Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Детско-юношеская спортивная школа «Олимп»
городского округа Рефтинский

Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки по виду спорта
СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ
Программа разработана на основании: Приказа Минспорта России от 21 ноября 2022 г. N 1038
«Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Спортивный
туризм»
Срок реализации программы на этапах:
Этап начальной подготовки – 3 года
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 5 лет
Этап совершенствования спортивного мастерства – без ограничений
Этап высшего спортивного мастерства – без ограничений

Автор - составитель:
Чеботарёва Вера Владимировна
тренер-преподаватель отделения
«Спортивный туризм»
Рецензент:
Шишкина Александра
Александровна
Инструктор-методист
МАУ ДО ДЮСШ «Олимп»
пгт. Рефтинский, 2022 год

I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Спортивный туризм» предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке в Муниципальном
автономном учреждении дополнительного образования спортивная школа «Олимп»
городского округа Рефтинский (далее Учреждение) с учетом совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «спортивный туризм»,
утвержденным приказом Минспорта России от 21 ноября 2022 г. N 1038 (далее –
ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
Достижение поставленной цели предусматривает решение основных задач:
оздоровительные; образовательные; воспитательные; спортивные.
Программа предусматривает создание условий для развития волевых качеств,
способности к сопереживанию, эмоциональной стабильности, двигательной памяти,
стрессоустойчивости.
Многолетняя целенаправленная подготовка тяжелоатлетов предусматривает:
- формирование здорового образа жизни, привлечение занимающихся к
систематическим занятиям физической культурой и спортом;
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;
- неуклонное повышение тренировочных и соревновательных нагрузок в
процессе многолетней подготовки;
- подготовку волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих
бойцовскими качествами спортсменов;
- подготовку инструкторов-общественников и судей по тяжелой атлетике.
Выполнение поставленных задач обеспечиваются:
- систематической круглогодичной работой;
- построением тренировочных занятий с учетом состояния здоровья
занимающихся, их возраста и подготовленности;
- систематическим медицинским контролем занимающихся;
- повышением ответственности тренерского состава за качество проведения
тренировочного и воспитательного процесса.
Планируемые результаты освоения Программы представляют собой
систему ожидаемых результатов освоения обучающими всех компонентов учебнотренировочного и соревновательного процессов, также обеспечивает формирование
личностных результатов: овладение знаниями об индивидуальных особенностях
физического развития и уровня физической подготовленности, о соответствии их
возрастным нормативам, об особенностях индивидуального здоровья и о
функциональных
возможностях
организма,
способах
профилактики
перетренированности (недотренированности), перенапряжения; овладение знаниями
и навыками инструкторской деятельности и судейской практики; умение
планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха,

соблюдать правила безопасности и содержать в порядке спортивный инвентарь,
оборудование, спортивную одежду, осуществлять подготовку спортивного
инвентаря к учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям; умение
анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных
занятиях, находить адекватные способы поведения и взаимодействия в
соревновательный период; развитие понимания о здоровье, как о важнейшем
условии саморазвития и самореализации человека, умение добросовестно выполнять
задания тренера-преподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и
умений, умение организовывать места тренировочных занятий и обеспечивать их
безопасность, ориентирование на определение будущей профессии, приобретение
навыков по участию в соревнованиях различного уровня.
Характеристика вида спорта «спортивный туризм».
Спортивный туризм – вид спорта, в основе которого лежат соревнования по
прохождению спортивных туристских маршрутов в природной среде, включающих
преодоление различных препятствий, а также соревнования по прохождению
дистанций, проложенных в природной среде и (или) на искусственном рельефе.
Спортивный туризм включает две группы спортивных дисциплин, объединяющие
спортивные дисциплины, для которых характерны общие отличительные признаки:
- спортивные дисциплины, содержащие в наименовании слово «маршрут», –
группа спортивных дисциплин «маршрут»;
- спортивные дисциплины, содержащие в наименовании слово «дистанция», –
группа спортивных дисциплин «дистанция»;
Официальные спортивные соревнования и физкультурные мероприятия по
спортивному туризму проводятся в спортивных дисциплинах в соответствии со
Всероссийским реестром видов спорта.
Спортивные дисциплины вида спорта «спортивный туризм»
номер-код спортивной
Наименование спортивной дисциплины
дисциплины
маршрут - водный (1-6 категория)
084 002 1 8 1 1 Я
маршрут - лыжный (1-6 категория)
084 004 1 8 1 1 Я
маршрут - пешеходный (1-6 категория)
084 001 1 8 1 1 Я
дистанция - лыжная - группа
084 023 3 8 1 1 Я
дистанция - лыжная - связка
084 022 3 8 1 1 Я
дистанция - лыжная
084 011 3 8 1 1 Я
дистанция - пешеходная - группа
084 025 1 8 1 1 Я
дистанция - пешеходная - связка
084 024 1 8 1 1 Я
дистанция - пешеходная
084 009 1 8 1 1 Я
Отличительные особенности спортивных дисциплин вида спорта
«спортивный туризм».
Согласно правилам вида спорта «спортивный туризм» данный вид спорта
делится на 2 большие группы спортивных дисциплин, для которых характерны
общие отличительные признаки.

Группа дисциплин «маршрут»– соревнования заключаются в преодолении
туристской группой определенных спортивных туристских маршрутов с
преодолением препятствий в природной среде в течении нескольких дней.
Группа дисциплин «дистанция» – спортсмены преодолевают препятствия на
короткой дистанции, которые заранее проложены на искусственном или
естественном рельефе.
Официальные спортивные соревнования и физкультурные мероприятия по
спортивному туризму проводятся в спортивных дисциплинах в соответствии с
Всероссийским реестром видов спорта.
Группа дисциплин «Маршрут» объединяет следующие виды туризма:
Водный. Средства сплава – катамараны, рафты, байдарки, каяки и прочее.
Лыжный. Для передвижения используются лыжи.
Пешеходный. Передвижение пешком с использованием туристского и
специального снаряжения. При проведении соревнований по спортивному туризму
различают понятия: «маршрут заявленный» – маршрут, планируемый к
прохождению, и «маршрут пройденный» – маршрут, фактически пройденный
спортивной туристской группой.
В зависимости от категории трудности включенных в маршрут препятствий,
числовых значений параметров маршрута – протяженности и продолжительности
активной части маршрута, а также факторов природной среды– географический
район, суммарный перепад высот на маршруте, уровень воды в реке во время
сплава, низкая отрицательная температура и неблагоприятные погодные условия;
автономности группы при прохождении маршрута и т.п., спортивные туристские
маршруты разделяются по категориям сложности от 1 (простой), до 6 –(самой
сложной) категории.
Маршруты, не содержащие категорированных препятствий, относятся к
степенным маршрутам 1, 2 или 3 категориям сложности, в порядке возрастания
сложности маршрута.
Соревнования в спортивных дисциплинах, содержащих в наименовании слово
«группа», означает, что участники одной команды стартуют одновременно и
проходят дистанцию, взаимодействуя между собой, используя тактические и
технические приемы, обеспечивающие совместное прохождение дистанции всеми
участниками.
Соревнование в спортивных дисциплинах, содержащих в наименовании слово
«связка», означает, что одновременно стартуют два участника связки и проходят
дистанцию, взаимодействуя между собой, используя тактические и технические
приемы, обеспечивающие их совместное прохождение дистанции.
Состав связок (групп) может быть либо мужским и женским, либо
смешанным. Соотношение количества мужчин и женщин в составе смешанных
групп определяется Положением о соревнованиях.
Характер проведения соревнований.
По характеру соревнования делятся на:
- личные (результаты засчитываются отдельно каждому участнику, связке);
- лично-командные (результаты засчитываются каждому участнику и
командам);

- командные (результаты засчитываются командам при общем времени старта
членов команды);
По протяженности дистанций:
- короткая – дистанция минимальной протяженности, с высокой
насыщенностью техническими этапами и специальными усложняющими
техническими приемами или заданиями;
- длинная – дистанция значительной протяженности, с прохождением
технических этапов и, как правило, этапов ориентирования на местности.
Классы дистанции (от 1 до 6), от легкого к трудному, зависят от количества,
трудности прохождения и разнообразия препятствий, насыщенности задач и
требований к технической и физической подготовленности участников:
- для соревнований, на которых предусматривается выполнение норматива
спортивного звания «мастер спорта России», должны быть подготовлены дистанции
5-6 классов;
- для соревнований, на которых предусматривается выполнение норматива
спортивного разряда «кандидат в мастера спорта», должны быть подготовлены
дистанции не ниже 4 класса;
- для соревнований, на которых предусматривается выполнение норматива
спортивного разряда «первый спортивный разряд», должны быть подготовлены
дистанции не ниже 3 класса;
- для соревнований, на которых предусматривается выполнение норматива
спортивных разрядов «второй спортивный разряд», «третий спортивный разряд» и
юношеских спортивных разрядов, должны быть подготовлены дистанции не ниже 12 классов.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам:
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения, соответствующее
возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной
подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до трех
лет. При этом при комплектовании учебно-тренировочных групп разница в возрасте
зачисляемых лиц не должна быть более двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и
выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам по
физической подготовке, установленных в дополнительной образовательной
программе по виду спорта «спортивный туризм» с учетом сроков реализации этапов
спортивной подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную
подготовку, по отдельным этапам.
Таблица № 1

Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам
Этапы спортивной подготовки

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)

Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

Наполняемость
(человек)

Для спортивной дисциплины «маршрут»
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства

2-3

4-5

не ограничивается

Для спортивной дисциплины «дистанция»
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства

2-3

3-5

не ограничивается

Для спортивной дисциплины «северная ходьба»
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства

2-3

2-5

не ограничивается

При осуществлении спортивной подготовки устанавливаются следующие
этапы:
1) этап начальной подготовки;
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации);
3) этап совершенствования спортивного мастерства
4) этап высшего спортивного мастерства.
Этапы спортивной подготовки для планирования, в Учреждении и
осуществления спортивной подготовки разбиты на периоды, ступени, года, циклы
подготовки, что отражается в программе спортивной подготовки.
Задачи реализации программы спортивной подготовки:

На этапе начальной подготовки:
- формирование интереса к занятиям спортом;
- освоение основных двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники вида спорта «спортивный туризм»;
- участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго года
спортивной подготовки на этапе);
- общие знания об антидопинговых правилах в спорте;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
На тренировочном этапе:
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «спортивный
туризм»;
- повышение уровня общей физической и специально физической,
технической, тактической и теоретической подготовки;
- воспитание физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
- соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания;
- овладение навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях;
- овладение общими знаниями о правилах вида спорта «спортивный туризм»;
- знание антидопинговых правил;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и
достижение высоких спортивных результатов;
- повышение уровня общей физической и специально физической,
технической. Тактической, теоретической и психологической подготовки;
- повышение функциональных возможностей организма;
- формирование навыка профессионального подхода к соблюдению
тренировочного плана и участия в спортивных соревнованиях, режима
восстановления и питания;
- положительная динамика и стабильность результатов на спортивных
соревнованиях;
- овладение теоретическими знаниями правил вида спорта «спортивный
туризм»;
- приобретение опыта спортивного судьи по виду спорта «спортивный
туризм»;
- знание антидопинговых правил;
- сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.

Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного процесса
рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на основании ее
интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной подготовки имеет
свой часовой недельный (годовой) объем.
В объем учебно-тренировочной нагрузки входит время восстановления
организма обучающегося после определенной нагрузки и при кратковременной
тренировки с высокой интенсивностью и долговременной тренировки с низкой
интенсивностью, а также аспекты морально-волевой и теоретической подготовки.
Общий годовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный в
нижеуказанной таблице № 2 режимами работы, для этапов: учебно-тренировочного
свыше трех лет, совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, может быть сокращен не более чем на 25 %, реализуемых в период
учебно-тренировочных мероприятий, а также на основании индивидуальных планов
спортивной подготовки.
Таблица № 2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки

Этапный
норматив

УчебноЭтап
тренировочный
начальной
этап
Этап
Этап
подготовки (этап спортивной совершенствования высшего
специализации)
спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
Свыше
Свыше До трех
До года
трех
года
лет
лет

Количество
часов
4,5-6
6-9
8-14
12-18
в неделю
Общее
количество 234-312 312-468 416-728 624-936
часов в год

16-28

20-32

832-1456

1040-1664

2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.3.1. Учебно-тренировочные занятия.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.

Тренировочная работа отделения «спортивный туризм» проводится
круглогодично (52 недели) на основе данной программы. Основной формой
проведения тренировочных занятий является занятие продолжительностью от 2 до 4
часов.
Теоретический раздел программы изучается как на отдельных занятиях, так и
путем проведения бесед на практических занятиях. Спортсмены юношеских и
старших возрастных групп должны также самостоятельно знакомиться с
литературой по соответствующим темам тренировочного плана.
Кроме занятий по расписанию, обучающимся следует выполнять домашние
индивидуальные задания, по улучшению общей и специальной физической
подготовленности, специализированную утреннюю зарядку, осваивать отдельные
элементы техники.
При организации и проведении тренировочных занятий с юными
спортсменами и участии их в соревнованиях должны строго соблюдаться
установленные в России требования по врачебному контролю за занимающимися,
меры профилактики спортивного травматизма, обеспечиваться должное санитарногигиеническое состояние мест занятий и оборудования.
В процессе работы с юными спортсменами в целях закаливания организма
необходимо широко использовать естественные силы природы (солнце, воздух,
воду), повседневно воспитывать навыки в соблюдении гигиенического режима на
тренировках, во время учебы, работы и в быту.
Каждой тренировочной группой руководит тренер-преподаватель на протяжении всего периода подготовки в спортивной школе.
Для обеспечения непрерывности освоения обучающимися образовательных
программ в Учреждении на период летних каникул могут организовываться
физкультурно-спортивные лагеря, а также обеспечиваться участие в учебнотренировочных сборах, проводимых образовательными организациями и (или)
физкультурно-спортивными организациями.
Тренировочная работа, организуется с учетом режима дня и занятости
учащихся в общеобразовательной школе. Учитывая успеваемость каждого юного
спортсмена по общеобразовательным предметам, тренер-преподаватель может
уменьшить для отдельных обучающихся количество и длительность занятий в
предэкзаменационный и экзаменационный периоды, давая им индивидуальные
домашние задания.
2.3.2. Учебно-тренировочные мероприятия приведены в таблице 3.
Таблица 3
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п

Виды учебнотренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
Этап высшего
начальной
тренировочный
совершенствования
спортивного
подготовки
этап
спортивного
мастерства

10
(этап спортивной
специализации)

мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.1.
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.2.
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
Учебнотренировочные
мероприятия
1.3.
по подготовке к
другим всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
1.4.
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по общей
2.1.
и (или) специальной
физической
подготовке
Восстановительные
2.2.
мероприятия
Мероприятия
для комплексного
2.3.
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
2.4.
мероприятия
в каникулярный
период
Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
мероприятия

До 10 суток

До 3 суток, но не более 2 раз в год

До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год

До 60 суток

Учебно-тренировочные
мероприятия
проводятся
Организацией
для подготовки обучающихся к соревновательной деятельности, а также
для контроля за уровнем физической подготовленности и период проведения
учитываются в учебно-тренировочном графике.
В целях качественной подготовки спортсменов и повышения их
спортивного мастерства в Учреждении организовываются и проводятся
тренировочные сборы. Направленность, содержание и продолжительность
тренировочных сборов определяется в зависимости от уровня подготовленности
спортсменов, задач и ранга предстоящих или прошедших спортивных
соревнований с учетом классификации тренировочных сборов.
2.3.3. Спортивные соревнования.
При определении лиц, направляемых на спортивные соревнования от
Учреждения, необходимо руководствоваться следующими подходами к участию в
спортивных соревнованиях
лиц, проходящих
спортивную
подготовку,
определяемыми федеральными стандартами спортивной подготовки:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Положение (регламент) о проведении спортивных соревнований является
основанием для направления спортсмена на спортивные соревнования.
Документом, подтверждающим участие в спортивных соревнованиях,
является официальный протокол спортивных соревнований, заверенный печатью
организаторов и (или) размещенный на официальном сайте общероссийской
спортивной федерации по виду спорта (его регионального, местного отделения)
или уполномоченного соответствующим органом местного самоуправления и
исполнительной власти субъекта Российской Федерации в сфере физической
культуры и спорта.
Таблица 4
Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
УчебноВиды
Этап
Этап
начальной
тренировочный
спортивных
совершенствования
высшего
подготовки
этап (этап
соревнований
спортивного
спортивного
спортивной
мастерства
мастерства
специализации)

Контрольные
Отборочные
Основные
Контрольные
Отборочные
Основные
Контрольные
Отборочные
Основные

До Свыше До трех Свыше
года года
лет трех лет
Для спортивной дисциплины «маршрут»
1
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Для спортивной дисциплины «дистанция»
2
3
3
3
3
1
1
2
3
4
1
1
4
5
6
Для спортивной дисциплины «северная ходьба»
1
2
2
2
2
1
1
1
1
2
2

3
1
2
3
6
8
3
1
2

Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня
подготовленности спортсменов. В них проверяется эффективность прошедшего
этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются
сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. С учетом
результата контрольных соревнований вносятся изменения в индивидуальный план
подготовки спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.
По результатам отборочных соревнований комплектуют команды, отбирают
участников главных соревнований. В зависимости от принципа, положенного в
основу комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место
или выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников
главных соревнований.
Основные соревнования ориентированы на достижение максимально
высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических, технических
и психических возможностей. Целью участия в главных соревнованиях является
достижение победы или завоевание возможно более высокого места.
Планируемый объем соревновательной деятельности регламентируется
федеральным законом по виду спорта «спортивный туризм», планируется ежегодно
в виде календарного плана физкультурно-спортивных мероприятий и утверждается
приказом директора Учреждения.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
Примерный годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «спортивный
туризм» (далее – учебный план) определяет общий объем учебно-тренировочной
нагрузки по видам спортивной подготовки, видам деятельности, практикам и
распределяет учебное время, отводимое на их освоение по этапам спортивной
подготовки и по годам обучения.

Учебный план составляется и утверждается Учреждением ежегодно на 52
недели (в часах). Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса в рамках деятельности Учреждения, совокупность
отдельных относительно самостоятельных, но не обособленных в их закономерных
связях видах спортивной подготовки, соотношении и последовательности их как
органических звеньев единого процесса, а также выступает в качестве одного из
основных механизмов реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки, оптимально вносящий свой вклад для достижения
спортивных результатов.
Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия –
теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия,
медико-биологическое
обследование
являются
неотъемлемой
частью
тренировочного процесса и регулируются Учреждением самостоятельно, указанные
тренировочные мероприятия входят в годовой объем тренировочной нагрузки.
Объем тренировочной нагрузки на этапе высшего спортивного мастерства
представлен одним учебно-тренировочным годом, но необходимо учесть, что
представленные параметры нагрузки не изменяются в течение всего периода
обучения на данном этапе.
Построение многолетней спортивной подготовки в годичных циклах
определяется основным макроциклом: подготовительный период, соревновательный
период, переходный период.
Подготовительный период направлен на становление спортивной формы создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным
соревнованиям и участия в них, совершенствования спортивной подготовленности.
Соревновательный период ориентирован на стабилизацию спортивной формы
через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности,
интегральную подготовку, подготовку к основным соревнованиям и участие в них.
Переходный период (период временной утраты спортивной формы)
направлен на восстановление физического и психического потенциала после
интенсивных и больших по объёму тренировочных и соревновательных нагрузок, на
подготовку к следующему макроциклу.

Таблица 5
Примерный годовой учебно-тренировочный план
Этапыи годы подготовки
Учебно-тренировочный
Этапначальной
этап(этап
Этапвысшегоспо
подготовки
спортивнойспециализации) Этапсовершенствованияспо
ртивного
ртивногомастерства
мастерства
Свыше
Свыше
До трех
Догода
трех
года
лет
лет
№п/
Недельная нагрузка в часах
Видыподготовки
п
28242
4,5-6
6-8
9-12
16-18
20-24
28-32
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
4
Наполняемость групп (чел)
Заполняется Организацией самостоятельно с учетом суммарного количества обучающихся на
этапах (годах) спортивной подготовки
276-369
444-482
497-570
774-862
Физическая подготовка: 129-172 173-222
Общая физическая
108-144 145-186
209-279
202-224
213-246
292-322
1. подготовка
Специальная физическая 21-28 28-36
67-90
242-258
284-324
482-540
подготовка
86-115
153-160
207-240
290-313
2. Техническая подготовка 58-77 84-107
5-6
5-6
7-11
55-65
55-65
55-65
3. Тактическая подготовка
Психологическая
5-6
5-6
7-11
15-17
24-25
25-28
4.
подготовка
Теоретическая
5-7
5-7
8-12
16-18
25-26
26-28
5.
подготовка

6. Аттестация
7.
8.
9
10
11

Соревновательная
деятельность
Инструкторская
практика
Судейская практика
Восстановительныемеро
приятия
Медицинское
обследование

6-6

16-20

24-30

2-4

6-9

33-50

50-80

70-100

2-4

4-8

8-10

10-12

12-15

2-4

4-8

8-10

10-12

12-15

3-6

6-22

26-35

40-50

80-100

4-4

6-6

8-8

50-80

80-100

1040-1248

1456-1664

Вариативная часть, формируемая Организацией:
13-16 14-16
14-16
30-38

12. Самоподготовка
Общее количество часов в 234-312 312-416
год

468-624

832-936

2.5. Календарный план воспитательной работы
Таблица № 6
№
п\п
1
1.1.

Направление работы
Судейская практика

Мероприятия

Сроки
проведения

Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках которых
Учебнопредусмотрено:
тренировочный
- практическое и теоретическое изучение и применение правил вида спорта и
график
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и (или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям спортивных судей;

1.2.

2.
2.1

2.2.

3.
3.1.

3.2.

4.
4.1.

Инструкторская
практика

Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:
Режим учебно- освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных занятий в тренировочного
качестве помощника тренера-преподавателя, инструктора;
процесса
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической работе;
Здоровье сбережение
Медико-биологическое
Исследование организма спортсмена после/до тренировочной и соревновательной
Учебноисследование
деятельности
тренировочный
график
Режим питания и
Практическая деятельность и восстановительные процессы обучающихся:
Режим учебноотдыха
- формирование навыков правильного режима дня с учетом спортивного режима тренировочного
(продолжительности учебно-тренировочного процесса, периодов сна, отдыха,
процесса
восстановительных мероприятий после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм, поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления иммунитета);
Патриотическое воспитание спортсменов
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие
Учебноподготовка
мероприятия с приглашением именитых спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с тренировочный
обучающимися и иные мероприятия, определяемые организацией, реализующей
график
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки
Практическая
Участие в:
Учебноподготовка
- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных соревнованиях, тренировочный
в том числе в парадах, церемониях открытия (закрытия), награждения на указанных график, режим
мероприятиях;
учебно- тематических физкультурно-спортивных
тренировочного
праздниках, организуемых в том числе организацией, реализующей дополнительные
процесса
образовательные программы спортивной подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные выступления для обучающихся, В течение года
подготовка
направленные на:

(формирование умений
и навыков,
способствующих
достижению
спортивных
результатов)

- формирование умений и навыков, способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов;

2.6. Планы мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте.
Таблица № 7
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Сроки
проведения

Веселые старты

«Честная игра»

1-2 раза в
год

Теоретическое
занятие

«Ценности спорта. Честная
игра»

1 раза в год

Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)

1 раз в месяц

Начальной
подготовки
Антидопинговая
викторина

«Играй честно»

Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Родительское
собрание
Семинар для

«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений

По
назначению
1 раз в год
1-2 раза в
год
1-2 раза в

Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в регионе
Научить юных спортсменов проверять лекарственные
препараты через сервисы по проверке препаратов в
виде домашнего задания (тренер называет спортсмену
2-3 лекарственных препарата для самостоятельной
проверки дома).
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования.
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться сервисом
по проверке препаратов
Согласовать с ответственным за антидопинговое

Учебнотренировочн
ый этап (этап
спортивной
специализаци
и)

тренеров

антидопинговых правил»,
«Роль тренера и родителей
в процессе формирования
антидопинговой
культуры»

год

обеспечение в субъекте Российской Федерации

Веселые старты

«Честная игра»

1-2 раза в
год

Онлайн обучение на сайте РУСАДА

1 раз в год
По
назначению

Предоставление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования.
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе

1-2 раза в
год

Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации

Антидопинговая
викторина
Семинар для
спортсменов и
тренеров
Родительское
собрание

Этапы
совершенство
вания
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка лекарственных
средств»
«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»

Онлайн обучение на сайте РУСАДА

Семинар

«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура
допингконтроля» «Подача
запроса на ТИ» «Система
АДАМС»

1-2 раза в
год
1 раз в год

1-2 раза в
год

Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться сервисом
по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования.
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации

Определения терминов.
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и информирование,

планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого пула тестирования,
управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение тестирования,
организация анализа проб, сбор информации и проведение расследований,
обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое использование,
обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения применяемых
последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с борьбой с
допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени
в порядке установленном Всемирный антидопинговый кодексом и (или)
международными стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона,
ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и
реализацию
любой
части
процесса
Допинг-контроля.
В
частности,
Антидопинговыми организациями являются Международный олимпийский
комитет, Международный паралимпийский комитет, другие Организаторы крупных
спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих Спортивных
мероприятиях, Международные федерации и Национальные антидопинговые
организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период - любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал
команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель
или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую
помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в спортивных
соревнованиях.
РУСАДА - Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне

(как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном
уровне (как это установлено каждой Национальной антидопинговой организацией).
Антидопинговая организация имеет право по собственному усмотрению применять
антидопинговые правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни
международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни
международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация может
действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не
проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень
Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества
информации о местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не
требовать заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и
национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в
статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные
Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для проведения информационных и
образовательных программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся
спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или
другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить
с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них
доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов
и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и

обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение
спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг
контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во вне соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во вне соревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного
метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на
использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах
правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это
означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг- контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном стенде
организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть
актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми
материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».

2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Навыки работы инструктора осваиваются на тренировочном этапе спортивной
подготовки (этапе спортивной специализации). На этапах совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства эти навыки
закрепляются.
Для проведения занятий по инструкторской и судейской практике
привлекаются спортсмены уровня КМС, МС и МСМК в качестве помощников
тренера. Во время занятий у спортсменов вырабатываются способность наблюдать
за выполнением упражнений и соревновательных программ другими спортсменами,
находить и анализировать ошибки, предлагать способы их устранения.
Спортсмены, работая в качестве помощника тренера, должны уметь подбирать
упражнения для разминки, составлять конспекты занятий, комплексы
тренировочных упражнений, проводить тренировочные занятия в группах этапа
начальной подготовки и тренировочного этапа (этапа спортивной специализации).
На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства спортсмены привлекаются к судейству школьных, межшкольных,
городских соревнований в качестве судей. Они должны знать правила соревнований,
обязанности судей, работу секретариата, а также правила оценки упражнений,
выполненных спортсменами.
Результатом инструкторской и судейской практики должно являться
присвоение спортсменам групп совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства званий инструкторов по спорту и судей по спорту.
Судейская категория присваивается после прохождения судейского семинара
и сдачи экзамена.
Таблица 8
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
Виды практических
Ответственн
Задачи
Сроки
п/п
заданий
ый
Группы ТЭ (все периоды)
1. Самостоятельное
проведение
подготовительной части
- Освоение
методики
тренировочного занятия.
проведения на
2. Самостоятельное
тренировочных
проведение
В
занятиях по
занятий
по
физической
соответствии
избранному виду
Тренеры,
подготовке.
с
планом
1 спорта.
инструктор3. Обучение основным
спортивной
- Выполнение
методист
техническим элементам и
подготовки
необходимы
приемам.
требования для
присвоения
4. Составление
звания
комплексов
инструктора .
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений

для
совершенствования
техники.
6. Ведение дневника
самоконтроля
тренировочных занятий.
Группы ССМ, ВСМ

Освоение
методики
проведения
спортивномассовых
мероприятий
в физкультурноспортивной
организации или
образовательном
учреждении
Выполнение
необходимых
требований для
присвоения
звания судьи по
спорту

1.
Организация
и
В
проведение
соответствии
спортивно-массовых
с планом
мероприятий
под спортивной
руководством
подготовки
тренера.

Тренеры,
инструкторметодист

В
Судейство соревнований
соответствии
в
с планом
физкультурноспортивной
спортивных
подготовки
организациях

Тренеры

2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства
восстановления подразделяют на три типа: педагогические, психологические и
медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства оказываются неэффективными.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное
сочетание
тренировочных
средств
разной
направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии,
так в целостном тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных
занятий;

использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование
восстановительных
процессов
(дыхательные
упражнения, упражнения на расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных занятий;
- соблюдение режима дня.
К психологическим средствам относят: психорегулирующие
тренировки,
разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, создание положительного
эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия, переключение
внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы, идеомоторная
тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки, экскурсии,
посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения
тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями
упражнений), но и в свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают
врачебно - биологические средства:
• рациональное
питание с использованием продуктов повышенной
биологической
ценности;
• поливитаминные комплексы;
• различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
• ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические
процедуры;
• контрастные ванны и души, сауна.
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать
время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На
тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки
могут применяться медико-биологические средства восстановления.
Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и
повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с
психологическими средствами в рационально построенной системе тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при
двух- и трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении,
вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в
турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы
(включая организацию рационального режима дня и питания с использованием
продуктов повышенной биологической ценности), обязательные гигиенические
процедуры, удобную одежду и обувь, ночной сон не менее 8-9 часов в сутки,
-

дневной сон (1 час) в период интенсивной подготовки к соревнованиям, некоторые
медикаментозные препараты, витамины, физические факторы, различные виды
массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение,
электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и
души, сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные
процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь
обильно орошает не только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы,
спинной мозг и головной мозг, лёгкие, нервы, увеличивается воздействие
кислорода. Под воздействием банных процедур включаются в работу потовые
железы, благодаря чему из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа
почек и улучшается солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит
депонированная (резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые
могут отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности
спортсмена. Сюда входят гигиенические требования к освещенности, окраске стен и
пола. В зависимости от вида спорта и условий проведения занятий организуются
специальные места для отдыха и отключения в интервалах между большими
нагрузками и по окончании занятий.
Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения
занятий, соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение
восстановительных процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и
заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.
Питание является одним из основных экологических факторов нормального
течения обменных процессов в организме. Роль адекватного питания особенно
возрастает в условиях спортивной деятельности, когда пластический и
энергетический обмены претерпевают значительные изменения.
Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов (мясо,
птица, яйца, молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в организм
витаминов в достаточном количестве независимо от уровня двигательной
активности. Тем не менее, в регионах с суровой и длинной зимой, когда содержание
витаминов в натуральных продуктах закономерно снижается, следует
предусмотреть дополнительный прием витаминов.
Общие методические рекомендации.
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального
воздействия. К средствам общего воздействия (баня, сауна в сочетании с водными
процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма
происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных
средств даёт больший эффект.
Средства восстановления используют лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В

тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется
естественным путём, дополнительные восстановительные средства могут привести к
снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Таблица № 9
Планирование восстановительных мероприятий
Уровень

Напряжённость
восстановительных
мероприятий

Средства восстановления

Основной

Нормализация состояния в
результате кумулятивного
воздействия всей серии
тренировочных нагрузок от
микроцикла к микроциклу.

Общий ручной и гидромассаж,
парная баня или сауна, души,
ванны. Комплексы сочетания этих
средств.

Компенсация последействий
ежедневной тренировочной
нагрузки определенной
направленности с учётом
специфики последующей
нагрузки.

Восстановительные ванны и души,
гидромассаж, сегментарный
массаж, тонизирующие растирания
в период занятий ОФП, вибро-.
тренировочный и локальный
массаж в сочетании с сауной.

Срочное восстановление
работоспособности в
процессе тренировки от
одной серии упражнений к
другой с учётом
последующей нагрузки.

Восстановительные ванны,
локальный гидромассаж, локальные
тонизирующие растирания,
локальный восстановительный и
предварительный массаж.

Текущий

Оперативный

Таблица № 10
Примерный план медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Наименование мероприятия
Сроки
Ответственный
Психолого-педагогические и медикоВ течении года
Тренеры,
биологические средства:
медицинский
- упражнения на растяжение.
работник
- разминка;
- массаж: восстановительный массаж,
возбуждающий точечный массаж в сочетании
с
классическим массажем (встряхивание,
разминание), локальный массаж;
- искусственная активизация мышц:
- психорегуляция мобилизующей
направленности.

- чередование тренировочных нагрузок по
характеру и интенсивности
- комплекс восстановительных упражнений ходьба, дыхательные упражнения, душ теплый/прохладный
- душ - теплый/умеренно холодный/ теплый
- сеансы аэроионотерапии;
- психорегуляция реституционной
направленности;
- сбалансированное питание, витаминизация,
щелочные минеральные воды
III. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
3.1.1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «спортивный туризм»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- принять участие в официальных спортивных соревнованиях для спортивных
дисциплин, содержащих в своем наименовании слова «маршрут» и «дистанция»;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) для спортивных дисциплин, содержащих в своем
наименовании слова «маршрут» и «дистанция».
3.1.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «спортивный
туризм» и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«спортивный туризм»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;

- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором
и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
3.1.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «спортивный
туризм»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года для спортивных
дисциплин, содержащих в своем наименовании слова «маршрут» и «дистанция»;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года и (или) войти в список
кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по
виду спорта «спортивный туризм» для спортивной дисциплины «северная ходьба»;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
3.1.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;

- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса» не
реже одного раза в два года для спортивных дисциплин, содержащих в своем
наименовании слова «маршрут» и «дистанция»;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса» не
реже одного раза в два года и (или) войти в список кандидатов в спортивную
сборную команду Российской Федерации по виду спорта «спортивный туризм» для
спортивной дисциплины «северная ходьба»;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных
комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
Оценочный материал представлен комплексами контрольных упражнений для
оценки общей физической, специальной физической, технической, тактической
подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки.
Обязательное контрольное тестирование включает:
1. нормативы по общей физической подготовке, основанные на требованиях
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «спортивный
туризм»;
2. контроль выполнения квалификационных требований обучающимся
соответствующего года учебно-тренировочного этапа проводится с учетом таблицы
11.
Таблица № 11
Аттестационные формы контроля учебно-тренировочного процесса и
оценочные материалы
№
Формы
Оценочные
Примечание
п\п
аттестации
материалы
Форма, разработанная
Контрольные
Организацией и включающая
1.
Протокол
тесты
тесты из Рабочей программы
тренера - преподавателя
МедикоВыдается Заключения
2.
Заключения
биологические
медицинским центром по всем

исследования
3.

Собеседования

Переводные
нормативы

Просмотровые
сборы

видам исследования
Проводится по итогам учебноПротокол
тренировочного года или
Комиссии
полугодий
Проводятся только для этапов
начальной подготовки и
учебно-тренировочного этапа
Протокол
(этапа спортивной
специализации) до трех лет, не
имеющих спортивных разрядов
Проводятся при отборе детей на
этапы спортивной подготовки ,
а также одаренных и способных
Заключение
детей перешедших из других
тренера, Комиссии
видов спорта или поздно
ориентированных на занятия
спортом

3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания).
Таблица № 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «спортивный туризм»
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.

1.4.

1.5.
1.6.
1.7.
1.8.

Норматив до года
Норматив свыше года
обучения
обучения
Упражнения
мальчики/ девочки/ мальчики/ девочки/
юноши
девушки
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин
«маршрут», «дистанция»
не более
не более
Бег на 30 м
с
6,3
6,6
6,0
6,3
не более
не более
Бег на 1000 м
мин, с
6.30
6.50
6.10
6.30
не менее
не менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на полу
раз
10
5
13
7
Наклон вперед
не менее
не менее
из положения стоя на
см
гимнастической скамье
+2
+3
+4
+5
(от уровня скамьи)
не более
не более
Челночный бег 3х10 м
с
8,4
8,7
8,1
8,4
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
150
145
180
165
не менее
не менее
Подтягивание из виса
количество
на высокой перекладине
раз
2
5
Подтягивание из виса
не менее
не менее
количество
лежа на низкой
раз
3
6
перекладине 90 см
Единица
измерения

2.1.
2.2.
2.3.

2.4.

2.5.

3.1.
3.2.

4.1.

4.2.
4.3.
4.4.

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«северная ходьба»
не менее
не менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на полу
раз
10
5
13
7
не более
не более
Бег на 2000 м
мин, с
12.00
11.45
не более
не более
Бег на 3000 м
мин, с
15.00
14.45
Наклон вперед
не менее
не менее
из положения стоя на
см
гимнастической скамье
+4
+6
+6
+7
(от уровня скамьи)
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
180
155
195
160
3. Нормативы специальной физической подготовки
для спортивной дисциплины «марщрут»
не менее
не менее
Бросок набивного мяча
см
весом 2 кг
261
211
346
281
не менее
Плавание
м
держаться на воде
25
25
4. Нормативы специальной физической подготовки
для спортивной дисциплины «дистанция»
Вращение вокруг своей
не менее
не менее
оси по часовой и против
часовой стрелке за 4 с
с последующим
количество
прохождением
раз
2
3
по прямой линии
(не менее 3 оборотов
в каждую сторону)
не менее
не менее
Прыжок вверх с места
см
со взмахом руками
20
15
23
17
не менее
не менее
Вис на перекладине
с
на двух руках
30
25
35
25
Поднимание туловища
не менее
не менее
количество
из положения лежа
раз
10
7
15
12
на спине

Таблица № 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «спортивный туризм»
№
п/п

1.1.
1.2.

Норматив
юноши/
девушки/
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины «маршрут»
не более
Бег на 60 м
с
10,8
11,2
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
20
10
Упражнения

Единица
измерения

1.3.
1.4.
1.5.
1.6.

2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.

3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.

4.1.
4.2.
4.3.
4.4.

Челночный бег 3х10 м

не более

9,0
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
см
+5
(от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
190
Подтягивание из виса
количество раз
на высокой перекладине
10
2. Нормативы общей физической подготовки
для спортивных дисциплин «дистанция»
Бег на 60 м
Бег на 1500 м
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3х10 м

с
мин, с
количество раз

Бег на 3000 м

+6
не менее
175
не менее
5
не более

10,8

11,2
не более

8.20

9.30
не менее

8
не менее

см

мин, с
мин, с

+4
не более

10,5
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
160
Подтягивание из виса
количество раз
на высокой перекладине
4
Подтягивание из виса лежа
количество раз
на низкой перекладине 90 см
Поднимание туловища
количество раз
из положения лежа на спине
15
3. Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины «северная ходьба»
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
28
Бег на 2000 м

9,4
не менее

11,2
не менее
145
не менее
не менее
9
не менее
12
не менее
12
не более

17.00
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
см
+6
(от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
210
4. Нормативы специальной физической подготовки
для спортивной дисциплины «маршрут»
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
20.00
Кросс на 2 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Подъем переворотом из виса
количество раз
на высокой перекладине
3
Подъем согнутых коленей
количество раз

12.00
не более
не менее
+8
не менее
170
не более
не более
18.00
не менее
не менее

к туловищу из виса на высокой
перекладине
4.5.

Плавание

5
не менее
50

5. Уровень спортивной квалификации
для спортивной дисциплины «маршрут»
Период обучения на этапе
5.1.
спортивной подготовки
Спортивный разряд «третий спортивный разряд»
(до трех лет)
Период обучения на этапе
Спортивные разряды – «второй спортивный
5.2.
спортивной подготовки
разряд», «первый спортивный разряд»
(свыше трех лет)
6. Уровень спортивной квалификации
для спортивной дисциплины «дистанция»
Спортивные разряды – «третий юношеский
Период обучения на этапе
спортивный разряд», «второй юношеский
6.1.
спортивной подготовки
спортивный разряд», «первый юношеский
(до трех лет)
спортивный разряд».
Период обучения на этапе
Спортивные разряды – «третий спортивный
6.2.
спортивной подготовки
разряд», «второй спортивный разряд», «первый
(свыше трех лет)
спортивный разряд»
7. Уровень спортивной квалификации
для спортивной дисциплины «северная ходьба»
Период обучения на этапе
спортивной подготовки
Не устанавливается
(до трех лет)
Период обучения на этапе
Спортивные разряды – «третий спортивный разряд»,
спортивной подготовки
«второй спортивный разряд»
(свыше трех лет)

Таблица № 14
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «спортивный туризм»
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.

Норматив
юноши/
девушки/
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины «маршрут»
не более
Бег на 100 м
с
13,8
16,3
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
35
20
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье (от
см
+8
+10
уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3х10 м
с
7,6
8,2
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
230
190
Подтягивание из виса
количество раз
не менее
Упражнения

Единица
измерения

на высокой перекладине
13
2. Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины «дистанция»
2.1.

Бег на 60 м

2.2.

Бег на 2000 м

мин, с

2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Подтягивание из виса
на высокой перекладине
Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине 90 см

количество раз
см
см
количество раз
количество раз

Челночный бег 3х10 м

3.1.

Бег на 60 м

3.3.
3.4.
3.5.
3.6.

4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
4.5.

5.1.

не более
10,8

11,2
не более

11.10

11.30
не менее

16
не менее

2.8.

3.2.

+13

+16
не менее

200

175
не менее

не менее

18
не более

7,6
3. Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины «северная ходьба»
не более
10,8

Кросс на 5 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
17.30
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
230
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
28
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
см
+13
(от уровня скамьи)
4. Нормативы специальной физической подготовки
для спортивной дисциплины «маршрут»
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
11.30
Подъем переворотом из виса
количество раз
на высокой перекладине
8
Подъем согнутых коленей
к туловищу из виса на высокой
количество раз
перекладине
Плавание

8,2

11,2
не более
не более
14.30
не менее
190
не менее
12
не менее
+16

не более
14.30
не менее
не менее
15
не менее
100
не менее

Жим штанги лежа
кг
на горизонтальной скамье (1 раз)
50
5. Нормативы специальной физической подготовки
для спортивной дисциплины «дистанция»
Подъем ног из виса
не менее
на перекладине до уровня
количество раз
20
хвата руками

6.1.

6. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

Таблица № 15
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания)
для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «спортивный туризм»
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.

2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
2.10.

3.1.

Норматив
Единица
измерения
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины «маршрут»
не более
Бег на 100 м
с
13,5
16,0
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
40
25
Наклон вперед из положения
не менее
стоя на гимнастической скамье
см
+10
+14
(от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3х10 м
с
7,5
8,0
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
240
195
не менее
Подтягивание из виса
количество раз
на высокой перекладине
14
10
2. Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины «дистанция»
не более
Бег на 100 м
с
13,5
16,0
не более
Бег на 2000 м
мин, с
11.10
11.30
не более
Бег на 3000 м
мин, с
11.30
14.30
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
22
16
Наклон вперед из положения
не менее
стоя на гимнастической скамье
см
+13
+16
(от уровня скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
230
185
не менее
Подтягивание из виса
количество раз
на высокой перекладине
13
не менее
Подтягивание из виса лежа
количество раз
на низкой перекладине 90 см
20
не более
Челночный бег 3х10 м
с
7,5
8,0
не менее
Поднимание туловища
количество раз
из положения лежа на спине
51
40
3. Нормативы общей физической подготовки
для спортивной дисциплины «северная ходьба»
Бег на 60 м
с
не более
Упражнения

10,8
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.

4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
4.5.

5.1.

6.1.

Кросс на 5 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
17.30
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
240
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
28
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
см
+13
(от уровня скамьи)
4. Нормативы специальной физической подготовки
для спортивной дисциплины «маршрут»
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
10.50
Плавание 100 м

мин, с

1.26
Подъем переворотом из виса
количество раз
на высокой перекладине
13
Подъем согнутых коленей
к туловищу из виса на высокой
количество раз
перекладине
Жим штанги лежа
кг
на горизонтальной скамье (1 раз)
60
5. Нормативы специальной физической подготовки
для спортивных дисциплин «дистанция»
Подъем ног из виса
на перекладине до уровня
количество раз
25
хвата руками
6. Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «мастер спорта России»

11,2
не более
не более
14.30
не менее
210
не менее
12
не менее
+16

не более
13.15
не более
1.36
не менее
не менее
20
не менее
35
не менее
20

IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине).
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
Содержание.
Основы туристской подготовки. Туристские путешествия, история развития
туризма Туризм – средство познания своего края, физического и духовного
развития, оздоровления, привития самостоятельности, трудовых и прикладных
навыков. Знаменитые русские путешественники, их роль в развитии нашей страны.
История развития туризма в России. Организация туризма в России. Роль
государства и органов образования в развитии детско-юношеского туризма. Виды
туризма: пешеходный, лыжный, горный, водный, велосипедный, спелеотуризм.
Характеристика каждого вида. Понятие о спортивном туризме. Экскурсионный и
зарубежный туризм. Туристские нормативы и значки «Юный турист России»,
«Турист России». Разрядные нормативы по спортивному туризму, спортивному
ориентированию, туристскому многоборью. Краеведение, туристско-краеведческое
движение учащихся «Отечество», основные направления движения.

Воспитательная
роль
туризма. Значение
туристско-краеведческой
деятельности в развитии личности. Её роль в подготовке к защите Родины, в выборе
профессии и подготовке к предстоящей трудовой деятельности. Роль туристскокраеведческой деятельности в формировании общей культуры личности,
правильного поведения в природе и обществе. Волевые усилия и их значение в
походах и тренировках. Воспитание волевых качеств: целеустремленности,
настойчивости и упорства, самостоятельности и инициативы, решительности и
смелости, выдержки и самообладания. Законы, правила, нормы и традиции туризма,
традиции своего коллектива. Общественно полезная работа.
Личное и групповое туристское снаряжение. Понятие о личном и групповом
снаряжении. Перечень личного снаряжения для одно-трехдневного похода,
требования к нему. Типы рюкзаков, спальных мешков, преимущества и недостатки.
Правила размещения предметов в рюкзаке. Одежда и обувь для летних и зимних
походов. Снаряжение для зимних походов, типы лыж. Как готовить личное
снаряжение к походу. Групповое снаряжение, требования к нему. Типы палаток, их
назначение, преимущества и недостатки. Походная посуда для приготовления пищи.
Топоры, пилы. Состав и назначение ремонтной аптечки. Хозяйственный набор:
оборудование для костра, рукавицы, ножи, половник и др. Особенности снаряжения
для зимнего похода.
Практические занятия. Укладка рюкзаков, подгонка снаряжения. Работа со
снаряжением, уход за снаряжением, его ремонт. Организация туристского быта.
Привалы и ночлеги Привалы и ночлеги в походе. Продолжительность и
периодичность привалов в походе в зависимости от условий (погода, рельеф
местности, физическое состояние участников и т.д.). Выбор места для привала и
ночлега (бивака). Основные требования к месту привала и бивака. Организация
работы по развертыванию и свертыванию лагеря: планирование лагеря (выбор места
для палаток, костра, определение мест для забора воды и умывания, 10 туалетов,
мусорной ямы.), заготовка дров. Установка палаток. Размещение вещей в них.
Предохранение палатки от намокания и проникновения насекомых. Правила
поведения в палатке. Уборка места лагеря перед уходом группы. Типы костров.
Правила разведения костра, работы с топором, пилой при заготовке дров. Правила
хранения и переноски колющих и режущих предметов. Уход за одеждой и обувью в
походе (сушка и ремонт). Меры безопасности при обращении с огнем, кипятком.
Организация ночлегов в помещении. Правила купания. Практические занятия
Определение мест, пригодных для организации привалов и ночлегов. Развертывание
и свертывание лагеря (бивака). Разжигание костра.
Подготовка к походу, путешествию определение цели и района похода.
Распределение обязанностей в группе. Составление плана подготовки похода.
Изучение района похода: изучение литературы, карт, отчетов о походах, запросы в
местные образовательные и другие учреждения, получение сведений у людей,
прошедших планируемый маршрут. Разработка маршрута, составление планаграфика движения. Подготовка личного и общественного снаряжения.

Практические занятия. Составление плана подготовки 1-3-х дневного похода.
Изучение маршрутов походов. Составление плана-графика движения в 1-3-х
дневном походе. Подготовка личного и общественного снаряжения.
Питание в туристском походе. Значение правильного питания в походе. Два
варианта организации питания в однодневном походе: на бутербродах и с
приготовлением горячих блюд. Организация питания в 2-3 дневном походе.
Составление меню, списка продуктов. Фасовка, упаковка и переноска продуктов в
рюкзаках. Приготовление пищи на костре. Питьевой режим на маршруте.
Практические занятия. Составление меню и списка продуктов для 1-3-х
дневного похода. Закупка, фасовка и упаковка продуктов. Приготовление пищи на
костре.
Туристские должности в группе. Должности в группе постоянные и временные.
Командир группы. Требования к командиру группы (туристский опыт,
инициативность, ровные отношения с членами группы, авторитет). Его обязанности:
руководство действиями членов группы, контроль выполнения заданий,
поддержание нормального микроклимата в группе. Другие постоянные должности в
группе: заведующий питанием (завпит), заведующий снаряжением, проводник
(штурман), краевед, санитар, ремонтный мастер, фотограф, ответственный за отчет о
походе, культорг, физорг и т.д. Временные должности. Дежурные по кухне. Их
обязанности (приготовление пищи, мытье посуды). Дежурные (дублеры) по
постоянным должностям: дежурный командир, дежурный штурман и т.д.
Практические занятия. Выполнение обязанностей по должностям в период
подготовки, проведения похода и подведения итогов.
Правила движения в походе, преодоление препятствий. Порядок движения группы
на маршруте. Туристский строй. Режим движения, темп. Обязанности
направляющего и замыкающего в группе. Режим ходового дня. Общая
характеристика естественных препятствий. Движение по дорогам, тропам, по
ровной и пересеченной местности, по лесу, кустарнику, через завалы, по
заболоченной местности, по травянистым склонам.
Практические занятия. Отработка движения колонной. Соблюдение режима
движения. Отработка техники движения по дорогам, тропам, по пересеченной
местности: по лесу, через заросли кустарников, завалы, по заболоченной местности.
Техника безопасности при проведении туристских походов, занятий. Дисциплина в
походе и на занятиях – основа безопасности. Меры безопасности при проведении
занятий в помещении, на улице. Правила поведения при переездах группы на
транспорте. Меры безопасности при преодолении естественных препятствий.
Организация самостраховки. Правила пользования альпенштоком. Использование
простейших узлов и техника их вязания. Правила поведения в незнакомом
населенном пункте. Взаимоотношения с местным населением.
Практические занятия. Отработка техники преодоления естественных препятствий:
склонов, подъемов. Использование альпенштока на склонах. Организация
переправы по бревну с самостраховкой.

Подведение итогов похода. Обсуждение итогов похода в группе, отчеты
ответственных по участкам работы. Обработка собранных материалов. Составление
отчета о походе, составление иллюстрированной схемы, маршрутной ленты,
подготовка фотографий, видеофильма, коллекций и пособий. Выполнение
творческих работ участниками похода. Составление отчета для организации, давшей
задание. Ремонт и сдача инвентаря, взятого на прокат. Подготовка экспонатов для
школьного музея. Отчетные вечера, выставки по итогам походов. Оформление
значков и спортивных разрядов участникам.
Практические занятия. Составление отчета о походе. Ремонт и сдача
инвентаря. Подготовка экспонатов для школьного музея и предметных кабинетов.
Туристские слеты и соревнования. Задачи туристских слетов и соревнований.
Организация слетов, судейская коллегия, участники. Положения о слете и
соревнованиях, условия проведения. Выбор места проведения, размещения
участников и судей, оборудование места соревнований. Порядок проведения,
информация. Подведение итогов и награждение победителей. Медицинское
обеспечение. Охрана природы. Подготовка инвентаря и оборудования,
необходимого для проведения соревнования и оформления мест проведения. Виды
туристских соревнований и особенности их проведения. Понятие о дистанции,
этапах, зависимость их сложности от уровня подготовки участников. Личное и
командное снаряжение участников. Меры безопасности при проведении туристских
слетов и соревнований.
Практические занятия. Участие в туристских соревнованиях школы,
учреждения дополнительного образования, района в качестве участников.
Топография и ориентирование. Понятие о топографической и спортивной карте.
Определение роли топографии и топографических карт в народном хозяйстве и
обороне государства, значение топографических карт для туристов. Масштаб. Виды
масштабов. Масштабы топографических карт. Понятие о генерализации. Три
отличительных свойства карт: возраст, масштаб, нагрузка (специализация).
Старение карт. Какие карты пригодны для разработки маршрутов и для
ориентирования в пути. Рамка топографической карты. Номенклатура.
Географические и прямоугольные координаты (километровая сетка карты).
Определение координаты точек на карте. Назначение спортивной карты, её отличие
от топографической карты. Масштабы спортивной карты. Способы и правила
копирования карт. Защита карты от непогоды в походе, на соревнованиях.
Практические занятия. Работа с картами различного масштаба. Упражнения по
определению масштаба, измерению расстояния на карте. Копирование на кальку
участка топографической карты.
Условные знаки. Понятие о местных предметах и топографических знаках.
Изучение топографических знаков по группам. Масштабные и немасштабные знаки,
площадные (заполняющие) и контурные знаки. Сочетание знаков. Пояснительные
цифровые и буквенные характеристики. Что такое рельеф. Способы изображения
рельефа на картах. Сущность способа горизонталей. Сечение. Заложение.

Горизонтали основные, утолщенные, полугоризонтали. Бергштрих. Подписи
горизонталей. Отметки высот, урезы вод. Типичные формы рельефа и их
изображение на топографической карте. Характеристика местности по рельефу.
Практические занятия. Изучение на местности изображения местных предметов,
знакомство с различными формами рельефа. Топографические диктанты,
упражнения на запоминание знаков, игры, мини-соревнования.
Ориентирование по горизонту, азимут. Основные направления на стороны
горизонта: С, В, Ю, З. Дополнительные и вспомогательные направления по
сторонам горизонта. Градусное значение основных и дополнительных направлений
по сторонам горизонта. Азимутальное кольцо ("Роза направлений"). Определение
азимута, его отличие от простого угла (чертеж). Азимут истинный и магнитный.
Магнитное склонение. Азимутальное кольцо. Измерение и построение углов
(направлений) на карте. Азимутальный тренировочный треугольник.
Практические занятия. Построение на бумаге заданных азимутов. Упражнения на
глазомерную оценку азимутов. Упражнения на инструментальное (транспортиром)
измерение азимутов на карте. Построение тренировочных азимутальных
треугольников.
Компас. Работа с компасом.
Компас. Типы компасов. Устройство компаса. Адрианова. Спортивный
жидкостный компас. Правила обращения с компасом. Ориентир, что может служить
ориентиром. Визирование и визирный луч. Движение по азимуту, его применение.
Четыре действия с компасом: определение сторон горизонта, ориентирование карты,
прямая и обратная засечка. Техника выполнения засечек компасом Адрианова и
жидкостным. Практические занятия. Ориентирование карты по компасу.
Упражнения на засечки: определение азимута 13 на заданный предмет (обратная
засечка) и нахождение ориентиров по заданному азимуту (прямая засечка).
Движение по азимуту, прохождение азимутальных отрезков, азимутальных
построений (треугольники, "бабочки" и т.п.).
Измерение расстояний. Способы измерения расстояний на местности и на карте.
Курвиметр, использование нитки. Средний шаг, от чего зависит его величина. Как
измерить средний шаг. Таблица переводов шага в метры. Глазомерный способ
измерения расстояния. Способы тренировки глазомера. Определение расстояния по
времени движения.
Практические занятия. Измерение своего среднего шага (пары шагов),
построения графиков перевода пар шагов в метры для разных условий ходьбы.
Упражнения на прохождение отрезков различной длины. Измерение кривых линий
на картах разного масштаба курвиметром или ниткой. Оценка пройденных
расстояний по затраченному времени. Тренировочные упражнения на
микроглазомер на картах разного масштаба.
Способы ориентирования. Ориентирование с помощью карты в походе.
Виды ориентиров: линейные, точечные, звуковой ориентир, ориентир-цель,
ориентир - маяк. Необходимость непрерывного чтения карты. Способы определения

точек стояния на карте (привязки). Сходные (параллельные) ситуации. Составление
абрисов. Оценка скорости движения. Движение по азимуту в походе, обход
препятствий, сохранение общего заданного направления, использование солнца и
тени. Привязка при потере видимости и при отсутствии информации на карте. Виды
и организация разведки в походе, опрос местных жителей. Движение по легенде (с
помощью подробного текстового описания пути). Протокол движения.
Практические занятия. Упражнения по отбору основных контрольных ориентиров
на карте по заданному маршруту, отысканию на карте сходных (параллельных)
ситуаций, определению способов привязки. Занятия по практическому
прохождению минимаршрута, движение по легенде. Разработка маршрута
туристского похода на спортивной карте, с подробным описанием ориентиров,
составлением графика. Составление абрисов отдельных участков.
Ориентирование по местным предметам. Действия в случае потери
ориентировки Суточное движение Солнца по небосводу, средняя градусная
скорость его движения. Определение азимута на Солнце в разное время дня.
Определение азимута по Луне. Полярная звезда, её нахождение. Приближенное
определение сторон горизонта по особенностям некоторых местных предметов.
Анализ пройденного маршрута в случае потери ориентировок, возможность ухода
на сходную (параллельную) ситуацию. Поиск отличительных ориентиров. Принятие
решения о выходе на крупные ориентиры, выходе к ближайшему жилью.
Использование звуковой пеленгации, источников света в ночное время.
Практические занятия. Упражнения по определению азимута движения по тени от
Солнца, определение азимута в разное время дня. Упражнения по определению
сторон горизонта по местным предметам, по солнцу, Луне, Полярной звезде.
Определение точки стояния на спортивной карте, имитация ситуации потери
ориентировки, построение алгоритма действий восстановления местонахождения.
Краеведение. Родной край, его природные особенности, история, известные
земляки. Климат, растительность и животный мир родного края, его рельеф, реки,
озера, полезные ископаемые. Административное деление края. Транспортные
магистрали. Промышленность. Экономика и культура края, перспектива его
развития. Сведения о прошлом края. Памятники истории и культуры. Знатные люди
края, их вклад в его развитие. История своего населенного пункта.
Практические занятия. Знакомство с картой своего края. «Путешествия» по карте.
Проведение краеведческих викторин.
Туристские возможности родного края, обзор экскурсионных объектов,
музеи. Наиболее интересные места для проведения походов и экскурсий. Памятники
истории и культуры, музеи края. Краеведческие и мемориальные музеи, народные и
школьные музеи. Экскурсии на предприятия, на стройки, в учреждения и
организации. Сбор сведений об истории края в архивах, военкоматах, общественных
организациях.
Практические занятия. Прогулки и экскурсии по ближайшим окрестностям,
посещение музеев, экскурсионных объектов.

Изучение района путешествия. Сбор краеведческого материала о районе похода:
изучение литературы, карт, переписка с местными краеведами и туристами, встречи
с людьми, побывавшими в районе планируемого похода, посещение музеев и т.п.
Подготовка докладов о районе похода: по истории, климату, рельефу, флоре, фауне
и т.д.
Практические занятия. Подготовка и заслушивание докладов по району
предстоящего похода.
Общественно полезная работа в путешествии, охрана природы и памятников
культуры. Краеведческая работа - один из видов общественно-полезной
деятельности. Выполнение краеведческих заданий: сбор материалов по истории,
поисковая работа, запись воспоминаний участников и очевидцев памятных событий.
Метеорологические наблюдения. Гидрологические наблюдения. Изучение
растительного и животного мира. Геологический поиск. Простейшие приборы для
краеведческой и исследовательской работы. Работа в музеях, архивах, библиотеках.
Законодательство по охране природы. Природоохранительная деятельность
туристов. Охрана памятников истории и культуры. Работа среди местного
населения: оказание помощи одиноким и престарелым, организация концертов и
встреч.
Практические занятия. Проведение различных краеведческих наблюдений.
Сбор материалов для школьного музея, предметных кабинетов. Знакомство с
краеведческими объектами. Изучение краеведческой литературы.
Основы гигиены и первая доврачебная помощь. Личная гигиена туриста,
профилактика различных заболеваний. Понятие о гигиене: гигиена физических
упражнений и спорта, ее значение и основные задачи. Гигиенические основы
режима труда, отдыха и занятий физической культурой и спортом. Личная гигиена
занимающихся туризмом: гигиена тела, гигиеническое значение водных процедур
(умывание, обтирание, парная баня, душ, купание). Гигиена обуви и одежды. Общая
гигиеническая характеристика 15 тренировок, походов и путешествий. Сущность
закаливания, его значение для повышения работоспособности человека и
увеличение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль
закаливания в занятиях туризмом, гигиенические основы закаливания. Закаливание
воздухом, солнцем, водой. Систематические занятия физическими упражнениями,
как важное условие укрепления здоровья, развития физических способностей и
достижения высоких спортивных результатов. Вредное влияние курения и
употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсменов.
Практические
занятия. Разучивание
комплекса
упражнений
гимнастики.
Применение средств личной гигиены в походах и во время тренировочного
процесса. Подбор одежды и обуви для тренировок и походов, уход за ними.
Походная медицинская аптечка. Составление медицинской аптечки. Хранение
и транспортировка аптечки. Назначение и дозировка препаратов: ампульные,
таблеточные, порошковые, линименты, смазки. Различия в принципе действия.
Состав походной аптечки для походов выходного дня и многодневных. Перечень и

назначение, показания и противопоказания применения лекарственных препаратов.
Новейшие фармакологические препараты. Личная аптечка туриста, индивидуальные
лекарства, необходимые в зависимость от хронических заболеваний.
Практические занятия. Формирование походной медицинской аптечки.
Основные приемы оказания первой доврачебной помощи. Соблюдение
гигиенических требований в походе. Походный травматизм. Заболевания в походе.
Профилактика заболеваний и травматизма. Работа с группой по развитию
самоконтроля и усвоению гигиенических навыков. Помощь при различных травмах.
Тепловой и солнечный удар, ожоги. Помощь утопающему, обмороженному,
пораженному электрическим током. Искусственное дыхание. Непрямой массаж
сердца. Респираторные и простудные заболевания. Укусы насекомых и
пресмыкающихся. Пищевые отравления и желудочные заболевания. Наложение
жгута, ватно-марлевой повязки, обработка ран, промывание желудка.
Практические занятия. Способы обеззараживания питьевой воды. Оказание первой
помощи условно пострадавшему (определение травмы, диагноза, практическое
оказание помощи).
Приемы
транспортировки
пострадавшего. Зависимость
способа
транспортировки и переноски пострадавшего от характера и места повреждения, его
состояния, от количества оказывающих помощь. Транспортировка на рюкзаке с
палкой, в рюкзаке, на веревке, вдвоем на поперечных палках. Переноска вдвоем на
шестах (или лыжах) со штормовками, на носилкахплетенках из веревок, на шесте.
Изготовление носилок из шестов, волокуши из лыж. Способы иммобилизации и
переноски пострадавшего при травмах различной локализации.
Практические занятия. Изготовление носилок, волокуш, разучивание различных
видов транспортировки пострадавшего.
Общая и специальная физическая подготовка. Краткие сведения о строении и
функциях организма человека и влиянии физических упражнений.
Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Костносвязочный аппарат. Мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о
строении внутренних органов. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Дыхание и
газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Нервная система - центральная и
периферическая. Влияние различных физических упражнений на укрепление
здоровья, работоспособности. Совершенствование функций органов дыхания и
кровообращения под воздействием занятий спортом.
Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение спортивных травм на
тренировках. Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание
врачебного контроля при занятиях спортом. Объективные данные: вес,
динамометрия, спирометрия. Порядок осуществления врачебного контроля.
Показания и противопоказания к занятиям различными видами туризма.
Субъективные
данные
самоконтроля:
самочувствие,
сон,
аппетит,
работоспособность, настроение. Понятие о "спортивной форме", утомлении,
перетренировке. Дневник самоконтроля.

Практические занятия. Прохождение врачебного контроля. Ведение
дневника самоконтроля.
Общая физическая подготовка. Основная задача общей физической
подготовки - развитие и совершенствование физических, моральных и волевых
качеств туристов. Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения
безаварийного и стабильного прохождения маршрутов туристских походов.
Требования к физической подготовке, ее место и значение в повышении
функциональных возможностей организма, в разностороннем физическом развитии
спортсменов, в успешном овладении техникой и тактикой. Характеристика средств
физической подготовки, применяемых на различных этапах обучения. Ежедневные,
индивидуальные занятия членов группы.
Практические занятия. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения
для мышц шеи. Упражнения для туловища, для ног. Упражнения с сопротивлением.
Упражнения со скалкой, гантелями. Элементы акробатики. Подвижные игры и
эстафеты. Легкая атлетика. Лыжный спорт. Гимнастические упражнения.
Спортивные игры: баскетбол, футбол, волейбол. Плавание - освоение одного из
способов.
Специальная физическая подготовка. Роль и значение специальной
физической подготовки для роста мастерства туристов. Место специальной
физподготовки на различных этапах процесса тренировки. Характеристика и
методика развития физических и специальных качеств, необходимых туристу:
выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы. Индивидуальный подход в
решении задач общей и специальной физической подготовки. Основная цель
тренировочных походов - приспособление организма к походным условиям.
Привыкание к нагрузке (выносливость): постепенность, систематичность,
использование разнообразных средств для этого. Зависимость вида тренировок от
характера предстоящего похода. Практические занятия. Упражнение на развитие
выносливости. Упражнения на развитие быстроты. Упражнения для развития силы.
Упражнения для развития гибкости, на растягивание и расслабление мышц.
Методическое обеспечение
Педагогические методики и технологии:
-технология сотрудничества предполагает организацию совместных действий,
коммуникацию, общение, взаимопонимание, взаимопомощь, взаимокоррекцию
(С.Л. Соловейчик Н.П. Гузик, Б.П. Никитин);
-здоровьесберегающие технологии - это система, создающая максимально
возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного,
эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья всех
субъектов образования (обучающихся, педагогов и др.);
-технология организационно-деятельностных и имитационных игр и соревнований,
в основе которой лежит деятельностный подход (А.Н. Прутченков, Л.А. Венгер,
А.П. Усова, В.Н. Аванесова).
Методы и приемы:

Согласно программе «Спортивный туризм» используются следующие методы,
приемы и средства обучения.
По способу организации объяснительно-иллюстративные:
-теоретические занятия;
-видеолектории;
-мастер-классы;
-виртуальные экскурсии;
-показ и разбор чрезвычайных и экстремальных ситуаций;
-моделирование действий;
-инструктажи.
практические:
-групповые практические занятия;
-индивидуальные тренировочные занятия по всем разделам программы;
-военно-спортивные игры и игры по спортивному ориентированию;
-соревнования;
-тренинги командного взаимодействия.
Дидактическое обеспечение
-каталог обучающих фильмов и видеороликов по теме программы;
-тренажер медицинский «Гоша» для оказания первой медицинской помощи в
чрезвычайных ситуациях;
-медиаколлекция учебных ситуаций для определения способов безопасного
поведения.
Техническое обеспечение
Для проведения занятий используется кабинет ОБЖ, при необходимости спортзал,
спортивная площадка, пришкольный участок, полоса препятствий.
Оборудование:
-мультимедийный проектор;
-экран;
-компьютер с доступом в Интернет.
Приборы и материалы:
-компасы;
-предметы для составления полосы препятствия для велосипедистов (доски, кегли);
-секундомер;
-часы;
-бинты;
-жгуты;
-шины;
-топографические карты;
-топографические знаки;
-туристское снаряжение для походов.
4.2. Учебно-тематический план.

Таблица 16
Этап
спортивной
подготовки

Этап
начальной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке

Объем
времени в
год
(минут)

Сроки
проведения

Краткое содержание

Всего на этапе начальной подготовки до одного года обучения/ свыше одного года обучения: 120/180
История возникновения
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
сентябрь
≈ 13/20
вида спорта и его развитие
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Физическая культура –
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
важное средство
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
физического развития и
октябрь
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и
≈ 13/20
укрепления здоровья
навыков.
человека
Гигиенические основы
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
физической культуры и
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спорта, гигиена
спортивных объектах.
ноябрь
≈ 13/20
обучающихся при занятиях
физической культурой и
спортом
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
Закаливание организма
декабрь
≈ 13/20
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Самоконтроль в процессе
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
занятий физической
январь
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
≈ 13/20
культуры и спортом
Понятие о травматизме.
Теоретические основы
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
обучения базовым
технике их выполнения.
май
≈ 13/20
элементам техники и
тактики вида спорта
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
Теоретические основы
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
судейства. Правила вида
июнь
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
≈ 14/20
спорта
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Режим дня и питание
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
август
≈ 14/20
обучающихся
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Оборудование и
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивный инвентарь по
ноябрь-май
спортивного инвентаря.
≈ 14/20
виду спорта

47
Всего на учебно-тренировочном этапе до трех лет обучения/ свыше трех лет обучения: 600/960

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств

≈ 70/107

сентябрь

Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.

История возникновения
олимпийского движения

≈ 70/107

октябрь

Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).

Режим дня и питание
обучающихся

≈ 70/107

ноябрь

Физиологические основы
физической культуры

≈ 70/107

декабрь

≈ 70/107

январь

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

май

Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного результата.

Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Оборудование, спортивный
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
инвентарь и экипировка по
декабрь-май
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
≈ 60/106
виду спорта
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
Правила вида спорта
декабрь-май
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
≈ 60/106
соревнованиях.
Всего на этапе совершенствования спортивного мастерства: 1200
Олимпийское движение.
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
Роль и место физической
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
культуры в обществе.
сентябрь
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
≈ 200
Состояние современного
виду спорта.
спорта
Профилактика
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы
травматизма.
октябрь
спортивной подготовки.
≈ 200
Перетренированность/
Психологическая
подготовка

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

≈ 70/107

Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.

≈ 60/106

сентябрьапрель

48
недотренированность
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Психологическая
подготовка
Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс
Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

Восстановительные
средства и мероприятия

Этап
высшего
спортивного
мастерства

Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и
содержание в спортивной
деятельности

Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
ноябрь
≈ 200
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
декабрь
≈ 200
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
январь
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
≈ 200
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
февраль-май
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
≈ 200
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
в переходный период
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
спортивной подготовки
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств.
Всего на этапе высшего спортивного мастерства: 600
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание.
сентябрь
Эстетическое воспитание.
≈ 120

Социальные функции
спорта

≈ 120

октябрь

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

≈ 120

ноябрь

Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная,
эстетическая функции). Функция социальной интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной

Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс

≈ 120

декабрь

Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

≈ 120

май

Восстановительные
средства и мероприятия

в переходный период
спортивной подготовки

деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по
результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных мероприятий в условиях учебно-тренировочных
мероприятий

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки в указанных спортивных
дисциплинах вида спорта учитываются при:
- составлении планов подготовки, начиная с тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации);
- составлении плана физкультурный мероприятий и спортивных мероприятий.
2. Тренировочный процесс, ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели.
3. Работа по индивидуальны планам спортивной подготовки
может
осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период
проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
4. Для проведения тренировочных занятий на этапах совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства кроме основного
тренера может привлекается дополнительно второй тренер по общефизической и
специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с
лицами, проходящими спортивную подготовку.
5. В соответствии с перечнем тренировочных мероприятий, для лиц,
проходящих спортивную подготовку, при участии лиц, ее осуществляющих,
проводятся тренировочные мероприятия, являющиеся составной частью
тренировочного процесса. Тренировочные мероприятия проводятся, в том числе, с
целью обеспечения непрерывности тренировочного процесса, периода
восстановления, подготовки к спортивным соревнованиям.
6. Порядок и сроки формирования групп на каждом этапе спортивной
подготовки, с учетом особенностей вида спорта «Спортивный туризм» и его
спортивных дисциплин определяются организациями, осуществляющими
спортивную подготовку, самостоятельно.
7. Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо наличие:
- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - спортивного
разряда "третий юношеский спортивный разряд";
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного разряда
"кандидат в мастера спорта";
- на этапе высшего спортивного мастерства - спортивного звания "мастер
спорта России".
8. Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим требования
к результатам реализации Программы на соответствующем этапе и не зачисленным
на следующий этап, может быть предоставлена возможность продолжить
спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки. Порядок и
кратность повторного прохождения спортивной подготовки определяется
организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.

9. Допускается одновременное проведение тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, если:
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) первого и второго года спортивной подготовки;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с третьего по пятый год
спортивной подготовки и этапе совершенствования спортивного мастерства;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку на
этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства.
При этом должны быть соблюдены все нижеперечисленные условия:
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
- не превышен максимальный количественный состав объединенной группы
(максимальный количественный состав объединенной группы определяется по
группе, имеющей меньший показатель наполняемости согласно Программе).
10. В целях сохранения жизни и здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку, меры безопасности при проведении тренировочных занятий и
спортивных соревнований должны обеспечиваться с учетом особенностей вида
спорта «Спортивный туризм».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации программы спортивной
подготовки по «спортивному туризму».
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
наличие оборудованных трасс;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой

и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238)1;
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
- обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
- обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
- медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к условиям
реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям, установленным
ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
1. Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
2.
Для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта «спортивный туризм»,
а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при

условии их одновременной работы с обучающимися).
6.3. Перечень информационного обеспечения Программы.
Информационное обеспечение деятельности Организации – многогранный
процесс, направленный на решение профессиональных, организационных и
воспитательных задач, формирование и структурирование информационного
пространства Организации с использованием всей совокупности информационных
ресурсов и информационных технологий в целях гармонизации спортивной и
образовательной деятельности.
Перечень информационного обеспечения:
1. Борисов П.С. Технология спортивного туризма Учебное пособие. —
Кемерово: КузГТУ, 2012 — 219 с.
2. Федоров Н.Ф, Водолажский В.П., Алексеев Н.И. Соревнования туристов –
водников – М. Физкультура и спорт, 1980г.
3. Григорьев В.Н. Водный туризм – М :Профиздат, 1990г
4. Варламов В.Г. Физическая подготовка туристов-водников. – М., 1979
5. Энциклопедия туриста. Главный редактор Е.И. Тамм М., «Большая
Российская энциклопедия», 1993
6. Квартальнов В.А. Туризм Учебник. - М.: Финансы и статистика, 2002 – 320 с.
7. Ганский В.А., Андрейчик Е.В.История путешествий и туризма: учебнометодический комплекс для студентов спец. 1-89 01 01 «Туризм и
гостеприимство»–Новополоцк: ПГУ, 2014 – 526 с.
8. Попчиковский В.Ю. Организация и проведение туристских походов
9. Коваленко Т.Г., Моисеева О.А., Рыжкина М.Г. Основы спортивной
тренировки Учебно-методическое пособие. — Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2001
10.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. Для институтов
физической культ. М.: Физкультура и спорт, 1991
11.Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учебник. М. :
Советский спорт, 2004
12.Теория физической культуры и спорта. Учебное пособие /Сиб. федер. ун-т;
[Сост. В.М. Гелецкий]. − Красноярск: ИПК СФУ, 2008
13.Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения : учебник тренера высшей
квалификации / В. Н. Платонов. - М. : Советский спорт , 2005
14.Фискалов В.Д. Спорт и система подготовки спортсменов: учебник М.
Советский спорт,2010.
15.Соболев, С.В. Совершенствование тренировочного процесса в спортивном
туризме в дисциплине «Дистанции – пешеходные» : монография –
Красноярск: СФУ, 2014
16.Михайлова Т.В. Гребной спорт: учебник для высших педагогических учебных
заведений – М. : издательский центр «Академия», 2006 – 400с.
17.Ганопольский В.И. Туризм и спортивное ориентирование. - М.: Физкультура и
спорт, 1987
18.Аппенянский А.И. Физическая тренировка в туризме. - М., ЦРИБ «Турист»,
1989
19.Аристова И.Д. Путешествия на гребных судах – М., Физкультура и спорт,

20.Григорьев В. Н. Снаряжение туриста-водника - Москва, Профиздат, 1986
21.Дурович А.П., Кабушкин Н.И., Сергеева Т.М. Организация туризма Учеб.
пособие. — Мн.: Новое знание, 2003
22.Вяткин, Л.А. Туризм и спортивное ориентирование: учеб. пособие/Л.А.
Вяткин, Е.В. Сидорчук. -М.: Академия, 2009
23.Константинов, Ю.С. Детско-юношеский туризм: учебно-методическое
пособие/Ю.С. Константинов. -М.: ФЦДЮТиК, 2006
24.Дитятев, О.П. Основы техники спортивного туризма и спортивного
ориентирования [Электронный ресурс] : учебно-методическое пособие / О.П.
Дитятев. – Барнаул: АлтГПУ, 2015
25.Левашников А.А. Сам себе спасатель.// Материалы 19-го совещанияконференции по безопасности в спортивном туризме: в походах,
путешествиях, турах и на соревнованиях. Новосибирск, 2004 г., с. 47-49.