Подтягивание из виса на высокой перекладине — норматив ГТО.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. 
2. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение не менее чем на 0,5 с. 
3. Испытание выполняется на максимальное количество раз. 

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещённые ноги); 
• нарушение техники выполнения испытания; 
• подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины; 
• фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду; 
• подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища); 
• явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук. 

Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках. 

Найти в Поиск