2
I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Пауэрлифтинг» (далее – Программа) предназначена для
организации образовательной деятельности по спортивной подготовке в
Муниципальном автономном учреждении дополнительного образования спортивная
школа «Олимп» городского округа Рефтинский (далее Учреждение) с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «пауэрлифтинг»,
утвержденным приказом Минспорта России от 09 ноября 2022 г. N 962 «Об
утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта
«Пауэрлифтинг».
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
В программе представлен материал для практических занятий по основным
компонентам технической, тактической, физической, теоретической подготовки.
Программа обеспечивает последовательность и непрерывность процесса
становления спортивного мастерства спортсменов, преемственность в решении
задач укрепления здоровья, гармоничного развития всех органов и систем
организма, воспитания стойкого интереса к занятиям спортом, трудолюбия,
обеспечение всесторонней общей и специальной подготовки обучающихся,
овладение техникой и тактикой избранного вида спорта, развития физических
качеств, создания предпосылок для достижения высокого спортивного мастерства.
Программа предусматривает создание условий для развития волевых качеств,
способности к сопереживанию, эмоциональной стабильности, двигательной памяти,
стрессоустойчивости.
Многолетняя целенаправленная подготовка тяжелоатлетов предусматривает:
- формирование здорового образа жизни, привлечение занимающихся к
систематическим занятиям физической культурой и спортом;
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;
- неуклонное повышение тренировочных и соревновательных нагрузок в
процессе многолетней подготовки;
- подготовку волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих
бойцовскими качествами спортсменов;
- подготовку инструкторов-общественников и судей по тяжелой атлетике.
Выполнение поставленных задач обеспечиваются:
- систематической круглогодичной работой;
- построением тренировочных занятий с учетом состояния здоровья
занимающихся, их возраста и подготовленности;
- систематическим медицинским контролем занимающихся;
- повышением ответственности тренерского состава за качество проведения
3
тренировочного и воспитательного процесса.
Характеристика вида спорта пауэрлифтинг.
Пауэрлифтинг - скоростно-силовой вид спорта, включающий в себя два
упражнения - рывок и толчок. Спортивная цель занятий тяжелой атлетикой состоит
в том, чтобы на соревнованиях с соблюдением определенных правил, поднять над
головой штангу как можно большего веса: в первом упражнении рывке - одним
непрерывным движением сразу на прямые руки, во втором - толчке - вначале на
грудь, затем от груди вверх над головой.
Отличительная особенность этого вида спорта характеризуется проявлением
скоростно-силовых
способностей
максимальной
мощности
и
сложно
координационной техникой выполнения. Тяжелая атлетика относится к скоростносиловым видам спорта.
Характерной чертой тяжелоатлетического вида спорта является деление на
весовые категории. Это даёт возможность спортсменам добиваться успеха с учётом
веса тела. Другая положительная черта тяжёлой атлетики - возможность спортсмена
проявить себя как в отдельно взятом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия
с тяжестями способствуют развитию силы всех трупп мышц человека. Однако в
тяжёлой атлетике, в отличие от других силовых видов спорта, необходимо
проявлять скоростно-взрывную силу. Следовательно, атлету в этом виде спорта
необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая
бы позволила спортсмену за наименьшее время проявить максимальную силу.
Подъём штанги в рывке и толчке требует проявления высокой техники исполнения
этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справиться
с максимальным для себя весом. И, следовательно, тяжёлую атлетику можно
отнести и к видам спорта, где необходимо проявлять координационные
способности, ловкость, быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет
недостаточно, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и
смелостью. Упражнения с тяжестями вырабатывают способность к концентрации
волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах.
Для достижения высоких спортивных результатов в тяжелоатлетическом
спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого
спортсмена, начиная практически с первых его шагов в спорте. Это относится к
технике выполнения упражнения, планированию нагрузки, развитию тех или иных
двигательных качеств, подбору специально вспомогательных упражнений, участию
в соревнованиях.
Многолетние занятия пауэрлифтингом накладывают определённый отпечаток
и на внешний облик и поведение атлета. Преодоление трудностей в тренировке,
когда штангисту необходимо поднимать тонны груза, постоянно быть настроенным
на проявление максимальной силы для достижения намеченной цели в борьбе с
металлом, проявляется в его уверенности в своих силах, достоинстве и
доброжелательности к людям. Необходимость управлять своими действиями во
время кратковременных силовых проявлений позволяет штангисту научиться
4
сохранять ясность ума в самых сложных условиях спортивного единоборства и
эмоционального возбуждения, когда за отведённые несколько секунд для
выполнения упражнения он реализует годы тренировок.
Пауэрлифтинг, как, впрочем, и другие силовые виды спорта, это такой вид
спорта, в котором любые нарушения режима жизни, пропуск тренировочных
занятий сразу же дают о себе знать снижением результатов, ухудшением
работоспособности и самочувствия. Отсюда тренировки с тяжестями приучают к
плановой, систематической работе, выполнению режима питания и отдыха.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам:
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения, соответствующее
возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной
подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до трех
лет. При этом при комплектовании учебно-тренировочных групп разница в возрасте
зачисляемых лиц не должна быть более двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и
выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам по
физической подготовке, установленных в дополнительной образовательной
программе по виду спорта «пауэрлифтинг» с учетом сроков реализации этапов
спортивной подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную
подготовку, по отдельным этапам.
Таблица № 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам
Этапы спортивной
Срок реализации
Возраст для зачисления в
подготовки
этапов спортивной
группы (лет)
подготовки
Этап начальной подготовки
2-3
10
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
4-5
12
Этап совершенствования
спортивного мастерства
не ограничивается
16
5
Этап высшего спортивного
мастерства
не ограничивается
17
При осуществлении спортивной подготовки устанавливаются следующие
этапы:
1) этап начальной подготовки;
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации);
3) этап совершенствования спортивного мастерства
4) этап высшего спортивного мастерства.
Этапы спортивной подготовки для планирования, в Учреждении и
осуществления спортивной подготовки разбиты на периоды, ступени, года, циклы
подготовки, что отражается в программе спортивной подготовки.
Задачи реализации программы спортивной подготовки:
На этапе начальной подготовки:
- формирование интереса к занятиям спортом;
- освоение основных двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники вида спорта «пауэрлифтинг»;
- участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго года
спортивной подготовки на этапе);
- общие знания об антидопинговых правилах в спорте;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
На тренировочном этапе:
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «тяжелая
атлетика»;
- повышение уровня общей физической и специально физической,
технической, тактической и теоретической подготовки;
- воспитание физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
- соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания;
- овладение навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях;
- овладение общими знаниями о правилах вида спорта «тяжелая атлетика»;
- знание антидопинговых правил;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и
достижение высоких спортивных результатов;
- повышение уровня общей физической и специально физической,
технической. Тактической, теоретической и психологической подготовки;
- повышение функциональных возможностей организма;
- формирование навыка профессионального подхода к соблюдению
6
тренировочного плана и участия в спортивных соревнованиях, режима
восстановления и питания;
- положительная динамика и стабильность результатов на спортивных
соревнованиях;
- овладение теоретическими знаниями правил вида спорта «пауэрлифтинг»;
- приобретение опыта спортивного судьи по виду спорта «пауэрлифтинг»;
- знание антидопинговых правил;
- сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного процесса
рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на основании ее
интенсивности, длительности и для каждого этапа спортивной подготовки имеет
свой часовой недельный (годовой) объем.
В объем учебно-тренировочной нагрузки входит время восстановления
организма обучающегося после определенной нагрузки и при кратковременной
тренировки с высокой интенсивностью и долговременной тренировки с низкой
интенсивностью, а также аспекты морально-волевой и теоретической подготовки.
Общий годовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный в
нижеуказанной таблице № 2 режимами работы, для этапов: учебно-тренировочного
свыше трех лет, совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, может быть сокращен не более чем на 25 %, реализуемых в период
учебно-тренировочных мероприятий, а также на основании индивидуальных планов
спортивной подготовки.
Таблица № 2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
Этапы и годы спортивной подготовки
норматив
Этап начальной
УчебноЭтап
Этап
подготовки
тренировочный этап совершенст
высшего
вования
спортивног
спортивног
о
До года Свыше До трех
Свыше
о
мастерства
года
лет
трех лет
мастерства
Количество
часов в
4,5-6
6-8
10-14
14-18
20-24
24-32
неделю
Общее
количество 234-312 312-416 520-728 728-936
1040-1248
1248-1664
часов в год
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
7
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.3.1. Учебно-тренировочные занятия.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Тренировочная работа отделения «пауэрлифтинг» проводится круглогодично
(52 недели) на основе данной программы. Основной формой проведения
тренировочных занятий является занятие продолжительностью от 2 до 4 часов.
Теоретический раздел программы изучается как на отдельных занятиях, так и
путем проведения бесед на практических занятиях. Спортсмены юношеских и
старших возрастных групп должны также самостоятельно знакомиться с
литературой по соответствующим темам тренировочного плана.
Кроме занятий по расписанию, обучающимся следует выполнять домашние
индивидуальные задания, по улучшению общей и специальной физической
подготовленности, специализированную утреннюю зарядку, осваивать отдельные
элементы техники.
При организации и проведении тренировочных занятий с юными
спортсменами и участии их в соревнованиях должны строго соблюдаться
установленные в России требования по врачебному контролю за занимающимися,
меры профилактики спортивного травматизма, обеспечиваться должное санитарногигиеническое состояние мест занятий и оборудования.
В процессе работы с юными спортсменами в целях закаливания организма
необходимо широко использовать естественные силы природы (солнце, воздух,
воду), повседневно воспитывать навыки в соблюдении гигиенического режима на
тренировках, во время учебы, работы и в быту.
Каждой тренировочной группой руководит тренер-преподаватель на протяжении всего периода подготовки в спортивной школе.
Для обеспечения непрерывности освоения обучающимися образовательных
программ в Учреждении на период летних каникул могут организовываться
физкультурно-спортивные лагеря, а также обеспечиваться участие в учебнотренировочных сборах, проводимых образовательными организациями и (или)
физкультурно-спортивными организациями.
Тренировочная работа, организуется с учетом режима дня и занятости
учащихся в общеобразовательной школе. Учитывая успеваемость каждого юного
спортсмена по общеобразовательным предметам, тренер-преподаватель может
уменьшить для отдельных обучающихся количество и длительность занятий в
8
предэкзаменационный и экзаменационный периоды, давая им индивидуальные
домашние задания.
2.3.2. Учебно-тренировочные мероприятия приведены в таблице 3.
Таблица 3
Учебно-тренировочные мероприятия
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток)
Виды учебно№
тренировочных
Этап
Этап
п/п
Этап
Учебномероприятий
совершенствовани
высшего
начальной тренировочны
я спортивного
спортивного
подготовки
й этап
мастерства
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
по подготовке к
международным
1.1.
21
21
спортивным
соревнованиям
по подготовке к
чемпионатам
России, кубкам
1.2.
14
18
21
России,
Первенствам
России
по подготовке к
другим
всероссийским
1.3.
14
18
18
спортивным
соревнованиям
по подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
1.4.
14
14
14
субъекта
Российской
Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
по общей и (или)
специальной
2.1.
14
18
18
физической
подготовке
восстановительны
2.2.
До 10 суток
е мероприятия
мероприятия для
комплексного
До 3 суток, но не более 2 раз в
2.3.
медицинского
год
обслуживания
учебноДо 21 суток подряд и не
тренировочные
более двух учебно2.4.
мероприятия в
тренировочных
каникулярный
мероприятий в год
9
2.5.
период
просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
-
До 60 суток
В целях качественной подготовки спортсменов и повышения их
спортивного мастерства в Учреждении организовываются и проводятся
тренировочные сборы.
Направленность, содержание и продолжительность тренировочных сборов
определяется в зависимости от уровня подготовленности спортсменов, задач и
ранга предстоящих или прошедших спортивных соревнований с учетом
классификации тренировочных сборов.
2.3.3. Спортивные соревнования.
При определении лиц, направляемых на спортивные соревнования от
Учреждения, необходимо руководствоваться следующими подходами к участию в
спортивных соревнованиях
лиц, проходящих
спортивную
подготовку,
определяемыми федеральными стандартами спортивной подготовки:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Положение (регламент) о проведении спортивных соревнований является
основанием для направления спортсмена на спортивные соревнования.
Документом, подтверждающим участие в спортивных соревнованиях,
является официальный протокол спортивных соревнований, заверенный печатью
организаторов и (или) размещенный на официальном сайте общероссийской
спортивной федерации по виду спорта (его регионального, местного отделения)
или уполномоченного соответствующим органом местного самоуправления и
исполнительной власти субъекта Российской Федерации в сфере физической
культуры и спорта.
Таблица 4
10
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта
«пауэрлифтинг»
Виды
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
УчебноЭтап
начальной
тренировочный совершенствов Этап высшего
подготовки
этап
ания
спортивного
спортивного
мастерства
до
свыше до трех свыше
мастерства
года
года
лет
трех лет
Контрольные
1
1
2
2
1
1
Отборочные
Основные
-
-
1
2
2
2
-
-
1
2
2
2
Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня
подготовленности спортсменов. В них проверяется эффективность прошедшего
этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются
сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. С учетом
результата контрольных соревнований вносятся изменения в индивидуальный план
подготовки спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.
По результатам отборочных соревнований комплектуют команды, отбирают
участников главных соревнований. В зависимости от принципа, положенного в
основу комплектования состава участников главных соревнований, в отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место
или выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников
главных соревнований.
Основные соревнования ориентированы на достижение максимально
высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических, технических
и психических возможностей. Целью участия в главных соревнованиях является
достижение победы или завоевание возможно более высокого места.
Планируемый объем соревновательной деятельности регламентируется
федеральным законом по виду спорта «пауэрлифтинг», планируется ежегодно в
виде календарного плана физкультурно-спортивных мероприятий и утверждается
приказом директора Учреждения.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
Примерный годовой учебно-тренировочный план по виду спорта
«пауэрлифтинг» (далее – учебный план) определяет общий объем учебнотренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки, видам деятельности,
практикам и распределяет учебное время, отводимое на их освоение по этапам
спортивной подготовки и по годам обучения.
11
Учебный план составляется и утверждается Учреждением ежегодно на 52
недели (в часах). Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса в рамках деятельности Учреждения, совокупность
отдельных относительно самостоятельных, но не обособленных в их закономерных
связях видах спортивной подготовки, соотношении и последовательности их как
органических звеньев единого процесса, а также выступает в качестве одного из
основных механизмов реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки, оптимально вносящий свой вклад для достижения
спортивных результатов.
Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия –
теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия,
медико-биологическое
обследование
являются
неотъемлемой
частью
тренировочного процесса и регулируются Учреждением самостоятельно, указанные
тренировочные мероприятия входят в годовой объем тренировочной нагрузки.
Объем тренировочной нагрузки на этапе высшего спортивного мастерства
представлен одним учебно-тренировочным годом, но необходимо учесть, что
представленные параметры нагрузки не изменяются в течение всего периода
обучения на данном этапе.
Построение многолетней спортивной подготовки в годичных циклах
определяется основным макроциклом: подготовительный период, соревновательный
период, переходный период.
Подготовительный период направлен на становление спортивной формы создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным
соревнованиям и участия в них, совершенствования спортивной подготовленности.
Соревновательный период ориентирован на стабилизацию спортивной формы
через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности,
интегральную подготовку, подготовку к основным соревнованиям и участие в них.
Переходный период (период временной утраты спортивной формы)
направлен на восстановление физического и психического потенциала после
интенсивных и больших по объёму тренировочных и соревновательных нагрузок, на
подготовку к следующему макроциклу.
12
Таблица 5
Годовой учебно-тренировочный план
№
п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
ЕИ
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
До года
Свыше года
До трех лет
Свыше трех лет
Недельная нагрузка в часах
6
8
10
12
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
2
2
Наполняемость групп (человек)
8
6
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
часов 178
212
271
312
часов 66
127
150
156
часов -
6
8
10
4.
Техническая подготовка
часов 8
8
10
22
5.
Тактическая подготовка
часов 8
8
10
22
6.
Теоретическая под готовка часов 8
8
10
22
8
10
15
8
10
15
6
8
15
-
8
15
1.
2.
3.
9.
Психологическая
часов 8
подготовка
Контрольные мероприятия часов
8
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика часов 6
10.
Судейская практика
7.
8.
часов -
13
11.
12.
Медицинские, медикобиологические
мероприятия
Восстановительные
мероприятия
Общее количество часов в
год
часов 10
15
15
10
часов 12
10
10
10
416
520
624
часов
312
Таблица № 6
Календарный учебно-тренировочный график
Этап начальной подготовки
№
Раздел подготовки
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
Всего
часов
1
Теоретическая
подготовка
1
1
1
1
1
1
1
1
1
-
-
-
9
2
Практические занятия
Общая физическая
подготовка
8
10
10
10
10
10
10
10
8
8
7
6
107
6
6
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
62
9
10
10
10
10
9
9
9
9
10
10
10
115
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
12
3
4
5
6
7
8
9
Спец. физическая
подготовка
Техническая и
тактическая подготовка
Психологическая
подготовка
Соревновательная
деятельность
Аттестация
Медицинское
обследование
Итого:
-
-
2
-
-
-
-
-
-
-
2
-
-
-
4
1
-
-
-
-
-
-
-
1
-
-
1
3
27
26
26
27
27
27
27
27
28
24
23
23
312
14
2.5. Календарный план воспитательной работы
Таблица № 7
№
п\п
1
1.1.
Направление
работы
1.2.
Инструкторская
практика
2.
2.1
2.2.
Судейская
практика
Медикобиологическое
исследование
Режим питания и
отдыха
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и (или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к решениям спортивных судей;
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных занятий в
качестве помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;- формирование сознательного
отношения к учебно-тренировочному и соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической работе;
Здоровье сбережение
Исследование организма спортсмена после/до тренировочной и соревновательной
деятельности
Практическая деятельность и восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня с учетом спортивного режима
Сроки
проведения
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
процесса
Учебнотренировочный
график
Режим учебнотренировочного
15
3.
3.1.
3.2.
4.
4.1.
Теоретическая
подготовка
Практическая
подготовка
Практическая
подготовка
(формирование
умений и навыков,
способствующих
достижению
спортивных
результатов)
(продолжительности учебно-тренировочного процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм, поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления иммунитета);
Патриотическое воспитание спортсменов
Беседы, встречи, диспуты, другие
мероприятия с приглашением именитых спортсменов, тренеров и ветеранов
спорта с обучающимися и иные мероприятия, определяемые организацией,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки
Участие в:
физкультурных
и
спортивно-массовых
мероприятиях,
спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе организацией, реализующей
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки;
Развитие творческого мышления
Семинары, мастер-классы, показательные выступления для обучающихся,
направленные на:
- формирование умений и навыков, способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов;
процесса
Учебнотренировочный
график
Учебнотренировочный
график, режим
учебнотренировочного
процесса
В течение года
16
2.6. Планы мероприятий, направленных на предотвращение допинга в
спорте.
Определения терминов.
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование, планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого
пула тестирования, управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение
тестирования, организация анализа проб, сбор информации и проведение
расследований, обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое
использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с
борьбой с допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или
от ее имени в порядке установленном Всемирный антидопинговый кодексом и
(или) международными стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона,
ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и
реализацию любой части процесса Допинг-контроля. В частности,
Антидопинговыми организациями являются Международный олимпийский
комитет, Международный паралимпийский комитет, другие Организаторы
крупных спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих
Спортивных мероприятиях, Международные федерации и Национальные
антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период - любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент,
персонал команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал,
родитель или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему
медицинскую помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в
спортивных соревнованиях.
РУСАДА - Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
17
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне
(как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном
уровне (как это установлено каждой Национальной антидопинговой организацией).
Антидопинговая организация имеет право по собственному усмотрению применять
антидопинговые правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни
международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни
международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация может
действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не
проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень
Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества
информации о местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не
требовать заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и
национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в
статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные
Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для проведения информационных и
образовательных программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся
спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или
другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно
проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых
до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья
спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить
лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными
нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а
также с антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для
спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
18
ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение
спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг
контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во вне соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во вне соревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным
органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
-
19
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг- контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном
стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен
быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми
необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
20
Таблица № 8
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
Веселые старты
«Честная игра»
1-2 раза в
год
Теоретическое
занятие
«Ценности спорта. Честная
игра»
1 раза в год
Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным стандартом
«Запрещенный список»)
Начальной
подготовки
Сроки
проведения
Антидопинговая
викторина
«Играй честно»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Родительское
собрание
Семинар для
тренеров
«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»,
«Роль тренера и родителей
в процессе формирования
антидопинговой
культуры»
1 раз в месяц
По
назначению
1 раз в год
1-2 раза в
год
1-2 раза в
год
Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в регионе
Научить юных спортсменов проверять
лекарственные препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде домашнего задания
(тренер называет спортсмену 2-3 лекарственных
препарата для самостоятельной проверки дома).
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Включить в повестку дня родительского
собрания вопрос по антидопингу. Использовать
памятки для родителей. Научить родителей
пользоваться сервисом по проверке препаратов
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
21
«Честная игра»
1-2 раза в
год
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
1 раз в год
Веселые старты
Учебнотренировочн
ый этап (этап
спортивной
специализаци
и)
Антидопинговая
викторина
Семинар для
спортсменов и
тренеров
Родительское
собрание
Этапы
совершенство
вания
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка лекарственных
средств»
«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Семинар
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура
допингконтроля» «Подача
запроса на ТИ» «Система
АДАМС»
По
назначению
Предоставление отчета о проведении
мероприятия: сценарий/программа, фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе
1-2 раза в
год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
1-2 раза в
год
1 раз в год
1-2 раза в
год
Включить в повестку дня родительского
собрания вопрос по антидопингу. Использовать
памятки для родителей. Научить родителей
пользоваться сервисом по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
23
2.7. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена.
Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические,
психологические и медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при
нерациональном построении тренировки остальные средства оказываются
неэффективными.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное
сочетание
тренировочных
средств
разной
направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном
занятии, так в целостном тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных
занятий;
- использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование
восстановительных
процессов
(дыхательные
упражнения, упражнения на расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных занятий;
- соблюдение режима дня.
К
психологическим
средствам
относят:
психорегулирующие
тренировк
и,
разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, создание положительного
эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия, переключение
внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы, идеомоторная
тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки,
экскурсии, посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения
тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями
упражнений), но и в свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают
врачебно - биологические средства:
24
рациональное питание с использованием продуктов повышенной
биологической
ценности;
• поливитаминные комплексы;
• различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
• ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические
процедуры;
• контрастные ванны и души, сауна.
С ростом объема средств специальной физической подготовки,
интенсивности
тренировочного
процесса,
соревновательной
практики
необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма юных
спортсменов. На тренировочных этапах при увеличении соревновательных
режимов тренировки могут применяться медико-биологические средства
восстановления.
Эффективное
использование
медико-биологических
средств
восстановления и повышения работоспособности возможно лишь при их
сочетании с психологическими средствами в рационально построенной системе
тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при
двух- и трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении,
вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна
в турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы
(включая организацию рационального режима дня и питания с использованием
продуктов повышенной биологической ценности), обязательные гигиенические
процедуры, удобную одежду и обувь, ночной сон не менее 8-9 часов в сутки,
дневной сон (1 час) в период интенсивной подготовки к соревнованиям,
некоторые медикаментозные препараты, витамины, физические факторы,
различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое
облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры,
контрастные ванны и души, сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные
процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь
обильно орошает не только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы,
спинной мозг и головной мозг, лёгкие, нервы, увеличивается воздействие
кислорода. Под воздействием банных процедур включаются в работу потовые
железы, благодаря чему из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа
почек и улучшается солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит
депонированная (резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными
веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые
могут отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные
•
25
возможности спортсмена. Сюда входят гигиенические требования к
освещенности, окраске стен и пола. В зависимости от вида спорта и условий
проведения занятий организуются специальные места для отдыха и отключения в
интервалах между большими нагрузками и по окончании занятий.
Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения
занятий, соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение
восстановительных процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм
и заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия эмоционального
напряжения.
Питание является одним из основных экологических факторов нормального
течения обменных процессов в организме. Роль адекватного питания особенно
возрастает в условиях спортивной деятельности, когда пластический и
энергетический обмены претерпевают значительные изменения.
Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов
(мясо, птица, яйца, молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в
организм витаминов в достаточном количестве независимо от уровня
двигательной активности. Тем не менее, в регионах с суровой и длинной зимой,
когда содержание витаминов в натуральных продуктах закономерно снижается,
следует предусмотреть дополнительный прием витаминов.
Общие методические рекомендации.
Постоянное применение одного и того же средства восстановления
уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к
средствам локального воздействия. К средствам общего воздействия (баня, сауна
в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.)
адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование
комплекса, а не отдельных средств даёт больший эффект.
Средства восстановления используют лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок.
В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется
естественным путём, дополнительные восстановительные средства могут
привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Таблица № 9
Уровень
Планирование восстановительных мероприятий
Напряжённость
восстановительных
Средства восстановления
мероприятий
26
Нормализация состояния в
результате кумулятивного
воздействия всей серии
тренировочных нагрузок от
микроцикла к микроциклу.
Общий ручной и гидромассаж,
парная баня или сауна, души,
ванны. Комплексы сочетания
этих средств.
Текущий
Компенсация последействий
ежедневной тренировочной
нагрузки определенной
направленности с учётом
специфики последующей
нагрузки.
Восстановительные ванны и
души, гидромассаж,
сегментарный массаж,
тонизирующие растирания в
период занятий ОФП, вибро-.
тренировочный и локальный
массаж в сочетании с сауной.
Оперативн
ый
Срочное восстановление
работоспособности в процессе
тренировки от одной серии
упражнений к другой с учётом
последующей нагрузки.
Восстановительные ванны,
локальный гидромассаж,
локальные тонизирующие
растирания, локальный
восстановительный и
предварительный массаж.
Основной
III. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
3.1.1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «пауэрлифтинг»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
3.1.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «пауэрлифтинг»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
27
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«пауэрлифтинг»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором
и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
3.1.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«пауэрлифтинг»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства.
3.1.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
28
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнять нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса»
не реже одного раза в два года;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Аттестация в спорте представляет собой систему контроля,
включающую дифференцированный и объективный мониторинг результатов
учебно-тренировочного процесса, соревновательной деятельности и уровня
подготовленности обучающихся. Контрольные занятия обеспечивают текущий
контроль, промежуточную и итоговую информацию об уровне и результатах
освоения программного материала спортивной подготовки каждым отдельным
обучающимся спортсменом, представленными выполнением нормативных и
квалификационных требований по годам и этапам спортивной подготовки.
Оценочный материал представлен комплексами контрольных упражнений
для оценки общей физической, специальной физической, технической,
тактической
подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки.
Обязательное контрольное тестирование включает:
1. нормативы по общей физической подготовке, основанные на требованиях
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «лёгкая
атлетика»;
2. контроль выполнения квалификационных требований обучающимся
соответствующего года учебно-тренировочного этапа проводится с учетом
таблицы 10.
Таблица № 10
Аттестационные формы контроля учебно-тренировочного процесса и
оценочные материалы
29
№
п\п
Формы
аттестации
1.
Контрольные
тесты
2.
Медикобиологические
исследования
3.
Собеседования
4.
Переводные
нормативы
5.
Просмотровые
сборы
Оценочные
материалы
Примечание
Форма, разработанная
Организацией и включающая
Протокол
тесты из Рабочей программы
тренера - преподавателя
Выдается Заключения
Заключения
медицинским центром по всем
видам исследования
Проводится по итогам учебноПротокол
тренировочного года или
Комиссии
полугодий
Проводятся только для этапов
начальной подготовки и
учебно-тренировочного этапа
Протокол
(этапа спортивной
специализации) до трех лет, не
имеющих спортивных разрядов
Проводятся при отборе детей на
этапы спортивной подготовки ,
а также одаренных и способных
Заключение
детей перешедших из других
тренера, Комиссии
видов спорта или поздно
ориентированных на занятия
спортом
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания).
Таблица № 11
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на начальный этап подготовки по виду спорта
«пауэрлифтинг»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Норматив до года
Норматив свыше
обучения
года обучения
Упражнения
ЕИ
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовленности
Не более
Не более
Бег на 30 метров
Сек
6,2
6,4
5,7
6,0
Не менее
Не менее
Подтягивание из виса лежа
Колна низкой перекладине 90 см во раз
9
7
11
9
Не менее
Не менее
Прыжок в длину с места
См
толчком двумя ногами
130
120
150
135
Поднимание туловища из
КолНе менее
Не менее
30
положения лежа на спине (за во раз
27
24
32
28
1 минуту)
Не менее
Не менее
Сгибание и разгибание рук в
Кол1.5.
упоре лежа на полу
во раз
10
5
13
7
2. Нормативы специальной физической подготовки
Стойка на одной ноге, глаза
Не менее
Не менее
2.1. закрыты, руки скрещены,
Сек
7,0
8,0
ладони на плечах
Не менее
Не менее
Приседание, ладони на
Кол2.2.
затылке
во раз
10
5
15
10
Таблица № 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап подготовки по виду спорта
«пауэрлифтинг»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовленности
Не более
Бег на 30 метров
Сек
5,7
6,0
Не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
Кол-во
перекладине 90 см
раз
11
9
Не менее
Прыжок в длину с места толчком
См
двумя ногами
150
135
Не менее
Поднимание туловища из положения
Кол-во
лежа на спине (за 1 минуту)
раз
32
28
Не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
Кол-во
лежа на полу
раз
13
7
2. Нормативы специальной физической подготовки
Приседания со штангой на плечах
Не менее
Кол-во
(вес штанги 70% от повторного
раз
8
максимума)
Не менее
Жим лежа (вес штанги 70% от
Кол-во
повторного максимума)
раз
8
Не менее
Становая тяга (вес штанги 70% от
Кол-во
повторного максимума)
раз
6
Не менее
Стойка на одной ноге, глаза закрыты,
Сек
руки скрещены, ладони на плечах
9,0
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивные разряды – «трений
Период обучения на этапе спортивной
юношеский спортивный
подготовки (до трех лет)
разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый
Упражнения
ЕИ
31
3.2.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки (свыше трех лет)
юношеский спортивный
разряд»
Спортивные разряды – «трений
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы
обучающихся на этапах спортивной подготовки, уровень спортивной
квалификации таких лиц (спортивные разряды и спортивные звания) для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства и этап
высшего спортивного мастерства регламентированы приложением № 8 и
приложением № 9 Федерального стандарта спортивной подготовки по виду
спорта «Пауэрлифтинг».
IV. Рабочая программа
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
4.1.1. Целью теоретической подготовки является овладение минимумом
знаний, необходимым для понимания сущности спорта и его социальной роли.
Теоретические занятия проводятся в виде коротких бесед в начале
тренировочного занятия или во время отдыха. При изложении материала следует
учитывать возраст обучающихся и доступность. Содержание бесед и полнота
сведений зависит от контингента. Степень усвоения теории существенно
повышается за счет использования учебных кинофильмов и видеороликов,
мультимедийных пособий, рисунков, плакатов и т.д.
В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу
для чтения по истории развития вида спорта, воспоминания известных
спортсменов, спортивные журналы и энциклопедии. Полезно получать
спортивную информацию с помощью современных мультимедийных пособий и
источников в Интернете.
Теоретические знания должны не только вооружить спортсменов
специальными знаниями, но и воспитывать в них чувство патриотизма, любви к
своей Родине и гордости за неё.
Рекомендуемые темы:
1. Краткий обзор развития пауэрлифтинга в России и за рубежом.
2. Необходимые сведения о строении и функции человека.
3. Правила, организация и проведение соревнований.
4. Гигиенические знания, умения и навыки.
5. Влияние физических упражнений на организм человека.
6. Техника и терминология тяжелой атлетики.
7. Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.
8. Требования техники безопасности на занятиях.
32
9. Основы психологии и философии.
10. Врачебный контроль и самоконтроль. Первая помощь при несчастных
случаях.
11.Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса.
12. Морально-волевая и интеллектуальная подготовка.
13. Спортивный инвентарь и оборудование.
4.1.2. Общая физическая подготовка (ОФП).
Общая физическая подготовка (ОФП) является необходимым звеном
спортивной тренировки. Она решает следующие задачи: укрепление здоровья и
гармоническое
физическое
развитие
обучающегося;
развитие
и
совершенствование силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости;
расширение круга двигательных навыков и повышение функциональных
возможностей организма; использование физических упражнений с целью
активного отдыха и профилактического лечения.
В процессе многолетней подготовки не только повышается объем, но и
изменяется состав тренировочных средств.
Под скоростными способностями понимают возможности спортсмена,
обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для
данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные
формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся
быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Все
двигательные реакции, совершаемые спортсменом, делятся на две группы:
простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный
сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией.
Мышечная сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление
или противодействовать ему посредством мышечных усилий. Абсолютная сила
мышц спортсмена определяется максимальной величиной преодолеваемого им
сопротивления, например, пружины динамометра или весом штанги.
Относительная сила мышц - это показатель абсолютной силы, взятый
относительно веса тела.
Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или
направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата.
Выносливость
является
способностью
поддерживать
заданную,
необходимую для обеспечения спортивной деятельности, мощность нагрузки и
противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.
Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах: в
продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых
признаков выраженного утомления; в скорости снижения работоспособности при
наступлении утомления.
Гибкость является интегральной оценкой подвижности звеньев тела. Если
же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о
подвижности в них. В теории и методике спортивной подготовки гибкость
33
рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного
аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две
формы ее проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды
движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим
мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной
амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (например, с
помощью партнера или отягощения и т. п.).
Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и
позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.
Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах,
определяющая эффективность спортивной деятельности.
Под координационными способностями понимаются способности быстро,
точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать
двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а
именно:
1) способности спортсмена к точному анализу движений;
2) деятельности анализаторов и особенно двигательного;
3) сложности двигательного задания;
4) уровня развития других физических способностей (скоростные
способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);
5) смелости и решительности;
6) возраста;
7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных,
преимущественно вариативных двигательных умений и навыков).
Телосложение оценивается путем измерения (спортивной метрологии)
пропорций и особенности частей тела, а также особенности развития костной,
жировой и мышечной тканей.
Одна из задач ОФП - общее физическое воспитание и оздоровление
будущих спортсменов. Общая физическая подготовка (ОФП) - направлена на
всестороннее
физическое
развитие,
укрепление
здоровья,
подъем
функциональных возможностей организма, совершенствование важнейших
физических и волевых качеств, приобретение жизненно необходимых навыков.
Такая подготовка содействует умственному, эстетическому развитию, создает
базу для дальнейшего совершенствования. Поэтому, на первых этапах изучения
используется широкий комплекс общеразвивающих упражнений, отличающихся
естественностью движений и не требующих специального разучивания:
различные виды ходьбы, бега, прыжков, простейшие гимнастические упражнения,
броски мячей, упражнения с набивными мячами, скакалками, палками,
подвижные и спортивные игры, плавание.
Другая задача ОФП заключается в расширении функциональных,
двигательных возможностей и укреплении опорно-двигательного аппарата с
34
учетом специфики тяжелой атлетики как особого вида спорта. Так, элементы
легкой атлетики необходимы для совершенствования навыков, связанных с
выполнением прыжков, плавание, кросс помогают вырабатывать общую
выносливость, совершенствуют функции сердечно-сосудистой и дыхательной;
игровые виды совершенно необходимы как средство развития ловкости,
приспособительной вариативности движений.
Особенно важную роль занятия по ОФП должны занимать в работе с
начинающими в группах начальной подготовки. В дальнейшем, по мере
спортивного совершенствования, ОФП начинает играть роль важного
вспомогательного, кондиционного средства, содействующего поддержанию
должного физического состояния, оздоровлению и реабилитации занимающихся.
К средствам физической подготовки относятся разнообразные физические
упражнения: общеразвивающие, специально подготовительные, подводящие,
вспомогательные виды спорта и основные упражнения из приемов и действий.
Все они охватывают широкий круг двигательной деятельности и обеспечивают
развитие необходимых качеств, умений и навыков.
Программный материал для практических занятий по ОФП.
1. Строевые упражнения. Понятие о строе: шеренга, фланг, фронт, тыл,
ширина и глубина строя, дистанция, интервал, направляющий, замыкающий.
Выполнение команд. Расчет на группы. Повороты. Движение: строевым шагом,
обычным, бегом, на носках, на пятках. Изменения направления при беге и ходьбе.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов: упражнения для рук и
плечевого пояса: движение руками из различных исходных положений (стоя,
сидя, лежа), сгибание, разгибание, вращение, махи, отведение, приведение,
рывковые движения руками одновременно и разноименно во время движения
шагом и бегом. Упражнения вдвоем с сопротивлением. Отталкивание.
Упражнения для шеи и туловища: наклоны, вращения и повороты головы.
Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые движения туловищем,
повороты туловища, сочетание поворотов и наклонов туловища, поднимание
прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, седы из положения лежа на
спине.
Упражнения для ног: поднимание на носки, различные движения прямой и
согнутой ногой, приседания на одной и обеих ногах, выпады, перемены выпадов с
дополнительными пружинящими движениями, прыжки на месте и т.д.
Упражнения для всех частей тела: сочетания движений различными частями
тела (приседания с наклоном вперед и движением и руками, выпады с наклоном и
движениями руками, выпады с наклоном и движениями туловища, вращение
туловища с круговыми движениями руками и др.), разноименные движения на
координацию, упражнения на формирование правильной осанки, упражнения на
растягивание и расслабление, различные упражнения с сопротивлением партнера,
имитационные упражнения (имитация техники пауэрлифтинга).
1. Обще развивающие упражнения с предметом: упражнения со
35
скакалкой; с гимнастической палкой; с набивными мячами.
2. Упражнения на гимнастических снарядах: на гимнастической
скамейке; на канате; на гимнастическом козле; на кольцах; на брусьях; на
перекладине; на гимнастической стенке.
3. Упражнения из акробатики: кувырки; стойки; перевороты.
4.1.3. Специальная физическая подготовка (СФП).
Специальная физическая подготовка (СФП) в пауэрлифтинге - процесс,
включающий в себя систему методов и приемов, направленных на развитие или
поддержание оптимального уровня конкретных двигательных качеств,
обеспечивающих технически правильное, надежное выполнение технических
элементов, соединений и соревновательных комбинаций.
Направленность СФП разнообразна. Она используется как для общего, так
и местного, локального воздействия; как развивающее и поддерживающее
средство. Нагрузка, получаемая при СФП, может носить «ударный» или щадящий
характер, использоваться для восстановления функций организма и т.д.
В процессе биологического развития физические, психомоторные качества
и их двигательные возможности развиваются в соответствии с общими
закономерностями эволюции организма человека и ростом мастерства
спортсмена. Поэтому параллельно с обучением, технической подготовкой и
тренировкой спортсменов должна вестись планомерная работа по развитию,
совершенствованию
и
поддержанию
оптимального
физического,
функционального состояния на всех этапах спортивной карьеры.
Наиболее важным аспектом СФП применительно к современной практике
является комплексное развитие физических качеств в специфических
режимах работы. При этом особо возрастает значимость так называемой
базовой физической подготовки, которая включает в себя комплекс специальных
средств и методов, обеспечивающих эффективное становление и реализацию
основных навыков в соревновательной практике. В этой связи правомерно
говорить о СФП применительно к освоению различных структурных групп
движений и базовых двигательных действий.
1. Упражнения для мышц ног: жим ногами, приседания, приседания со
штангой, выпады со штангой, жим ногами и т.д.;
2. Упражнения для мышц спины: упражнения без предметов,
упражнения с гантелями, упражнения со штангой, упражнения на шведской
стенке и т.д.;
3. Упражнения для мышц рук: упражнения без предметов, упражнения с
гантелями, упражнения со штангой, подтягивание, отжимание и т.д.;
4. Упражнения для мышц плечевого пояса: упражнения с гантелями,
упражнения со штангой, упражнения на тренажерах и т.д.
36
4.1.4. Техническая подготовка.
Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике
движений и доведение их до совершенства.
Спортивная техника - это способ выполнения спортивного действия,
который
характеризуется
определенной
степенью
эффективности
и
рациональности
использования
спортсменом
своих
психофизических
возможностей.
Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова, она
позволяет развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах
соревновательного упражнения, экономить расхода энергетических ресурсов в
организме спортсмена, обеспечить спортсмену красоту, выразительность и
точность движений, обеспечить высокую результативность, стабильность и
вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях
соревновательной борьбы.
Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он
умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий.
В процессе технической подготовки используется комплекс средств и
методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:
средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного
воздействия.
К ним относятся:
- беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;
- показ техники изучаемого движения;
- демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных
записей;
- использование предметных и других ориентиров;
- звуко- и светолидирование;
- различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной
информации.
Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом
каких-либо физических упражнений. В этом случае применяются:
- общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными
умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического
мастерства в избранном виде спорта;
- специально-подготовительные
и соревновательные упражнения. Они
направлены на овладение техникой своего вида спорта;
- методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение,
исправление, закрепление и совершенствование техники целостного
двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;
равномерный,
переменный,
повторный,
интервальный,
игровой,
соревновательный и другие методы, способствующие главным образом
совершенствованию и стабилизации техники движений.
37
Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники
избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов
технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.
Изучение техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге. Техника
приседания.
Техника съёма штанги со стоек. Техника положение спины и расстановка
ног. Техника вставания из подседа. Фиксация.
Техника жим лежа.
Техника съёма штанги со стоек. Техника расстановки ног. Ширина хвата.
Техника положения туловища на скамье. Техника опускания и остановка штанги
на груди.
Техника жима от груди. Фиксация.
Техника тяги.
Техника стартового положения. Техника расстановки ног. Техника захвата
и оптимальная ширина хвата. Техника положения ног, головы, туловища, рук на
старте, величины углов в коленных, голеностопных и тазобедренных суставах.
Техника съём штанги с помоста.
Совершенствование техники выполнения упражнений в
пауэрлифтинге.
Приседание.
Техника ухода в подсед. Техника подведения рук под гриф
штанги. Техника вставание из подседа. Техника постановки штанги на
стойки.
Жим лежа.
Техника подъёма штанги от груди. Техника положения рук, ног и
туловища на старте. Техника фиксация веса и техника опускания штанги на
стойки.
Развитие специфических качеств троеборца.
Упражнения, используемые на тренировке троеборца:
Приседание: приседания в уступающем режиме с дополнительным весом,
с задержкой в приседе; полуприседания с большим весом; приседания с
прыжками; приседания с широкой и узкой расстановкой ног; приседания со
штангой на груди; жиме ногами вертикально и под углом, разгибании ног сидя,
сгибании ног лёжа; приседания с весом на поясе, сведение и разведение ног в
специальном тренажёре, изометрические упражнения.
Жим лежа: жим лежа в уступающем режиме с дополнительным весом, с
задержкой на груди, жим со стоек от груди, жим под углом вверх и вниз
головой, разведение гантелей на горизонтальной и наклонной скамье, подъем
лежа из-за головы, отжимания от брусьев, отжимания от пола с хлопком,
разгибание рук лежа и стоя, полу жим, жим стоя с груди и со спины, жим
гантелей, подъем гантелей через стороны, изометрические упражнения.
Тяга: тяга классическая, тяга сумо, тяга с цепями, тяга с остановками,
38
изометрическая тяга, тяга с удержанием, тяга с подставок, тяга с плинтов, тяговые
съемы.
4.2. Учебно-тематический план.
Таблица 13
Этап начальной подготовки
Этап
спорти
вной
подгот
овки
Объем
време
Темы по
Сроки
ни в
теоретической
проведен
Краткое содержание
год
подготовке
ия
(минут
)
Всего на этапе начальной подготовки до одного года обучения/ свыше одного
года обучения: 120/180
Зарождение и развитие вида
История
спорта.
Автобиографии
возникновения вида
13/20
сентябрь выдающихся
спортсменов.
спорта и его развитие
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и
спорте.
Формы
физической
Физическая культура
культуры. Физическая культура
– важное средство
как
средство
воспитания
физического развития
13/20
октябрь
трудолюбия,
организованности,
и укрепления
воли, нравственных качеств и
здоровья человека
жизненно важных умений и
навыков.
Гигиенические
Понятие о гигиене и санитарии.
основы физической
Уход за телом, полостью рта и
культуры и спорта,
зубами. Гигиенические требования
гигиена обучающихся
13/20
ноябрь
к одежде и обуви. Соблюдение
при занятиях
гигиены на спортивных объектах.
физической
культурой и спортом
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
Закаливание
13/20
декабрь
воздухом,
водой,
солнцем.
организма
Закаливание
на
занятиях
физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о
Самоконтроль в
самоконтроле
при
занятиях
процессе занятий
физической культурой и спортом.
13/20
январь
физической культуры
Дневник самоконтроля. Его формы
и спортом
и
содержание.
Понятие
о
травматизме.
Теоретические
Понятие о технических элементах
основы обучения
вида спорта. Теоретические знания
базовым элементам
13/20
май
по технике их выполнения.
техники и тактики
вида спорта
Понятийность.
Классификация
Теоретические основы
спортивных
соревнований.
судейства. Правила
14/20
июнь
Команды (жесты) спортивных
вида спорта
судей. Положение о спортивном
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации)
39
Режим дня и питание
обучающихся
14/20
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
14/20
август
ноябрьмай
соревновании.
Организационная
работа по подготовке спортивных
соревнований.
Состав
и
обязанности спортивных судейских
бригад. Обязанности и права
участников
спортивных
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду
спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования
и
спортивного
инвентаря.
Всего на учебно-тренировочном этапе до трех лет обучения/ свыше трех лет
обучения: 600/960
Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт –
Роль и место
явление культурной жизни. Роль
физической культуры
физической культуры в
70/107 сентябрь
в формировании
формировании личностных
личностных качеств
качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в
собственных силах.
Зарождение
олимпийского
История
движения.
Возрождение
возникновения
70/107
октябрь
олимпийской
идеи.
олимпийского
Международный Олимпийский
движения
комитет (МОК).
Расписание
учебнотренировочного
и
учебного
процесса.
Роль
питания
в
Режим дня и питание
70/107
ноябрь
подготовке
обучающихся
к
обучающихся
спортивным
соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное
питание.
Спортивная
физиология.
Классификация различных видов
мышечной
деятельности.
Физиологические
Физиологическая характеристика
основы физической
70/107
декабрь
состояний
организма
при
культуры
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития двигательных навыков.
Учет
≈
Структура и содержание Дневника
январь
соревновательной
70/107
обучающегося. Классификация и
40
деятельности,
самоанализ
обучающегося
типы спортивных соревнований.
Теоретические
основы техникотактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
70/107
май
Психологическая
подготовка
60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по виду
спорта
60/106
декабрьмай
Правила вида спорта
60/106
декабрьмай
Понятийность.
Спортивная
техника и тактика. Двигательные
представления.
Методика
обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые
качества
личности. Системные волевые
качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря и экипировки для вида
спорта,
подготовка
к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка
инвентаря
и
экипировки
к
спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и
полу.
Права и обязанности
участников
спортивных
соревнований. Правила поведения
при
участии
в
спортивных
соревнованиях.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
1. Особенности осуществления спортивной подготовки в указанных
спортивных дисциплинах вида спорта учитываются при:
- составлении планов подготовки, начиная с тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации);
- составлении плана физкультурный мероприятий и спортивных
мероприятий.
2. Тренировочный процесс, ведется в соответствии с годовым
тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.
3. Работа по индивидуальны планам спортивной подготовки может
осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период
проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
4. Для проведения тренировочных занятий на этапах совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства кроме основного
тренера может привлекается дополнительно второй тренер по общефизической и
41
специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с
лицами, проходящими спортивную подготовку.
5. В соответствии с перечнем тренировочных мероприятий, для лиц,
проходящих спортивную подготовку, при участии лиц, ее осуществляющих,
проводятся тренировочные мероприятия, являющиеся составной частью
тренировочного процесса. Тренировочные мероприятия проводятся, в том числе,
с целью обеспечения непрерывности тренировочного процесса, периода
восстановления, подготовки к спортивным соревнованиям.
6. Порядок и сроки формирования групп на каждом этапе спортивной
подготовки, с учетом особенностей вида спорта «Пауэрлифтинг» и его
спортивных дисциплин определяются организациями, осуществляющими
спортивную подготовку, самостоятельно.
7. Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо наличие:
- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - спортивного
разряда "третий юношеский спортивный разряд";
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного
разряда "кандидат в мастера спорта";
- на этапе высшего спортивного мастерства - спортивного звания "мастер
спорта России".
8. Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим
требования к результатам реализации Программы на соответствующем этапе и не
зачисленным на следующий этап, может быть предоставлена возможность
продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.
Порядок и кратность повторного прохождения спортивной подготовки
определяется организациями, осуществляющими спортивную подготовку,
самостоятельно.
9. Допускается одновременное проведение тренировочных занятий с
лицами, проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах
спортивной подготовки, если:
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) первого и второго года спортивной подготовки;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с третьего по пятый
год спортивной подготовки и этапе совершенствования спортивного мастерства;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства.
При этом должны быть соблюдены все нижеперечисленные условия:
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
42
- не превышен максимальный количественный состав объединенной группы
(максимальный количественный состав объединенной группы определяется по
группе, имеющей меньший показатель наполняемости согласно Программе).
10. В целях сохранения жизни и здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку, меры безопасности при проведении тренировочных занятий и
спортивных соревнований должны обеспечиваться с учетом особенностей вида
спорта «Пауэрлифтинг».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации программы спортивной
подготовки по «пауэрлифтингу».
Требования к материально-технической базе и инфраструктуре
организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям:
- обеспечение (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии
с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным
условием которых является право пользования соответствующей материальнотехнической базой и/или объектом инфраструктуры) наличия:
- тренировочного спортивного зала;
- тренажерного зала;
- раздевалок, душевых;
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
осуществления спортивной подготовки (Приложение № 10 к федеральному
стандарту);
- обеспечение спортивной экипировкой (Приложение № 11 к федеральному
стандарту);
- обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
- обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
- осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную
подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля,
за счет средств, выделяемых организации, осуществляющей спортивную
подготовку, на выполнение государственного (муниципального) задания на
оказание услуг по спортивной подготовке либо получаемых по договору об
оказании услуг по спортивной подготовке.
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, определенным Приказом от 24 декабря
2020 года N 952н «Об утверждении профессионального стандарта «Тренерпреподаватель».
43
6.3. Перечень информационного обеспечения Программы.
Информационное обеспечение деятельности Организации – многогранный
процесс, направленный на решение профессиональных, организационных и
воспитательных задач, формирование и структурирование информационного
пространства
Организации
с
использованием
всей
совокупности
информационных ресурсов и информационных технологий в целях гармонизации
спортивной и образовательной деятельности.
Перечень информационного обеспечения:
Бережанский В.О. Специальная физическая подготовка квалифицированных
тяжеловесов: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - Львов, 2006. - 20 с.
Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов
высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. 2006. - №2. - С. 24-31.
Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета. - Москва, Советский спорт,
2006. - 338 с.
Кубаткин В.П. Спортивная тренировка как предмет системного
исследования / В.П. Кубаткин // Теория и практика физической культуры. -2003. №1. - С. 28-31.
Марченко В.В. Особенности тренировки квалифицированных тяжелоатлетов
/ В.В. Марченко, В.Н. Рогозян. // Теория и практика физической культуры. - 2004.
- № 2. - С. 33-36.
Медведев А.С., Скотников В.Ф., Смирнов В.Е., Денискин В.Н.. Объем и
интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах упражнений у
сильнейших тяжелоатлетов мира в зависимости от массы тела и этапа подготовки:
Учебное пособие для спортсменов и тренеров ВШТ, ФПК. - М., 1996.
Медико-биологические проблемы физической культуры и спорта в
современных условиях (по материалам одноименной Международной научнопрактической конференции) // Теория и практика физической культуры. - 2004. № 2. - С. 62-63.
Основы спортивной тренировки: Учебно - методическое пособие. Волгоград: Издательство Волгоградского государственного университета, 2001. 88 с.
Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов - К. : Олимпийская
литература, 2004. - 808 с.
Смолевский В.М. Централизованная тренировка (подготовка) спортсменов
высшего класса: принципы, организация и методы реализации / В.М. Смолевский
// Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 5. - С. 28-32.
Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации. - М.: Изд.
«Теория и практика физической культуры», 2005. - 260 с.
Горулев П.С., Э.Р. Румянцева Женская тяжелая атлетика. Проблемы и
перспективы - Издательство Москва, - 2006г.
Официальный интернет-портал государственных услуг 
Министерство спорта Российской Федерации 
Официальный сайт Минпросвещения России 
Официальный сайт Министерства науки и высшего образования Российской Федерации 
Федеральный портал "Российское образование" 
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) 
Официальный сайт Министерства образования и молодежной политики Свердловской области 
Растим детей. Навигатор для современных родителей 
