Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Детско-юношеская спортивная школа «Олимп»
городского округа Рефтинский
Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки по виду спорта
ФУТБОЛ
(Дисциплины: футбол, мини-футбол (футзал))
Программа разработана на основании: Приказа Минспорта России от 16 ноября 2022 г. N 1000
«Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Футбол»
Срок реализации программы на этапах:
Этап начальной подготовки – 3 года
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 5 лет
Этап совершенствования спортивного мастерства – без ограничений
Этап высшего спортивного мастерства – без ограничений
Автор - составитель:
Румянцев Дмитрий Александрович
тренер-преподаватель отделения
«Футбол»
Рецензент:
Шишкина Александра
Александровна
Инструктор-методист
МАУ ДО ДЮСШ «Олимп»
пгт. Рефтинский, 2022 год
2
I. Общие положения
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Футбол» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке в Муниципальном
автономном учреждении дополнительного образования спортивная школа «Олимп»
городского округа Рефтинский (далее Учреждение) с учетом совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «футбол», утвержденным
приказом Минспорта России 16.11.2022 года № 1000 (далее – ФССП).
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
1.3. Специфика организации тренировочного процесса. Структура системы
многолетней подготовки.
Спортивная подготовка - тренировочный процесс, который подлежит
планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в
спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и
совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную
подготовку. Тренировочный процесс осуществляется согласно утвержденного
государственного задания на оказание услуг по спортивной подготовке.
Основная цель многолетнего тренировочного процесса в футбольной школе подготовить высококвалифицированных футболистов, способных в составе
команды бороться за самые высокие места на российских и международных
соревнованиях.
Структура системы многолетней подготовки формируется с учётом
следующих компонентов:
- организационно-управленческий
процесс
построения
спортивной
подготовки по этапам и периодам спортивной подготовки;
- система отбора и спортивной ориентации, представляет собой процесс,
направленный на выявление задатков у юных спортсменов и выявление
индивидуальных способностей;
- тренировочный процесс, под которым понимается процесс осуществления
тренировочной
деятельности
с
учетом
индивидуальных
особенностей
занимающихся на каждом этапе подготовки;
- соревновательный процесс, учитывающий организацию и проведение
спортивных соревнований и участие в них спортсменов, проходящих спортивную
подготовку;
- процесс медико-биологического сопровождения, под которым понимается
медицинские и восстановительные мероприятия;
- процесс ресурсного обеспечения, под которым понимается организация и
планирование материально-технического и кадрового обеспечения спортивной
подготовки.
1.4. Краткая характеристика вида спорта. Футбол (от англ. foot — нога, ball
3
— мяч) — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота
соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз,
чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид
спорта в мире.
Полное англоязычное название «association football» было выбрано
после создания английской Футбольной ассоциации в 1863 году, чтобы отличать эту
игру от других разновидностей футбола, существующих на то время, в частности
регби («rugby football»). Термин «соккер» (англ. soccer) зародился в Англии в 1880-х
годах, как сокращение «-soc-» от слова «association» (первые три буквы «ass-» не
использовались из-за неблагозвучности) с добавлением суффикса «-er» на
оксфордский манер (по аналогии rugby назывался rugger, «раггер»).
В наши дни название «соккер» распространено лишь в ряде
англоязычных стран, где продолжают практиковаться другие разновидности
футбола. В Австралии и Новой Зеландии футболом исторически называют
австралийский футбол или регби. В Ирландии термин «футбол» относится к
гэльскому футболу, поэтому «соккер» употребляется в прессе. В ЮАР игра в
большинстве известна как «соккер», что выразилось в названии чемпионата ЮАР —
«Премьер соккер лига» и стадиона Соккер Сити на котором проходил финал ЧМ2010. В США и Канаде употребляется термин «соккер», так как футболом называют
американский футбол и канадский футбол.
В соответствии с Всероссийским реестром видов спорта ФУТБОЛ
включает следующие спортивные дисциплины:
Наименование спортивной
Номер-код спортивной
Футбол
001дисциплины
001 12611Я
дисциплины
Мини-футбол (футзал)
001 002 2411 Я
Пляжный футбол
001 003 2611Я
Футбол 6х6, 7х7, 8х8
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам:
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения, соответствующее
возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной
подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до трех
лет. При этом при комплектовании учебно-тренировочных групп разница в возрасте
зачисляемых лиц не должна быть более двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и
выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам по
физической подготовке, установленных в дополнительной образовательной
программе по виду спорта «футбол» с учетом сроков реализации этапов спортивной
4
подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную подготовку, по
отдельным этапам.
Таблица № 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам
Возрастные
Срок реализации
границы лиц,
этапов
Этапы спортивной
проходящих
Наполняемость
спортивной
подготовки
спортивную
(человек)
подготовки
подготовку
(лет)
(лет)
Этап начальной
3
7
14
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
4-5
10
12
специализации)
Этап совершенствования
не ограничивается
14
6
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
не ограничивается
16
4
мастерства
При осуществлении спортивной подготовки устанавливаются следующие
этапы:
1) этап начальной подготовки;
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации);
3) этап совершенствования спортивного мастерства
4) этап высшего спортивного мастерства.
Этапы спортивной подготовки для планирования, в Учреждении и
осуществления спортивной подготовки разбиты на периоды, ступени, года, циклы
подготовки, что отражается в программе спортивной подготовки.
2.1. Задачи реализации программы спортивной подготовки:
2.1.1. На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой
и спортом;
- получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте,
в том числе о виде спорта «футбол»;
- формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта
«футбол»;
- повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья.
2.1.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «футбол»;
- формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности,
а
также
теоретической,
технической,
тактической
и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «футбол»;
5
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и формирование навыков соревновательной деятельности;
- укрепление здоровья.
2.1.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
- сохранение здоровья.
2.1.4. На этапе высшего спортивного мастерства на:
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей
виду спорта «футбол»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в
условиях соревновательной деятельности;
- сохранение здоровья.
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного процесса
рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на основании ее
интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной подготовки имеет
свой часовой недельный (годовой) объем.
В объем учебно-тренировочной нагрузки входит время восстановления
организма обучающегося после определенной нагрузки и при кратковременной
тренировки с высокой интенсивностью и долговременной тренировки с низкой
интенсивностью, а также аспекты морально-волевой и теоретической подготовки.
Общий годовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный в
нижеуказанной таблице № 2 режимами работы, для этапов: учебно-тренировочного
свыше трех лет, совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, может быть сокращен не более чем на 25 %, реализуемых в период
учебно-тренировочных мероприятий, а также на основании индивидуальных планов
спортивной подготовки.
Таблица № 2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
совершенст
Этап
начальной
этап
вования
высшего
подготовки
(этап спортивной
спортивног спортивного
специализации)
о
мастерства
Свыше
До трех
Свыше
мастерства
До года
года
лет
трех
6
лет
Количество
часов
в неделю
Общее
количество
часов в год
4,5-6
6-8
10-12
12-16
16-18
18-24
234-312
312-416
520-624
624-832
832-936
936-1248
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.3.1. Учебно-тренировочные занятия.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Тренировочная работа отделения «футбол» проводится круглогодично (52
недели) на основе данной программы. Основной формой проведения тренировочных
занятий является учебно-тренировочное занятие.
Продолжительность
одного
учебно-тренировочного
занятия
при реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки – двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
- на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Теоретический раздел программы изучается как на отдельных занятиях, так и
путем проведения бесед на практических занятиях. Спортсмены юношеских и
старших возрастных групп должны также самостоятельно знакомиться с
литературой по соответствующим темам тренировочного плана.
Кроме занятий по расписанию, обучающимся следует выполнять домашние
индивидуальные задания, по улучшению общей и специальной физической
подготовленности, специализированную утреннюю зарядку, осваивать отдельные
элементы техники.
7
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки
в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
При организации и проведении тренировочных занятий с юными
спортсменами и участии их в соревнованиях должны строго соблюдаться
установленные в России требования по врачебному контролю за занимающимися,
меры профилактики спортивного травматизма, обеспечиваться должное санитарногигиеническое состояние мест занятий и оборудования.
В процессе работы с юными спортсменами в целях закаливания организма
необходимо широко использовать естественные силы природы (солнце, воздух,
воду), повседневно воспитывать навыки в соблюдении гигиенического режима на
тренировках, во время учебы, работы и в быту.
Каждой тренировочной группой руководит тренер-преподаватель на протяжении всего периода подготовки в спортивной школе.
Для обеспечения непрерывности освоения обучающимися образовательных
программ в Учреждении на период летних каникул могут организовываться
физкультурно-спортивные лагеря, а также обеспечиваться участие в учебнотренировочных сборах, проводимых образовательными организациями и (или)
физкультурно-спортивными организациями.
Тренировочная работа, организуется с учетом режима дня и занятости
учащихся в общеобразовательной школе. Учитывая успеваемость каждого юного
спортсмена по общеобразовательным предметам, тренер-преподаватель может
уменьшить для отдельных обучающихся количество и длительность занятий в
предэкзаменационный и экзаменационный периоды, давая им индивидуальные
домашние задания.
2.3.2. Учебно-тренировочные мероприятия приведены в таблице 3.
Таблица 3
Учебно-тренировочные мероприятия
№ п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
УчебноЭтап
тренировочный Этап совершенствоЭтап высшего
начальной
этап
вания спортивного
спортивного
подготовки (этап спортивной
мастерства
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
1.2.
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
Учебно-
-
-
21
21
-
14
18
21
8
тренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам
России, кубкам
России, первенствам
России
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке к
1.3.
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
1.4.
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
-
14
18
18
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
мероприятия
в каникулярный
период
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
-
14
-
-
До 10 суток
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
18
18
-
-
До 60 суток
В целях качественной подготовки спортсменов и повышения их
спортивного мастерства в Учреждении организовываются и проводятся
тренировочные сборы.
Направленность, содержание и продолжительность тренировочных сборов
определяется в зависимости от уровня подготовленности спортсменов, задач и
ранга предстоящих или прошедших спортивных соревнований с учетом
9
классификации тренировочных сборов.
2.3.3. Спортивные соревнования.
При определении лиц, направляемых на спортивные соревнования от
Учреждения, необходимо руководствоваться следующими подходами к участию в
спортивных соревнованиях
лиц, проходящих
спортивную
подготовку,
определяемыми федеральными стандартами спортивной подготовки:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Положение (регламент) о проведении спортивных соревнований является
основанием для направления спортсмена на спортивные соревнования.
Документом, подтверждающим участие в спортивных соревнованиях,
является официальный протокол спортивных соревнований, заверенный печатью
организаторов и (или) размещенный на официальном сайте общероссийской
спортивной федерации по виду спорта (его регионального, местного отделения)
или уполномоченного соответствующим органом местного самоуправления и
исполнительной власти субъекта Российской Федерации в сфере физической
культуры и спорта.
Таблица 4
Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований
Этап
начальной
подготовки
Учебнотренировочный
Этап
Этап
этап (этап
совершенствования
высшего
спортивной
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До Свыше До трех Свыше
года года
лет трех лет
Для спортивной дисциплины «футбол»
Контрольные
3
4
3
1
1
1
Основные
-
-
1
1
1
2
10
Для спортивной дисциплины «мини-футбол (футзал)»
Контрольные
1
1
1
2
2
2
Отборочные
-
-
1
2
1
1
Основные
-
-
2
2
2
2
Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня
подготовленности спортсменов. В них проверяется эффективность прошедшего
этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются
сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. С учетом
результата контрольных соревнований вносятся изменения в индивидуальный план
подготовки спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.
По результатам отборочных соревнований комплектуют команды, отбирают
участников главных соревнований. В зависимости от принципа, положенного в
основу комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место
или выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников
главных соревнований.
Основные соревнования ориентированы на достижение максимально
высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических, технических
и психических возможностей. Целью участия в главных соревнованиях является
достижение победы или завоевание возможно более высокого места.
Планируемый объем соревновательной деятельности регламентируется
федеральным законом по виду спорта «футбол», планируется ежегодно в виде
календарного плана физкультурно-спортивных мероприятий и утверждается
приказом директора Учреждения.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
Примерный годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «футбол»
(далее – учебный план) определяет общий объем учебно-тренировочной нагрузки по
видам спортивной подготовки, видам деятельности, практикам и распределяет
учебное время, отводимое на их освоение по этапам спортивной подготовки и по
годам обучения.
Учебный план составляется и утверждается Учреждением ежегодно на 52
недели (в часах). Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса в рамках деятельности Учреждения, совокупность
отдельных относительно самостоятельных, но не обособленных в их закономерных
связях видах спортивной подготовки, соотношении и последовательности их как
органических звеньев единого процесса, а также выступает в качестве одного из
основных механизмов реализации дополнительной образовательной программы
11
спортивной подготовки, оптимально вносящий свой вклад для достижения
спортивных результатов.
Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия –
теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия,
медико-биологическое
обследование
являются
неотъемлемой
частью
тренировочного процесса и регулируются Учреждением самостоятельно, указанные
тренировочные мероприятия входят в годовой объем тренировочной нагрузки.
Объем тренировочной нагрузки на этапе высшего спортивного мастерства
представлен одним учебно-тренировочным годом, но необходимо учесть, что
представленные параметры нагрузки не изменяются в течение всего периода
обучения на данном этапе.
Построение многолетней спортивной подготовки в годичных циклах
определяется основным макроциклом: подготовительный период, соревновательный
период, переходный период.
Подготовительный период направлен на становление спортивной формы создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным
соревнованиям и участия в них, совершенствования спортивной подготовленности.
Соревновательный период ориентирован на стабилизацию спортивной формы
через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности,
интегральную подготовку, подготовку к основным соревнованиям и участие в них.
Переходный период (период временной утраты спортивной формы)
направлен на восстановление физического и психического потенциала после
интенсивных и больших по объёму тренировочных и соревновательных нагрузок, на
подготовку к следующему макроциклу.
Узловой структурной единицей тренировочного процесса является отдельное
занятие, в ходе которого используются различные средства тренировки,
направленные на решение задач физической, технико-тактической и других видов
подготовки.
Структура занятий определяется многими факторами, в числе которых:
задачи данного занятия, закономерные колебания функциональной активности
занимающихся в процессе мышечной деятельности, величина нагрузки занятия,
особенности подбора и сочетания тренировочных упражнений.
Деление тренировочного занятия на подготовительную, основную и
заключительную
части
определяется
закономерными
изменениями
функционального состояния организма спортсмена во время работы. В
подготовительной части: разминка, врабатывание - выход на необходимую
функциональную активность систем и органов спортсмена. В основной части:
решение тренировочных задач данного занятия. В заключительной части:
использование мероприятий, приводящих к снижению функциональной активности
организма спортсмена и приведение его в состояние, близкое к до рабочему.
В подготовительной части проводятся вводно-организующая часть, общая и
специальная разминка. Выполнение разминки (комплекса специально подобранных
упражнений) способствует оптимальной подготовке организма к предстоящей
12
работе.
Разминку принято делить на две части: общую и специальную. В первой части
разминки используются различные общеподготовительные упражнения для
повышения общей работоспособности организма.
Во второй части разминки принимают специально-подготовительные
упражнения. Она направлена на создание оптимального состояния тех центральных
и периферических звеньев двигательного аппарата спортсмена, которые определяют
эффективность его деятельности в основной части занятия, а также на усиление
вегетативных функций, обеспечивающих эту деятельность.
Продолжительность разминки, подбор упражнений и их соотношения зависят
от индивидуальных особенностей спортсмена, характера предстоящей работы,
условий внешней среды. Как правило, подготовительная часть занимает 10 - 15 % от
общего времени тренировочного занятия.
В основной части занятия решаются его главные задачи. Для их решения
применяются различные средства и методы, подбираются разные по величине и
направленности тренировочные нагрузки (большие, значительные, средние, малые).
Продолжительность основной части занятия зависит от характера и методики
применяемых упражнений, величины тренировочной нагрузки. Подбор упражнений,
их число определяет направленность занятий и его нагрузку. Основная часть
составляет в среднем 2/3 времени от продолжительности всего занятия (70 - 75 %).
В заключительной части занятия постепенно снижется интенсивность
работы для того, чтобы привести организм спортсмена в состояние, близкое к
дорабочему и создать условия, благоприятствующие интенсивному протеканию
восстановительных процессов. Для этого применяются: медленный бег и подобные
малоинтенсивные упражнения циклического характера, упражнения на
растягивание и расслабление мышц. В конце заключительной части занятия, как
правило, подводятся итоги занятия.
Таблица 5
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Этап начальной
Этап
Виды спортивной
этап (этап
№
подготовки
совершенство- Этап высшего
подготовки и иные
спортивной
п/п
вания
спортивного
мероприятия
специализации)
спортивного
мастерства
До
мастерства
До
Свыше
Свыше
трех
года
года
трех лет
лет
Общая физическая
1.
13-17 13-17
13-17
13-17
9-11
7-9
подготовка (%)
Специальная
2.
физическая
7-9
9-11
9-11
9-11
подготовка (%)
Участие в
3.
спортивных
7-8
7-8
10-12
9-11
соревнованиях (%)
13
4.
5.
6.
7.
8.
Техническая
45-52
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
1-2
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстанови3-5
тельные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Интегральная
32-36
подготовка(%)
43-49
35-39
18-20
9-11
7-9
1-2
7-9
11-13
19-20
26-29
-
2-3
2-3
3-4
2-3
3-5
2-4
8-11
8-11
8-11
34-39
20-24
26-29
27-32
25-28
Годовой учебно – тренировочный график представлен в Приложении 1 к
данной программе. Календарный учебно – тренировочный график для этапов
начальной подготовки и учебно – тренировочного этапа представлены в
Приложении 2 таблица 1 и таблица 2 соответственно.
2.5. Календарный план воспитательной работы
Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений
дополнительного образования. Высокий профессионализм педагога способствует
формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах
достойной жизни достойного человека.
Организация тренировочных занятий, воспитательная и культурно- массовая
работа с учащимися осуществляется директором школы, заместителем директора
по учебно-спортивной работе, тренерским, вспомогательным педагогическим
составом с участием родительского комитета в соответствии с образовательной
программой, воспитательной системой и Уставом учреждения.
Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что
тренер-преподаватель может проводить ее во время учебно-тренировочных занятий,
а дополнительно на тренировочных сборах, походах выходного дня и в лагере
дневного пребывания на базе учреждения в каникулярный период, где используется
и свободное время.
На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у
занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность,
доброжелательность,
самообладание,
дисциплинированность,
терпимость,
коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, смелость, упорство,
терпеливость), эстетические чувства прекрасного, аккуратность, трудолюбие.
Воспитательные средства:
• личный пример и педагогическое мастерство тренера;
• высокая организация учебно-тренировочного процесса;
14
• атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
• дружный коллектив;
• система морального стимулирования;
• наставничество опытных спортсменов;
Основные воспитательные мероприятия:
• торжественный прием вновь поступивших в школу;
• проводы выпускников;
• просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;
• регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;
• проведение тематических праздников;
• встречи со знаменитыми спортсменами;
• экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;
• тематические диспуты и беседы;
• субботники;
• оформление стендов и газет.
Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям.
Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, серьезное
внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Перед
соревнованиями необходимо настраивать игроков не только па достижение победы,
но и на проявление в поединке морально- волевых качеств. Соревнования могут
быть средством контроля за успешностью воспитательной работы в команде.
Наблюдая за особенностями поведения и высказываниями учеников во время игр,
тренер может сделать вывод о сформированности у них необходимых качеств.
Цели профориентационной работы.
Современная экономическая и политическая обстановка заставляет
предъявлять
все
более
высокие
требования
к
индивидуальным
психофизиологическим особенностям человека. Рыночные отношения кардинально
меняют характер и цели труда: возрастает его интенсивность, усиливается
напряженность, требуется высокий профессионализм, выносливость и
ответственность.
В связи с этим огромное внимание необходимо уделять проведению
целенаправленной профориентационной работы среди молодежи и школьников,
которая должна опираться на глубокое знание всей системы основных факторов,
определяющих формирование профессиональных намерений личности и пути ее
реализации.
Цели:
оказания профориентационной поддержки обучающимся в процессе
выбора профиля обучения и сферы будущей профессиональной
деятельности.
выработка у обучающихся сознательного отношения к труду,
профессиональное самоопределение в условиях свободы выбора сферы
деятельности в соответствии со своими возможностями, способностями и
с учетом требований рынка труда.
15
Таблица № 6
№
п\п
1
1.1.
1.2.
2.
2.1
2.2.
Направление
работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение
правил
вида
спорта
и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
Инструкторск Учебно-тренировочные занятия, в рамках
ая практика которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника
тренера-преподавателя,
инструктора;
составление
конспекта
учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе;
Здоровье сбережение
МедикоИсследование организма спортсмена после/до
биологическо
тренировочной и соревновательной
е
деятельности
исследование
Режим
Практическая
деятельность
и
питания и
восстановительные процессы обучающихся:
отдыха
- формирование навыков правильного режима
дня
с
учетом
спортивного
режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса,
периодов
сна,
отдыха,
восстановительных
мероприятий
после
тренировки,
оптимальное
питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов
закаливания
и
укрепления
Судейская
практика
Сроки
проведения
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса
16
3.
3.1.
3.2.
4.
4.1.
иммунитета);
Патриотическое воспитание спортсменов
Теоретическая Беседы, встречи, диспуты, другие
подготовка
мероприятия с приглашением именитых
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
обучающимися
и
иные
мероприятия,
определяемые организацией, реализующей
дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки
Практическая Участие в:
подготовка
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в
том числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая Семинары, мастер-классы, показательные
подготовка
выступления
для
обучающихся,
(формировани направленные на:
е умений и
- формирование умений и навыков,
навыков,
способствующих достижению спортивных
способствую результатов;
щих
- развитие навыков юных спортсменов и их
достижению мотивации к формированию культуры
спортивных спортивного
поведения,
воспитания
результатов) толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
Учебнотренировочный
график
Учебнотренировочный
график, режим
учебнотренировочного
процесса
В течение года
2.6. Планы мероприятий, направленных на предотвращение допинга в
спорте.
Определения терминов.
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование, планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого
пула тестирования, управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение
тестирования, организация анализа проб, сбор информации и проведение
расследований, обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое
использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с
борьбой с допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или от
ее имени в порядке установленном Всемирный антидопинговый кодексом и (или)
международными стандартами.
17
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона,
ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и
реализацию
любой
части
процесса
Допинг-контроля.
В
частности,
Антидопинговыми организациями являются Международный олимпийский
комитет, Международный паралимпийский комитет, другие Организаторы крупных
спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих Спортивных
мероприятиях, Международные федерации и Национальные антидопинговые
организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период - любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал
команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель
или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую
помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в спортивных
соревнованиях.
РУСАДА - Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне
(как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном
уровне (как это установлено каждой Национальной антидопинговой организацией).
Антидопинговая организация имеет право по собственному усмотрению применять
антидопинговые правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни
международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни
международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация может
действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не
проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень
Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества
информации о местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не
18
требовать заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и
национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в
статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные
Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для проведения информационных и
образовательных программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся
спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или
другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить
с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них
доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов
и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг
19
контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во вне соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во вне соревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного
метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на
использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах
правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это
означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг- контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном стенде
организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть
актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми
материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Примерный план мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте представлен в таблице 7.
20
Таблица № 7
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
Веселые старты
«Честная игра»
1-2 раза в
год
Теоретическое
занятие
«Ценности спорта. Честная
игра»
1 раза в год
Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)
Начальной
подготовки
Антидопинговая
викторина
«Играй честно»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Родительское
собрание
Семинар для
тренеров
Учебнотренировочн
ый этап (этап
Сроки
проведения
Веселые старты
«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»,
«Роль тренера и родителей
в процессе формирования
антидопинговой
культуры»
«Честная игра»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
1 раз в месяц
По
назначению
1 раз в год
1-2 раза в
год
Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в регионе
Научить юных спортсменов проверять
лекарственные препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде домашнего задания
(тренер называет спортсмену 2-3 лекарственных
препарата для самостоятельной проверки дома).
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Включить в повестку дня родительского
собрания вопрос по антидопингу. Использовать
памятки для родителей. Научить родителей
пользоваться сервисом по проверке препаратов
1-2 раза в
год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
1-2 раза в
год
1 раз в год
Предоставление отчета о проведении
мероприятия: сценарий/программа, фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
21
спортивной
специализаци
и)
Антидопинговая
викторина
Семинар для
спортсменов и
тренеров
Родительское
собрание
Этапы
совершенство
вания
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка лекарственных
средств»
«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Семинар
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура
допингконтроля» «Подача
запроса на ТИ» «Система
АДАМС»
По
назначению
часть системы антидопингового образования.
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе
1-2 раза в
год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
1-2 раза в
год
1 раз в год
1-2 раза в
год
Включить в повестку дня родительского
собрания вопрос по антидопингу. Использовать
памятки для родителей. Научить родителей
пользоваться сервисом по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
22
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Навыки работы инструктора осваиваются на тренировочном этапе спортивной
подготовки (этапе спортивной специализации). На этапах совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства эти навыки
закрепляются.
Для проведения занятий по инструкторской и судейской практике
привлекаются спортсмены уровня КМС, МС и МСМК в качестве помощников
тренера. Во время занятий у спортсменов вырабатываются способность наблюдать за
выполнением упражнений и соревновательных программ другими спортсменами,
находить и анализировать ошибки, предлагать способы их устранения.
Спортсмены, работая в качестве помощника тренера, должны уметь подбирать
упражнения для разминки, составлять конспекты занятий, комплексы тренировочных
упражнений, проводить тренировочные занятия в группах этапа начальной
подготовки и тренировочного этапа (этапа спортивной специализации).
На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства спортсмены привлекаются к судейству школьных, межшкольных,
городских соревнований в качестве судей. Они должны знать правила соревнований,
обязанности судей, работу секретариата, а также правила оценки упражнений,
выполненных спортсменами.
Результатом инструкторской и судейской практики должно являться
присвоение спортсменам групп совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства званий инструкторов по спорту и судей по спорту.
Судейская категория присваивается после прохождения судейского семинара и
сдачи экзамена.
Таблица 8
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
Виды
практических
Ответственн
Задачи
Сроки
п/п
заданий
ый
Группы ТЭ (все периоды)
Освоение 1.
Самостоятельное
методики
проведение
проведения
на подготовительной части
тренировочных
тренировочного занятия.
В
занятиях
по 2.
Самостоятельное
соответствии
избранному виду проведение
Тренеры,
с
планом
1
спорта.
занятий по физической
инструкторспортивной
Выполнение подготовке.
методист
подготовки
необходимы
3. Обучение основным
требования для техническим элементам и
присвоения
приемам.
звания
4.
Составление
инструктора .
комплексов
23
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений
для
совершенствования
техники.
6. Ведение дневника
самоконтроля
тренировочных занятий.
Группы ССМ, ВСМ
Освоение
методики
проведения
спортивномассовых
2
мероприятий
в физкультурноспортивной
организации или
образовательном
учреждении
Выполнение
необходимых
требований для
3
присвоения
звания судьи по
спорту
1.
Организация
и
В
проведение
соответствии Тренеры,
спортивно-массовых
с
планом инструктормероприятий
под
спортивной
методист
руководством
подготовки
тренера.
Судейство соревнований
в
физкультурноспортивных
организациях
В
соответствии
с
планом Тренеры
спортивной
подготовки
2.7. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства
восстановления подразделяют на три типа: педагогические, психологические и
медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства оказываются неэффективными.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии,
так в целостном тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
24
выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
- использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование
восстановительных
процессов
(дыхательные
упражнения, упражнения на расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных занятий;
- соблюдение режима дня.
К психологическим средствам относят: психорегулирующие
тренировки,
разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, создание положительного
эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия, переключение
внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы, идеомоторная
тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки, экскурсии,
посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения
тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями упражнений),
но и в свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают врачебно
- биологические средства:
• рациональное
питание
с
использованием
продуктов
повышенной
биологической
ценности;
• поливитаминные комплексы;
• различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
• ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические
процедуры;
• контрастные ванны и души, сауна.
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать
время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На
тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки могут
применяться медико-биологические средства восстановления.
Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и
повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с
психологическими средствами в рационально построенной системе тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двухи трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении,
вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в
турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.
-
25
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы
(включая организацию рационального режима дня и питания с использованием
продуктов повышенной биологической ценности), обязательные гигиенические
процедуры, удобную одежду и обувь, ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной
сон (1 час) в период интенсивной подготовки к соревнованиям, некоторые
медикаментозные препараты, витамины, физические факторы, различные виды
массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение,
электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и
души, сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные
процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь
обильно орошает не только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы,
спинной мозг и головной мозг, лёгкие, нервы, увеличивается воздействие кислорода.
Под воздействием банных процедур включаются в работу потовые железы, благодаря
чему из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа почек и улучшается
солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит депонированная
(резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые
могут отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности
спортсмена. Сюда входят гигиенические требования к освещенности, окраске стен и
пола. В зависимости от вида спорта и условий проведения занятий организуются
специальные места для отдыха и отключения в интервалах между большими
нагрузками и по окончании занятий.
Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения
занятий, соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение
восстановительных процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и
заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.
Питание является одним из основных экологических факторов нормального
течения обменных процессов в организме. Роль адекватного питания особенно
возрастает в условиях спортивной деятельности, когда пластический и
энергетический обмены претерпевают значительные изменения.
Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов (мясо,
птица, яйца, молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в организм
витаминов в достаточном количестве независимо от уровня двигательной активности.
Тем не менее, в регионах с суровой и длинной зимой, когда содержание витаминов в
натуральных продуктах закономерно снижается, следует предусмотреть
дополнительный прием витаминов.
Общие методические рекомендации.
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального
воздействия. К средствам общего воздействия (баня, сауна в сочетании с водными
процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма
26
происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных
средств даёт больший эффект.
Средства восстановления используют лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В
тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным
путём, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению
тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Таблица № 9
Планирование восстановительных мероприятий
Напряжённость
Уровень
Средства восстановления
восстановительных
мероприятий
Нормализация состояния в
Общий ручной и гидромассаж,
результате
кумулятивного
парная баня или сауна, души,
Основной
воздействия
всей
серии
ванны. Комплексы сочетания этих
тренировочных нагрузок от
средств.
микроцикла к микроциклу.
Текущий
Компенсация последействий
ежедневной тренировочной
нагрузки
определенной
направленности с учётом
специфики
последующей
нагрузки.
Срочное
восстановление
работоспособности
в
процессе
тренировки
от
Оперативный
одной серии упражнений к
другой
с
учётом
последующей нагрузки.
Восстановительные ванны и души,
гидромассаж,
сегментарный
массаж, тонизирующие растирания
в период занятий ОФП, вибро-.
тренировочный
и
локальный
массаж в сочетании с сауной.
Восстановительные
ванны,
локальный гидромассаж, локальные
тонизирующие
растирания,
локальный восстановительный и
предварительный массаж.
Примерный план медицинских, медико-биологических
применения восстановительных средств
Наименование мероприятия
Сроки
Психолого-педагогические и медикоВ течении года
биологические средства:
- упражнения на растяжение.
- разминка;
- массаж: восстановительный массаж,
возбуждающий
точечный
массаж
в
Таблица № 10
мероприятий и
Ответственный
Тренеры,
медицинский
работник
27
сочетании с
классическим массажем (встряхивание,
разминание), локальный массаж;
- искусственная активизация мышц:
- психорегуляция мобилизующей
направленности.
- чередование тренировочных нагрузок по
характеру и интенсивности
- комплекс восстановительных упражнений ходьба, дыхательные упражнения, душ теплый/прохладный
- душ - теплый/умеренно холодный/ теплый
- сеансы аэроионотерапии;
- психорегуляция реституционной
направленности;
- сбалансированное питание, витаминизация,
щелочные минеральные воды
III. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
3.1.1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «футбол»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
3.1.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «футбол»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «футбол»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
28
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом и втором и
третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная
с четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
3.1.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «футбол»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«второй спортивный разряд» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
3.1.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«первый спортивный разряд» или выполнять нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного разряда «кандидат в мастера спорта» или спортивного
звания «мастер спорта России» не реже одного раза в два года;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
29
Российской Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее –
тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
Аттестация в спорте представляет собой систему контроля, включающую
дифференцированный
и
объективный
мониторинг
результатов
учебнотренировочного
процесса,
соревновательной
деятельности
и
уровня
подготовленности обучающихся. Контрольные занятия обеспечивают текущий
контроль, промежуточную и итоговую информацию об уровне и результатах
освоения программного материала спортивной подготовки каждым отдельным
обучающимся спортсменом, представленными выполнением нормативных и
квалификационных требований по годам и этапам спортивной подготовки.
Оценочный материал представлен комплексами контрольных упражнений для
оценки общей физической, специальной физической, технической, тактической
подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки.
Обязательное контрольное тестирование включает:
1. нормативы по общей физической подготовке, основанные на требованиях
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «пауэрлифтинг»;
2. контроль выполнения квалификационных требований обучающимся
соответствующего года учебно-тренировочного этапа проводится с учетом таблицы
10.
Таблица № 11
Аттестационные формы контроля учебно-тренировочного процесса и
оценочные материалы
№
Формы
Оценочные
Примечание
п\п
аттестации
материалы
Форма, разработанная
Контрольные
Организацией и включающая
1.
Протокол
тесты
тесты из Рабочей программы
тренера - преподавателя
МедикоВыдается Заключения
2.
биологические
Заключения
медицинским центром по всем
исследования
видам исследования
Проводится по итогам учебноПротокол
3.
Собеседования
тренировочного года или
Комиссии
полугодий
4.
Переводные
Протокол
Проводятся только для этапов
30
нормативы
5.
Просмотровые
сборы
начальной подготовки и
учебно-тренировочного этапа
(этапа спортивной
специализации) до трех лет, не
имеющих спортивных разрядов
Проводятся при отборе детей на
этапы спортивной подготовки ,
а также одаренных и способных
Заключение
детей перешедших из других
тренера, Комиссии
видов спорта или поздно
ориентированных на занятия
спортом
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания).
Таблица № 12
Нормативы общей физической и технической подготовки для зачисления
и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «футбол»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив до года
обучения
мальчики девочки
Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
1.1.
Челночный бег 3x10 м
с
1.2.
Бег на 10 м
с высокого старта
с
1.3.
Бег на 30 м
с
1.4.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
не более
-
-
не более
2,35
2,50
не более
не менее
100
90
не более
9,30
10,30
не более
2,30
2,40
не более
6,0
6,5
не менее
120
110
2. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
Ведение мяча 10 м
с
не более
3,20
не более
3,40
3,00
3,20
Ведение мяча с изменением
не более
не более
направления 10 м
с
(начиная со второго года
8,60
8,80
спортивной подготовки)
Ведение мяча 3х10 м
не более
не более
(начиная со второго года
с
11,60
11,80
спортивной подготовки)
Удар на точность
не менее
не менее
по воротам (10 ударов)
количество
(начиная со второго года
попаданий
5
4
спортивной подготовки)
3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«мини-футбол (футзал)»
Прыжок в длину с места
см
не менее
не менее
31
4.1.
4.2.
4.3.
толчком двумя ногами
100
90
110
105
4. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины
«мини-футбол (футзал)»
не более
не более
Бег на 10 м с высокого
с
старта
2,35
2,50
2,30
2,40
не более
не более
Челночный бег 5x6 м
с
12,40
12,60
12,20
12,40
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
100
90
110
105
Таблица № 13
Нормативы общей физической и технической подготовки, уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода
на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «футбол»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
Бег на 10 м с высокого старта
Челночный бег 3x10 м
Бег на 30 м
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Прыжок в высоту с места отталкиванием
двумя ногами
(начиная с пятого года спортивной
подготовки)
с
с
с
см
не более
2,20
2,30
не более
8,70
9,00
не более
5,40
5,60
не менее
160
140
не менее
см
30
27
2. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
2.1.
Ведение мяча 10 м
с
2.2.
Ведение мяча с изменением направления
10 м
с
2.3.
Ведение мяча 3х10м
с
2.4.
Удар на точность по воротам (10 ударов)
2.5.
Передача мяча в «коридор» (10 попыток)
2.6.
количество
попаданий
количество
попаданий
не более
2,60
2,80
не более
7,80
8,00
не более
10,00
10,30
не менее
5
4
не менее
5
4
Вбрасывание мяча на дальность
не менее
(начиная со второго года спортивной
м
8
6
подготовки)
3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«мини-футбол (футзал)»
не более
Бег на 10 м с высокого старта
с
2,20
2,30
Бег на 30 м
с
не более
32
5,40
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
5,60
не менее
см
160
140
не более
8,70
9,00
4.
Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины
«мини-футбол (футзал)»
не менее
Прыжок в высоту с места отталкиванием
см
двумя ногами
20
16
не более
Челночный бег 104 м с высокого старта
с
(в метрах: 2x6+2x10+2x20+2x10+2x6)
29,40
32,60
5. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной
требования к уровню спортивной
подготовки
квалификации не предъявляются
(до трех лет)
Челночный бег 3x10 м
с
спортивные разряды – «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд», «третий спортивный
разряд»
Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(свыше трех лет)
Таблица № 14
Нормативы общей физической и технической подготовки, уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода обучающихся
на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «футбол»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
не более
Бег на 10 м с высокого
с
старта
1,95
2,10
не более
Челночный бег 3x10 м
с
7,40
7,80
не более
Бег на 30 м
с
4,80
5,00
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
230
215
Прыжок в высоту с места
не менее
отталкиванием
см
35
27
двумя ногами
Упражнения
1. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
2.1.
Ведение мяча 10 м
2.2.
Ведение мяча
с изменением направления
10 м
Ведение мяча 3х10 м
2.3.
с
не более
2,25
2,40
не более
с
с
7,10
7,30
не более
33
8,50
2.4.
2.5.
2.6.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
8,70
не менее
Удар на точность
количество
по воротам (10 ударов)
попаданий
5
4
не менее
Передача мяча в
количество
«коридор» (10 попыток)
попаданий
5
4
не менее
Вбрасывание мяча
м
на дальность
15
12
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«мини-футбол» (футзал)
не более
Бег на 15 м с высокого
с
старта
2,53
2,80
не более
Бег на 30 м
с
4,60
4,90
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
215
190
не более
Челночный бег 3x10 м
с
8,50
8,90
3. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины
«мини-футбол» (футзал)
Прыжок в высоту с места
не менее
отталкиванием
см
27
20
двумя ногами
Челночный бег 104 м
не более
с высокого старта
с
(в метрах:
26,00
28,80
2x6+2x10+2x20+2x10+2x6)
4. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «второй спортивный разряд»
Таблица № 15
Нормативы общей физической и технической подготовки, уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода
обучающихся на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «футбол»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
Норматив
Единица
измерения
юноши/юниоры
девушки/юниорки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
не более
Бег на 10 м с высокого
с
страта
1,90
2,05
не более
Челночный бег 3x10 м
с
7,15
7,50
не более
Бег на 30 м
с
4,40
4,60
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
250
215
Прыжок в высоту с места
не менее
отталкиванием
см
40
30
двумя ногами
Упражнения
2. Нормативы технической подготовки для спортивной дисциплины «футбол»
2.1.
Ведение мяча 10 м
с
не более
2,10
2,30
34
2.2.
Ведение мяча
с изменением
направления 10 м
с
2.3.
Ведение мяча 3х10 м
с
Удар на точность
по воротам (10 ударов)
Передача мяча
2.5.
в «коридор» (10 попыток)
Вбрасывание мяча
2.6.
на дальность
2.4.
не более
количество
попаданий
количество
попаданий
м
6,60
6,90
не более
8,30
8,60
не менее
5
4
не менее
5
4
не менее
18
15
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
4.1.1. Целью теоретической подготовки является овладение минимумом
знаний, необходимым для понимания сущности спорта и его социальной роли.
Теоретические занятия проводятся в виде коротких бесед в начале
тренировочного занятия или во время отдыха. При изложении материала следует
учитывать возраст обучающихся и доступность. Содержание бесед и полнота
сведений зависит от контингента. Степень усвоения теории существенно повышается
за счет использования учебных кинофильмов и видеороликов, мультимедийных
пособий, рисунков, плакатов и т.д.
В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для
чтения по истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов,
спортивные журналы и энциклопедии. Полезно получать спортивную информацию с
помощью современных мультимедийных пособий и источников в Интернете.
Теоретические знания должны не только вооружить спортсменов
специальными знаниями, но и воспитывать в них чувство патриотизма, любви к
своей Родине и гордости за неё.
Рекомендуемые темы:
1. Краткий обзор развития футбола в России и за рубежом.
2. Необходимые сведения о строении и функции человека.
3. Правила, организация и проведение соревнований.
4. Гигиенические знания, умения и навыки.
5. Влияние физических упражнений на организм человека.
6. Техника и терминология футбола.
7. Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.
8. Требования техники безопасности на занятиях.
9. Врачебный контроль и самоконтроль. Первая помощь при несчастных
случаях.
10.Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса.
11. Морально-волевая и интеллектуальная подготовка.
12. Спортивный инвентарь и оборудование.
35
4.2. Программный материал для учебно-тренировочных занятий.
На всех этапах многолетнего процесса подготовки юных футболистов
одним из главных вопросов в работе тренеров является подбор и правильное
применение средств тренировки. Разнообразные физические упражнения,
являющиеся главным средством в подготовке занимающихся условно
подразделяются на основные и вспомогательные.
В данном виде спорта к числу основных следует отнести упражнения по
технике и тактике игры и собственно саму игру в футбол, мини-футбол.
К числу вспомогательных относятся две группы упражнений:
- общеразвивающие - предназначены для создания у юных футболистов
необходимых предпосылок для освоения основных приемов игры, достижения
разносторонней физической подготовленности;
- специально-подготовительные - служат для развития и совершенствования
необходимых физических качеств и овладения специальными двигательными
навыками. Они подразделяются на подготовительные и подводящие
упражнения.
Подготовительные упражнения решают задачу развития у юных
футболистов специальных физических способностей.
Подводящие упражнения представляют собой отдельные элементы сложнокоординационных движений или все двигательное действие, выполняемое в
облегченных условиях, а также его имитации.
По мере изучения технических приемов юные футболисты осваивают и
тактические действия. Обучение тактическим действиям рекомендуется начинать
с развития у занимающихся быстроты реакции и ориентировки,
сообразительности, а также формирования специфических для игровой
деятельности умений.
При построении тренировочного процесса с юными футболистами
необходимо учитывать, что раннее разделение на амплуа сужает перспективы их
спортивного роста. Поэтому на этапе начальной подготовки перед
занимающимися ставится задача выполнение любых игровых функций в команде.
Лишь после освоения юными футболистами достаточно широкого круга навыков
и умений и четкого проявления их индивидуальных качеств рекомендуется
переходить к специализации по амплуа.
Построение эффективного тренировочного процесса на каждом этапе
спортивной подготовки немыслимо без применения тренерами разнообразных
методов выполнения физических упражнений и развития морально-волевых
качеств. Выбор таких методов должен определяться задачами и содержанием
тренировочного процесса, условиями проведения занятий и степенью
подготовленности занимающихся.
При освоении теоретических знаний и двигательных навыков значительное
место рекомендуется отводить как словесным методам (объяснение, беседа,
лекция, краткое замечание, инструктирование) так и методам наглядности (
показ изучаемых элементов).
Основным методом при разучивании технических приемов и тактических
36
действий будет служить их повторное выполнение (повторный метод). Наиболее
эффективным будет серийное повторение упражнений: две- три серии по 8-10
повторений в каждой. Интервалы между сериями должны быть достаточными для
отдыха. Повторение упражнений может осуществляться с помощью целостного,
расчлененного, соревновательного и игрового методов.
При обучении сложных техническим приемам рекомендуется использовать
расчлененный метод. Этот метод может быть и эффективен во время
разучивания командных тактических действий.
Суть игрового метода заключается в том, что развитие и
совершенствование технико-тактических действий осуществляется при
проведении подвижных игр, эстафет и игровых упражнений.
Суть соревновательного метода заключается в том, что изучаемые
технические приемы и тактические действия закрепляются и совершенствуются
уже в условиях соревнований.
Игровой и соревновательный методы используются, главным образом для
закрепления и совершенствования тренировочного материала. Их основная цель комплексное
развитие
психофизических
качеств,
приобретение
к
помехоустойчивости к сбивающим факторам. Эти два метода стали на всем
протяжении многолетнего процесса подготовки футболистов его основной
частью.
Футбол и мини-футбол (футзал) как спортивная игра является по своей
сути, одной из разновидностей скоростно-силовых видов физических
упражнений. В связи с этим в тренировочном процессе для развития физических
качеств могут быть использованы методы, типичные для большинства
спортивных игр:
- интервальный метод, представляющий собой прерывистую работу и
отличающийся от других методов строгой регламентацией периодов работы и
отдыха. При этом период отдыха сравнительно невелик, что не дает
возможность организму занимающихся восстанавливаться. Этот метод
наиболее целесообразно использовать для развития скоростной силы и
выносливости. Одной из форм интервальной тренировки может служить сама
игра.
- метод максимальной интенсивности представляет собой метод
предельных нагрузок, выполняемых с субмаксимальной и максимальной
интенсивностью и установкой действовать «до отказа». Используется для
развития у занимающихся максимальной силы и способности к работе большой
мощности. Этот
метод рекомендуется использовать
с
занимающимися на этапе спортивного совершенствования., так как он рассчитан
на хорошо подготовленных спортсменов. С его помощью. Совершенствуются
анаэробные процессы и скоростно-силовые качества.
- сопряженный метод важен в работе с юными футболистами, так как
дает возможность развить
физические качества одновременно
с
совершенствованием технико-тактических действий. С его помощью можно
развить силу, выносливость, ловкость.
37
- круговой
метод
это
по
существу
самостоятельная
организационнометодическая форма, чаще используется в группах
спортивного совершенствования. Круговой метод, как правило применяется в
самых разнообразных вариантах, суть которых в приближении характера
выполняемой работы к специфике самой игры. В работе с юными
футболистами рекомендуется применять как традиционную форму круговой
тренировки, так и форму, которая дает возможность одновременно
совершенствовать различные физические качества и двигательные навыки,
технические приемы и тактические действия, т.е. тренировку сопряженного
характера. Таким образом, достоинствами метода круговой тренировки
являются высокая интенсивность выполнения упражнений, разнообразие и
прерывистый характер работы, что как нельзя лучше совпадает с условиями
игровой деятельности в футболе и мини-футболе (футзале).
Чередование тренировочной нагрузки и отдыха - одно из главных условий
рациональной организации тренировочных занятий. При этом продолжительность
интервалов отдыха между выполнением упражнений является одним из
важнейших
компонентов
тренировочного
воздействия.
В
процессе
тренировочных занятий максимальная тренировочная нагрузка достигается или за
счет преимущественного увеличения объема тренировок, или, напротив, путем
возрастания абсолютной и относительной интенсивности. Развитие большинства
физических качеств подразумевает необходимость выполнения упражнений с
максимальной или большей интенсивностью, а объем тренировочной нагрузки
зависит от того, какое физическое качество предполагается развить у
занимающихся.
Эффективность тренировочных занятий в большей степени зависит от их
правильной организации, которая позволяет обеспечить плотность занятий,
оптимальную дозировку выполняемых упражнений, действенный контроль, учёт
индивидуальных особенностей спортсменов. Различают следующие формы
организации
тренировочных
занятий:
фронтальную,
групповую,
индивидуальную и свободную.
При фронтальной форме организации группа спортсменов одновременно
выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт). Особенно широко эта
форма занятий применяется при решении локальных задач в пределах одного
занятия, в частности во время разминки, во время применения методов
наглядности. При фронтальной форме организации занимающихся, тренер имеет
хорошие возможности для руководства группой, однако ограничивается
индивидуальный подход к занимающимся.
При групповой форме организации занятий спортсмены выполняют
одинаковую тренировочную нагрузку. При такой форме организации
занимающихся имеются хорошие условия для соревновательного микроклимата,
взаимопомощи при выполнении упражнений. Однако эта форма затрудняет
контроль за качеством выполнения заданий, индивидуальный подход к
занимающимся.
При индивидуальной форме организации занятий каждый спортсмен,
38
занимающийся в группе получает индивидуальное задание и выполняет его
самостоятельно. В числе преимуществ этой формы следует отметить хорошие
условия для индивидуального дозирования и коррекции нагрузки, воспитания
самостоятельности, настойчивости и уверенности в своих силах.
К недостаткам индивидуальной формы организации занятий относится
отсутствие соревновательных условий, помощи и стимулирующего влияния со
стороны других занимающихся.
Свободная форма занятий может использоваться спортсменами высокого
класса, имеющих большой тренировочный стаж, необходимые специальные
знания и опыт.
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Цель этапа: первоначальный отбор. Расширение арсенала двигательных
действий.
Задачи этапа:
1. Оценка исходного уровня результатов по комплексу показателей,
позволяющих определить первоначальные способности поступающего.
2. Содействие гармоничному формированию растущего организма,
укрепление здоровья, всестороннее развитие физических качеств (особенно
ловкости), чувства равновесия, координационных и скоростных способностей,
воспитание общей выносливости.
3. Формирование представлений, знаний, усвоение смысла и характерных
признаков действия путем практического выполнения разнообразных
двигательных действий, ознакомление с техническими приемами игры в футбол,
ознакомление с простейшими принципами групповых взаимодействий в игре.
4. Дать ориентировочный прогноз успешности обучения. Выявить
способности к решению двигательных задач, проявлению двигательного
творчества, умению управлять своими движениями.
Мальчики 7-10 лет имеют относительно низкие функциональные
возможности, недостаточный уровень развития наиболее важных для игровой
деятельности психомоторных функций. При работе с ними необходим
внимательный индивидуальный подход.
Начальное обучение технике владения мячом и тактике игры следует
проводить при помощи упражнений, доступных для детей этого возраста. Не
нужно требовать выполнения упражнений в максимальном темпе, применять
много таких, где необходима быстрая и точная реакция на меняющуюся
обстановку, изучать в одном занятии более 2-3 технических приемов.
Овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями в
двухсторонних играх и игровых упражнениях доступно для мальчиков этого
возраста в ограниченных составах - 3х3, 4х4, 5х5 человек и на малых игровых
площадках - 20х30 и 30х50 м.
Для воспитания игрового мышления необходимо широко использовать
подвижные игры на развитие быстроты сложной реакции, умения
взаимодействовать с партнерами.
До 50% времени следует отводить физической подготовке с
39
использованием доступных средств по общей и специальной подготовке с
преимущественной направленностью на развитие быстроты, ловкости, гибкости.
В начальной подготовке используются в основном комплексные тренировочные
занятия.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В возрасте 7-10 лет идет развитие мышц и развивается связочный материал.
Мышцы развиваются неравномерно. Быстрее развиваются крупные мышцы
(бедра, спины, голени и т.д.) и медленнее мелкие. Это главная причина почему
ребята плохо выполняют упражнения на точность. В связи с этим, необходимо
больше давать упражнения на точность (например изменять расстояние при
ударах на точность).
В 8-10 лет можно заниматься с отягощением в 1/3 веса тела, но
ограничивать частоту занятий. Следует исключать упражнения долгого виса
(более 15-17 сек), упражнения с натуживанием. Больше использовать упражнения
динамического характера. В каждом занятии надо давать упражнения для
укрепления стопы (5-7 мин).
Специальная физическая подготовка. Воспитание физических качеств.
Развитие гибкости - общеразвивающие упражнения с широкой
амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны,
отведение ног, рук до предела, полу шпагат, шпагат). Упражнения с
гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны, повороты
туловища с различными положениями предметов (вверх, вниз, за голову, за
спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на
гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Развитие быстроты - повторный бег по дистанции 10-15 м со старта и
сходу с максимальной скоростью от 10 до 30 м. Бег по наклонной плоскости вниз.
Развитие ловкости - разнонаправленные движения рук и ног, кувырки
вперед, в стороны с места. Стойка на лопатках Упражнения в равновесии.
Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами руками, жонглирование правой
и левой (серединой, внутренней и внешней частями подъема, бедром). Метание
мяча в неподвижную цель, метание после кувырков, перекатов.
Развитие силы - упражнения с проделыванием собственного веса,
подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах.
Лазанье по канату, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения с набивными
мячами.
Развитие выносливости - равномерный и переменный бег до 500 м,
дозированный бег по пересеченной местности. Плаванье.
ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
При формировании новых двигательных действий, необходимо учитывать
состояние нервной системы и некоторые свойства психики юных футболистов
этой возрастной категории.
Неуравновешенность возбудительно-тормозных процессов в ЦНС у детей
вызывает ее сравнительно быструю утомляемость, повышенную возбудимость,
быструю смену желаний и эмоций, кратковременность активного внимания. В
40
этом возрасте у детей отмечается подражательная (имитационная) способность.
Большая возбудимость и реактивность, а также высокая пластичность
нервной системы способствуют лучшему и более быстрому усвоению
двигательных навыков, а двигательные условные рефлексы закрепляются сразу
же. Этим и объясняется тот факт, что некоторые дети 8-11 лет могут легко
овладевать технически сложными формами движений.
Необходимо иметь в виду, что внимание детей в этом возрасте имеет свои
особенности. Для них характерно непроизвольное внимание, вызываемой
новизной и необычностью средств обучения, резкой сменой характера
упражнений, но юные футболистов утрачивают его сразу поле выполнения
упражнений. Чтобы привлечь их внимание вновь, тренеру следует отдавать
четкие команды, менять интонацию и силу голоса, проводить двухсторонние
игры и игровые упражнения на уменьшенных по размеру площадках с
ограниченным количеством участников.
Тренировочные занятия с занимающимися в возрасте 8-9 лет должно быть
направлено на приобретение максимально возможного количества разнообразных
двигательных действий, воспитание стойкого интереса к футболу, знакомство с
простейшими техническими приемами
В возрастной группе 9-10 лет активно развиваются функции двигательного
анализатора, однако способность дифференцировать мышечные усилия развита
еще слабо.
В этом возрасте мальчики обладают недостаточной точностью реакции на
движущийся предмет, допускают существенные ошибки, вызванные
преждевременным или запоздалым реагированием. Поэтому необходимо
выполнять много упражнений на совершенствование реакции на движущийся
предмет. Осваивать они должны ограниченное количество основных технических
приемов с помощью доступных упражнений.
Надо помнить, что новый материал усваивается быстрее и прочнее
запоминается в тех случаях, когда обучение опирается на ранее изученный,
хорошо усвоенный материал («перенос навыка»). Чем больше объемом движений
овладевает ребенок в этот период, тем легче ему освоить тончайшие элементы
технического мастерства в будущем.
Техническая подготовка.
Вбрасывание мяча руками на дальность и в коридор шириной 2 м, удары по
мячу (неподвижному, движущемуся) правой левой ногой. Удары по воротам.
Передвижения: обычным, приставным шагом, с ведением мяча ногой, остановка
мяча только правой или только левой ногой, обманные движения, отбор мяча,
удар по мячу головой. Игра в футбол по упрощенным правилам, подвижные игры
в форме эстафет с использованием элементов и приемов техники владения мячом.
Подвижные игры с элементами футбола.
Техника передвижения.
Бег: обычный, спиной вперед, скрёстным и приставным шагом, по прямой и
дугами, с изменением направления и скорости. Прыжки: вверх, вверх вперед,
вверх назад, вверх налево, вверх направо, толчком двумя ногами с места, толчком
41
одной и двумя ногами с разбега.
Для вратарей - прыжки в сторону с падением перекатом.
Повороты: переступанием, прыжком, на опорной ноге, в стороны и назад,
на месте и в движении.
Остановка во время бега выпалом и прыжком.
Удары по мячу ногой. Удары внутренней стороной стопы, внутренней и
средней частью подъема, по неподвижному мячу и катящемуся (навстречу; от
игрока, справа или слева). Удары по прыгающему и летящему мячу внутренней
стороной стопы и средней частью подъема. Удары внешней частью подъема.
Выполнение ударов после остановки, рывков, ведения, обманных
движений, посылая мяч низом и верхом на короткое и среднее расстояния.
Удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота, в ноги партнеру,
на ход движущемуся партнеру.
Удары по мячу головой. Удары серединой лба без прыжка и в прыжке, с
места и разбега, по летящему навстречу мячу. Удары на точность в определенную
цель на поле, в ворота, партнеру.
Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы
катящегося и опускающего мяча - на месте, в движении вперед и назад. Остановка
летящего навстречу мяча внутренней стороной стопы, бедром грудью.
Остановка с переводом в стороны, подготавливая мяч для последующих
действий и закрывая его туловищем от соперника.
Ведение мяча. Ведение внутренней и внешней частью подъема. Ведение
правой, левой ногой и поочередно, по прямой и по кругу, с изменением
направления движения, между стоек и движущихся партнеров, с изменением
скорости, с выполнением ускорений и рывков, не теряя контроль над мячом.
Обманные движения (фанты). «Уход» выпадом (при атаке противника
спереди, умение показать туловищем движение в одну сторону и уйти с мячом в
другую).
«Остановка» мяча (после замедления бега и ложной попытки остановить
мяч ногой., выполнение рывка с мячом).
«Удар» по мячу (имитация удара по мячу ногой и уход с ним в сторону от
соперника).
Отбор мяча. Отбор мяча при единоборстве с соперником на месте, в
движении навстречу, сбоку, применяя выбивание мяча ногой в выпаде.
Вбрасывание мяча руками из-за боковой линии. Вбрасывание с места из
положения ноги вместе, с шага. Вбрасывание мяча на точность: в ноги или на ход
партнеру.
Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передвижение в воротах
без мяча в сторону скрёстным, приставным шагом и скачками.
Ловля летящего навстречу и в сторону мяча на высоте груди и живота, без
прыжка и в прыжке. Ловля катящегося и низко, летящего навстречу и в сторону
мяча, без падения и с падением. Ловля высоко летящего навстречу и в сторону
мяча, без прыжка, в прыжке с мета и с разбега.
Ловля летящего в сторону мяча на уровне живота, груди с падением в
42
сторону перекатом. Быстрый подъем с мячом на ноги после падения.
Отбивание мяча одной и двумя руками, без прыжка и в прыжке, с места и с
разбега.
Бросок мяча одной рукой из-за плеча на точность.
Выбивание мяча ногой: с земли ( по неподвижному мячу) и с рук(с воздуха
по выпущенному из рук и подброшенному пред собой мячу) на точность.
Тактика нападения.
Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на
футбольном поле. Умение ориентироваться, правильно реагировать на действия
партнеров и соперника.
Выбор момента и способов передвижения на свободное место для
«открывания» с целью получения мяча.
Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование
изученных способов удара по мячу. Применение необходимого способа остановки
в зависимости от направления, траектории и скорости движения мяча.
Определение игровой ситуации, целесообразной для использования ведения мяча,
выбор способа и направления ведения. Применение различных видов обводки (с
изменением скорости и направления движения с мячом, изученные финты) в
зависимости от игровой ситуации.
Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков. Умение точно и
своевременно выполнить передачу в ноги партнеру, на свободное место, на удар,
короткую или среднюю, низом или верхом. Комбинация «игра в стенку».
Выполнение простейших комбинаций при стандартных положениях: начале
игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывании мяча (не менее одной
по каждой группе).
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Правильный выбор позиции по отношению к
опекаемому игроку и противодействие получению им мяча, т.е. осуществление
«закрывания». Выбор момента и способа действия (удар или остановка) для
перехвата мяча. Умение оценить игровую ситуацию и осуществить отбор мяча
изученным способом.
Групповые действия.
Противодействие комбинации «стенка».
Взаимодействие игроков при розыгрыше противником стандартных комбинаций.
Тактика вратаря. Умение выбрать правильную позицию в воротах при
различных ударах в зависимости от угла удара, разыгрывать удар от своих ворот,
ввести мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнеру, занимать правильную
позицию при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (этап спортивной специализации)
Цель этапа: Овладение основами техники, тактики; физическая
подготовленность,
закрепление
технической,
расширение
тактической
подготовленности, развитие физических качеств.
Задачи этапа: формирование двигательных умений и навыков, и их
закрепление.
1.
Оценка уровня подготовленности для успешного продолжения спортивной
43
подготовки в тренировочных группах. Контрольное тестирование.
2.
Продолжение содействия гармоничному формированию организма
занимающихся, укреплению здоровья, развитию физических качеств в
соответствии с «запретными» и «благоприятными» периодами возрастных зон.
3.
Формирование способности стабильно, на удовлетворительном уровне
решать двигательную задачу с осознанным контролем действия во всех деталях
целостного движения.
4.
Сформировать идеомоторный (громкоречевой) образ изучаемого действия
(технического приема).
5. Сформировать двигательный навык.
6. Закрепление освоенного на предыдущем этапе уровня технических приемов,
максимально приблизив их выполнение к индивидуальным особенностям
футболиста.
7. Расширение арсенала знаний индивидуальной и групповой тактической
подготовки.
Возрасту 11 лет характерно еще большее совершенствование деятельности
всего организма. Отмечается интенсивный рост и увеличение всех размеров тела «второе вытягивание». К 12 годам достигается 86% от своего будущего роста. С
11 лет наблюдается интенсивное развитие всей мускулатуры, силы. Это этап
активного совершенствования мышечной системы и двигательных функций.
В работе с юными футболистами 11-12 лет значительное внимание следует
уделять воспитанию быстроты движений и тесной связи с развитием ловкости,
что создает необходимую основу для овладения рациональной техникой
передвижения. Предпочтение отдается естественным движениям, выполняемым в
игровой форме, в спортивных и подвижных играх. Игровой материал должен
занимать до 50% времени.
Поскольку силовые возможности детей невелики, воспитание силы следует
осуществлять осторожно, используя кратковременные силовые напряжения,
преимущественно динамического характера. Применяются упражнения с
отягощением небольшого веса, выполняемые с высокой скоростью. Основное
внимание уделяется укреплению мышечных групп всего двигательного аппарата и
особенно мышц, которые в процессе естественного роста развиваются слабо
(мышцы живота, косые мышцы туловища, отводящие мышцы верхних
конечностей, мышцы задней поверхности бедра).
Основными методами воспитания общей выносливости является
равномерный длительный бег с постепенным увеличением продолжительности от
10 до 30 минут. Используются циклические виды спорта, плавание, лыжная
подготовка.
Для воспитания ловкости и гибкости рекомендуется применять подвижные
и спортивные игры, акробатические упражнения, прыжки, упражнения в
равновесии. Беговые упражнения выполняются с дополнительным заданием
(внезапные остановки, изменения направления, повороты, требования
максимальной быстроты).
Для воспитания гибкости используются упражнения без предметов и с
44
легкими предметами, выполняемые с большой амплитудой, в сочетании с
упражнениями, укрепляющими суставы и связки.
При изучении техники и тактики используются в основном целостные
упражнения со строгой целевой направленностью. Количество стереотипных
повторений (в одинаковых условиях, с одной целевой установкой, с равными
параметрами движения) уменьшается. Меняется и усложняется обстановка,
изучаемые действия выполняются со скоростью и усилениями, близкими к
максимальному. При этом важно, чтобы технические приемы и тактические
действия не искажались, а целевая точность была в допустимых границах.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В связи с тем, что двигательные навыки более успешно формируются на
базе солидной физической подготовленности, целесообразно значительное время
в тренировочном процессе отводить совершенствованию физических качеств
футболистов. На занятиях отводится до 40% на физическую подготовку и до 40%
на техническую подготовку, причем из всего времени отводимого на физическую
подготовку 15% необходимо посвящать скоростно-силовым упражнениям и 25%
общеразвивающим играм и игровым упражнениям.
Общеразвивающие упражнения подбирают с таким расчетом, чтобы вовлечь
в работу основные группы мышц и одновременно добиться общего воздействия
на организм.
Развитие физических качеств (ловкости, быстроты, скоростно-силовых,
силы, гибкости, выносливости) необходимо постоянно контролировать - для
индивидуализации подготовки игроков и для того, чтобы по мере необходимости
можно было вносить соответствующие корректировки в учебно-тренировочный
процесс.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических
качеств, необходимых именно для данного вида спорта.
Развитие гибкости - общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой
движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведение ног,
рук до предела, полу шпагат, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или
сложенной вчетверо скакалкой: наклоны, повороты туловища с различными
положениями предметов (вверх, вниз, за голову, за спину); перешагивание и
перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке,
гимнастической скамейке.
Развитие быстроты - повторный бег по дистанции 10-15 м со старта и
сходу с максимальной скоростью от 10 до 30 м. Бег по наклонной плоскости вниз.
Развитие ловкости - разнонаправленные движения рук и ног, кувырки
вперед, в стороны с места. Стойка на лопатках Упражнения в равновесии.
Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами руками, жонглирование правой
и левой (серединой, внутренней и внешней частями подъема, бедром). Метание
мяча в неподвижную цель, метание после кувырков, перекатов.
Развитие силы - упражнения с проделыванием собственного веса,
подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах.
Лазанье по канату, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения с набивными
45
мячами.
Развитие выносливости - равномерный и переменный бег до 500 м,
дозированный бег по пересеченной местности. Плаванье.
ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техническая подготовка.
Вбрасывание мяча руками на дальность и в коридор шириной 2 м, удары по
мячу (неподвижному, движущемуся) правой левой ногой. Удары по воротам.
Передвижения: обычным, приставным шагом, с ведением мяча ногой, остановка
мяча только правой или только левой ногой, обманные движения, отбор мяча,
удар по мячу головой. Игра в футбол по упрощенным правилам, подвижные игры
в форме эстафет с использованием элементов и приемов техники владения мячом.
Подвижные игры с элементами футбола.
Техника передвижения.
Бег: обычный, спиной вперед, скрёстным и приставным шагом, по прямой и
дугами, с изменением направления и скорости. Прыжки: вверх, вверх вперед,
вверх назад, вверх налево, вверх направо, толчком двумя ногами с места, толчком
одной и двумя ногами с разбега.
Для вратарей - прыжки в сторону с падением перекатом.
Повороты: переступанием, прыжком, на опорной ноге, в стороны и назад, на
месте и в движении.
Остановка во время бега выпалом и прыжком.
Удары по мячу ногой. Удары внутренней стороной стопы, внутренней и
средней частью подъема, по неподвижному мячу и катящемуся (навстречу; от
игрока, справа или слева). Удары по прыгающему и летящему мячу внутренней
стороной стопы и средней частью подъема. Удары внешней частью подъема.
Выполнение ударов после остановки, рывков, ведения, обманных движений,
посылая мяч низом и верхом на короткое и среднее расстояния.
Удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота, в ноги партнеру,
на ход движущемуся партнеру.
Удары по мячу головой. Удары серединой лба без прыжка и в прыжке, с
места и разбега, по летящему навстречу мячу. Удары на точность в определенную
цель на поле, в ворота, партнеру.
Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы
катящегося и опускающего мяча - на месте, в движении вперед и назад. Остановка
летящего навстречу мяча внутренней стороной стопы, бедром грудью.
Остановка с переводом в стороны, подготавливая мяч для последующих
действий и закрывая его туловищем от соперника.
Ведение мяча. Ведение внутренней и внешней частью подъема. Ведение
правой, левой ногой и поочередно, по прямой и по кругу, с изменением
направления движения, между стоек и движущихся партнеров, с изменением
скорости, с выполнением ускорений и рывков, не теряя контроль над мячом.
Обманные движения (фанты). «Уход» выпадом (при атаке противника
спереди, умение показать туловищем движение в одну сторону и уйти с мячом в
другую).
46
«Остановка» мяча (после замедления бега и ложной попытки остановить
мяч ногой, выполнение рывка с мячом).
«Удар» по мячу (имитация удара по мячу ногой и уход с ним в сторону от
соперника).
Отбор мяча. Отбор мяча при единоборстве с соперником на месте, в
движении навстречу, сбоку, применяя выбивание мяча ногой в выпаде.
Вбрасывание мяча руками из-за боковой линии. Вбрасывание с места из
положения ноги вместе, с шага. Вбрасывание мяча на точность: в ноги или на ход
партнеру.
Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передвижение в воротах
без мяча в сторону скрёстным, приставным шагом и скачками.
Ловля летящего навстречу и в сторону мяча на высоте груди и живота, без
прыжка и в прыжке. Ловля катящегося и низко, летящего навстречу и в сторону
мяча, без падения и с падением. Ловля высоко летящего навстречу и в сторону
мяча, без прыжка, в прыжке с мета и с разбега.
Ловля летящего в сторону мяча на уровне живота, груди с падением в
сторону перекатом. Быстрый подъем с мячом на ноги после падения.
Отбивание мяча одной и двумя руками, без прыжка и в прыжке, с места и с
разбега.
Бросок мяча одной рукой из-за плеча на точность.
Выбивание мяча ногой: с земли ( по неподвижному мячу) и с рук(с воздуха
по выпущенному из рук и подброшенному пред собой мячу) на точность.
Тактика нападения.
Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на
футбольном поле. Умение ориентироваться, правильно реагировать на действия
партнеров и соперника.
Выбор момента и способов передвижения на свободное место для
«открывания» с целью получения мяча.
Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование
изученных способов удара по мячу. Применение необходимого способа остановки
в зависимости от направления, траектории и скорости движения мяча.
Определение игровой ситуации, целесообразной для использования ведения мяча,
выбор способа и направления ведения. Применение различных видов обводки (с
изменением скорости и направления движения с мячом, изученные финты) в
зависимости от игровой ситуации.
Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков. Умение точно и
своевременно выполнить передачу в ноги партнеру, на свободное место, на удар,
короткую или среднюю, низом или верхом. Комбинация «игра в стенку».
Выполнение простейших комбинаций при стандартных положениях: начале
игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывании мяча (не менее одной
по каждой группе).
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Правильный выбор позиции по отношению к
опекаемому игроку и противодействие получению им мяча, т.е. осуществление
47
«закрывания». Выбор момента и способа действия (удар или остановка) для
перехвата мяча. Умение оценить игровую ситуацию и осуществить отбор мяча
изученным способом.
Групповые действия.
Противодействие комбинации «стенка».
Взаимодействие игроков при розыгрыше противником стандартных комбинаций.
Тактика вратаря. Умение выбрать правильную позицию в воротах при
различных ударах в зависимости от угла удара, разыгрывать удар от своих ворот,
ввести мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнеру, занимать правильную
позицию при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.
В возрасте 13-14 лет скорость повышается главным образом благодаря
возрастанию скоростно-силовых качеств и мышечной системе. Поэтому для
воспитания быстроты применяются прыжки, многоскоки, быстрые спрыгивания и
напрыгивания, метания, переменные ускорения в беге. Каждое упражнение
повторяется кратковременно (8-10 раз, по 10-15 с) в виде нескольких серий с
интервалами отдыха 2-3 мин.
Для воспитания силы применяются скоростно-силовые упражнения с
отягощением до 50% собственного веса.
Для воспитания выносливости следует использовать кроссовый бег в
равномерном и переменном темпе с постепенным увеличением длины дистанции
до 2-3,5 км, повторный бег на отрезках30,40,50 м с короткими интервалами
отдыха (15-30 с), подвижные и спортивные игры, серийное выполнение беговых и
игровых упражнений (работа субмаксимальной мощности не более 30-40 с с
частотой пульса 160-170 уд/мин, число повторений в серии 4-6, число серий 2-3 с
интервалом отдыха 1,5-2,5 мин).
В этот период большое внимание уделяется воспитанию быстроты, которая
наиболее трудно поддается развитию. Чтобы избежать преждевременной
стабилизации достигнутого уровня развития быстроты, необходимо наряду с
повторным бегом максимальной скорости широко использовать скоростносиловые и собственно силовые упражнения (на гимнастических снарядах, со
штангой).
К 13-15 годам в основном завершается процесс формирования
психомоторных функций. В это время мальчики уже могут овладеть многими
технически сложными приемами игры.
В работе с юными футболистами 13-15 лет значительное внимание следует
уделять воспитанию быстроты движений и тесной связи с развитием ловкости, что
создает необходимую основу для овладения рациональной техникой
передвижения. Предпочтение отдается естественным движениям, выполняемым в
игровой форме, в спортивных и подвижных играх. Игровой материал должен
занимать до 50% времени.
Поскольку силовые возможности детей невелики, воспитание силы следует
осуществлять осторожно, используя кратковременные силовые напряжения,
преимущественно динамического характера. Применяются упражнения с
отягощением небольшого веса, выполняемые с высокой скоростью. Основное
внимание уделяется укреплению мышечных групп всего двигательного аппарата и
48
особенно мышц, которые в процессе естественного роста развиваются слабо
(мышцы живота, косые мышцы туловища, отводящие мышцы верхних
конечностей, мышцы задней поверхности бедра).
Основными методами воспитания общей выносливости является
равномерный длительный бег с постепенным увеличением продолжительности от
10 до 30 минут. Используются циклические виды спорта, плавание, лыжная
подготовка.
Для воспитания ловкости и гибкости рекомендуется применять подвижные
и спортивные игры, акробатические упражнения, прыжки, упражнения в
равновесии. Беговые упражнения выполняются с дополнительным заданием
(внезапные остановки, изменения направления, повороты, требования
максимальной быстроты).
Для воспитания гибкости используются упражнения без предметов и с
легкими предметами, выполняемые с большой амплитудой, в сочетании с
упражнениями, укрепляющими суставы и связки.
При изучении техники и тактики используются в основном целостные
упражнения со строгой целевой направленностью. Количество стереотипных
повторений (в одинаковых условиях, с одной целевой установкой, с равными
параметрами движения) уменьшается. Меняется и усложняется обстановка,
изучаемые действия выполняются со скоростью и усилениями, близкими к
максимальному. При этом важно, чтобы технические приемы и тактические
действия не искажались, а целевая точность была в допустимых границах.
В этом возрасте важное значение имеет выявление игровой эффективности
спортсмена, о которой судят по ряду показателей, активность, результативность,
эффективность взаимодействий игроков, допущенные ошибки во время игры. У
большинства ребят психика еще не очень устойчива, игра нестабильна.
По степени значимости волевых качеств в этом возрасте выступает
решительность.
Поскольку восприятия подростка становятся целенаправленными и
организованными, возникают условия для развития специализированных
восприятий («чувство мяча», «чувство поля», «чувство партнера»» и т.д.). До 1314 лет развивается точность движений. Достигает высокого уровня развитий
функций двигательного анализатора. С 13 лет способность к запоминанию
движений несколько замедляется.
В возрасте 15 лет резко ускоряется рост тела, появляется некоторая
дискоординация движений, довольно быстрая утомляемость, неуравновешенность,
появляются новые черты характера.
К 13 -15 годам достигается максимальная гибкость.
Завершается функциональное созревание мышц и начинается бурное
развитие мышечной силы.
В возрасте 14-15 лет имеются благоприятные условия для использования
специальных средств повышения мышечной силы.
Можно заниматься с отягощениями 1А веса тела.
С 14 лет для развития силы мышц рекомендуют применять разнообразные
49
упражнения с отягощением, умеренные статические усилия.
Этот период отмечается наибольшим запасом скорости у юных
футболистов, однако из-за недостаточной выносливости они еще не могут ее
поддерживать на высоком уровне и утомляются значительно быстрее и в большей
степени, чем футболисты других возрастных групп.
В период 13-15 лет увеличивать скорость бега можно главным образом в
результате развития скоростно-силовых качеств и мышечной силы.
Поэтому необходимо развивать скоростно-силовую подготовку.
Наибольшее внимание необходимо уделять развитию быстроты.
Это одни из таких периодов когда имеется благоприятная возможность для
совершенствования двигательных способностей, которые в этот период
развиваются наиболее интенсивно.
В 14-15 лет в основном заканчивается возрастное развитие координации
движений.
Двигательные навыки начинают автоматизироваться, что очень важно для
изучения техники и тактики игры, поскольку сознание играющих освобождается
от постоянного контроля за выполнением приемов и переключается на решение
тактических задач.
Следует совершенствовать все формы проявления быстроты и координации
движений.
С 14 лет увеличиваются темпы прироста технической оснащенности, а
возрасте 15 лет лучше и быстрее усваиваются навыки «Ведущей стороны».
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Занятия по ОФП необходимо увязывать со специфическими требованиями
футбольной игры.
Специальная физическая подготовка- это процесс, направленный на
развитие физических качеств, необходимых для данного вида спорта.
Используются специальные подготовительные упражнения, по своей
структуре сходные с основными игровыми действиями, а так же упражнения в
технике и тактике подвижной игры и сама игра.
Наиболее бурный прирост быстроты, ловкости, силы, выносливости и
некоторых других физических показателей происходит через два года на третий,
т.е в возрасте 7-10-13-16-19 лет.
Для 13-15 летних целесообразно вводить в тренировки не только игры и
игровые упражнения повышенной интенсивности, но и занятия плаванием,
кроссы.
Воспитание гибкости.
В качестве основных средств воспитания гибкости применяют
разнообразные упражнения на растягивание. При выполнении игроками
общеразвивающих гимнастических, акробатических, а также специальных
футбольных упражнений (подкатов и выпадов, обманных движений и ударов из
сложных положений).
Средства воспитания гибкости- прежде всего упражнения:
без предметов;
50
с партнерами;
на гимнастической стенке;
с гимнастической палкой;
со скакалкой;
с мячами (резиновыми, футбольными);
Упражнения из футбола: имитационные в ударах, отбор выпадом, в шпагате
и в подкате, удары по мячу головой в движении и в прыжке, вбрасывание мяча,
обманные движения телом.
Воспитание ловкости.
Воспитанию ловкости следует уделять первостепенное внимание, подбирать
такие упражнения, которые одновременно воздействуют и на двигательный, и на
вестибулярный, и на зрительный анализаторы.
Средства воспитания ловкости:
акробатические упражнения;
гимнастические упражнения;
легкоатлетические упражнения;
специальные упражнения из футбола;
упражнения с мячом.
Воспитание силы и скоростно-силовых качеств.
Игра в футбол требует проявления прежде всего силовые способности при
выполнении движений с мячом и без мяча (ударов, стартов, прыжков, толчков и
др) в очень короткие отрезки времени.
В качестве средств воспитания силовых способностей рекомендуются
упражнения с повышенным сопротивлением. Они подразделяются на упражнения
с внешним сопротивлением и упражнения, отягощенные весом тела.
Основные методы воспитания силы - методы повторного и
серийноинтервального упражнения. Эффективны как средства воспитания
скоростносиловых качеств прыжковые упражнения: напрыгивания на предметы
(скамейки, тумбы и т.п.) высотой до 25-35 см с последующим отскоком вверх или
в сторону, прыжки в длину ( с разбега, с места) и в высоту, многоскоки и т.п.
Воспитание быстроты.
В футболе это качество проявляется как быстрота реакции, быстрота
выполнения движений и смена одного движения другим
Наибольшее тактическое значение имеет внезапное быстрое изменение
скорости, переход от сдержанного и выжидающего бега к рывку на максимальной
скорости.
Наименьшее время выполнения одиночного движения - важный показатель
быстроты. Наибольший прирост скорости движений наблюдается в возрасте 13-14
лет, а затем, как и для латентного периода реакции наступает период
«относительного затишья», показатели растут медленно.
Быстроту воспитывают с помощью тренировочных средств, направленных
на повышение скоростно-силовых качеств и мышечной силы. В этот период
особое внимание на воспитание бытсроты.
Следует совершенствовать все формы проявления быстроты и координации
-
51
движений.
Необходимо выполнять много упражнений на совершенствование реакции
на движущийся объект.
Для воспитания быстроты нужно наряду с повторным бегом с максимальной
скоростью, широко использовать скоростно-силовые и собственно-силовые
упражнения, т.е повысить скорость бега в основном за счет динамической силы.
Основным методом развития быстроты является повторный метод. Так как
упражнения с большой интенсивностью невозможно выполнять длительное время,
то перед повторением необходимо делать паузы для отдыха.
В качестве средств развития быстроты используют упражнения, которые
можно выполнять с максимальной скоростью:
1)
общеразвивающие (на «быстроту»);
2)
специальные упражнения своего вида спорта;
3)
упражнения других видов спорта.
При этом на до учитывать требования:
упражнения должны выполняться на предельной скорости;
упражнения должны быть настолько хорошо освоены занимающимися,
чтобы во время движения основные волевые усилия были направлены не на
способ, а на скорость выполнения;
продолжительность упражнения ( или длина дистанции) должна быть
такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.
Воспитание выносливости.
Складывается выносливость из способности поддерживать высокий темп
игры до последней минуты матча; из стабильности скорости рывков и ускорений
на протяжении всей игры, из умения сохранить в течении всей игры высокий
уровень точности выполнения приемов.
В подготовке футболистов выделяют общую и специальную
выносливость.
В качестве средств тренировки могут быть применены самые разнообразные
упражнения. Главным средством воспитания общей выносливости служат
неспецифические упражнения:
длительный
малоинтенсивный бег (кросс), а также циклические виды спорта, выполняемые в
однократном или повторном режимах. Длительность выполнения циклических
упражнений в однократном (равномерном или переменном) режиме 10 мин и
более.
Для
воспитания
общей
выносливости
целесообразней
равномернопеременный метод. Для нег характерно деление нагрузки на несколько
«порций», чередуемых с активным или пассивным отдыхом.
Специальную выносливость воспитывают наряду с общей. В футболе
специальная выносливость будет проявляться как способность игрока к
максимальной работоспособности и к удержанию ее в определенных игровых
режимах, не снижая эффективности технико-тактических действий.
Для воспитания специальной выносливости применяют повторный,
переменный, интервальный и соревновательный методы.
52
Техническая подготовка
Формирование и закрепление двигательного этапа.
Юный футболист должен осознанно выполнять все операции и действия
учебно-тренировочной деятельности:
ориентироваться в задании;
выделять (на основании указаний тренера) смысл и условия решения
учебной задачи; решать двигательные задачи, анализируя и корректируя свои
действия;
иногда (в соответствии с формой организации тренировки)
самостоятельно оценивать качество усвоения материла и переходить к изучению
следующей его доли.
Многократное проговаривание вслух задания, громкий анализ собственных
попыток и работы товарищей помогает юному футболисту осознать важнейшие
элементы операций изучаемого действия и овладеть им быстро и безошибочно.
Усилия тренера должны быть направлены не только на постановку
движения технического приема, но и обязательно на руководство формированием
двигательного действия, включая качество коррекции.
Перед попыткой юный футболист проговаривает вслух схему целостного
действия и начинает выполнять изучаемое действие в его обычном варианте, без
материальных регуляторов движения, но если это возможно, со сниженной
скоростью, позволяющей контролировать и корректировать действие по ходу его
осуществления.
По мере повторения словесные формулы сливаются с реальными
ощущениями движений и формируется словесно-двигательный образ действия в
отдельной детали целостного действия.
Если в состав двигательного действия (технического приема) входят
сложные операции, предъявляющие высокое требования к уровню
подготовленности футболистов делающие недоступным целостное освоение
действия, то избирают путь расчлененного освоения.
Универсальным методом оптимизации усвоения тренировочного материала
можно считать корректирующее воздействие тренера. Это действия особенно
эффективны, когда они индивидуализированы.
Корректирующие действия реализуются в ряде методических приемов:
1.
Словесным указанием. Лучше всего указывать направление поиска, но
не давать готового решения.
2.
При непосредственной физической помощи не следует работать
вместо занимающегося, надо лишь стимулировать его усилия и помочь
скоординировать их.
Двигательный навык - это двигательное действие, доведенное до
автоматизма.
Формирование двигательного навыка сопровождается окончательным
устранением излишних закрепощений, экономизацией энергетических трат как за
счет совершенствования координации работы мышц, так и за счет увеличения
доли участия так называемых пассивных сил (инерции, тяжести) в осуществлении
53
двигательного действия.
В достижении высокого уровня технической подготовки большую роль
играют два фактора: понимание принципов техники владения мячом и
тренировки.
В работе над техникой необходимо обращать внимание на:
1. Быстрое определение траектории полета мяча и моментального устремления в
этом направлении;
2. Выбор приема обработки мяча;
3. На положение тела в момент приема мяча;
4. На расслабление той части тела, которая принимает мяч (что-бы не было
отскока).
По мере усвоения технических приемов занимающиеся совершенствуются:
в прямых и резаных ударах разными способами по мячу, летящему по
разным траекториям;
в остановках мяча с переводами;
в ведении мяча разными способами;
в обманных движениях;
в отборе мяча ударом и остановкой в выпаде и подкате, толчком плеча;
Во вбрасывании мяча из-за боковой с места, в движении, с падением.
Вратари совершенствуются в ловле, отбивании и переводах мяча
разными способами: без падения, в падении. В прыжке (броске).
Тактическая подготовка
Особенности методики на данном этапе требуют:
1.
Индивидуального подхода к игрокам при изучении сложных техникотактических приемов.
2.
Изучения командной тактики в условиях общепринятой игры.
3.
Углубления теоретической подготовки, направленной на изучение
правил игры, а также индивидуальных, групповых и командных действий
(тактических), проявления самостоятельности в решении игровых ситуаций.
Основными задачами на этом этапе являются:
1. Овладение основой командных тактических действий в нападении и защите.
2. Совершенствование тактических умений с учетом игрового амплуа
футболиста.
3. Формирование умений эффективного использования технических приемов и
тактических действий в зависимости от условий (от состояния партнеров и
противника, от внешних факторов).
4. Развитие способности к быстрым переключениям от нападения к защите и
от защиты к нападению.
5. Изучение технического арсенала, тактической и волевой подготовленности
противника.
6. Изучение тактики ведущих клубов страны, своего клуба, сильнейших
зарубежных клубов и сборных.
Специальная физическая подготовка. Воспитание физических качеств.
Развитие гибкости - общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой
54
движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведение ног,
рук до предела, полу шпагат, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или
сложенной вчетверо скакалкой: наклоны, повороты туловища с различными
положениями предметов (вверх, вниз, за голову, за спину); перешагивание и
перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на гимнастической стенке,
гимнастической скамейке.
Развитие быстроты - повторный бег по дистанции 10-15 м со старта и сходу с
максимальной скоростью от 10 до 30 м. Бег по наклонной плоскости вниз.
Развитие ловкости - разнонаправленные движения рук и ног, кувырки вперед, в
стороны с места. Стойка на лопатках Упражнения в равновесии. Жонглирование
двумя-тремя теннисными мячами руками, жонглирование правой и левой
(серединой, внутренней и внешней частями подъема, бедром). Метание мяча в
неподвижную цель, метание после кувырков, перекатов. Развитие силы упражнения с проделыванием собственного веса, подтягивание из виса,
отжимание в упоре, приседание на одной и двух ногах. Лазанье по канату,
лестнице. Перетягивание каната. Упражнения с набивными мячами.
Развитие выносливости - равномерный и переменный бег до 500 м,
дозированный бег по пересеченной местности. Плаванье.
ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техническая подготовка.
Вбрасывание мяча руками на дальность и в коридор шириной 2 м, удары по
мячу (неподвижному, движущемуся) правой левой ногой. Удары по воротам.
Передвижения: обычным, приставным шагом, с ведением мяча ногой, остановка
мяча только правой или только левой ногой, обманные движения, отбор мяча,
удар по мячу головой. Игра в футбол по упрощенным правилам, подвижные игры
в форме эстафет с использованием элементов и приемов техники владения мячом.
Подвижные игры с элементами футбола. Техника передвижения. Бег: обычный,
спиной вперед, скрёстным и приставным шагом, по прямой и дугами, с
изменением направления и скорости. Прыжки: вверх, вверх вперед, вверх назад,
вверх налево, вверх
направо, толчком двумя ногами с места, толчком одной и двумя ногами с разбега.
Для вратарей - прыжки в сторону с падением перекатом.
Повороты: переступанием, прыжком, на опорной ноге, в стороны и назад, на
месте и в движении.
Остановка во время бега выпалом и прыжком.
Удары по мячу ногой. Удары внутренней стороной стопы, внутренней и
средней частью подъема, по неподвижному мячу и катящемуся (навстречу; от игрока,
справа или слева). Удары по прыгающему и летящему мячу внутренней стороной
стопы и средней частью подъема. Удары внешней частью подъема.
Выполнение ударов после остановки, рывков, ведения, обманных движений,
посылая мяч низом и верхом на короткое и среднее расстояния.
Удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота, в ноги партнеру, на
ход движущемуся партнеру.
Удары по мячу головой. Удары серединой лба без прыжка и в прыжке, с места
55
и разбега, по летящему навстречу мячу. Удары на точность в определенную цель на
поле, в ворота, партнеру.
Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы
катящегося и опускающего мяча - на месте, в движении вперед и назад. Остановка
летящего навстречу мяча внутренней стороной стопы, бедром грудью.
Остановка с переводом в стороны, подготавливая мяч для последующих
действий и закрывая его туловищем от соперника.
Ведение мяча. Ведение внутренней и внешней частью подъема. Ведение
правой, левой ногой и поочередно, по прямой и по кругу, с изменением направления
движения, между стоек и движущихся партнеров, с изменением скорости, с
выполнением ускорений и рывков, не теряя контроль над мячом.
Обманные движения (фанты). «Уход» выпадом (при атаке противника
спереди, умение показать туловищем движение в одну сторону и уйти с мячом в
другую).
«Остановка» мяча (после замедления бега и ложной попытки остановить мяч
ногой, выполнение рывка с мячом).
«Удар» по мячу (имитация удара по мячу ногой и уход с ним в сторону от
соперника).
Отбор мяча. Отбор мяча при единоборстве с соперником на месте, в движении
навстречу, сбоку, применяя выбивание мяча ногой в выпаде.
Вбрасывание мяча руками из-за боковой линии. Вбрасывание с места из
положения ноги вместе, с шага. Вбрасывание мяча на точность: в ноги или на ход
партнеру.
Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передвижение в воротах без
мяча в сторону скрёстным, приставным шагом и скачками.
Ловля летящего навстречу и в сторону мяча на высоте груди и живота, без прыжка и
в прыжке. Ловля катящегося и низко, летящего навстречу и в
сторону мяча, без падения и с падением. Ловля высоко летящего навстречу и в
сторону мяча, без прыжка, в прыжке с мета и с разбега.
Ловля летящего в сторону мяча на уровне живота, груди с падением в сторону
перекатом. Быстрый подъем с мячом на ноги после падения.
Отбивание мяча одной и двумя руками, без прыжка и в прыжке, с места и с
разбега.
Бросок мяча одной рукой из-за плеча на точность.
Выбивание мяча ногой: с земли ( по неподвижному мячу) и с рук(с воздуха по
выпущенному из рук и подброшенному пред собой мячу) на точность.
Тактика нападения.
Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на футбольном
поле. Умение ориентироваться, правильно реагировать на действия партнеров и
соперника.
Выбор момента и способов передвижения на свободное место для
«открывания» с целью получения мяча.
Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование изученных
способов удара по мячу. Применение необходимого способа остановки в зависимости
56
от направления, траектории и скорости движения мяча. Определение игровой
ситуации, целесообразной для использования ведения мяча, выбор способа и
направления ведения. Применение различных видов обводки (с изменением скорости
и направления движения с мячом, изученные финты) в зависимости от игровой
ситуации.
Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков. Умение точно и
своевременно выполнить передачу в ноги партнеру, на свободное место, на удар,
короткую или среднюю, низом или верхом. Комбинация «игра в стенку».
Выполнение простейших комбинаций при стандартных положениях: начале
игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывании мяча (не менее одной по
каждой группе).
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Правильный выбор позиции по отношению к
опекаемому игроку и противодействие получению им мяча, т.е. осуществление
«закрывания». Выбор момента и способа действия (удар или остановка) для
перехвата мяча. Умение оценить игровую ситуацию и осуществить отбор мяча
изученным способом.
Групповые действия.
Противодействие комбинации «стенка».
Взаимодействие игроков при розыгрыше противником стандартных комбинаций.
Тактика вратаря. Умение выбрать правильную позицию в воротах при
различных ударах в зависимости от угла удара, разыгрывать удар от своих ворот,
ввести мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнеру, занимать правильную
позицию при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.
Программный материал для практических занятий при организации
спортивной подготовки по виду спорта «Футбол» представлен в приложении № 3 к
данной программе
4.3. Учебно-тематический план приведен в Приложении 4 к данной
программе.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки в указанных спортивных
дисциплинах вида спорта учитываются при:
- составлении планов подготовки, начиная с тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации);
- составлении плана физкультурный мероприятий и спортивных мероприятий.
2. Тренировочный процесс, ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели.
3. Работа по индивидуальны планам спортивной подготовки
может
осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период
проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
57
4. Для проведения тренировочных занятий на этапах совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства кроме основного тренера
может привлекается дополнительно второй тренер по общефизической и
специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с
лицами, проходящими спортивную подготовку.
5. В соответствии с перечнем тренировочных мероприятий, для лиц,
проходящих спортивную подготовку, при участии лиц, ее осуществляющих,
проводятся тренировочные мероприятия, являющиеся составной частью
тренировочного процесса. Тренировочные мероприятия проводятся, в том числе, с
целью
обеспечения
непрерывности
тренировочного
процесса,
периода
восстановления, подготовки к спортивным соревнованиям.
6. Порядок и сроки формирования групп на каждом этапе спортивной
подготовки, с учетом особенностей вида спорта «футбол» и его спортивных
дисциплин
определяются
организациями,
осуществляющими
спортивную
подготовку, самостоятельно.
7. Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо наличие:
- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - спортивного
разряда "третий юношеский спортивный разряд";
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного разряда
"кандидат в мастера спорта";
- на этапе высшего спортивного мастерства - спортивного звания "мастер
спорта России".
8. Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим требования к
результатам реализации Программы на соответствующем этапе и не зачисленным на
следующий этап, может быть предоставлена возможность продолжить спортивную
подготовку на том же этапе спортивной подготовки. Порядок и кратность повторного
прохождения
спортивной
подготовки
определяется
организациями,
осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.
9. Допускается одновременное проведение тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, если:
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
этапе начальной подготовки и тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) первого и второго года спортивной подготовки;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с третьего по пятый год
спортивной подготовки и этапе совершенствования спортивного мастерства;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства.
При этом должны быть соблюдены все нижеперечисленные условия:
58
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
- не превышен максимальный количественный состав объединенной группы
(максимальный количественный состав объединенной группы определяется по
группе, имеющей меньший показатель наполняемости согласно Программе).
10. В целях сохранения жизни и здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку, меры безопасности при проведении тренировочных занятий и
спортивных соревнований должны обеспечиваться с учетом особенностей вида
спорта «футбол».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации программы спортивной
подготовки по «футболу».
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
- наличие футбольного поля;
- наличие игрового зала;
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие тренажерного зала;
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти
спортивную
подготовку,
заниматься
физической
культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238);
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
- обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
- обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
- медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
59
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель»,
утвержденным
приказом
Минтруда
России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный
№
62203),
профессиональным
стандартом
«Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615) или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «футбол», а также на всех
этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии
их одновременной работы с обучающимися).
6.3. Перечень информационного обеспечения Программы.
Интернет-ресурсы:
Официальный сайт Российского футбольного союза. URL: http://www.rfs.ru/
Официальный сайт министерства спорта РФ. URL: http: //www.minsport.
gov.ru/
Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика
физической культуры. URL: http://lib.sportedu.ru/press/
Литература:
1.
Bischops / Gerards. Junior Soccer. A manual for coaches. Meyer&Meyer Sport. 2003.
2.
Андреев С.Н. Футбол в школе. - М.: ФиС, 1986.
3.
Боген М.М. Обучение двигательным действиям - М.: Физкультура и спорт,
1998.
4.
Выдрин В.М. Деятельность специалистов в сфере физической культуры:
Учебное пособие. - СПб., 1997.
5.
Годик М.А., Мосягин С.М., Швыков И.А. Поурочная программа подготовки
юных футболистов 6-9 лет. - М.: Граница, 2008.
6.
Годик М.А., Скородумова А.П. Комплексный контроль в спортивных играх.
- М.: Советский спорт, 2010.
7.
Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов М.: Физкультура и спорт, 1990.
60
8.
Котенко Н.В. Акробатические упражнения в тренировках юных
футболистов // Теория и методика футбола. - М.: Олимпия, 2007.
9.
Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. - М.: Олимпия;
Человек, 2007.
10.
Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов. - М.:
Человек, 2010.
11.
Система подготовки спортивного резерва - М., 1999.
12.
Тунис Марк. Психология вратаря. - М.: Человек, 2010.
13.
Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта - М., 1987.
14.
Футбол: типовая учебно-тренировочная программа спортивной подготовки
для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
школ олимпийского резерва - М.: Советский спорт, 2011.
15.
Мини-футбол (футзал): примерные программы спортивной подготовки для
детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
школ олимпийского резерва - М.: Советский спорт, 2008.
61
Приложение 1
Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по виду
спорта ФУТБОЛ
Годовой учебно-тренировочный план
№
п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
ЕИ
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
До года
Свыше года
До трех лет
Свыше трех лет
Недельная нагрузка в часах
6
8
10
12
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
2
2
Наполняемость групп (человек)
8
6
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
часов
178
212
271
312
часов
66
127
150
156
часов
-
6
8
10
4.
Техническая подготовка
часов
8
8
10
22
5.
Тактическая подготовка
часов
8
8
10
22
6.
Теоретическая под готовка
часов
8
8
10
22
Психологическая
подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
часов
8
8
10
15
часов
8
8
10
15
Инструкторская практика
часов
6
6
8
15
1.
2.
3.
7.
8.
9.
62
10.
11.
12.
Судейская практика
часов
Медицинские, медикочасов
биологические мероприятия
Восстановительные
часов
мероприятия
Общее количество часов в часов
год
-
-
8
15
10
15
15
10
12
10
10
10
312
416
520
624
63
Приложение 2
Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по виду
спорта ФУТБОЛ
Таблица № 1
Виды подготовки
Примерный календарный учебно-тренировочный график
Этап начальной подготовки
месяцы
соотношение по соотношение кол-во часов
по программе, в го д по
БТ, %
1
2 3 4
5 6
7
%
программе
8
9
10
11 12
Общая физическая
подготовка (%)
33 - 35
35
108
9
9
9
9
7
10
10 9
9
9
9
9
Специальная физическая
подготовка (%)
29 - 32
30
94
7
8
8
8
7
8
8
8
8
8
8
8
25 - 30
26
82
6
7
7
7
6
7
7
7
7
7
7
7
1-4
3
9
1
1
1
1
1
1
1
1
1-5
2
7
1
1
1
1-4
1
4
2
6
Техническая подготовка
(%)
Теоретическая подготовка
(%)
Тактическая подготовка
(%)
Психологическая
подготовка (%)
в соответствии с
требованиями к
объему
спортивные соревнования
соревновательной
и контрольные
деятельности и
перечнем ТМ
мероприятия
1
3
1
1
1
1
1
1
1
1
3
64
устанавливается
медицинские,
с
медикобиологические и организацией,
учетом
восстановительные
особенностей вида
спорта
мероприятия
ВСЕГО
1
2
100
312
1
23
26
1
25 26
26 26
26 25
27 26
27 29
Таблица № 2
Виды подготовки
Примерный календарный учебно-тренировочный график
Учебно-тренировочный этап подготовки
месяцы
соотношение
кол-во
соотношение
часов в го
по
по БТ, %
1
2
3
4
5
6
7
д по
программе
программе,
8
9
10
11
12
Общая физическая
подготовка (%)
26 - 27
26
%
136
11
11
11
11
11
12
12
12
11
11
11
12
Специальная физическая
подготовка (%)
29 - 30
29
151
12
13
13
13
11
15
15
15
11
11
11
11
Техническая подготовка
(%)
35 - 38
35
183
14
15
15
15
14
17
17
16
15
15
15
15
Теоретическая подготовка
(%)
Тактическая подготовка
(%)
2-3
2
11
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1-4
1
7
1
1
1
1
1
1
1
Психологическая подготовка
(%)
2-3
3
14
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
65
в
соответствии
спортивные соревнования и
с
требованиям
контрольные мероприятия и к объему
соревновател
ьной
устанавливае
деятельности
медицинские,
тся
и перечнем
ТМ
медикобиологические и организацией
, с учетом
восстановительные
особенностей
мероприятия
вида спорта
ВСЕГО
2
12
1
6
100
520
2
39
43
44
3
1
1
43
42
2
46
1
1
47
46
42
2
3
1
1
43
41
44
66
Приложение 3
Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по виду
спорта ФУТБОЛ
Программный материал
для практических занятий при организации спортивной подготовки
по виду спорта «Футбол»
1. СПЕЦИФИЧЕСКАЯ (ФУТБОЛЬНАЯ) ПОДГОТОВКА.
Реализуется с помощью специализированных (футбольных) и частично специализированных упражнений (другие
спортивные игры, а также подвижные игры). Если используют непрерывный метод, то нагрузку регулируют изменением
значений следующих компонентов:
игровая задача упражнения и ограничения, вводимые в связи с ней;
число игроков, занятых в упражнении;
размер площадки, на которой его выполняют;
продолжительность упражнения;
средняя скорость (мощность, интенсивность) его выполнения;
вариативность скорости (мощности, интенсивности).
Типичным примером такого упражнения является игра. В этом случае занятие строят по следующей схеме: разминка,
один тайм игры, заключительная часть тренировки. Если же упражнение выполняют с перерывами (повторный метод), то
компоненты будут такими:
игровая задача упражнения и ограничения, вводимые в связи с ней;
число игроков, занятых в упражнении;
расположение на поле игроков;
размер площадки, на которой его выполняют;
продолжительность упражнения;
скорость (мощность, интенсивность) его выполнения;
число повторений упражнения;
длительность интервалов отдыха между повторениями;
67
характер отдыха;
число повторений в серии и число серий.
Упражнения, выполняемые повторным методом, более всего используют в футболе. Изменение значений любого из
компонентов упражнения приводит к изменению величины и направленности его нагрузки. Основными в футболе являются
игровые упражнения, которые включают в себя большие, средние и малые игры, а также специально-подготовительные
упражнения.
2. ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.
Техника в футболе - это прежде всего разнообразные приемы с мячом, применяемые в играх и в тренировочных
упражнениях. Она включает: передвижения и остановки, повороты и прыжки; удары с разной силой по мячу, остановки мяча,
ведение, финты, отбор мяча.
Техническое мастерство футболистов характеризуется количеством приемов, которые они используют на поле,
степенью их разносторонности и эффективностью выполнения. По этим критериям оценивают уровень технического
мастерства. Чем он выше, тем лучше условия для обучения тактике. Игра теряет свою привлекательность для зрителей и
становится скучным зрелищем, если на поле выходят футболисты с пробелами в технике и тактике.
Чтобы стать игроком высокого класса, юному спортсмену необходимо освоить весь технический арсенал футбола.
Поэтому тренеры должны начинать обучение техническим приемам на спортивно-оздоровительном этапе, продолжать
обучение на этапе начальной подготовки, а затем совершенствовать технику их выполнения на всех остальных этапах
многолетней подготовки.
Содержание программ спортивно-оздоровительного этапа и этапа начальной подготовки должно исходить из
приоритета обучения технике футбола. На этих этапах мальчики и девочки должны изучать технику игровых приемов.
Ведение мяча:
внутренней и внешней сторонами подъема;
с разной скоростью и с мгновенной сменой направлений;
с обводкой стоек;
с применением обманных движений;
с последующим ударом в цель;
после остановок разными способами.
Жонглирование мячом:
одной ногой (стопой);
двумя ногами (стопами);
-
68
двумя ногами (бедрами);
с чередованием «стопа - бедро» одной ногой;
с чередованием «стопа - бедро» двумя ногами;
головой;
с чередованием «стопа - бедро - голова».
Прием (остановка) мяча:
катящегося по газону с разной скоростью и под разными углами по отношению к игроку - подошвой и разными
частями стопы;
летящего по воздуху - стопой, бедром, грудью и головой.
Передачи мяча:
короткие, средние и длинные;
выполняемые разными частями стопы;
головой;
если передача мяча делается ногой, то мяч перед ударом может быть:
а) неподвижен; б) мяч движется по траве или по воздуху с разной
скоростью, и игрок вначале останавливает его, а потом делает передачу.
Удары по мячу:
Удары по неподвижному мячу:
после прямолинейного бега;
после зигзагообразного бега;
после зигзагообразного бега (стойки, барьеры);
после имитации сопротивления партнера;
после реального сопротивления партнера (игра 1х1).
Удары по движущемуся мячу:
прямолинейное ведение и удар;
обводка стоек и удар;
обводка партнера и удар.
Удары после приема мяча:
после коротких, средних и длинных передач мяча;
после игры в стенку (короткую и длинную).
-
69
Удары в затрудненных условиях:
по летящему мячу;
из-под прессинга;
в игровом упражнении 1х1.
Удары в упражнениях, моделирующих фрагменты игры.
Удары в реальной игре:
завершение игровых эпизодов;
штрафные и угловые удары.
Обводка соперника (без борьбы или в борьбе).
Отбор мяча у соперника.
Вбрасывание мяча из аута.
Техника передвижений в игре. Она включает в себя обычный бег, бег спиной вперед, бег скрестными и приставными
шагами, бег с изменением направления и скорости. Прыжки: вверх, вверх-вперед, вверх - в стороны. Прыжки, отталкиваясь
двумя ногами с места и одной ногой с места и с разбега. Повороты переступанием и в прыжке, на месте и в движении.
Остановки, остановки с последующим рывком в разных направлениях.
Обучать всем этим приемам в равном объеме при 2-3 занятиях в неделю невозможно. Поэтому в первые годы
многолетней подготовки нужно сосредоточить внимание на основных технических действиях. Такими прежде всего
являются: удары, ведения, остановки и передачи мяча. Кроме того, нужно использовать различные упражнения для
повышения уровня координации и скоростных качеств детей.
С учетом всего выше сказанного составляются поурочные программы, в основе которых лежит принцип: много
повторений одного и того же технического приема в разных упражнениях. Повторений как в стандартных, так и в
ситуационных условиях. В первую очередь следует учить детей ведению мяча, затем различным ударам ногами и головой,
остановкам мяча, финтам, скоростному дриблингу, отбору мяча. Такая последовательность изучения технических приемов с
использованием специальных упражнений дополняется игрой в футбол, в которой все эти приемы выполняются в
разнообразных и усложненных условиях.
Дети должны начинать играть в футбол малыми составами (2х2, 3х3, 4х4) и на маленьких площадках (от 5х10 м и до
20х40 м). Только в таких играх частота «общения» с мячом у них максимальна, и решать игровые задачи им приходится за
счет правильного выполнения игровых приемов.
Обучение техническим приемам необходимо начинать в простых упражнениях, но обязательно дополнять их игрой в
футбол. И тогда в тренировочном занятии схема использования этих средств будет такой: в первой части тренировки дети
70
осваивают, например, технику остановки летящего мяча. Для этого юные футболисты работают в парах, попеременно
посылая мяч друг другу верхом и останавливая его. Во второй части тренировки они играют, но игра строится так, чтобы в
ней было как можно больше моментов, в которых бы приходилось останавливать летящий мяч.
Для правильного представления «чему учить и как учить» необходимо сосредоточить внимание на основных деталях
каждого технического приема и особенно - на положении бьющей и опорной ног. Ниже представлено краткое описание
технических приемов, выполнение которых в тренировочных занятиях положительно сказывается на изменении уровня
тактикотехнических умений и специальной физической подготовленности.
Элементарные движения при обучении отдельным элементам
техники владения мячом.
Перекатывание мяча подошвой в движении, поочередно обеими ногами; далее - катить мяч подъемом и тянуть мяч
назад подошвой, поочередно правой и левой ногой.
Перекатывание мяча то влево, то вправо с остановкой его поочередно внутренней и внешней сторонами стопы.
Упражнение выполняется поочередно правой и левой ногой.
Перекатывание мяча назад и вперед как подошвой, так и подъемом, поочередно меняя ноги.
Перевод мяча от одной стопы к другой, двигаясь при этом по прямой линии.
Перемещение мяча назад подошвой, затем вперед подъемом, остановка мяча подошвой той же стопы, заступает за
него, поворот и ведение его подъемом той же стопы в другом направлении. В этом задании обращать внимание на
качество выполнения каждого элемента и скорость перехода от одного элемента к другому.
«Увод» мяча от соперника внешней стороной стопы. После этого - смена направление движения и «увод» мяча
внутренней стороной стопы.
Игроки выполняют эти же самые игровые приемы, но в зигзагообразных перемещениях. В этом случае они учатся
сочетать «увод» мяча от соперника с одновременным изменением направления и скорости перемещений.
Ведение мяча правой и левой ногой. Вначале - внутренней стороной подъема правой и левой ноги. Потом - внешней
стороной подъема как правой, так и левой ноги.
Удары по маленьким воротам низом внутренней стороной подъема. Для выполнения этого упражнения каждому
футболисту на поле ставят сделанные из стоек (конусов, маркеров и т.п.) индивидуальные ворота шириной в 1 м.
Дистанция удара - 5 м, акцент на самые существенные моменты: как подойти (подбежать) к мячу, куда и как ставить
опорную ногу, что в этот момент должно происходить с бьющей ногой и т.д..
Движение вперед: поворот мяча носком одной стопы по направлению к другой стопе. После нескольких повторений 2.1.
71
продолжение упражнения, только движение мяча вперед осуществляется внутренней частью подъема.
2.2. Упражнения по освоению техники ведения мяча.
В основе техники ведения мяча лежат легкие удары по мячу разными частями стопы. Именно поэтому оба технических
приема изучаются вместе.
Дети движутся по большому треугольнику или четырехугольнику. Они должны катить мяч перед собой внутренней
стороной подъема одной ноги и останавливать его стопой другой ноги. При выполнении этого упражнения тренер
оценивает расстояние, на которое мяч отлетает от футболиста после удара (толчка) внутренней стороной подъема. Он
объясняет детям, что это расстояние должно быть таким, чтобы игрок постоянно контролировал мяч и мог укрыть его от
соперника.
Футболисты продолжают движение по треугольнику или четырехугольнику, но теперь они поочередно меняют
стопы: ведут мяч внутренней стороной подъема правой ноги - останавливают его стопой левой ноги. Затем ведут мяч
внутренней стороной подъема левой ноги - останавливают его стопой правой ноги и т.д.
Эстафета «ведение мяча с обводкой конусов (стоек)», дистанция - от 5 до 10 м, тренер формирует группы из 4-5
футболистов, продолжительность задания - 5 мин. Число групп должно быть таким, чтобы не было длительного простоя.
Игроки вначале уводят мяч от соперника внешней стороной стопы. После этого они меняют направление движения,
делают то же самое внутренней стороной подъема.
Игроки выполняют эти же самые игровые приемы, но в зигзагообразных перемещениях. В этом случае они учатся
сочетать «увод» мяча от соперника с одновременным изменением направления и скорости перемещений.
Покатить мяч вперед подъемом и тянуть мяч назад подошвой, поочередно правой и левой ногой.
Ведение мяча по зигзагообразной линии с использованием передней части подошвы для поворота мяча в нужном
направлении.
То же упражнение, но игрок ведет мяч, быстро передавая его от одной стопы к другой.
Ведение мяча с обводкой 4-5 стоек, расставленных на прямой линии и зигзагообразно.
Изучение связки «ведение - обводка - ведение». Футболист по сигналу тренера ведет мяч внутренней стороной
подъема; потом обводит стойки (конусы); поворачивается и ведет мяч в конец своей колонны. Упражнение выполняется
поочередно правой и левой ногой.
Изучение связки «ведение - обводка - удар по воротам». Футболист по сигналу тренера ведет мяч внутренней
стороной подъема; потом обводит стойки (конусы); делает небольшое ускорение (3-5 м) перед ударом; наносит удар по
воротам. Упражнение выполняется поочередно правой и левой ногой.
72
Ведение мяча в ходьбе попеременно то правой, то левой ногой. То же, но в легком беге, ведение попеременно то
правой, то левой ногой.
Ведение мяча правой ногой с последующим ударом по мячу в маленькие ворота; то же, но левой ногой; то же, но
попеременно то правой, то левой ногой.
Ведение мяча внутри центрального круга разными сторонами стопы. Для того чтобы не столкнуться с партнерами,
необходимо почаще двигаться с поднятой головой. По мере освоения - усложнение задания: обмен мяча с партнером.
Ведение мяча по прямой линии, попеременно внутренней и внешней сторонами подъема, на дистанции 8-10 м, с
последующим ударом по воротам (их размер - высота 2 м, ширина 3-5 м). Удар наносится ранее изученными способами,
которые назовет тренер.
Ведение мяча в ходьбе попеременно то правой, то левой ногой; то же, но в легком беге, ведение попеременно то
правой, то левой ногой.
Ведение мяча правой ногой с последующим ударом по мячу в маленькие ворота; то же, но левой ногой; то же, но
попеременно то правой, то левой ногой.
По мере освоения техники элементарных движений их группируют в блоки, которые составляют основное содержание
занятия.
Выполнение ведений мяча должно дополняться ознакомлением с другими приемами:
Освоение техники ударов. Каждый занимающийся наносит по 6 ударов внутренней частью стопы (три правой и три
левой ногой) в ворота шириной 1 м с дистанции 6 м с разбега в 2-3 м.
Ведение мяча разными частями стопы с периодическими изменениями скорости и направления движений. В этом
упражнении образуют группы из 34 чел., один из них - ведущий. Он и меняет направление и скорость ведения, и
остальные должны точно повторять его действия. Это задание выполняется за 20-30 с, до 10 серий.
Игровое упражнение 2х1 на площадке 10 м х 5 м с двумя маленькими воротами. Двое игроков с мячом должны с
помощью ведений и передач мяча
обыграть одного игрока и ударить по воротам. Каждый должен несколько раз побывать отбирающим.
- Учебная игра. 2 тайма по 10 мин каждый, перерыв - 10 мин, размер игрового поля - 24 м х 12 м, ворота - 1 м х 1 м,
мяч № 3, составы - три против троих или четыре против четверых без вратарей, замены не ограничены. После этого - «работа
над ошибками», которые были допущены в соревновательной игре.
Возможные упражнения:
- Передачи мяча в парах с 5-8 м. Партнер «А» набрасывает мяч руками партнеру «Б», который останавливает его
одним из ранее освоенных способов и бьет по мячу в ворота внутренней частью подъема. Партнеры меняются местами.
73
Ведение мяча внешней стороной подъема:
- Ведение мяча внешней стороной подъема, короткий пас партнеру с игрой в «стенку» и удар по воротам внешней
стороной подъема.
- Ведение мяча внешней стороной подъема с обыгрышем соперника любым способом, с последующим ударом по
воротам.
- Ведение мяча внешней стороной подъема с обыгрышем соперника любым способом, с последующим ударом по
воротам.
- Квадрат 4х4 игрока на площадке 20 м х 20 м: ведение мяча внешней и внутренней сторонами стопы. Задача: осалить
игрока соперника рукой, не теряя при этом контроля над своим мячом.
- Ведение мяча стопой, попеременно накатывая мяч от носка к пятке и наоборот.
2.3. Изучение техники ударов по мячу.
- Ведение мяча в движении. По сигналу тренера все игроки одновременно посылают мяч на 5-8 м вперед и тут же
стартуют к нему. Выполнить по 10 стартов.
- Удары в стенку, стойку или в гимнастическую скамейку с 5-6 м внутренней стороной стопы.
- В парах, расстояние 6-8 м между партнерами. Передачи мяча ударами внутренней стороной стопы друг другу.
- В тройках, на одной линии в 5-6 м между партнерами. Передачи мяча ударами внутренней стороной стопы. Крайние
игроки с мячами, пас партнеру в центр, игроки располагаются по линии условного круга.
- В парах, на расстоянии 5 м, имитируют удар.
- Выполняют удар по неподвижному мячу, посылая его партнеру.
- Выполняют удар какой-либо частью подъема с шага.
- Удар с небольшого разбега низом и верхом.
- Удар с расстояния 8-10 м по воротам.
- Удар - передача мяча партнеру низом.
- Удар - передача мяча партнеру верхом.
- Мяч посылается верхом вратарю, который ловит его и накатывает партнеру для удара.
- Игра в ручной мяч, передачи мяча выполняют ударом внешней частью подъема.
- Ведение мяча, пас партнеру, игра в стенку, удар по воротам с 10-16 м (в зависимости от возраста)
74
2.4.
Удары - передачи мяча.
Передачи мяча.
- В парах, передачи мяча головой. Дети встают лицом друг к другу на расстоянии 3-5 м, в руках у одного - мяч. Один
игрок набрасывает партнеру мяч на голову, который согласованными движениями туловища и головы бьет по мячу лбом,
посылая его партнеру обратно. Партнер ловит мяч в воздухе или на отскоке и вновь набрасывает мяч под удар. После 5
повторений партнеры меняются местами.
- В тройках, передачи мяча головой. Игрок «А» набрасывает мяч на голову игроку «В», тот должен ударом головой
послать мяч партнеру «С».
- Игра 4х4 на площадке 10 м х 10 м. Передачи мяча руками, ногами и головой. Для передачи мяча головой или удара по
мячу головой один из игроков берет в руки мяч и набрасывает на голову другого.
- Удары в маленькие ворота (1-2 м шириной, сделанные из конусов или стоек) с небольшого разбега (4-6 м от места
удара до ворот).
- Ведение мяча (в первых повторениях прямолинейно, в последующих - зигзагообразно), передача мяча вперед на ход
самому себе, рывок и удар по воротам.
- В парах, контроль мяча и прикрытие его от соперника частью тела или всем телом. Усложнение задания: добавляется
третий партнер, который выполняет передачу мяча. Принять мяч, прикрыть его от соперника, увести в сторону.
- Игра двое против двоих на площадке не более чем 20 м х 20 м, с маленькими воротами, но без вратарей. Два
футболиста, владеющих мячом, постоянно перемещаются, контролируя мяч, и при первой возможности бьют по воротам.
- Игра четверо против четверых на площадке не более чем 20 м х 10 м, с 4 воротами. Четверо футболистов, владеющих
мячом, постоянно перемещаются, контролируя мяч, и при первой возможности бьют по воротам.
- Передачи мяча в парах на месте. Юным футболистам надо сразу же сказать, что в современном футболе «на месте»
ничего не делается. Только в движении. Название этому упражнению дали давно, когда многие футболисты ожидали мяч
стоя. Футболисты располагаются в 5-7 м друг от друга, у одного из них мяч. Внутренней стороной стопы правой ноги он
делает передачу партнеру, и тот идет на мяч. Останавливает его подошвой правой или левой ноги и делает возвратный пас.
Оба игрока играют попеременно то правой, то левой ногой. Сила удара по мячу должна быть такой, чтобы скорость
перемещения мяча по газону соответствовала возрасту игроков и их умению делать передачи мяча.
- Футболисты располагаются в 5-7 м друг от друга, у одного из них мяч. Внутренней стороной стопы правой ноги он
делает передачу партнеру, но не прямо ему, а под некоторым углом. Что бы обработать этот мяч, игрок, принимающий его,
должен сделать рывок на 3-5 м, остановить мяч в движении, развернуться более чем на 90° и, сделав возвратный пас, тут же
бежать к той точке, в которую партнер пошлет мяч.
75
- Футболисты располагаются в 5-7 м друг от друга, у одного из них мяч. Они перемещаются параллельно друг другу,
посылая мяч партнеру «на ход». Передача мяча делается не в ноги партнеру, а в зону перед ним. Поэтому передающий мяч
должен учиться соразмерять время и скорость паса, а также точку, в которую нужно послать мяч, и скорость передвижения
принимающего мяч футболиста. В первых тренировках юные футболисты передвигаются шагом, потом переходят на бег и
постепенно от тренировки к тренировке увеличивают скорость бега.
- Игра двое против двоих на площадке 20 мП20 м - 2 тайма по 5 мин. Нужно объяснить детям, что в первые 2-3 мин
команда без мяча не должна активно отбирать мяч. Задача футболистов этой команды - помешать сделать передачу мяча в
свободную зону «на ход» бегущему игроку. Соответственно, задача команды с мячом - стараться уйти от соперника и
принять мяч от партнера в относительно свободных условиях. В следующей серии активность борьбы за мяч повышается.
- Передачи мяча в тройках на месте. Футболисты располагаются на одной линии, в 7-8 м друг от друга. Мячи - у
крайних игроков. Один из них делает передачу центральному игроку, тот идет навстречу движущемуся к нему мячу,
останавливает его и возвращает мяч партнеру. Быстро разворачивается на 180° к другому партнеру, идет на посланный им
мяч и после остановки делает возвратный пас. После 3-4 повторений происходит смена партнеров.
- Передачи мяча в тройках в движении. В исходном положении футболисты располагаются на трех параллельных
линиях в 7-8 м друг от друга, мяч - у одного из крайних игроков. По сигналу тренера все трое начинают движение по этим
параллельным линиям, и одновременно крайний делает пас на ход футболисту, движущемуся по центральной линии. Тот, не
прекращая движения, обрабатывает мяч и делает передачу на другой край. Упражнение выполняют на площадке 30 м х 20 м,
и с учетом низкой скорости перемещений футболистов, каждый из них сделает по 3-4 паса в этом задании.
- Квадрат 3х3 на площадке 15 м х 15 м с заданием остановить мяч на бровке «противника». Первая тройка начинает
упражнение и повторяет его 45 раз, каждый раз начиная его с исходного положения (есть 2 варианта завершения упражнения:
мяч зафиксирован на бровке соперника или потерян в борьбе). После этого упражнение выполняет вторая тройка, победителя
определяют по числу доставок мяча на бровку соперника.
- Игра 3х3 на площадке 12 мх12 м с четырьмя 1-метровыми воротами.
- Квадрат 3х3 без ограничения касаний на площадке 10 м х 20 м. То же, но в 2 касания; то же, но играют двое против
двоих, или четверо против четверых.
- Два юных футболиста стоят на расстоянии 4-5 м лицом друг к другу. Один из них с мячом.
Передачи мяча партнеру разными способами и остановка его подъемом стопы. Ключевые моменты: движение
останавливающей ноги навстречу мячу, работа рук для сохранения равновесия, положение стопы в момент касания мяча,
отведение стопы назад для погашения скорости мяча, контроль приземления мяча и остановка его подошвой на газоне. После
остановки игрок выполняет возвратный пас партнеру, тот останавливает мяч (способ остановки определяет тренер), берет
76
мяч в руки и вновь набрасывает его партнеру. После 5-6 повторений партнеры меняются местами. В процессе упражнения
футболисты попеременно останавливают мяч то правой, то левой ногой.
- Передачи мяча в парах, игроки стоят на расстоянии 4-6 м друг от друга, передача мяча партнеру, который
останавливает его
внутренней частью стопы. По 5-7 остановок правой ногой, потом столько же левой ногой, затем - попеременно левой и
правой ногой.
Удар средней частью подъема в стенку по встречному мячу, накатываемому партнером.
Упражнения в парах. Партнеры, стоя на расстоянии 10-12 м, поочередно друг другу, предварительно остановив
его внутренней стороной стопы. Игроки не стоят на месте, а идут вперед на 1-2 м к мячу. Остановив его и нанеся удар,
отступают назад.
- Удары в маленькие ворота с дистанции 4, 6 и 8 м. Удар наносится по неподвижному мячу, по три удара с каждой
дистанции.
- Упражнения в тройках. Крайние игроки с мячами. Передача мяча от партнера справа центральному игроку; тот
останавливает его внутренней стороной стопы левой ноги и этой же ногой возвращает мяч партнеру. После этого - разворот,
остановка мяча внутренней стороной стопы правой ноги, посланного слева, и этой же ногой возврат мяча партнеру.
- Упражнения в парах на малой площадке. Игрок «А» делает передачу партнеру «Б», и сразу же после нее - рывок в
зону, в которую партнер «Б» возвращает ему мяч в одно касание. Игрок «А» бьет по воротам также первым касанием средней
или внутренней частью подъема.
- Юные игроки движутся по периметру треугольника, катят мяч впереди себя внутренней стороной стопы,
периодически останавливая его другой стопой. Это же задание выполняется по периметру любого многоугольника.
- Передачи мяча партнеру: два юных футболиста стоят на расстоянии 45 м лицом друг к другу. Один из них с мячом.
Он накатывает мяч навстречу партнеру и тот должен остановить его попеременно средней или внутренней частью подъема
стопы. Но перед этим тренер рассказывает и показывает, как нужно выполнять эти остановки мяча. Ключевые моменты:
движение останавливающей ноги навстречу мячу, работа рук для сохранения равновесия, положение стопы в момент касания
мяча, отведение стопы назад для погашения скорости мяча, контроль приземления мяча и остановка его подошвой на газоне.
После остановки игрок выполняет возвратный пас партнеру, тот останавливает мяч также средней или внутренней частью
подъема стопы и затем возвращает мяч партнеру ударом этой же частью подъема стопы. В процессе упражнения футболисты
попеременно останавливают мяч и делают передачи то правой, то левой ногой.
77
2.5. «Связки» технических приемов.
- Ведение - удар по мячу. Упражнение выполняется в колоннах из 4 игроков. Футболист первой колонны ведет мяч до
стойки, после чего наносит удар по мячу правой ногой - внутренней частью подъема. Футболист второй четверки делает то
же самое, но бьет внутренней частью подъема левой ноги. После ударов футболисты меняются местами.
- Упражнение выполняется в колоннах по 4 игрока. Колонны располагаются одна напротив другой на расстоянии 7-8
м, игроки первой колонны - с мячами. По сигналу тренера первый игрок первой колонны посылает мяч внутренней частью
подъема первому игроку второй колонны, тот, в свою очередь, сбрасывает ему мяч под удар. Удар выполняется внутренней
частью подъема. Игрок после удара встает в колонну 2, а сбросивший мяч - в колонну 1. Периодически игроки колонн
меняются заданиями.
- Передачи мяча в парах с 5-8 м. Партнер останавливает посланный ему мяч любым способом, в том числе и руками, и
затем накатывает его обратно под удар внутренней частью подъема. Партнеры меняются местами.
- Передачи мяча в парах с 5-8 м. Партнер «А» набрасывает мяч руками партнеру «Б», который останавливает его одним
из ранее освоенных способов и бьет по мячу в ворота внутренней частью подъема. Партнеры меняются местами.
- По сигналу тренера футболист бежит к стойке, обегает ее, двигается к мячу и наносит с 5-8 м удар по мячу
внутренней частью подъема. Чтобы не было очереди, нужно выполнять это задание в нескольких группах, устроив
соревнование «кто больше забьет мячей».
- Игроки, в зависимости от возраста, располагаются с 5 до 8 м и далее от ворот. По сигналу тренера игрок
подбрасывает мяч и, не давая ему опуститься, наносит удар по воротам внутренней частью подъема.
- Игра в ручной мяч на ограниченной площадке; ловить мяч можно руками, а передавать мяч партнеру - ударом с рук
внутренней частью подъема.
- Квадраты 5х3 на площадке 20 м х 20 м, количество касаний неограниченно.
- Партнеры стоят на расстоянии 8-10 м, поочередно посылая мяч внутренней стороной подъема друг другу верхом.
- Удар по катящемуся мячу. Партнеры располагаются в 10 м друг от друга. Один из них накатывает мяч (руками,
серединой стопы и т.д.), второй бьет по мячу, возвращая его партнеру. Удар наносится внутренней стороной подъема.
- Удар с шага. Отойти от мяча на 1,5-2 м, сблизиться с ним и выполнить передачу партнеру.
- Короткое ведение, пас вперед внутренней стороной подъема партнеру с одновременным рывком в оговоренное
тренером место.
- «Футбольный крикет». Два игрока; один устанавливает три кегли стойкой на расстоянии 8-10 м от бьющего, второй
бьет. Сбитую стойку-кеглю поставить на место.
- Жонглирование мячом (индивидуальное) по заданию тренера (голеностопами, бедром, головой).
78
- Удар по катящемуся мячу. Игрок накатывает мяч вперед рукой перед собой и с нескольких шагов разбега выполняет
удар в сторону партнера.
- Расстояние между двумя партнерами - 10-12 м. Один из них накатывает мяч внутренней стороной стопы партнеру,
который ударом серединой подъема по катящемуся мячу возвращает его назад. Футболист останавливает мяч подошвой и
вновь накатывает его партнеру.
- Игровое упражнение - двое (контролирующие мяч) против одного (отбирающего мяч). Перемещаясь по площадке,
передавать мяч партнеру. Задача отбирающего игрока - перехватить мяч.
- Передача мяча руками влево, вправо, верхом. Сброс мяча внутренней стороной подъема или серединой стопы вниз обратная передача. Одна минута работы - смена позиции.
- Передача мяча руками влево, вправо, верхом. Обратная передача выполняется ударом бедра левой и правой ноги.
Одна минута работы - смена позиции.
- Передача мяча руками - обратный пас ударом по мячу головой, открыться под следующего игрока. Одна минута
работы - смена позиции.
2.6. Обучение удару по мячу с полулета.
Удар выполняется по мячу, отскочившему от поверхности газона или пола спортзала. Это мощный удар, им
пользуются при передачах мяча на большое расстояние и обстреле ворот. Удар выполняется всеми сторонами стопы,
серединой и внешней частью подъема. В момент соприкосновения мяча с газоном опорная нога ставится у мяча или
несколько впереди него. Носок бьющей ноги сильно оттягивается, туловище наклоняется вперед. Удар наносится по мячу в
самом начале его движения вверх. При ударе с полулета колено бьющей ноги должно опережать движение стопы, чтобы мяч
не полетел выше ворот. Упражнения, применяемые в процессе обучения этому техническому приему:
- Занимающиеся подбрасывают мяч и после отскока ударом внутренней стороной стопы направляют его партнеру (в
стенку). То же, но удар наносится серединой и внешней частью подъема.
- Игроки выполняют это же задание, но удар наносится после шага. После того как удар с шага освоен, упражнение
выполняется с двух-трех шагов.
- С расстояния 8-10 м, подбросив мяч и разбегаясь, игроки наносят по 8-10 ударов в стенку или партнеру с полулета.
- Вратарь руками набрасывает мяч игроку, стоящему в 13-14 м от ворот, так, чтобы он не долетал до него 2-2,5 м.
Игрок разбегается и с полулета наносит удар по воротам.
- Два партнера встают друг против друга на расстоянии 7-8 м.
- Один из них подбрасывает мяч и после отскока от земли направляет его партнеру, который ловит мяч и таким же
79
способом выполняет упражнение. Удары наносятся внутренней стороной стопы, а затем серединой подъема.
- Группы по четыре игрока, в каждой - один мяч. По сигналу тренера каждая из групп держит мяч в воздухе. Удары
наносятся внутренней стороной стопы и серединой подъема.
- Два футболиста располагаются в 10-13 м друг от друга. Один из них подбрасывает мяч и после первого отскока от
поля направляет его партнеру. Партнер ловит мяч и ударом с лета возвращает его обратно ударом серединой подъема.
- Два партнера стоят на расстоянии 8-10 м. Один рукой бросает мяч то вправо, то влево от партнера, который,
смещаясь в сторону, возвращает мяч обратно ударом серединой подъема.
- Передачи мяча в парах внутренней стороной стопы и серединой подъема на расстояние от 10 до 15 м.
- Упражнения в четверках, передачи мяча в другую четверку с последующей сменой мест (передачи низом, серединой
стопы, внутренней и внешней частями подъема).
- Ведение мяча, остановка его для партнера из другой колонны (остановки подошвой, внутренней и внешней частями
подъема, серединой стопы).
- Бросок мяча партнеру на голову - удар по мячу головой в руки бросающему мяч.
- Ведение мяча, пас пяткой на движение партнера из другой колонны.
- Пас пяткой с места. Игрок с мячом стоит спиной к партнеру на небольшом расстоянии и наносит удар пяткой по
неподвижному мячу. Партнер останавливает мяч любым способом, поворачивается на 180° и ударом пяткой отправляет мяч
обратно.
- Пас пяткой в движении. В 3-4 м впереди бьющего находится мяч, игрок по прямой двигается к нему и наносит удар
пяткой. Партнер, получив мяч, выполняет это же упражнение.
- Два игрока; первый с мячом располагается в 5-6 м позади другого. Одновременно двигаются навстречу друг другу.
Как только партнер поравняется с ведущим мяч, тот бьет пяткой себе за спину, партнер в движении принимает мяч и
выполняет заданное тренером техническое действие.
- Один игрок (или вратарь) становится в ворота (1 м высотой, 5 м шириной) и накатывает мяч низом бьющему,
который с линии (10-12 м) наносит удар по катящемуся мячу. После 5 ударов каждой частью стопы (внутренней и внешней)
футболисты меняются местами.
- Подбросить мяч над собой и ударами серединой лба продержать мяч в воздухе как можно дольше.
- В парах. Игроки стоят в 3-4 м друг от друга. Один из партнеров подбрасывает мяч над собой и серединой лба
направляет его партнеру, который ловит его руками и таким же ударом направляет мяч обратно.
- Футболист лежит на спине, руки в сторону, ноги согнуты в коленях. Партнер набрасывает мяч ему, он должен успеть
встать и ударом по мячу головой отправить его обратно. Смена через 10 ударов.
80
- Игра 4 на 4 игрока на площадке 20 мП20 м с двумя воротами без вратарей. В случае ничейного результата - удары по
воротам головой. Игрок сам себе набрасывает мяч.
- Ведение мяча в парах, с передачей его друг другу на ограниченной площадке. Ведение мяча и передачу осуществлять
ранее изученными техническими приемами.
- Передачи мяча головой. Подбросить мяч вверх, ударить его головой.
- Жонглирование мячом головой в парах.
- Удар по мячу боковой частью лба. Удар наносится, когда мяч летит сбоку от игрока. Если удар производится с места,
вес тела переносится на дальнюю от летящего мяча ногу, при этом она сгибается в колене. Голова отклоняется в
противоположном направлении от мяча. Затем опорная нога выпрямляется, туловище энергично подается к мячу, и
футболист делает резкий кивок головой в направлении мяча. После удара туловище «провожает» мяч в полете.
- Подбросив мяч в сторону чуть выше плеча, игрок ударом боковой части лба направляет его в сторону партнера или в
стенку (в спортзале). Поймать мяч руками и повторить задание.
- Игрок набрасывает мяч партнеру, который, стоя боком, боковой частью лба посылает мяч обратно. Периодически
игроки меняются местами.
- Игрок бежит по кругу. Партнер, стоя в центре, набрасывает ему мяч. Партнер с разбега боковой частью лба посылает
мяч обратно. Партнеры через 5-6 ударов меняются местами.
- Игра 4 на 4 игрока в двое ворот, на площадках от 10 м х 5 м до 20 м х 10 м, без вратарей. Вбрасывание вышедшего из
игры мяча проводить руками.
- Упражнения в парах. Игроки стоят в 5-6 м лицом друг к другу. Один игрок накатывает мяч низом, а другой выполняет
остановку мяча подошвой ранее описанным приемом. После остановки выполняет обратную передачу партнеру.
- Упражнение в парах. Расстояние между игроками - 5-6 м. Один игрок без мяча стоит к партнеру с мячом спиной.
Владеющий мячом несильно накатывает мяч и подает сигнал. Партнер быстро поворачивается и выполняет
прием - остановку мяча подошвой. После 3-5 повторений игроки меняются заданием.
- Три игрока, два из которых с мячами, образуют треугольник. Расстояние между футболистами - 7-8 м. Два игрока с
мячом поочередно накатывают мяч по прямой линии от себя. Игрок без мяча, перемещаясь, останавливает мяч подошвой и
посылает его обратно и сразу же открывается под следующего партнера. После 10 остановок игроки меняются местами. При
выполнении данного приема тренер должен обращать внимание на возможные ошибки: не рекомендуется жестко (сильно)
наступать на мяч, так как он может отскочить в сторону. Для исправления этой ошибки необходимо после остановки
выполняющей прием ногой сделать шаг вперед, что позволит перенести массу тела на опорную ногу и не позволит мячу
выскочить из-под подошвы.
81
- 13 футболистов сидят по разметке круга, а три игрока находятся в центре круга. Сидящие игроки передают мяч
руками друг другу в руки, а трое, перемещаясь по кругу, пытаются перехватить мяч. Футболист, потерявший мяч в момент
передачи, входит в центр круга. Перехвативший мяч идет на его место.
- Удар по мячу головой ранее изученным способом, в парах. Один игрок набрасывает мяч верхом, другой бьет. После
пяти ударов партнеры меняются заданием.
- Остановка мяча внутренней стороной стопы. Два игрока стоят лицом друг к другу на расстоянии в 5-8 м. Один
передает мяч низом мягким ударом серединой стопы. Останавливающий мяч игрок переносит массу тела на слегка согнутую
в колене опорную ногу. При приближении мяча нога, останавливающая его, сгибается в коленном суставе, разворачивается
носком наружу и слегка движется навстречу мячу. В момент соприкосновения с мячом нога мягко отводится назад,
останавливая его. Принявший мяч таким же способом отправляет его партнеру.
- Ведение мяча на 10 м левым боком подошвой правой ноги, обратно - подошвой левой ноги правым боком.
- Ведение мяча в парах. Игрок ведет мяч, изменяя направление, партнер повторяет их без мяча. Периодически
партнеры меняются местами.
- Упражнения в парах. Партнеры стоят в 7-8 м лицом друг к другу, один из них с мячом. Двигаясь по сигналу тренера,
игрок
передает мяч партнеру, двигающемуся спиной вперед, который отправляет его обратно. Несколько первых передач низом, далее верхом, с остановкой серединой подъема. Дистанция, на которой выполняется упражнение - 20 м; возвращаясь
на исходные позиции, партнеры меняют свои действия - первый двигается спиной вперед, второй отдает ему пас.
- Мяч в руках, партнер стоит в 7-8 м. Набрасывание мяча верхом, сброс мяча ударом головой в прыжке - 5-6 ударов,
партнеры меняются заданием.
- Мяч набрасывается в недодачу верхом. Партнер сгибает опорную ногу в колене, выносит ее вперед, разворачивая
голеностоп, и внутренней стороной середины стопы возвращает мяч обратно. Выполнить по 4 повторения на каждую ногу.
- Передачи мяча в движении в одно касание, дистанция между игроками
- 5 м.
- Футболист держит мяч на вытянутых руках, его партнер выпрыгивает вверх и выполняет удар по мячу головой.
После пяти повторений футболисты меняются местами.
- Футболист держит мяч на вытянутых руках, его партнер должен достать мяч махом - прямым подъемом попеременно
правой и левой ноги.
82
2.7. Упражнения для освоения техники остановок передач мяча (формирование «чувства мяча»).
- Подбросить мяч вверх чуть выше головы и остановить его внутренней стороной подъема стопы после первого
отскока, а затем с лёта.
- Подбросить мяч свечкой высоко над собой и остановить мяч с лёта.
- Жонглирование мячом серединой подъема стопы, подбить мяч вверх и остановить в воздухе.
- Два игрока ударом с рук поочередно направляют мяч друг другу. Остановка мяча серединой подъема стопы в
воздухе.
- Две колонны по 4 человека располагаются на одной линии одна против другой на расстоянии 10 м. На этой
дистанции устанавливают 4 стойки. По сигналу первый игрок первой колонны, владеющий мячом, стартует к стойкам,
обводит их, оставляет мяч у первого игрока второй колонны, обегает ее и на максимальной скорости возвращается в «хвост»
своей колонны.
- Передачи мяча в парах, верхом, с рук на 10 м. Партнер останавливает мяч серединой подъема стопы в воздухе.
- Игра 4 на 4 игрока на площадке 30 мП20 м. В случае ничейного результата каждый игрок пробивает штрафной с 6метровой отметки по воротам.
- Игрок подбрасывает мяч вверх чуть выше головы таким образом, чтобы он опускался рядом с ним и несколько сбоку.
Останавливает он мяч после отскока внутренней стороной стопы.
- Партнер набрасывает мяч влево от игрока, который останавливает его внутренней стороной стопы левой ноги и
возвращает его партнеру внутренней стороной стопы правой ноги. Затем мяч набрасывается под правую ногу.
- Два игрока находятся на расстоянии 10 м друг от друга, один с мячом в руках. Партнер медленно бежит в сторону
владеющего мячом, который набрасывает мяч, чтобы он опускался в 3-4 м от него. Следует остановка мяча в движении
внутренней стороной стопы с последующей передачей его партнеру.
- Два игрока располагаются друг от друга на расстоянии 6-8 м. Владеющий мячом набрасывает его партнеру, который
останавливает мяч внутренней стороной стопы после отскока с поворотом то в левую, то в правую сторону.
- Два игрока стоят на расстоянии 10-12 м. Владеющий мячом набрасывает его в сторону от партнера, который делает
рывок и останавливает мяч после отскока внутренней стороной стопы, потом разворачивается лицом к бросившему мяч,
берет его в руки и набрасывает его для остановки партнеру.
- Последовательные передачи. Игроки стоят в углах квадрата и передают мяч в одно касание. Сделав передачу, они
совершают рывок на место партнера. Нагрузка в этом упражнении зависит от размеров квадрата (у детей длина стороны
квадрата - от 5 до 20 м). Если одновременно с техникой остановки и передачи мяча юные футболисты осваивают быстрый
старт, то сторона квадрата должна быть покороче.
83
- Ведение мяча в парах с финтами «наступание подошвой на мяч», ведение - пас партнеру, обратный пас - прием мяча с
разворотом, ведение мяча в другом направлении и т.д.
- Половина команды - в центральном круге, половина - за его пределами. Мяч в руках игроков, стоящих за кругом.
Игроки без мяча открываются под свободного игрока, который бросает мяч верхом для удара по мячу головой.
- Мяч в руках - бросок мяча верхом - удар по мячу бедром в руки партнера, стоящего за кругом.
- Передача мяча верхом - прием - сброс мяча грудью и остановка его подошвой попеременно то правой, то левой ноги.
- Бросок мяча верхом, игрок грудью подбивает мяч вверх и головой отправляет мяч обратно.
- Броски мяча верхом и остановка грудью. Остановивший мяч берет его в руки и бросает верхом партнеру обратно для
выполнения этого приема.
- Один игрок становится в ворота, другой - в 10 м от них с мячом в руках. Игрок руками бросает мяч на движущегося
партнера, партнер останавливает мяч грудью, ведет его и наносит удар по воротам.
- Передача мяча партнеру верхом с рук, прямым подъемом на 10 м. Остановка мяча грудью и удар по воротам одним из
ранее изученных способов.
- Единоборство в парах (игра 1 на 1). Партнер ведет мяч любым способом и корпусом закрывает мяч от попытки
завладеть им. Смена через 1 мин.
- Жонглирование мячом, бедром, головой, голеностопом правой, левой
ноги.
- Игра 2 против 1. Два футболиста, перемещаясь, занимают такие позиции и передают мяч так, чтобы отбирающий не
перехватил его.
- Жонглирование мячом, потом остановить мяч и в движении ударить по мячу серединой подъема или внутренней
частью подъема стопы.
- Игра 4 на 4 игрока в двое ворот на площадке размером 30 м х 20 м.
2.8. Упражнения для обучения технике остановки мяча бедром.
- Подбросить мяч руками на небольшую высоту вверх и опускающийся мяч остановить бедром.
- Бедром ударить по мячу вверх, опускающийся мяч остановить бедром.
- Ударить по мячу прямым подъемом, послав его вверх на небольшую высоту, опускающийся мяч остановить бедром.
- Партнеры в парах располагаются в 5 м друг от друга, один набрасывает мяч верхом на небольшую высоту, другой
должен остановить мяч бедром, взять в руки и бросить партнеру для остановки мяча.
- Прямым подъемом ударить мяч верхом на небольшую высоту, партнер останавливает мяч бедром, расстояние между
партнером 8-10 м.
84
Упражнения для обучения технике обманных движений
(финтов).
- Стоя с мячом на месте, по сигналу тренера занести ногу над мячом, верхнюю часть туловища отклонить в сторону,
например влево. По второму сигналу поднятую ногу опустить с другой стороны мяча, отклонив тело в противоположном
направлении. Внутренней частью подъема стопы другой ноги отвести мяч в сторону.
- Стоя с мячом на месте, выполнить этот же финт слитно.
- Стоя лицом в 2 м от конуса (стойки, маркера), выполнить этот же финт с последующим уходом в сторону.
- Медленно вести мяч и, не доходя до конуса (стойки, маркера) 2-2,5 м, выполнить ложное движение с последующим
уходом в сторону.
- То же задание, но с пассивным сопротивлением партнера, который вытягивает в момент ложного движения ногу в
сторону. Постепенно скорость выполнения финта увеличивать.
- Выполнить финт против медленно сближающегося партнера, который вначале действует пассивно, а затем
противодействует финту вытягиванием ноги в сторону.
- Игроки в составе от 1х1 до 4-4 выполняют финт в игровых упражнениях и в подвижных играх.
- Игра 4 на 4 игрока на площадке 30 м х 20 м в двое ворот с применением финта «переступание через мяч» и других
ранее изученных финтов.
- Игроки ведут мяч по зигзагообразной линии. Ведение выполняется в медленном темпе, а повороты - в быстром.
- Ведение мяча между стоек, расстояние между которыми постепенно сокращается с 3 до 1,5 м. Тот же скоростной
акцент: ведение до стоек - на средней скорости, у стойки - быстро.
- Футболисты в ходе ведения выполняют финт против стоящего соперника, который реагирует на ложный прием лишь
движением ноги в сторону.
- Футболисты в ходе ведения мяча выполняют финт против медленно сближающегося с ними соперника.
- Игрок, ведущий мяч, обыгрывает с помощью финта двух-трех соперников, бегущих один за другим на расстоянии 5-6
м и действующих пассивно. Для закрепления техники данного финта необходимо применять его в игровых упражнениях и
подвижных играх.
- Освоение техники ударов по мячу внутренней частью подъема: игрок первой четверки ведет мяч до стойки,
установленной на расстоянии 2 м от колонны, посылает его вперед, ускоряется и наносит удар по мячу правой ногой внутренней частью подъема. Игрок второй четверки выполняет ведение, удар левой ногой. Затем они меняются местами.
- Игра 3 на 3 игрока на площадке размером 20 м х 20 м с выполнением ранее изученных приемов, в том числе финтов.
Упражнения для обучения финту «Ложный замах на удар»
2.9.
85
- Игрок ведет мяч на ориентир (стойка, конус), стоящий впереди. Не доходя до него 2-3 м, показывает, что будет
наносить удар вправо (влево), а сам быстро продолжает движение влево (вправо).
- Два партнера: один выполняет финт, другой имитирует отбор.
- Два партнера: то же задание, но действуют футболисты более активно.
- В парах: сохранить мяч во время ведения; применяя финт, уйти от игрока, закрыв мяч от соперника корпусом.
- Квадрат 5 х 3 м, на площадке размером 20 м х 20 м. Два тайма по 2-3 мин. Потом установить двое (четверо)
маленьких ворот, игра 4 х 4 с использованием в ней ранее освоенных финтов.
- Ведение мяча различными способами на площадке 40 м х 20 м (внешней, внутренней частью подъема, прямым
подъемом, ступнями ног, подошвой от большого пальца к пятке и обратно, ведение правой, левой ногой, загораживая мяч
корпусом от «противника»).
- Игра 4 на 4 игрока на площадке 40 м х 20 м в двое ворот; во время игры чаще использовать финт «проброс мяча мимо
соперника».
Упражнения для обучения технике отбора мяча толчком.
Упражнение в парах. Атакующий игрок - с мячом, обороняющийся игрок стремится отобрать мяч. По сигналу тренера
игроки, двигающиеся по площадке, упираются плечом в плечо. Футболист, который отбирает мяч, должен выбрать момент,
при котором у соперника тяжесть тела будет приходиться на дальнюю ногу. В этот момент необходимо выполнить толчок
соперника плечом в плечо. Периодически партнеры меняются заданием.
- Это же упражнение необходимо выполнить в движении во время медленного бега.
- В этом же упражнении владеющий мячом противодействует отбору мяча, выставляя плечо навстречу
обороняющемуся сопернику.
- В парах. Игрок 1 бросает мяч руками на грудь игроку 2, стоящему за линией штрафной площадки. Он сбрасывает мяч
себе на ход и бьет по воротам.
2.10. Упражнения для обучения технике перехвата мяча.
- Игрок ведет мяч любой частью ноги прямо на партнера, который перемещается, правильно располагается и ждет
момента, когда соперник, владеющий мячом, приближаясь к перехватывающему, отпускает мяч от себя и недостаточно
контролирует его. В этот момент, обороняющийся быстро выдвигает ногу навстречу мячу и выталкивает его или забирает
мяч для передачи партнеру, или выполняет с ним необходимые в данной ситуации технико-тактические действия.
- Два игрока, владея мячом, ведут и передают его друг другу. Третий, обороняющийся, до определенного момента
продвигаясь назад к своим воротам, пласируется и при малейшей ошибке соперников за счет выдвижения ноги навстречу
мячу выполняет отбор мяча перехватом.
86
- С линии ворот защитник посылает мяч своему нападающему. Пока мяч движется к нападающему, и он его
обрабатывает, защитник должен сближаться с нападающим и при ведении им мяча уловить момент для перехвата.
- Единоборство 1х1. Два игрока - защитник и нападающий занимают позиции в штрафной площадке в зоне 11метровой отметки. Третий ( или тренер) подает мяч. Игрок обороны, перехватив мяч, должен вынести его, а игрок атаки
опередить защитника и, перехватив мяч, нанести удар по воротам или сделать нацеленную передачу, и т.д.
2.11. Упражнения для разучивания элементов приема «Вбрасывание мяча».
- Занимающиеся располагаются в 3-4 м друг от друга и выполняют броски мяча двумя руками из-за головы без
движения туловища и ног.
- Два игрока, расстояние между которыми 5-6 м, поочередно с места вбрасывают мяч друг другу.
- Два игрока выполняют это же упражнение, но делают его с нескольких шагов разбега.
- Вбрасывание мяча в цель (круг диаметром 0,5 м; 1,0 м; 1,5 м), расположенную на расстоянии в 8-10 м. Каждый
вбрасывающий, попав мячом в соответствующий круг, получает определенное число баллов.
- Два игрока двигаются в противоположном направлении - один по боковой линии в зону противника, другой из зоны
противника. Партнер вбрасывает мяч на ход игрока, предлагающего себя в зону противника.
2.12. Неспецифические средства подготовки юных футболистов.
Этот вид подготовки реализуют при выполнении учащимися неигровых упражнений. Применение таких упражнений
положительно сказывается на уровне физической подготовленности юных футболистов. Дети выполняют следующие
комплексы упражнений.
Координационные упражнения.
Дети начинают заниматься футболом в шесть лет, и содержание начальной подготовки должно быть направлено,
прежде всего, на формирование положительной мотивации юных спортсменов к избранному ими виду спорта.
Тренировочные занятия насыщают интересными упражнениями, чтобы дети получали удовольствие от их выполнения.
Футбол - один из самых сложных по координации видов спорта. Поэтому развитию координационных механизмов, от
которых зависит становление технического мастерства спортсменов, нужно уделять внимание с первых дней занятий
футболом. Для решения этих задач на начальном этапе подготовки следует разнообразить средства тренировки, а также
создать условия для повышения положительного фона занятий. Кроме того, на данном этапе обучения необходимо
расширять объем двигательных умений и навыков юных футболистов, являющихся базой для разучивания всех игровых
двигательных действий. Именно в этот период обучение необходимо строить по принципу «от простого к сложному», т.е.
87
сначала разучивать отдельные элементы двигательных действий (учить «буквы»), а потом складывать из них игровые приемы
и комбинации («слова» и «фразы»).
В игровых упражнениях юные футболисты должны уметь быстро и тактически целесообразно перестраивать свои
двигательные действия в зависимости от изменяющихся условий. Эффективность такой перестройки зависит от уровня их
координационной подготовленности. Например, точные удары по мячу после ведения возможны лишь в тех случаях, когда
нервно - мышечный аппарат футболиста способен быстро перестраивать как форму двигательного действия, так и структуру
мышечной активности.
При выполнении координационных упражнений мышцы «учатся» точно дозировать степень своего напряжения и
расслабления. Потом, в соответствии с закономерностями переноса двигательных навыков и физических качеств, на основе
этих умений будет регулироваться сила ударов, а также задаваться нужное направление движения мяча.
Все это диктует необходимость того, чтобы каждый тренер использовал комплексы упражнений для развития
двигательно-координационных способностей футболистов. Некоторые из таких комплексов представлены ниже.
Базовые координационные упражнения.
1. Исходное положение (И.п.) - ноги на одной линии, руки на поясе. Круговые движения головой. На счет 1-4 - вправо;
5-8 - влево. Спина прямая, амплитуда движения - максимальная. Для усложнения упражнения его можно периодически
выполнять с закрытыми глазами.
2. И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - круг руками вперед; 3 - поворот вправо, руки в стороны; 4 - исходное
положение; 5, 6, 7 - пружинистые наклоны вперед к левой ноге (правой рукой коснуться стопы левой ноги, левую руку вверх), 8 - и.п.; 9-10 - круг руками назад; 11-16 - упражнение выполняется в другую сторону. При наклоне вперед ноги в
коленных суставах не сгибать. Можно постепенно увеличивать темп движения.
3. И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - круг правой рукой вперед; 3-4 - круг левой рукой назад; 5-6 - круг левой рукой
вперед; 7-8 - круг правой рукой назад. Руки в локтевых суставах не сгибать. Можно постепенно увеличивать темп движения.
4. И.п. - основная стойка. На счет 1 - правая рука в сторону; 2 - левая рука в сторону; 3 - круг правой кистью вперед; 4 круг левой кистью вперед; 5 - правая рука вниз; 6 - левая рука вниз; 7-8 - два круга плечами назад. То же упражнение, но на
счет 3-4 - круги кистями назад, на счет 7-8 - два круга плечами вперед.
5. И.п. - основная стойка, ноги на ширине плеч, руки вверх. Круговые движения руками. На счет 1-4 - правой рукой
вперед, левой - назад; 5-8 - левой вперед, правой назад. Спина прямая, руки в локтевых суставах не сгибать. Можно начинать
упражнение из и.п. - основная стойка, правая рука вверх, левая вниз (это более сложный вариант).
6. И.п. - основная стойка, ноги на ширине плеч. На счет 1 - правая рука на пояс; 2 - левая на пояс; 3 - правая перед
грудью; 4 - левая перед грудью; 56 - два рывка согнутыми в локтях руками; 7-8 - 1,5 круга руками вперед. Выполнять
88
упражнение с максимальной амплитудой.
7. И.п. - основная стойка, ноги на ширине плеч. На счет 1 - левая рука к плечу; 2 - правая к плечу; 3 - левая перед
грудью; 4 - правая перед грудью; 56 - два рывка назад согнутыми в локтях руками; 7-8 - 1,5 круга руками назад.
8. И.п. - основная стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам. На счет 1-2 - два круга руками вперед; 3-4 - два круга:
правая рука вперед; левая - назад; 5-6 - два круга руками назад; 7-8 - два круга: левая - вперед, правая - назад. Спина прямая.
9. И.п. - основная стойка. На счет 1 - правую руку на пояс; 2 - левую руку на пояс; 3 - правую руку к плечу; 4 - левую
руку к плечу; 5 - правую руку вверх; 6 - левую руку вверх; 7 и 8 - два хлопка руками вверху; 9 - левую руку к плеч; 10 правую руку к плечу; 11 - левую руку на пояс; 12 - правую руку на пояс; 13 - правую руку вниз; 14 - левую руку вниз; 15 и 16
- два хлопка руками внизу. Постепенно увеличивать темп движений. Для усложнения задания движения руками можно
сочетать с прыжками. Например, на счет 1 - прыжок, ноги вместе; 2 - прыжок, ноги врозь; 9 - прыжок, ноги в стороны; 10 прыжок; ноги скрестно.
10. И.п. - основная стойка, руки на пояс. На счет 1 - поднять пятку левой ноги, 2 - одновременно опустить пятку левой
ноги и поднять пятку правой ноги; 3 - правая нога в сторону на носок; 4 - исходное положение. То же упражнение, но начать
его с подъема пятки правой ноги и все движения выполнять в другую сторону.
11. И.п. - стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной), руки на пояс. На счет 1 - наклон вперед; 2 и.п.; 3 - поворот туловища вправо, руки в стороны; 4 - и.п.; 5 - мах правой рукой вперед; 6 - и.п.; 7 - подъем на носок ноги; 8 и.п. То же - на другой ноге. Выполнять задание с максимальной амплитудой, следить за осанкой, стараться не терять
равновесия и не касаться свободной ногой пола. Для усложнения задания на счет 8 перепрыгивать на другую ногу.
12. И.п. - стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной), руки на поясе. На счет 1 - подъем на носок; 2 и.п.; 3 - опора на пятку; на счет 4 - и.п.; 5 - поворот на 90°; 6 - и.п.; 7 - мах ногой вперед; 8 - и.п. То же - на другой ноге.
Можно чередовать махи ногой (вперед, назад и в сторону), во время маха - спина прямая, стараться сохранять равновесие.
13. И.п. - стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной), руки на поясе. На счет 1 - приседание
«пистолетик»; 2 - и.п., 3 - подъем на носок; 4 - и.п.; 5 - поворот вправо на 90°; 6 - и.п.; 7 - мах свободной ногой вперед; 8 - и.п.
То же на другой ноге. При выполнении «пистолетика» следить за положением свободной ноги. Пятку опорной ноги от пола
не отрывать.
14. И.п. - основная стойка. На счет 1 - выпад в сторону на правую ногу; 2 - вернуться в исходное положение; 3 - подъем
на носки; 4 - исходное положение; 5 - поворот влево на 90°; 6 - исходное положение; 7 - мах свободной ногой в сторону; 8 исходное положение. То же - на другой ноге.
15. И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - круг плечами вперед; 3-4 - круг плечами назад; 5-6 - круги (правое плечо
вперед, левое - назад); 7-8 - круги (левое плечо вперед, правое - назад). Руки расслаблены, лопатки «опущены». Амплитуда
89
движений - максимальная.
16. И.п. - стоя на правой ноге (стопа свободной левой ноги прижата к колену опорной), руки на пояс. На счет 1 поворот на 45° (на правой ноге в левую сторону); 2 - поворот на 45° (на правой ноге в левую сторону); 3 - поворот на 45° (на
правой ноге в левую сторону); 4 - поворот на 45° (на правой ноге в левую сторону). То же упражнение, стоя на левой ноге с
поворотом в правую сторону. Футболистам старшего возраста можно попробовать выполнять это упражнение с закрытыми
глазами.
Координация в прыжках и в прыжках в сочетании с бегом.
1. И.п. - основная стойка, руки на поясе. На счет 1 - прыжок, ноги врозь; 2 - прыжок ноги скрестно, правая впереди; 3 прыжок ноги врозь; 4 - прыжок ноги скрестно, правая впереди, с поворотом на 45° влево.
2. И.п. - основная стойка, руки на поясе. На счет 1 - прыжок, ноги врозь; 2 - прыжок ноги скрестно, левая впереди; 3 прыжок ноги врозь; 4 - прыжок ноги скрестно, левая впереди, с поворотом на 45° вправо.
3. И.п. - основная стойка, руки на поясе. На счет 1 - прыжок, ноги в стороны; 2 - прыжок на правую, левая нога
скрестно у пятки; 3 - прыжок с поворотом на 90°, ноги в сторону; 4 - прыжок на левую ногу, правая нога скрестно у пятки.
Спина прямая, постепенно увеличивать темп.
4. И.п. - основная стойка, руки на поясе. На счет 1 - прыжок с поворотом на 90° влево; 2 - прыжок с поворотом на 90°
вправо; 3 - прыжок с поворотом на 180° влево; 4 - прыжок с поворотом на 180° вправо; 5 - прыжок с поворотом на 270° влево;
6 - прыжок с поворотом на 270° вправо; 7 - прыжок с поворотом на 360° влево; 8 - прыжок с поворотом на 360° вправо. При
выполнении прыжков максимально активизировать голеностопный сустав. Можно выполнять с различными положениями
рук.
5. И.п. - основная стойка. На счет 1 - прыжок «шпагат» (правая нога вперед); 2 - прыжок «шпагат» (левая нога вперед);
3-4 - два прыжка «шпагат» (ноги в сторону). Следить за положением таза, соблюдать ритм, помогать руками.
6. И.п. - стоя боком, руки на поясе. На счет 1-4 - бег скрестным шагом (2 шага); 5 - прыжок с поворотом на 90°, ноги
врозь; 6 - прыжок на правую ногу, левая в скрестном положении сзади; 7 - прыжок с поворотом на 90°, ноги врозь; 8 прыжок на левую ногу, правая в скрестном положении сзади. То же самое - в другую сторону. Увеличивать темп движений
по мере выполнения упражнения.
7. Бег с изменением направления движения по числу хлопков. Один хлопок - поворот направо, два хлопка - поворот
налево. Хлопать четко.
8. И.п. - полуприсед. На счет 1 - прыжок в полуприсед; 2 - прыжок в основную стойку; 3 - прыжок с поворотом на
180°влево; 4 - прыжок с поворотом на 180° вправо (приземление в глубокий присед). Помогать руками (тянуться вперед).
Соблюдать ритм прыжков (между прыжками не должно быть длительных пауз).
90
9. И.п. - основная стойка. На счет 1 - прыжок на правую ногу; 2 - прыжок на две ноги; 3 - прыжок с поворотом на 360°
влево; 4 -прыжок с поворотом на 360° влево.
10. И.п. - стоя левым боком. На счет 1-6 - бег скрестным шагом; 7-8 - прыжок на 180-360° (для футболистов 6-7 лет).
Для футболистов 8-9 лет вместо прыжка можно попытаться сделать «колесо» (с левой руки), у кого не получается - кувырок.
Затем из и.п.: «стоя правым боком вперед» на счет 1-6
- бег скрестным шагом (другим боком); 7-8 - прыжок на 180-360° (для футболистов 6-7 лет). Для футболистов 8-9 лет вместо
прыжка можно попытаться выполнить «колесо» (с правой руки) или кувырок вперед.
11. И.п. - полуприсед, руки сзади. Бег в исходном положении на 12-15 м. Следить за положением таза.
12. И.п. - полуприсед. На счет 1-3 - ходьба «гусиным шагом» вперед; 4
- поворот через левое плечо (в положении глубокого приседа); 5-7 - ходьба «гусиным шагом» назад; 8 - поворот через правое
плечо (в положении глубокого приседа); 9-11 - прыжки в приседе вперед; 12 - прыжок поворотом на 180° (в приседе) влево;
13-15 - прыжки в приседе назад; 16 - прыжок поворотом на 180° (в приседе) вправо.
13. Прыжки на одной или двух ногах в игре «классики». Число квадратов и распределение цифр на них определяются
возрастом юных футболистов.
Упражнения со скакалкой (скакалка сложена вчетверо).
Упражнение 1
- Прыжки без продвижения вперед через скакалку, которую дети должны вращать вперед. Отталкиваться двумя
ногами.
- То же самое, но скакалку вращать назад.
- Прыжки через скакалку с продвижением вперед.
Упражнение 2
- На счет 1 - прыжок через скакалку вперед; 2 - прыжок через скакалку назад; 3-4 - круг руками назад.
- На счет 1 - прыжок через скакалку назад; 2 - прыжок через скакалку вперед; 3-4 - круг руками вперед.
Упражнение 3
- На счет 1 - прыжок, ноги в стороны; 2 - прыжок на правую ногу, левая сзади в скрестном положении; 3 - прыжок,
ноги в стороны; 4 - прыжок на левую ногу, правая сзади в скрестном положении; 5-8 - прыжки с ноги на ногу.
Упражнение 4
- На счет 1-2 - прыжок на правой ноге, руки в стороны; 3-4 - прыжок на левой ноге, руки скрестно; 5-6 - прыжок на
левой ноге, руки в стороны; 7-8 - прыжок на правой ноге, руки скрестно. Прыжки выполнять ритмично, следить за
положением спины.
91
Упражнение 5
- На счет 1 - прыжок на двух ногах; 2 - прыжок на правой ноге; 3 - прыжок на двух ногах; 4 - прыжок на двух ногах с
двойным прокрутом скакалки; 5 - прыжок на двух ногах; 6 - прыжок на левой ноге; 7 - прыжок на двух ногах; 8 - прыжок на
двух ногах с двойным прокрутом скакалки. В прыжке с двойным прокрутом работать предплечьями.
Упражнение 6
- На счет 1 - прыжок на двух ногах, руки в стороны; 2 - прыжок на двух ногах, руки скрестно, правая впереди; 3 прыжок на двух ногах, руки в стороны; 4 - прыжок на двух ногах, руки скрестно, правая впереди; 5 - прыжок на правой ноге;
6 - прыжок на левой ноге; 7 - прыжок на двух ногах, руки в стороны; 8 - прыжок на двух ногах, с двойным прокрутом.
Следить за ритмом прыжков.
Упражнение 7
- На счет 1 - прыжок на двух ногах вперед, руки в стороны; 2 - прокрут скакалки вперед справа; 3 - прыжок на двух
ногах назад, руки в стороны; 4 - прокрут скакалки назад справа; то же в другую сторону.
Упражнение 8
- Прыжки с ноги на ногу, скакалка вращается назад. Постепенно повышать темп.
Комплекс упражнений с мячами разного размера.
Общеразвивающие, подготовительные и координационные упражнения с футбольными мячами; все они выполняются
из исходного положения - мяч в руках на уровне груди:
- броски мяча вверх на высоту до 1 м, ловля его обеими руками (4-5 повторений);
- броски мяча вверх и ловля его обеими руками после хлопка в ладоши (4-5 повторений);
- удар мячом о газон (пол) и ловля его после отскока. Руки поднять вперед-вверх, отвести немного назад за голову,
затем резким движением вперед-вниз ударить мячом по газону (полу) так, чтобы мяч отлетел как можно выше, поймать
падающий мяч (5-6 повторений);
- бросок мяча в стенку и ловля его после отскока. Игрок встает лицом к стене, отводит руки с мячом вверх-назад за
голову, бросает мяч перед собой в стену и ловит его (5-6 повторений);
- бросок мяча вверх и ловля его обеими руками после приседа; бросить мяч вверх, присесть, выпрямиться, поймать мяч
(4-6 повторений).
Эстафеты.
Эстафета 1. В колоннах по 4 игрока, дистанция - 10 м. На ней размечены два круга, затем стоит скамейка, в конце
дистанции - конус. Задания: 1 - обежать первый круг справа; 2 - обежать следующий круг слева 3-4 раза прыгнуть боком
через скамейку; 4 - добежать до конуса и сделать там прыжок на 360°; 5 - пробежать по узкому краю скамейки; 6 - вернуться
92
в конец колонны.
Эстафета 2. В колоннах по 4 игрока, дистанция - 10 м. На ней размечены два круга, в конце дистанции - конус. Задания:
1- пропрыгать на одной ноге круг справа; 2 - пропрыгать следующий круг на другой ноге слева; 3 - сделать колесо с левой
руки, 4 - сделать колесо с правой руки; 5 - прыжки через мяч: вперед, назад, вправо, влево; 6 - вернуться к месту старта бегом
спиной вперед.
Эстафета 3. В колоннах по 4 футболиста. Пробежать по узкому краю гимнастической скамейки, выполнить колесо,
обежать конус слева, вернуться к скамейке и пролезть под ней, вернуться бегом в конец своей колонны. Колесо можно
заменить прыжком с поворотом на 360° или кувырком вперед.
Эстафета 4.В колоннах по 6-8 футболистов. И.п. - сидя, руки сзади. Приподнять таз и по сигналу передвижение вперед
в таком положении 5 м. Обратно - прыжками на одной ноге.
Эстафеты на ропедах.
- Дистанция 6-9 м. Доехать до конуса, объехать вокруг него, вернуться обратно.
- Дистанция 6-9 м. Объехать 3-4 стойки на этой дистанции и вернуться обратно.
- Дистанция 6-9 м. Сделать круги вокруг 3-4 конусов на этой дистанции и вернуться обратно.
Акробатические упражнения.
Акробатические упражнения способствуют совершенствованию управления телом во времени и пространстве,
улучшают работу вестибулярного аппарата, сочетая вращение тела как вокруг вертикальной, так и вокруг горизонтальной
оси. Выполнение этих упражнений способствует воспитанию таких физических качеств, как ловкость, гибкость, прыгучесть.
Проведение этих упражнений не требует использования снарядов.
1. Стойка на лопатках. И.п. - упор присев. Выполнить перекат назад. В конце переката опереться руками в поясницу и,
разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище прямое, локти широко не разводить.
2. «Мост» из положения лежа на спине. И.п. лежа на спине, стопы незначительно развернуть наружу, руками опереться
у плеч. Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться. Удерживать положение 5-6 с. Потом медленно вернуться в и.п.
Время удержания позы постепенно увеличивать. Полностью разгибать ноги и стараться перенести массу тела (ОЦТ) на руки.
Во время разучивания упражнения необходима страховка.
3. Кувырок вперед. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести ОЦМ на
руки. Сгибая руки, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на лопатки. Опираясь лопатками о
пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев. Группировка - это согнутое
положение тела, при котором колени подтянуты к голове, локти прижаты к туловищу, а кисти обхватывают середину голени,
стопы и колени слегка разведены.
93
4. Комбинация. И.п. - упор присев. Два кувырка вперед в упор присев, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка
(о.с.). Следить за правильным выполнением группировки. Ноги в прыжке не сгибать.
5. Комбинация. Из упора присев - два кувырка вперед в группировке в упор присев, перекатом назад стойка на
лопатках (удерживать положение 5 с), перекатом вперед лечь на спину, «мост», перекат в сторону, прыжком упор присев,
выпрямиться. В стойке на лопатках - ноги прямые. Выполняя прыжок в упор присев, сильнее отталкиваться ногами.
6. Кувырок назад. Упор присев. Тяжесть тела перенести на руки. Отталкиваясь руками, перекатиться назад на спину,
сделать плотную группировку, в момент касания опоры лопатками поставить кисти у плеч и, опираясь на них, перевернуться
через голову (не разгибая ног), перейти в упор присев. Следить за постановкой рук. Выполнять плотную группировку.
Отжиматься на руках в момент переворота через голову.
7. Кувырок назад в полушпагат. Из упора присев выполнить кувырок назад. Заканчивая кувырок, согнуть одну ногу к
груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено. Другая нога не опускается, а удерживается напряжением мышц спины.
Прийти в упор стойка на колене. Свободную ногу не сгибать.
8. Комбинация. Из упора присев два кувырка вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, прыжок вверх,
прогнувшись, о.с. Следить за правильным выполнением группировки.
9. Комбинация. Из упора присев кувырок назад, перекатом назад стойка на лопатках (удерживать положение 5 с),
перекатом вперед - упор присев, прыжок вверх, прогнувшись, о.с.
10. Комбинация. Упор присев. Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках, перекатом вперед лечь на спину,
«мост», опуститься в положение лежа на спине, сесть (руки в стороны), поворот в упор присев, кувырок вперед в упор
присев, прыжок вверх прогнувшись, о.с. Стараться выполнять комбинацию слитно.
11. Из стойки ноги врозь наклоном назад - «мост». Техника выполнения. Стойка ноги врозь, руки вверх. Медленно
прогибаясь назад, поставить руки на пол. Удержать положение 5-6 с. Отталкиваясь руками, прийти в и.п. Стараться
перенести ОЦТ на руки. Упражнение требует страховки.
12. Длинный кувырок. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад. Махом руками вперед,
разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков (впереди плеч). Оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в
группировке, закончить упражнение упором присев. Следить за тем, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент
касания пола лопатками.
13. Комбинация. Из основной стойки - длинный кувырок вперед, выпрямиться (руки вверх), опуститься в «мост»
(удержать положение 5 с), лечь на спину, перекатом назад стойка на лопатках, перекатом вперед в упор присев, прыжок
вверх, прогнувшись, о.с. При выполнении «моста» необходима страховка. Опускаясь в «мост», голову не запрокидывать.
14. Переворот в сторону («колесо»). Из стойки лицом по направлению движения (руки вперед-вверх) сделать шаг той
94
ногой, в какую сторону выполняется переворот, и опереться в пол одноименной рукой. Отталкиваясь одной ногой и выполняя
мах другой, поставить вторую руку на расстоянии шага от первой. Отталкиваясь поочередно руками, выполнить стойку ноги
врозь, вернуться в и.п. Упражнение выполнять в обе стороны. Ноги не сгибать, руки при выполнении стойки прямые.
15. Комбинация. И.п. - основная стойка. Переворот в левую сторону, прыжок с двух ног на две с поворотом влево на
180°; переворот в правую сторону, прыжок с двух ног на две с поворотом вправо на 180°. В прыжке максимально
выталкиваться вверх. Спину не сгибать. Отталкиваться двумя ногами.
16. Комбинация. И.п. - основная стойка. Переворот в левую сторону, длинный кувырок вперед в упор присев, прыжок
вверх прогнувшись, прыжок с двух ног на две с поворотом влево на 360°, переворот в правую сторону, прыжком упор присев,
кувырок назад в упор присев, прыжок вверх прогнувшись, прыжок с двух ног на две с поворотом вправо на 360°. Стараться
выполнять в определенном ритме. При выполнении прыжка с поворотом следить за правильной группировкой рук. Спину не
сгибать.
17. Комбинация. Из стойки ноги врозь - «мост» (удерживать положение 5 с), вернуться в и.п., переворот в правую
сторону, прыжок с двух ног на две с поворотом влево на 180°, переворот в левую сторону, прыжок с двух ног на две с
поворотом вправо на 180°. Для усложнения упражнения прыжки выполняются с поворотом на 360°. Во время выполнения
переворотов сильнее отталкиваться ногами.
18. Комбинация. И.п. - основная стойка. Удержание равновесия на одной ноге, руки в стороны. Выпад вперед, кувырок
вперед в упор присев, прыжок вверх прогнувшись, переворот в левую сторону, переворот в правую сторону. Равновесие - это
удержание положения, в котором спортсмен стоит на одной ноге, наклоняясь вперед, подняв и удерживая другую ногу сзади,
руки в стороны. При выполнении равновесия свободную ногу удерживать за счет напряжения мышц спины. Стараться
прогнуться. Свободную ногу поднимать как можно выше. Опорную ногу не сгибать. Для усложнения комбинации можно
добавить стойку на лопатках или «мост».
19. Стойка на голове согнув ноги. Поставить на пол руки и голову по принципу равностороннего треугольника.
Перенося массу тела на руки и голову, согнуть к груди сначала одну ногу, потом другую. Упражнение выполнять без
отталкивания ногами. Удерживать положение 5-7 с. Для усложнения задания следует медленно выпрямить ноги и удержать
положение 3-5 с. При выполнении упражнения необходима страховка.
20. Комбинация. Из стойки на голове согнув ноги кувырок вперед в упор присев, прыжок вверх ноги врозь, «мост»,
поворот кругом через левую руку в упор присев, кувырок назад в упор присев, выпрямиться в о.с. Следить за правильным
выполнением группировки. При выполнении «моста» необходима страховка.
21. Комбинация. Из стойки ноги врозь - «мост», поворот кругом через левую руку в упор присев, кувырок назад в упор
присев, стойка на голове согнув ноги, кувырок вперед в упор присев, прыжок вверх прогнувшись.Комбинацию выполнять
95
слитно. При выполнении «моста» и стойки на голове страховать спортсмена.
22. Из упора присев - силой стойка на голове. Из упора присев, опираясь на голову и руки (принцип равностороннего
треугольника), предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо перевести туловище в вертикальное
положение, после чего поднять прямые ноги. Спина прямая. Носки оттянуты.
23. Комбинация. Из упора присев кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, силой - стойка на голове
(удержать позу 5 с), кувырок вперед в упор присев, прыжок вверх прогнувшись. Следить за правильным выполнением
группировки.
24. Стойка на руках махом одной и толчком другой ноги. Стоя на маховой ноге, толчковую - вперед на носок, руки
вверх ладонями вперед. Сделав выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом
одной ноги толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть чуть вперед. Выполнение
упражнения требует страховки. Начинать обучение данному движению можно у шведской стенки.
25. Комбинация. Стойка на руках махом одной ноги и толчком другой, «мост», выпрямиться, переворот в левую
сторону, переворот в правую сторону. При выполнении стойки сильнее отталкиваться ногами. Первые два упражнения
комбинации выполняются со страховкой.
26. Комбинация. И.п. - основная стойка. Длинный кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев,
перекатом назад стойка на лопатках (удержать положение 5 с), перекатом в упор присев, прыжок вверх, прогнувшись, ноги
врозь, «мост», выпрямиться (стойка ноги врозь), стойка на руках махом одной и толчком другой ноги (удержать положение 5
с), закончить упражнение в о.с. Выполняя «мост», максимально прогибаться, переносить ОЦМ на руки. При выполнении
«моста» и стойки на руках необходима страховка.
Упражнения на скамейке для воспитания равновесия.
1. Обычная ходьба, руки в стороны. Спина прямая. Вытягивать носок.
2. Ходьба боком приставными шагами, руки на пояс. Ноги широко не ставить. Для усложнения упражнение выполняют
на носках.
3. Ходьба спиной, руки в стороны. Стопы разворачивать наружу.
4. Ходьба выпадами, руки в стороны. Мах правой ногой, выпад на правую, мах левой ногой, выпад на левую. Спина
прямая. Ниже выпад. Сзади ногу не сгибать. Для усложнения во время выполнения маха делают хлопок двумя руками под
ногой.
5. Ходьба с прыжками. Три шага, прыжок на двух ногах (правая нога спереди). Три шага, прыжок на двух ногах (левая
нога спереди). Для усложнения упражнения во время прыжка меняют положение ног. Количество шагов между прыжками
может меняться.
96
6. Ходьба со сменой фронта движения. Два шага вперед, поворот на 180° на двух ногах, два шага назад, поворот на
180° на двух ногах. Для усложнения поворот выполняют на одной ноге.
7. Ходьба в приседе:
а) на носках;
б) не отрывая пятки опорной ноги от скамейки, спина прямая, вниз не смотреть;
в) ходьба вперед до середины скамейки, прыжок с поворотом на 180°, ходьба спиной вперед.
8. Прыжок невысокий.
В программу тренировочных занятий необходимо включать строевые и общеразвивающие упражнения.
Строевые упражнения.
Прежде всего юные футболисты должны освоить понятия строй, шеренга, колонна, фланги, интервал, дистанция,
направляющий, замыкающий, а также команды для управления этими элементами строевых упражнений. Предварительные и
исполнительные команды. Шаг на месте, повороты на месте, размыкание уступами. Ходьба строем, перестроение из одной
шеренги в две и четыре, из колонны по одному в колонну по два. Изменение направлений движения строя. Переход с шага на
бег и с бега на шаг. Изменение скорости передвижений, повороты в движении. Ходьба и бег в разных направлениях с
сохранением интервалов между игроками во фронтальном и поперечном направлениях.
Общеразвивающие упражнения для рук, ног и туловища без предметов.
Маховые и вращательные движения руками и ногами, выполняемые на месте и в ходьбе. Наклоны туловища в разные
стороны. Сгибания и разгибания рук. Сгибания и разгибания ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
Приведения, отведения и махи вперед, назад и в стороны; выпады с пружинистыми покачиваниями. Прыжки вперед, вверх и
в стороны из различных исходных положений. Повороты, наклоны и вращения головы. Наклоны, круговые вращения и
повороты туловища. Из положения лежа на спине или на животе поднимание ног, рук и туловища. Из основной стойки
переход в упор сидя, в упор лежа и обратно.
Общеразвивающие упражнения для рук, ног и туловища с предметами.
(Прыгалки, медицинболы, подставки для степ-упражнений, мячи разного размера.) Упражнения аэробики,
танцевальные упражнения, упражнения гимнастики, акробатики, плавания, игры в воде.
Упражнения для избирательного развития физических качеств.
- Упражнения для развития скоростных качеств. Упражнения для развития быстроты реагирования на сигналы разного
типа, быстроты сложных реакций и реакций на движущийся объект. Упражнения для развития стартовой и дистанционной
скорости, частоты движений: семенящий бег на месте и в движении, старты из разных исходных положений, бег с
пульсирующей скоростью, эстафеты, бег за партнером с изменением скорости и направления движения. Бег по наклонной
97
дорожке. Подвижные игры типа «День и ночь», «Рывок за мячом», «Вызов». Стартовые рывки футболистов к мячу с
последующим ударом по воротам. То же - в парах, но игрок, ведущий мяч, оставляет его для удара партнеру. То же - в парах,
с имитацией отбора мяча вторым футболистом. То же, но с реальными попытками отбора мяча; удар из заданной зоны
наносит футболист, владеющий мячом. Бег змейкой между стойками, расставленными в определенном порядке или хаотично.
Бег по наклонной дорожке вниз с максимальной скоростью; то же, но с максимальной частотой шагов (угол наклона дорожки
не более 4-6°, дистанция - не более 15-20 м). Скоростной бег с переключениями (через каждые 1,5-2,0 с изменения ритма,
темпа, направления, с выполнением технических приемов, внезапным взаимодействием с партнерами и т.п.).
- Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.
Прыжковые упражнения «многоскоки», выполняемые на коротких
отрезках (не более 10-12 м) с высокой частотой и скоростью; упражнения с сопротивлением партнера, бег по наклонной
дорожке вверх с максимальной частотой (угол наклона не более 4-6°, дистанция - не более 15-20 м), броски мячей с
максимальной скоростью.
- Упражнения для развития гибкости. Маховые и вращательные движения руками и ногами с большой амплитудой;
активный (растянутые мышцы напряжены) и пассивный стретчинг (растянутые мышцы расслаблены). Сгибательные и
разгибательные упражнения, выполняемые с помощью партнера.
- Упражнения для развития силовых качеств (используют в подготовке футболистов старше 12 лет). Упражнения с
преодолением веса собственного тела или тела партнера. Упражнения на тренажерах с небольшими отягощениями,
выполняемые с повышенной скоростью и частотой. Упражнения с набивными мячами и гантелями.
- Упражнения для развития выносливости (используют в подготовке футболистов старше 12 лет). Непрерывный бег
равномерной или переменной интенсивности, повторный бег. Плавание, езда на велосипеде. Бег в мелком бассейне или в
мелком водоеме. Бег на лыжах и коньках.
3. МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ВРАТАРЕЙ.
3.1. Отбор юных вратарей.
Первым и главным критерием отбора является желание ребенка стать вратарем. Антропометрические данные тоже
важны, но они не являются определяющими.
Второй критерий - умение будущего вратаря играть (в футбол и другие игры). При отборе тренер вратарей в тесном
контакте с тренером группы проводит вратарскую тренировку с ребятами, которые желают быть вратарями. Основная
установка для всех на первых порах «В воротах играет лучший!» поднимает статус вратаря.
Вратарские тренировки проводятся 1-2 раза в неделю, в остальные тренировочные дни они тренируется в режиме
98
полевого игрока. Юные вратари должны играть как в поле, так и в воротах. Обычно в поле настоящего вратаря тянет в
нападение. Следовательно, тренеру стоит обращать внимание и на игроков, играющих в нападении, в большинстве случаев
потенциальный вратарь склонен к атакующим действиям. На начальном этапе вратарь должен быть одним из лучших
полевых игроков и обладать лидерскими качествами.
Участие его в роли полевого игрока будет способствовать и лучшему пониманию игры в целом. Кроме того, как
полевые игроки вратари осваивают точные передачи ногой, а также другие формы обработки мяча ногами. Чрезмерный
акцент на ловле мяча сужает объем моторики, одна из главных причин этого - ранние тренировки только в воротах. В таких
тренировках моторика тоже развивается, но объем движений меньше, чем у полевого игрока. А задача тренировок на
начальном этапе - освоить возможно больший диапазон двигательных действий и на основе них развивать специальные
умения, навыки и качества.
Третий критерий - внимание. Внимание маленького вратаря неустойчиво и непродуктивно, оно быстро рассеивается
из-за быстрого утомления. Долго играть в воротах он не может, для снятия напряжения ему нужна разрядка в виде игры в
поле. Тренер должен знать, как только вратарь начал допускать необоснованные ошибки - это признак того, что внимание его
ослабло. Вернуть прежнюю концентрацию можно, используя активные паузы с интересными заданиями.
В качестве других критериев можно использовать показатели специальной ловкости, мышления, данные
антропометрии плюс прогноз роста относительно родителей, быстроту овладения двигательными навыками и устойчивость
их во времени, физические качества. Начальный просмотр с целью выявления динамики развития вратарей и усиления
интереса должен продолжаться 2 года.
Основным средством подготовки юных вратарей должны быть игры. Именно они в большей степени способствуют
развитию сообразительности, требуют собранности и внимания, выработке ловкости, разнообразят диапазон движений,
порой не имеющих даже специальной терминологии. Многолетние наблюдения и практический опыт показывают, что в
основе отбора должны лежать не приобретенные, а врожденные, в первую очередь психофизиологические задатки ребенка,
т.е. только те природные особенности, которые воссоздать ни самым примерным прилежанием, ни самыми передовыми
методами тренировки невозможно.
Эти особенности характеризуют:
- высокий уровень игровой интуиции и общую сообразительность в отдельных игровых эпизодах;
- быстроту овладения двигательными навыками и относительная устойчивость их во времени;
- нормативные для вратарей показатели антропометрии и прогноз роста относительно роста родителей;
- высокие показатели специальной ловкости;
- нормативные показатели развития базовых физических качеств.
99
3.2. Основные положения тренировки вратарей: техника приема мяча и техники введения мяча в игру.
Важную роль в технике приема мяча играет положение тела. Оно должно быть таким, чтобы вратарь видел мяч на всей
траектории полета: от ноги бьющего по мячу игрока до касания мяча своими руками. Сделать это возможно, если грудь и
голова всегда будут повернуты в сторону бьющего игрока и глаза направлены на мяч.
Стойка вратаря - это сложный технический прием, от которого зависят последующие действия вратаря в игровом
эпизоде. Юные вратари должны осваивать три типа стоек.
Первый тип стойки - базовая, при принятии которой вратарь совершает «наскок». Он зависит от расстояний между
мячом, вратарем и воротами. Ноги должны быть на ширине бедер. Руки рядом с туловищем, разведены и направлены в
сторону мяча. Центр тяжести над или перед ногами. Суставные углы зависят от положения в пространстве и скорости мяча. Г
лаза направлены на мяч.
Второй вид стойки - «подвижная», когда мяч находится далеко от вратаря. Одна нога выдвинута вперед. В таком
положении вратарь готов к быстрому перемещению вперед. Чаще всего используют вратарями при игре на выходе.
Третью исходную стойку выполняют тогда, когда вратарь играет один в один. Эта стойка - максимально низкая. Задача
вратаря в таком положении - как можно ближе подойти к мячу. Нижним мячом овладеть сложнее всего. Стойка зависит от
быстроты и силы мышц ног и спины. А эффективность данной работы зависит от того, насколько точно вратарь чувствует и
понимает игру в целом и конкретный мини-эпизод.
Ловля мяча. Главным в этом приеме является удержание пойманного мяча. Необходимо всегда ловить мяч «намертво».
Для этого нужно погасить скорость мяча. Вратарь должен сделать движение навстречу мяча телом, руками, кистями. Встреча
с мячом должна приходиться на более мягкие части тела (подушечки пальцев). Руки располагают вдоль тела, чтобы мяч не
проскочил между руками и телом. Туловище участвует в ловле мяча, делая амортизирующее движение.
Техника приема мяча при ударе. Первый контакт с мячом - касание его пальцами, руки подаются вперед и совершается
амортизирующее движение телом и ногами, которые должны быть согнутыми в начальной фазе приема и прямыми в
конечной фазе. Тело должно располагаться так, чтобы оно страховало руки на случай, если мяч руки «пробьет». Необходимо
добиваться, чтобы руки и ноги находились на одной линии по ходу полета мяча и движения тела подстраивались под мяч.
Техника приема низколетящих мячей. Мяч касательным движением последовательно проходит по ладоням (при этом
«гасится» его скорость) и предплечьям. После чего он фиксируется в «корзинку». Локти прижаты к туловищу, чтобы не
проскочил мяч. Г лаза всегда направлены на мяч. Важно, чтобы перед встречей с мячом руки были выдвинуты как можно
дальше вперед и располагались прямо впереди туловища, а не сбоку (тело страхует прием мяча).
Техника приема мяча: а) летящего в живот; б) после отскока мяча от газона. По выполнению - это более сложный
технический прием. Вратарь в идеале должен стремиться к ловле мяча без отскока, но ему это удается не всегда. Учитывая
100
также возможную неровность поверхности поля, отскок может быть вообще непредсказуем. Принцип ловли такой же, как и
при ловле низколетящих мячей, только корпус при этом еще больше наклонен вперед, как бы «накрывая» мяч. Правильное
расположение тела важно вдвойне. Важно определить правильный угол отскока.
Техника приема верхнего мяча. Сложность этого приема состоит в том, что тело не может страховать мяч. Вся нагрузка
ложится на руки. Контакт с мячом происходит подушечками пальцев - «на носу», при этом глаза всегда направлены на мяч.
За счет изгиба рук движение мяча гасится, затем идет фиксация мяча в «корзинку». Акцент в работе: руки необходимо
подавать вперед навстречу мячу; добиваться освоения амортизирующего движения руками.
Техника приема мяча в падении. Этот прием используют, когда нет возможности сделать одну линию - «мяч - тело».
При этом отрыва от газона не происходит. Под падением понимают свободно контролируемое движение, главная задача
которого - овладение мячом. Прием начинают с движения руки в направлении мяча. Отталкивание производят дальней от
полета мяча ногой. Соприкосновение с газоном происходит поочередно: стопой согнутой в колене ноги, затем голень, бедро,
таз, на бок. Очень важным представляется положение локтя, который располагают всегда перед туловищем. Приземление
должно быть четко на бок, не заваливаясь ни на живот, ни на спину, мяч при этом переводится в «корзинку». Акцент в
работе: технику тренировать специальными упражнениями, использовать упражнения на снятие страха перед падением,
упражнения на развитие силы верхнего плечевого пояса и туловища.
Удары кулаком (удар на перехвате). Применяют, когда нет возможности овладеть мячом. Используют при большом
скоплении игроков при игре на выходах, при неблагоприятных погодных условиях. Удары бывают одним и двумя кулаками.
Удар двумя кулаками совершают, когда мяч располагается точно перед вратарем, в остальных случаях - удар одним кулаком.
Главное - как можно дальше послать мяч из опасной зоны. Движение совершают не снизу вверх, под мячом, а по
диагональной траектории. Сначала совершают прыжок, а затем короткое движение рукой (руками). Соприкосновение кулака
с мячом должно происходить в верхней точке прыжка и точно по центру мяча. Акцент в работе: использовать специальные
упражнения для развития удара кулаком, прыгучести, развития глазомера.
Ввод мяча в игру. Это одна из важных функций вратаря, когда он овладеет мячом. Его задача - правильно и быстро
организовать или возобновить игру. Это важно для вратаря и команды. Обучению вводу мяча в игру надо уделять гораздо
больше времени - это важнейший элемент игры современного вратаря. Обычно вратари тренируют ввод мяча в игру в конце
занятия, когда выражено утомление. Но это упражнение требует большой энергии, поэтому и должно выполняться в первой
половине тренировки либо в течение всего занятия.
Существуют следующие приемы ввода мяча в игру.
Удар с руки. При ударе с руки мяч летит на большое расстояние. Очень хорошо использовать при игре по ветру. Минус
состоит в том, что соперник за время полета мяча может перестроиться. Удар наносят, пока мяч не коснется земли, после
101
броска с рук. Принципы удара с руки соответствуют принципам удара с полулета. Направление и расположение опорной
ноги, момент и точка удара по мячу - все эти факторы определяют траекторию полета мяча.
Удар с земли. Выполняют после того, как вратарь получил передачу от своего партнера. Удар производят «щекой» или
подъемом. Важно, чтобы передача была выполнена своевременно и на ведущую ногу, а вратарь имел несколько адресатов
для ввода мяча.
Удар от ворот. Мяч должен быть поставлен в центральное положение, которое обеспечит его устойчивость. Для удара
по мячу достаточно короткого, чуть изогнутого разбега. Для дальнего удара - вратарь бьет подъемом, для короткого «щекой».
Броски рукой. Этот технический прием гораздо точнее удара ногой. Для достижения большей точности при вводе мяча
лучше использовать броски рукой.
Броски рукой низом (катящиеся) используют для коротких передач по земле. Передача получается точной и ее легко
обработать. Можно использовать, только когда между вратарем и партнером нет противника, - в этом его недостаток. При
броске руку отводят назад, правильно сгибают, направляют в сторону партнера, сопровождая мяч как можно дальше и ниже к
земле. Акцент в работе: главное при вводе мяча в игру - добиваться правильного исполнения технического приема, передача
должна быть своевременной и удобной для партнера (сила и дальность ее должны быть подчинены этим требованиям).
Нужно использовать упражнения для развития подвижности голеностопного сустава, верхнего плечевого пояса и силы
мышц.
3.3. Тренировки вратарей.
- Первую половину первой в недельном цикле тренировки проводят с тренером вратарей на общекомандном занятии,
где уделяют внимание обучению техническим приемам, а также увеличению объема двигательных навыков.
- Вторая тренировка в недельном цикле - специализированная, в ней принимают участие только вратари младшей
возрастной группы, а также один или два вратаря старшей возрастной группы.
Эти тренировки должны быть насыщены играми с использованием технических вратарских приемов. Это позволит не
только продолжать образовательный процесс, но и развивать игровое мышление.
Существенным моментом является то что на занятии будут присутствовать только вратари. Так как большинству детей
присуще наглядно-образное понимание действительности, возможность видеть выполнение упражнений, действий со
стороны, глядя на других вратарей, ускорит процесс формирования двигательных образов, что, несомненно, положительно
скажется на освоении технических приемов.
Данным тренировкам присуща специфическая атмосфера, вызванная сочетанием соперничества между
102
занимающимися, с одной стороны, и духом товарищества - с другой, позволяет тренеру создавать необходимую
психологическую среду, которая способствует воспитанию таких качеств, как трудолюбие, смелость, терпение, внимание,
отношение к футболу и т.д.
- Третью тренировку недельного цикла вратарь проводит вместе с командой, выполняя все упражнения полевого
игрока, не связанные с взятием ворот. Развитие современного футбола предъявляет повышенные требования к умению
вратаря играть ногами, именно этим обусловлено включение голкипера в упражнения, связанные с игрой ногами.
- Четвертый день недельного цикла должен быть полностью посвящен игре, в которой вратарь будет принимать
участие не только как страж ворот, но и как полевой игрок.
Г одичный план подготовки представлен тремя блоками (по три месяца в каждом блоке), двумя месяцами каникул,
которые могут проходить в сроки, наиболее подходящие под соревновательный график команды, и одним коррекционным
месяцем, недельные циклы которого будут строиться так, чтобы на занятиях можно было уделять наибольшее внимание
слабым сторонам подготовки.
Первый блок подготовки характеризуется выполнением технических приемов на месте. Это связано с тем, что на
данном этапе происходит обучение базовым элементам техники и тренеру необходимо постоянно вносить коррективы в
действия вратаря, поправляя положения его тела, объясняя логику того или иного действия. Медленное выполнение
одиночного движения - наиболее подходящая форма обучения техническим приемам на данном этапе подготовки.
Каждый месяц блока имеет свою техническую направленность. Например, в сентябре идет обучение выбору позиции,
принятию правильной стойки, ловли нижних, средних и верхних мячей. Октябрь посвящен обучению технике приема мяча в
падении, а ноябрь - ловле мяча на перехвате. Такое разделение по технической направленности связано, в первую очередь, с
необходимостью повторных воздействий для образования условно - рефлекторных связей и для приобретения специальных
умений, которые в дальнейшем, при продолжении повторений занятий одной направленности, преобразовываются в
двигательный навык.
Согласно принципам спортивной тренировки, по мере освоения технических приемов их сложность должна
увеличиваться, не теряя преемственности с изученным ранее материалом. Поэтому второй и третий блоки подготовки по
своей структуре идентичны первому блоку. Принципиальным отличием в них является степень сложности технических
приемов. Так, например, во втором блоке ловлю мяча осуществляют не на месте, а после выполнения перестроений, что
гораздо труднее для выполнения, в связи с принятием решения о своевременной остановке и сохранении при этом
правильной позиции, но что гораздо ближе к содержанию игры в футбол. В третьем блоке используют такой методический
прием, как обучение ловле мяча на два темпа. При выполнении таких упражнений сложность заключается в умении быстро
выбирать способ действия для приема каждого из двух мячей, направленных поочередно в створ ворот, с минимальным
103
промежутком во времени между ударами. В последнюю неделю каждого месяца рекомендуется выполнять работу
предыдущего месяца. Это делается для того, чтобы посмотреть кумулятивный (отложенный) эффект от проделанной ранее
работы и определить степень успешности решения поставленных задач для внесения коррекции в дальнейший план работы.
Другая направленность тренировочного процесса последней недели цикла - повторение наиболее успешно
выполняемых вратарями упражнений. Это придает общую положительную психоэмоциональную окраску всему объему
проделанной на тренировках работы и создает позитивную установку на работу в последующие циклы работ.
104
Приложение 4
Дополнительная образовательная
программа спортивной подготовки по виду
спорта ФУТБОЛ
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года обучения/
свыше одного года
обучения:
История возникновения
вида спорта и его развитие
Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма
Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
Теоретические основы
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
≈ 120/180
≈ 13/20
сентябрь
≈ 13/20
октябрь
≈ 13/20
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
≈ 13/20
май
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
105
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный инвентарь по
виду спорта
…
Всего на учебнотренировочном этапе до
трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
технике их выполнения.
≈ 14/20
июнь
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
…
…
…
≈ 600/960
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
≈ 70/107
сентябрь
История возникновения
олимпийского движения
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические основы
физической культуры
≈ 70/107
декабрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
≈ 70/107
январь
≈ 70/107
май
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
106
подготовки. Основы
техники вида спорта
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
техники в достижении высокого спортивного результата.
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
…
Всего на этапе
совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское движение.
Роль и место физической
культуры в обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
…
…
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
…
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическая
подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс
≈ 200
январь
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
виду спорта.
Понятие травматизма.
спортивной подготовки.
Синдром
«перетренированности».
Принципы
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
107
Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта
Этап
высшего
спортивного
мастерства
≈ 200
февраль-май
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
…
Всего на этапе высшего
спортивного мастерства:
Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и
содержание в спортивной
деятельности
…
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств.
…
≈ 600
≈ 120
сентябрь
Социальные функции
спорта
≈ 120
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 120
ноябрь
Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс
≈ 120
декабрь
Спортивные соревнования
как функциональное и
≈ 120
май
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание.
Эстетическое воспитание.
Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная,
эстетическая функции). Функция социальной интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
108
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
…
…
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по
результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных мероприятий в условиях учебно-тренировочных
мероприятий
…
Официальный интернет-портал государственных услуг 
Министерство спорта Российской Федерации 
Официальный сайт Минпросвещения России 
Официальный сайт Министерства науки и высшего образования Российской Федерации 
Федеральный портал "Российское образование" 
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) 
Официальный сайт Министерства образования и молодежной политики Свердловской области 
Растим детей. Навигатор для современных родителей 
