС, 1971.
9. Кливленко В.М. Быстрота в боксе / В.М. Кливленко. - М.: ФиС, 1996.
10. Никифоров, Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю.Б.
Никифоров. -М.: ФиС,1987.
57
11. Огуренков В.И. Левша в боксе / В.И. Огуренков. - М.: ФиС, 2009.
12. Огуренков Е.И. Ближний бой в боксе / Е.И. Огуренков. - М.: ФиС, 2008.
13. Романенко М.И. Бокс / М.И. Романенко. - М.: ФиС, 1974.
14. Филимонов В.И. Физическая подготовка / В.И. Филипов. -М.: МГРИ, 1990.
15. Худадов Н.А., Цергиладзе И.В. Быстрота в боксе / Н.А. Худадов
И.В.Цергиладзе. - М.: ФиС,2016.
16. Бокс: Учебник для институтов физической культуры ФиС, 2019г., И.П.
Дегтярев
17. Учебное пособие для секций коллективов физической культуры изд. третье
(Длязанятий с начинающими) ФиС 2015г., А.И. Булычев
18. Все о боксе М.,2005г. Н.А. Худалов, И.В. Циргиладзе
19. Учебное пособие для институтов физической культуры. Изд. Четвертое. М.,
ФиС2015 г., К.В. Градополов
20. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных
школ.М. 2005 г.
21. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования. М.,
ИНСАН,2001г. В.И. Филиминов
22. Бокс учителю и ученику. Изд. 2-е, Изд. «Шатон» 2002г. А.Г. Ширяев
23. Настольная книга тренера: Наука побеждать. Н.Г. Озолин
24. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских
спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва. Москва 2017г.
Перечень Интернет-ресурсов:
1. allboxing.ru
2. www.boxnews.com.ua
3. www.boxing-fbr.ru
4. www.championat.com/boxing
5. pro-box.ru
6. fightnews.ru
7. www.vringe.com
8. www.gorodokboxing.com
9. boxing.ru
10. www.uaboxing.com
58
Приложение 1
Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по виду
спорта Бокс
Годовой учебно-тренировочный план
№
п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
ЕИ
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
До года
Свыше года
До трех лет
Свыше трех лет
Недельная нагрузка в часах
6
8
10
12
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
2
2
Наполняемость групп (человек)
8
6
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
часов
178
212
271
312
часов
66
127
150
156
часов
-
6
8
10
4.
Техническая подготовка
часов
8
8
10
22
5.
Тактическая подготовка
часов
8
8
10
22
6.
Теоретическая под готовка
часов
8
8
10
22
Психологическая
подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
часов
8
8
10
15
часов
8
8
10
15
1.
2.
3.
7.
8.
59
9.
Инструкторская практика
часов
6
6
8
15
10.
Судейская практика
часов
-
-
8
15
10
15
15
10
12
10
10
10
312
416
520
624
11.
12.
Медицинские, медикочасов
биологические мероприятия
Восстановительные
часов
мероприятия
Общее количество часов в часов
год
60
Приложение 2
Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по виду
спорта Бокс
Таблица № 1
Виды подготовки
Примерный календарный учебно-тренировочный график
Этап начальной подготовки
месяцы
соотношение по соотношение кол-во часов
по программе, в го д по
БТ, %
1
2
3 4
5 6
7
%
программе
8
9
10
11 12
Общая физическая
подготовка (%)
33 - 35
35
108
9
9
9
9
7
10
10 9
9
9
9
9
Специальная физическая
подготовка (%)
29 - 32
30
94
7
8
8
8
7
8
8
8
8
8
8
8
25 - 30
26
82
6
7
7
7
6
7
7
7
7
7
7
7
1-4
3
9
1
1
1
1
1
1
1
1
1-5
2
7
1
1
1
1-4
1
4
2
6
Техническая подготовка
(%)
Теоретическая подготовка
(%)
Тактическая подготовка
(%)
Психологическая
подготовка (%)
в соответствии с
требованиями к
объему
спортивные соревнования
соревновательной
и контрольные
деятельности и
перечнем ТМ
мероприятия
1
3
1
1
1
1
1
1
1
1
3
61
устанавливается
медицинские,
с
медикобиологические и организацией,
учетом
восстановительные
особенностей вида
спорта
мероприятия
ВСЕГО
1
2
100
312
1
23
26
1
25 26
26 26
26 25
27 26
27 29
Таблица № 2
Виды подготовки
Примерный календарный учебно-тренировочный график
Учебно-тренировочный этап подготовки
месяцы
соотношение
кол-во
соотношение
часов в го
по
по БТ, %
1
2
3
4
5
6
7
д по
программе, программе
8
9
10
11
12
Общая физическая
подготовка (%)
26 - 27
26
%
136
11
11
11
11
11
12
12
12
11
11
11
12
Специальная физическая
подготовка (%)
29 - 30
29
151
12
13
13
13
11
15
15
15
11
11
11
11
Техническая подготовка
(%)
35 - 38
35
183
14
15
15
15
14
17
17
16
15
15
15
15
Теоретическая подготовка
(%)
Тактическая подготовка
(%)
2-3
2
11
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1-4
1
7
1
1
1
1
1
1
1
Психологическая подготовка
(%)
2-3
3
14
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
62
в
соответствии
спортивные соревнования и
с
требованиям
контрольные мероприятия и к объему
соревновател
ьной
устанавливае
деятельности
медицинские,
тся
и перечнем
ТМ
медикобиологические и организацией
, с учетом
восстановительные
особенностей
мероприятия
вида спорта
ВСЕГО
2
12
1
6
100
520
2
39
43
44
3
1
1
43
42
2
46
1
1
47
46
42
2
3
1
1
43
41
44
63
Приложение 3
Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по виду
спорта Бокс
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
Всего на этапе начальной подготовки до одного года обучения/ свыше одного года обучения: 120 / 180
История возникновения
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
сентябрь
≈ 13/20
вида спорта и его развитие
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Физическая культура –
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
важное средство
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
физического развития и
октябрь
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и
≈ 13/20
укрепления здоровья
навыков.
человека
Гигиенические основы
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
физической культуры и
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спорта, гигиена
спортивных объектах.
ноябрь
≈ 13/20
обучающихся при занятиях
физической культурой и
спортом
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
Закаливание организма
декабрь
≈ 13/20
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Самоконтроль в процессе
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
занятий физической
январь
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
≈ 13/20
культуры и спортом
Понятие о травматизме.
Теоретические основы
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
обучения базовым
технике их выполнения.
май
≈ 13/20
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
судейства. Правила вида
июнь
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
≈ 14/20
спорта
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
64
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
Режим дня и питание
август
≈ 14/20
обучающихся
Оборудование и
спортивный инвентарь по
ноябрь-май
≈ 14/20
виду спорта
Всего на учебно-тренировочном этапе до трех лет обучения/ свыше трех лет обучения: 600/ 960
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
≈ 70/107
сентябрь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
История возникновения
олимпийского движения
≈ 70/107
октябрь
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические основы
физической культуры
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
≈ 70/107
май
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по
виду спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
65
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивного
соревнованиях.
Всего на этапе совершенствования спортивного мастерства: 1200
Олимпийское движение.
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
Роль и место физической
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
культуры в обществе.
сентябрь
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
≈ 200
Состояние современного
виду спорта.
спорта
Профилактика травматизма.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы
Перетренированность/
октябрь
спортивной подготовки.
≈ 200
недотренированность
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
Учет соревновательной
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
деятельности, самоанализ
ноябрь
≈ 200
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
обучающегося
деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
Психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
декабрь
≈
200
подготовка
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
Подготовка обучающегося
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
как многокомпонентный
январь
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
≈ 200
процесс
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Спортивные соревнования
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
как функциональное и
февраль-май
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
≈ 200
структурное ядро спорта
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Восстановительные
в переходный период
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
средства и мероприятия
спортивной подготовки
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств.
Всего на этапе высшего спортивного мастерства: 600
Физическое,
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
сентябрь
≈ 120
патриотическое,
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
66
мастерства
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и
содержание в спортивной
деятельности
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание.
Эстетическое воспитание.
Социальные функции
спорта
≈ 120
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 120
ноябрь
Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс
≈ 120
декабрь
Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 120
май
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная,
эстетическая функции). Функция социальной интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по
результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных мероприятий в условиях учебно-тренировочных
мероприятий
Официальный интернет-портал государственных услуг 
Министерство спорта Российской Федерации 
Официальный сайт Минпросвещения России 
Официальный сайт Министерства науки и высшего образования Российской Федерации 
Федеральный портал "Российское образование" 
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) 
Официальный сайт Министерства образования и молодежной политики Свердловской области 
Растим детей. Навигатор для современных родителей 
