Низкая физическая активность может нанести серьезный ущерб твоему здоровью. Вместе с курением, избыточным весом и другими факторами, она может стать причиной серьезных заболеваний.

Например, если ты не занимаешься спортом, то риск развития ишемической болезни сердца увеличивается на 30%, а сахарного диабета II типа - на 27%.

Чтобы избежать этих проблем, нужно заниматься физической активностью. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели - это основные рекомендации.

Если ты хочешь получить еще больше преимуществ для своего здоровья, то можешь увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Помни, что занятия спортом не только укрепляют твое тело, но и повышают настроение и улучшают самочувствие. Так что не откладывай на завтра, начинай сегодня!